1. 代替米飯的低糖主食減肥
減肥可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。主食是不能不吃的，只能是少吃。不能吃太多油膩的食物，不吃太多辛辣刺激的東西，不飲酒，少食多餐?？梢猿砸恍┚S生素C，因?yàn)樗屑訌?qiáng)機(jī)體免疫力和變白的作用。
2. 低糖米飯減肥嗎
要低糖的話可以吃糙米飯。相對(duì)精米來(lái)說(shuō)含糖量是低一些。
3. 能代替米飯的低糖主食
低糖主食，包括含粗糧、雜糧比較多的主食，比如高粱米、小米這些粗糧做成的米飯，這種主食含糖量非常低，熱量低，而且含有許多膳食纖維，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，還能夠增加飽腹感。
建議糖尿病患者主食要以清淡容易消化為主，另外每餐主食同時(shí)要含有一定的蛋白質(zhì)、脂肪，這樣能夠達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，不容易出現(xiàn)機(jī)體抵抗力降低。
4. 代替米飯的減脂主食
有很多呀 比如 玉米 紅薯 土豆 燕麥 蕎麥等等 淀粉含量比較好的主食 還有藕片
我個(gè)人 覺得早餐可以吃蕎麥面 全麥面包 或者玉米這樣的主食 搭配牛奶 雞蛋或者酸奶 水果 都可以 都可以
中餐 米飯可以替換為 雜糧飯 或者 黑米飯 也可以在米飯里加一些小米或者 玉米碴啥的 如果吃不習(xí)慣雜糧飯可以 就吃白米飯 (少量 減到平時(shí)習(xí)慣的一半) 吃兩份蔬菜 一份肉 然后在吃一根 或者半截玉米增加飽腹感
晚餐 可以選擇 吃些 蔬菜 +玉米 或者
5. 低糖飯真的有助于減肥嘛
在我們的生活中很多的主食里面，其實(shí)都含有了糖分，只是相對(duì)來(lái)講，有一些主食里面所含有的糖分要少一些，而有些主食里面所含有的糖分比較多一些，糖分少的主食一般情況下主要是指低熱量的飲食，也就是低糖主食，包括雜糧以及粗糧等比較多的主食，比如小米或者是高梁米等，這些都是生活中比較常見的食物，并且這些食物里面所含有的糖分都是比較少的，熱量也是非常低的，同時(shí)含有了豐富的膳食纖維，可以產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，同時(shí)還可以起到潤(rùn)腸通便失艇。
還有一些食物里面所含有的糖分是比較低的，比如凍豆腐，可以起到吸收腸胃道的脂肪，并且有利于脂肪排泄的。木瓜也是含糖量比較低的一種食物，可以起到治療腳氣病，水腫，并且對(duì)關(guān)節(jié)也有著非常好的改善作用。另外還有菠蘿，有著蛋白質(zhì)分解酵素，也可以分解肉和魚。
有這些食物和菜做出來(lái)的飯就是低糖飯
6. 代替白米飯的減肥主食
食應(yīng)該占總能量的45%-60%為宜，過低容易引起酮癥，過高會(huì)影響蛋白的攝入量。主食每天應(yīng)控制在150-200g復(fù)合的碳水化合物，以雜糧為主，包括大米、小米、高粱米、紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥、薏米等，三餐要定時(shí)定量，晚餐盡量少吃一點(diǎn)。然后配之些運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是很有效果的。
7. 不吃主食和糖的減肥方法
減肥最好不要不吃主食，可以少吃，適量的吃一些粗糧食物，最主要的要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽增加飽腹感，少吃鹽、油、糖比較多的食物，例如炸串、薯?xiàng)l、漢堡等油炸食品，奶油，蛋糕等甜品，零食膨化食品等，不要喝碳酸飲料。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉。
8. 低糖飯可以減肥嗎
低糖電飯煲是可以做正常飯的，一鍋是可以兩用的。想做低糖飯就用低糖濾鍋放進(jìn)電飯煲中，將洗好的大米放在濾鍋中，電飯鍋中放入水份，再放進(jìn)濾鍋中的大米，按煮飯鍵，到時(shí)間低糖飯就做好了，如果想要做正常的米飯，直接把洗好的米飯放進(jìn)電飯鍋中加入適量的水直按煮飯就可以了，一鍋兩用方便極了。
9. 代替米飯的低糖主食減肥可以吃嗎
減肥主食應(yīng)該少吃一些含糖量比較高的食物，多吃一些粗糧，比如說(shuō)玉米，地瓜，紫薯，南瓜之類的。多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣刺激的東西。少食多餐，養(yǎng)成良好的就餐的習(xí)慣。
10. 代替米飯的低糖主食減肥會(huì)瘦嗎
紫薯不屬于粗糧。
粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
紫薯是番薯的一種。
除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。
紫薯為花青素的主要原料之一。
紫薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含硒元素和花青素。
紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能。
但紫薯不宜作為主糧來(lái)食用，因?yàn)椋?1、紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，吃多了會(huì)腹脹、腹部翻滾、呃逆、放屁； 2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，對(duì)胃有強(qiáng)刺激； 3、紫薯濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。