白酒指數(shù)怎么改革，天氣炎熱心情煩燥怎么辦

吃點人丹 喝些薄荷水

哈哈 其實 自己注意點 多喝點白開水 或者 去買一點 涼茶 胖大海什么的喝 還有熬一點綠豆湯喝也不錯

怕上火喝王老吉??！別說喝不起！

每個月總有那么兩天的~

更年期到了。。多注意點就好了

還早呢， 慢慢等吧。

一.宏觀分析 1.國際方面 　　影響全球經濟穩(wěn)定發(fā)展的不穩(wěn)定因素正在增加。歐元區(qū)部分國家主權債務危機蔓延；美債上限問題雖達成妥協(xié)，但如何償債并沒有真正解決，同時美國國內經濟數(shù)據(jù)低于市場預期,一些新興經濟體已經陸續(xù)進入加息通道，美國經濟增長放緩，低于人們預期，也是沖擊國際金融市場的潛在威脅。 2.國內方面 　　國家統(tǒng)計局將于8月上旬公布7月居民消費價格指數(shù)(CPI)和PPI。預計7月CPI漲幅與6月大致相當，部分機構甚至表示7月CPI將超6月成為年內高點。最新的央行報告指推進利率市場化改革,市場預期短期有加息或上調存款準備金的可能.同時央行在公開市場連續(xù)3周凈投放偏暖大盤,密切留意央行下一步的貨幣政策動向,可適當關注食品、飲料和旅游等消費類個股。 二.大盤分析 1.大市研判 　　上周五全球股市跌聲一片，國際油價連續(xù)5日走軟回調。大盤受外圍股市影響放量下挫，市場趨勢從“短期走弱”向“:中級調整”轉變，目前滬指跌破前期低點2610，最低見2605，但深成指和滬深300并沒有跌破6月20日低點和滬指進行相互確認，這預示6月20日的低點具有一定的支撐作用，短期大盤出現(xiàn)快速殺跌的可能性不大，市場會有回穩(wěn)的要求。從周K線的角度來看，滬指下跌2.79%，量能持續(xù)萎縮，說明股市缺乏賺錢效應導致場外資金以觀望為主，盤面走勢以短期震蕩筑底的態(tài)勢出現(xiàn)。另外作為滬深300權重最大的銀行和地產板塊表現(xiàn)依然疲弱，銀行股不斷創(chuàng)調整新低，大盤重心將繼續(xù)下移，但是，短線后市的下跌幅度并不大，上證指數(shù)有望在2580點止跌，然后開始走強回升。未來應關注銀行板塊能否止跌企穩(wěn)和反彈時成交量能否有效放大。 從行業(yè)指數(shù)來看，食品(酒類)/煤炭/紡織/建筑表現(xiàn)較強，但從主要煤炭上市公司的中報業(yè)績來看，凈利潤呈放緩趨勢，國內動力煤的價格下跌和國際需求有所減弱，因此下半年煤炭股能否持續(xù)上漲還有待觀察。2.操作策略 　　整體交易策略應該以防守為主；倉位控制在30%~50%，可重點留意上市定位不高或者業(yè)績快速增長的次新股和消費類個股進行反復操作，短線介入個股要設立止贏和止損點，持股上漲5%~8%可兌現(xiàn)利潤，如果下跌3%可先賣一半，下跌5%可全清，有進一步下跌到底部，方可以進行低位補倉的開始看漲。

底只有他走完才知道，現(xiàn)在誰知道呢。最近大盤繼續(xù)震蕩的概率大

今年沒什麼機會了明年看看政策有沒有什麼變化

在此之外的其他原因則可分為：先天因素：牙齒發(fā)育的關鍵是胎兒在母親懷孕時和嬰幼兒時期－牙齒的胚胎期．如果這時候有使用藥物或其他不當之處，將會影響牙釉質的發(fā)育，如常見的四環(huán)素牙，氟斑牙．后天因素：由于牙齒表面存在著多種可以分泌黏性物質的細菌，平日飲食后殘余的污垢將會吸附在這些黏性物質上逐漸使牙齒著色，發(fā)黃或發(fā)黑．如煙，酒，茶，咖啡等＂污染＂牙齒的物質．有些小偏方:1．每天早晚刷完牙后，再用鹽水漱口；或者直接在牙膏上沾上一些鹽刷牙，不要沾太多，幾天后牙齒就會變白，一個月后就有明顯效果．2．用墨魚骨磨成粉末每天刷牙的時候沾在牙膏上用．3．用稀釋的白醋刷牙，漱口，刷牙前先口含稀釋的醋水20分鐘，不過我本人不太贊成使用這個方法．沒錯，很多人喜歡用酸性液體來這樣漂白牙齒，但長期在牙齒上使用酸性液體會強烈腐蝕牙齒，使牙齒的鈣質流失，不利于堅固牙齒．目前還沒有任何一種牙齒美白產品能夠讓牙齒自然達到＂雪白晶瑩＂的效果，除非采取其他科技手段．但這些方式都會磨損部分自然牙，甚至傷及牙髓．因此，在決定做美白治療前，一定要到值得信賴的醫(yī)療機構就診．不同的人有不同的要求，下面就具體介紹一些方法：美白牙膏基本介紹：添加了美白成分的牙膏．費用：幾十元．美白時間：每天刷牙至少兩次．優(yōu)點；安全系數(shù)高，使用方便，價格便宜．缺點：見效慢，美白效果不理想，有輕微過敏現(xiàn)象．注意事項：使用時可延長刷牙時間，讓牙膏里的美白成分盡量多的作用到牙齒表面．適用人群：輕度的牙齒污染變色者．保持時間：半年美白指數(shù)：兩星牙齒美白棒基本介紹：日本的革新產品，用法簡易，只需在牙齒表面上來回摩擦，再漱口即可．費用：150~250不等．美白時間：每天使用兩次．優(yōu)點；含有特殊物質，能預防蛀牙，安全系數(shù)高，使用相當方便．缺點：目前還需要時間來見證美白效果．注意事項：每天使用兩次，不可過度使用．適用人群：輕度牙齒污染者．保持時間：半年．美白指數(shù)：兩星深層白牙貼基本介紹：采用藥劑成分脫色，連續(xù)使用一段時間后可以使黃，黑的牙齒顏色變淺．費用：100元左右．美白時間：一般每次使用15分鐘，每天兩次，持續(xù)一周，．優(yōu)點；使用方便，價格適中，比較安全，時間短，見效快．缺點：會產生不同程度的牙齒敏感．注意事項：如有嚴重過敏現(xiàn)象如牙齦腫痛，出血等，應立即停止使用．適用人群：牙齒色素沉著較輕者，如長時間飲用茶，咖啡的 人，抽煙者以及輕度四環(huán)素牙患者．保持時間：半年至一年者．美白指數(shù)：三星鐳射牙齒美白基本介紹：利用高科技特殊鐳射技術以高濃度美白劑加上高熱能的鐳射，來催化過氧化氫，利用氧化原理排除牙齒表面色素．費用：1800元左右．美白時間：8分鐘優(yōu)點；能提高牙齒潔白5~8個色階，對于牙齦和口腔組織都非常安全，比一般的牙齒美白方法效果要突出，見效時間快．缺點：費用較貴，手術前需要專業(yè)人士進行評估，有不同程度的敏感．注意事項：手術后24小時內避免可染色的，過冷，過燙的食物．適用人群：中度四環(huán)素牙，藥物性變色牙，氟斑牙患者．保持時間：約兩年．美白指數(shù)：四星冷光美白基本介紹：利用特殊冷光技術，通過特殊光學鏡片，隔除一切有害的紫外線和紅外線，作用于美白劑，使其快速產生氧化還原作用．費用：1800元左右．美白時間：30~45分鐘．優(yōu)點；可以提高牙齒色澤5~14個色階，當場見效．缺點：牙齒色素程度較重的消費者需進行第二次冷光處理，有不同程度的過敏．注意事項：治療前應告訴醫(yī)生平時牙齒的敏感狀態(tài)，牙醫(yī)可以更據(jù)實際情況控制藥劑劑量及冷光照射長度．適用人群：中，輕度四環(huán)素牙及藥物性變色牙，氟斑牙患者．保持時間：約兩年．美白指數(shù)：四星牙齒貼面基本介紹：在染色牙表面粘貼一層近似正常牙色的材料，如樹脂或陶瓷．如同給牙齒穿上白色外套，用以遮蓋牙齒上的顏色，達到美白效果．費用：樹脂貼面300~800元，瓷貼面1000~2500元．美白時間：1小時左右．優(yōu)點；操作簡單，美白效果好，當場見效，且價格相對比較適中．缺點：易脫落，易變色，易引起呀齦腫脹，出血等．注意事項：短期內應避免吃硬的食物，如磕瓜子等，以免使剛剛做好的貼面輕微崩落．適用人群：牙齒無較大缺損者，中重度四環(huán)素牙，棕褐色氟斑牙，藥物性變色牙或遺傳性黃牙者．保持時間：樹脂貼面約四年，瓷貼面約吧年．美白指數(shù)：五星漂白基本介紹：咬一副牙模型后牙醫(yī)會按牙模為你定做一個透明的牙托，每晚將藥液擠在牙托上，戴著

十二星座夏日避暑高招 夏日炎炎，酷暑難耐，當連續(xù)幾天的高溫，熱浪陣陣襲來之時，那種滋味怕是真的想都不愿去想的，然而生活在這人地球之上，躲是躲不過的，如何才能過上一個清涼的夏日呢？十二星座的朋友們都有什么樣的避暑小竅呢？拿出來大家分享一下吧！ 白羊座：吃辛辣食物 雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。然后再沖上一個溫水澡，那真是再舒服不過了，這種方法怕是只有羊兒能想得出來。 可行指數(shù)：★ 實用指數(shù)：★★ 金牛座：串門 空調雖然實用，但是我國的電力到了夏日也著實的緊張，還是常到鄰居家里串串門吧，他們家還是蠻清涼的，嘮嘮家常，增進感情，即消暑又省電，一舉兩得，夜深涼爽之時起身告辭，正好入睡，不過要一天換一家才好，朋友家串遍了，夏天也就差不多過完了。 可行指數(shù)：★★★ 實用指數(shù)：★★★★★ 雙子座：逛商場 雙子座活潑好動，機智聰明，很難安靜地呆在家里，沃爾瑪與家樂福離家都不是太遠，沒事就上里邊逛逛去吧，很涼爽的，累了還可以坐下來看一會免費的報紙，也算愜意。只要愿意，轉多久都成。 可行指數(shù)：★★★ 實用指數(shù)：★★★★ 巨蟹座：呆在地下室 大熱的天，蟹兒是不會借此賴在人家涼爽的地方打秋風的，地下室里的溫度要比室內低十幾度，何不將地下室收拾得溫馨一些，躺椅一擺，蒲扇一搖，聽聽音樂，哼哼小曲，豈不優(yōu)哉游哉。 可行指數(shù)：★★ 實用指數(shù)：★★★★ 獅子座：泡夜店 豪爽大方的獅子對于那些貪便宜，窮算計的小九九不屑一顧，酒吧里冷氣開得也很足，來一杯清爽浪漫的巴黎戀歌，聽著那讓人心醉的音樂，欣賞著那帥哥靚妹，追求的是涼爽，享受的卻是時尚、是格調、是品味，沒準還能來上一場熱辣的意外邂逅。 可行指數(shù)：★★★★ 實用指數(shù)：★★ 處女座：充電 有沒有發(fā)現(xiàn)啊，圖書館里面很涼爽哎！而且非常得安靜，晚上開到很晚才關門的，處女們見此真是太高興，每日里泡在里面，即充電了，又避暑了，天下竟然還有這等便宜事，一般人我不告訴他。 可行指數(shù)：★★★ 實用指數(shù)：★★★★ 天秤座：喝菊花茶，作白日夢 菊花茶性涼味甜，可降溫清腦，對于特別注重形象儀表的秤兒來說是再好不過了，靜靜地坐在那里，慢慢地泡，細細地品，常言道，心靜則涼，那種清爽是從身體內部自然散發(fā)出來的。品茶之余，合上眼小寐片刻，據(jù)研究表明，“白日夢” 的反應之一就是降低身體溫度。 可行指數(shù)：★★★★ 實用指數(shù)：★★ 天蝎座：自制降溫用品 神秘熱情的天蝎有著極強的洞察力，敢想敢作，他們會將毛巾，床單、衣服等套上塑料袋放在冰箱內，天熱的時候拿出來用，那種涼絲絲冰滑的感覺，還未貼身就能讓人感覺到一種透徹肌膚的涼意，只能讓人直叫爽。 可行指數(shù)：★★★★ 實用指數(shù)：★★★★★ 射手座：減少活動量 好動不好靜，喜歡運動的射手們面對炎炎夏日也不得不想辦法降溫避暑，減少活動量，放慢動作，避免劇烈活動，以免激活體內能量，使體溫升高。雖然射手們魯莽浮躁，但面對難耐的酷暑，也只得靜下身來躲一躲，不與天斗。 可行指數(shù)：★★★★ 實用指數(shù)：★★ 摩羯座：加班 摩羯座一向勤勤懇懇，腳踏實地，工作認真負責，上班時候沒有發(fā)覺，下了班才知道外面原來是這般的炎熱，還是留下來加班吧，公司的冷氣還是蠻好的，這樣豈不一舉兩得，沒準再落個先進工作者，老板還會感動得塞個紅包包呢！ 可行指數(shù)：★★ 實用指數(shù)：★★ 水瓶座：改變飲食習慣 瓶子愛動腦筋，喜歡革新，人體熱量是從哪里來的呢？一是運動，再有就是吃飯，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別是含蛋白質高的食物，不如每一頓少吃點，多吃幾頓，這樣既可減少熱量，又可增加吃東西帶給人的愉悅感，這樣的小竅門豈不快哉！ 可行指數(shù)：★★★★ 實用指數(shù)：★ 雙魚座：選用植物保濕產品 魚兒特具浪漫情懷與小資情調，面對炎熱的天氣，她們會選擇純天然的植物保濕產品來給自己降溫美容，比如蘆薈油，萄葡漿，前者可以代替保濕霜，還能對皮膚進行降溫，后者除了降溫保濕外還有抗氧化，凈化肌膚，軟化膚質等功效，沒準兒一個暑期下來，一個冰青玉潔的魚美人將出現(xiàn)在我們面前。 可行指數(shù)：★★★★ 實用指數(shù)：★★★★（男生其實也可以偷偷試試喲?。? MISS BEING WITH YOU!

如何緩解心理壓力 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮(zhèn)定的作用。 ●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。 ●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。 ●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。 ●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。 如何緩解心理壓力 社會的發(fā)展與變革，會使人們的觀點、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中，人們常常會受到內外環(huán)境的強烈影響，出現(xiàn)情緒上波動和生理上變化，從而產生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題： 經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。 睡眠品質較差、失眠，經常打哈欠、發(fā)困。 健康指數(shù)明顯下滑，經常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。 經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。 情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。 人際關系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。 一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現(xiàn)實，現(xiàn)實生活是極其復雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡?！跋才恍斡谏辈粌H會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣泄是自我調節(jié)的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。 不過這種宣泄應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦?！比绻炎约旱臒馈⑼纯嗦癫卦谛牡桌?，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。 （3）注意轉移： 其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點快樂的事。 人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個鄰居對她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布?！崩咸宦牷腥淮笪?，從此不再愁眉不展。這個故事就是反向心理的極好詮釋。 對于這個問題，英國文學家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半?！@就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半?！蔷褪潜^主義者?！碑斘覀冇龅嚼щy、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉向“柳暗花明”擺脫煩惱。 壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，并及時地、適當?shù)赝ㄟ^情緒調節(jié)來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會

每個人都有消極的時候．一般情況下。你可以找些朋友出來玩玩．可以去喝喝小酒．可以出去散散步．可以放縱一下自己．然后回到家大睡一場．．第２天．你會發(fā)現(xiàn)．你昨天的郁悶其實總是寂寞

如何緩解心理壓力 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮(zhèn)定的作用。 ●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。 ●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。 ●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。 ●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。 如何緩解心理壓力 社會的發(fā)展與變革，會使人們的觀點、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中，人們常常會受到內外環(huán)境的強烈影響，出現(xiàn)情緒上波動和生理上變化，從而產生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題： 經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。 睡眠品質較差、失眠，經常打哈欠、發(fā)困。 健康指數(shù)明顯下滑，經常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。 經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。 情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。 人際關系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。 一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現(xiàn)實，現(xiàn)實生活是極其復雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡?！跋才恍斡谏辈粌H會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣泄是自我調節(jié)的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。 不過這種宣泄應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。 （3）注意轉移： 其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點快樂的事。 人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個鄰居對她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布?！崩咸宦牷腥淮笪颍瑥拇瞬辉俪蠲疾徽?。這個故事就是反向心理的極好詮釋。 對于這個問題，英國文學家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半。’這就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半?！蔷褪潜^主義者?！碑斘覀冇龅嚼щy、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉向“柳暗花明”擺脫煩惱。 壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，并及時地、適當?shù)赝ㄟ^情緒調節(jié)來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。

誰都沒有控制你。慢慢的讓自己放松。心里想干什么就去干什么。放松以后看天空依然是那么美麗

是不是你做錯事了?？蓱z天下父母心呀。

多看喜劇片

如何緩解心理壓力 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮(zhèn)定的作用。 ●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。 ●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。 ●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。 ●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。 如何緩解心理壓力 社會的發(fā)展與變革，會使人們的觀點、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中，人們常常會受到內外環(huán)境的強烈影響，出現(xiàn)情緒上波動和生理上變化，從而產生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題： 經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。 睡眠品質較差、失眠，經常打哈欠、發(fā)困。 健康指數(shù)明顯下滑，經常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。 經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。 情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。 人際關系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。 一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現(xiàn)實，現(xiàn)實生活是極其復雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡?！跋才恍斡谏辈粌H會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣泄是自我調節(jié)的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。 不過這種宣泄應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦?！比绻炎约旱臒馈⑼纯嗦癫卦谛牡桌?，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。 （3）注意轉移： 其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點快樂的事。 人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個鄰居對她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布?！崩咸宦牷腥淮笪颍瑥拇瞬辉俪蠲疾徽?。這個故事就是反向心理的極好詮釋。 對于這個問題，英國文學家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半?！@就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半?！蔷褪潜^主義者?！碑斘覀冇龅嚼щy、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉向“柳暗花明”擺脫煩惱。 壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，并及時地、適當?shù)赝ㄟ^情緒調節(jié)來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。

不要想太多，多做點自己喜歡做的事就好y

不要激動！看周星星的電影吧 或者聊天也可以解決的 最好是玩游戲