男人怎么提高持久度，怎樣讓男人更持久

吃藥啊 多鍛煉身體！

要懂得調(diào)情，這樣做愛才久。

　　男人在進行性生活時，可以放松心態(tài)，全身心投入到性生活中，這樣精力也會集中，從而延長性交時間。男人在進行性生活前，可以播放一些舒緩優(yōu)美的音樂，并且把燈光調(diào)的柔和一些，這些都可以進行性刺激，從而延長性交時間。男人在進行性生活前，可以讓你的妻子打扮的性感一些，從而刺激你的性欲望，延長性交時間。

帶套，女上位，分散精力

時間短，還是早泄

健康飲食，堅持運動。

鍛煉可以延長時間的。鍛煉PC肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢： 我學健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。 1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。--PC肌 2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人PC肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹?？梢杂茫貉雠P提膝，這一經(jīng)典動作。 3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。 4，據(jù)說力量運動員一次性活動后他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應(yīng)該加強腿部肌肉的訓練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

通常來講崔，治療陽痿早泄需要檢查出原因情，我建議你應(yīng)該去正規(guī)的昏，綜合性的醫(yī)院泌尿外科或者男科檢查謎，陽痿嚴重的話需要盡早診斷治療微，根據(jù)診斷的病因進行針對性的治療，這樣的治療效果會比較顯著㏕㎞㎝。

身體素質(zhì)好是關(guān)鍵

具體練習方法如下： 1、腹肌 腹肌在性愛過程中起著重要的、原動力的作用，經(jīng)常的訓練腹肌對性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓練時，要采用慢動作的靜力練習，特別是在動作還原的過程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓練時可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓練效果更佳。 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓練腰部的最佳動作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習山羊挺身動作。 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會延長射精時間。深蹲是練習腿部肌群最佳的動作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進身體分泌雄性激素，對性能力提高有很大的幫助。

鍛煉腿部

1.多余時間一定要多做有氧運動. 2.保持良好的睡眠. 3.在飲食上少吃油膩的東西，最好不吃油膩的，辛辣的，忌酒。最好是不要抽煙.

“持久” 的概念是相對而言的，如果你能夠堅持 15 分鐘連續(xù)不斷的運動，能力已經(jīng)算是強的了（歐美報告，正常男性從插入到射精的平均值大約是五到七分鐘）；如果是 “目標 15 分鐘”，那么只能練習、工具和采用技巧了（藥物的部分不建議）：練習：男人的射精，其實是快感累積的結(jié)果（所以很多人第二次會比第一次的時間要久），因此要持久，就必須讓自己的 JJ 習慣刺激，最普通的做法就是擼管，在還沒射的時候停住，如此反復，慢慢延長時間，讓身體習慣刺激。當然，這樣做對身體是有副作用的，所以請小心。另外就是適度的憋尿，訓練括約肌，在撒尿的時候試著分段（完全中斷停止，再開始），會感覺到 JJ 根部的一塊肌肉在用力，那就是訓練的重點部位...工具：藥物（延時噴劑）不建議使用，比較可以嘗試的是延時的衛(wèi)生套（杜 XX 有一種持久裝，含輕微的表皮麻醉劑），可以偶爾試試，但不建議長期使用。技巧：不要一上去就瘋狂運動，在覺得自己快要不行的時候，停一下，稍微喘口氣（換姿勢是一個很好的藉口），會讓整體時間拉長，也讓自己有冷靜的空間。

像初選一些出汗多、下降等、情況的時候，有些男性們都感覺是自己的腎虛，這樣的想法是錯誤的，因為腎虛不是靠這樣的就能判斷的，

我先應(yīng)該心情好放松的心態(tài)。讓自己身體健康。不要太計較時間的長短，只要正常就可以了。過分的要求會傷害到身體。

對于怎么才能使男人硬度久點一定要重視，你提到的怎么才能使男人硬度久點為你解答如下.建議您及時的戒除手淫不良習慣,適當控制性生活的頻率可以多食一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.建議口服六味地黃丸+金鎖固經(jīng)丸最少2-4周,必要時去醫(yī)院男科檢查治療祝你早日康復!你好，這個屬于腎虛，可以多食一些具有補腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。建議口服六味地黃丸金鎖固經(jīng)丸。

最好找正規(guī)點的，最重要的是看技術(shù)，實力。從各個角度來說，這里肯定是最放心的