運動飲料什么時候喝效果最好，健身后什么時候喝蛋白質(zhì)飲料好我一般是下午健身健身后不久就

體溫下降之前喝，才有最好效果，喝這個飲料，就是圖的它液體，消化吸收快，鍛煉后，就是個營養(yǎng)窗口，馬上喝，才有效。飯后喝，都浪費了，還影響消化。喝不喝都無所謂了，還不如多吃點東西。

飲料蛋白質(zhì)的測定凱氏定氮法

健身后30分鐘喝1.5勺子，不會影響吃飯吧。如果影響，鍛煉前吃1勺，鍛煉完就不吃。

據(jù)我所知，應(yīng)該是運動時候喝，就是說如果是打球的話就打一會休息時就喝一下，如果是跑步，應(yīng)該是跑完再喝

運動后喝，主要補充身體需要的機能，不要等感覺渴了在喝，那樣身體以處于缺水狀態(tài)。

運動前沒有體力營養(yǎng)的消耗，所以喝了也是效果不大，運動后大量的消耗了營養(yǎng)，所以靠營養(yǎng)飲料補充你所丟失的營養(yǎng)

一般來說，通常在飲用紅牛后30分鐘，里頭的成分才能慢慢地開始在體內(nèi)發(fā)生反應(yīng)發(fā)揮功效。建議先做下熱身運動，離長跑開始還有30分鐘左右的時間喝，能達到最佳效果。當然運動后遇到虛脫或者體力透支的時候，也可以再喝一些。

跑步前十五分鐘

喝多了跑不動， 一瓶行了，。 要在考試前半個小時喝。

比賽前30分鐘飲用效果最好。

沒用喝不喝 你應(yīng)該什么成績就是什么成績等跑完了以后 喝 有些人愛喝白開水 汽水 果汁取決于你自己

運動前

你姐告訴我，有氧訓練只補充糖分飲料就行了，如果強度不大的話就不用了，否則排不出去。練長跑的時候不要喝肌酸。平常補充維生素。

水

運動或者訓練前半個小時...不過肌酸有儲水期...從服用肌酸開始每天都要大量飲水......這樣可以更好發(fā)揮作用也可以保護腎臟如果飲水不夠還會出現(xiàn)身體脫水的情況...體重會暫時性增加（大概3-5斤）不過都是水一旦停用一段時間就會降下來...如果練跑步這類運動的特別是長跑建議不要用肌酸對成績有一點影響...肌酸主要是增對練力量的人群...可以暫時性增加力量和持久力快速恢復體力但還是不要長期依賴...

喝水美容時間表 　　6:30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食！ 　　8:00清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！ 　　11:00在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁著起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，也有助于放松緊張的工作情緒！ 　　13:00用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。 　　15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。 　　17:00下班離開辦公室前，想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 　　22:00睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免半夜上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

運動之前可以喝一點但要適量，運動中也可以喝一點運動飲料，運動后要喝但不可大量！