1,天天喝酒怎么戒酒
戒酒,靠的是自己的決心和毅力。
決心越大,戒得就越徹底!
毅力越大,戒的時(shí)間就越長!
那就每天喝開始減量,同時(shí)多喝茶葉茶!
ihui
可以去醫(yī)院輔助藥物戒癮,關(guān)鍵還是要看自己的毅力。
2,我特別喜歡喝酒怎樣戒酒
酒癮者在戒酒的心路歷程中常經(jīng)歷以下階段:(1)「我有必要戒酒嗎﹖」的懵懂期;(2)「我可能真的酒喝多了一點(diǎn)」的沉思期;(3)「我一定要解決喝酒這個(gè)問題」的決定期;(4)採取一些特殊方法來戒酒的行動(dòng)期;(5)維持不喝酒狀態(tài)的維繫期。然而一位處於維繫期不喝酒的戒酒者卻可能遭遇某些特殊的情境,導(dǎo)致破戒而再度飲酒。這些狀況就叫做「戒酒失敗的高危險(xiǎn)性狀況」。有高達(dá)75%的戒酒者是在經(jīng)歷以下三種「高危險(xiǎn)性狀況」後再次破戒喝酒:(一)負(fù)向情緒狀態(tài):有35%戒酒者描述他們在經(jīng)歷了挫折、憤怒、焦慮、煩厭等負(fù)向情緒狀態(tài)後再度飲酒;(二)人際關(guān)係之衝突:有16%戒酒者經(jīng)歷來自婚姻、友誼、家庭、雇主關(guān)係的衝突,衝突中爭辯和面質(zhì)的發(fā)生屢見不鮮,之後又開始喝酒;(三)來自社會(huì)壓力:穽%戒酒者承受來自他人或團(tuán)體的壓力或期待,而再次喝酒,例如聚餐或喜慶時(shí)別人敬酒,若個(gè)案拒絕則可能被嘲諷或排斥,有的則是一群朋友相聚時(shí)喝酒,如果有人不喝則被視為「不同國的」,藉此令戒酒者感受到不喝不行的壓力。其他會(huì)引發(fā)再度喝酒的高危險(xiǎn)性狀況,包括戒酒時(shí)身體不舒服,或是別人故意測試戒酒的決心和控制力等。如果戒酒者在未有心理準(zhǔn)備即面臨上述情況,或再面臨時(shí)缺乏良好的應(yīng)對能力,則自然會(huì)破戒再度喝酒,先前的努力和親人的關(guān)心也功虧一簣。如果戒酒者具有足夠而良好的應(yīng)對能力,則能順利通過高危險(xiǎn)性狀況所帶來之挑戰(zhàn),同時(shí)在順利安渡的過程中也增加繼續(xù)不喝酒的自信心;相對的,如果戒酒者缺乏一套適當(dāng)?shù)膽?yīng)對能力,那在面對高危險(xiǎn)性狀況時(shí)會(huì)不知如何面對,往往藉著喝酒來解決困難,當(dāng)再次喝酒後又會(huì)覺得自責(zé)和無望感,日後反覆喝酒的可能性也隨之昇高。由以上可知,若能協(xié)助個(gè)案以自我監(jiān)測和回想過去重覆喝酒的經(jīng)驗(yàn)等方式來確立個(gè)人所遭遇會(huì)導(dǎo)致再次飲酒的高危險(xiǎn)性狀況,並藉由應(yīng)對技巧復(fù)發(fā)狀況預(yù)演、放鬆訓(xùn)練、壓力處理和自我效能提昇想像等方式來加強(qiáng)個(gè)案處理高危險(xiǎn)性狀況的應(yīng)對能力,如此將有效降低個(gè)案再次飲酒的危險(xiǎn)性。有心戒酒的人如果能到精神科求診在醫(yī)師和心理師的協(xié)助之下,徹底戒酒成功的機(jī)會(huì)相信會(huì)更大!
打心里對自己說不喝酒、、、就OK嘞、
想喝酒的時(shí)候可以忍忍
每次再原來的基礎(chǔ)上減少一些!這樣不久后就會(huì)戒掉! 我吸煙都是這么戒掉的!