男人怎么提高持久力，怎么才能增加男性持久力

勤做俯臥撐，仰臥起坐，練習(xí)腰力和臂力，同時(shí)要保證充足睡眠，養(yǎng)足精神，在做的時(shí)候，再噴一噴（奈美兒）男士/噴/霧 劑，提高四十分鐘綽綽有余！

其實(shí)很簡單，每晚睡前堅(jiān)持25個(gè)俯臥撐一組做三組。然后愛愛那晚別做俯臥撐就可以了。

多鍛煉腿部肌肉 提高爆發(fā)力 短跑需要的是爆發(fā)力不是耐久力 所以鍛煉腿部肌肉是最好途徑 還有兩年不用著急 平時(shí)在平地走路的時(shí)候可以多練習(xí)蛙跳

是ML的耐久力的話這招算超強(qiáng)的，那就是每次小便的時(shí)候故意慢慢的邊尿邊憋一下，兩星期見效！還有個(gè)更快見效的是第一次ML完射的時(shí)后捏住根部部讓它出來，第二次就超久！！都經(jīng)驗(yàn)證過！

鍛煉PC肌可以延長時(shí)間的。鍛煉PC肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢： 我學(xué)健美，以下是我個(gè)人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。 1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。--PC肌 2，仰臥起坐有幫助，不過科學(xué)研究證明，下腹強(qiáng)健的人PC肌控制能力更強(qiáng)一些，所以建議樓主著重訓(xùn)練下腹。可以用：仰臥提膝，這一經(jīng)典動作。 3，腰部肌肉的強(qiáng)健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個(gè)動作。 4，據(jù)說力量運(yùn)動員一次性活動后他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應(yīng)該加強(qiáng)腿部肌肉的訓(xùn)練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。

多運(yùn)動

有，可以適當(dāng)練練力量?。∨e杠鈴、啞鈴…做一些力量練習(xí)。每天堅(jiān)持鍛煉身體，還可在身體上梆適當(dāng)重量的沙袋。堅(jiān)持下去就會把自己身體素質(zhì)提高的，相信自己可以。 謝謝采納！

嘿嘿，拳不離手，曲不離口，知道嗎，有恒心才會贏……練馬步，鍛煉你的雙腿的力量就可以

人體三大性愛肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加規(guī)律練習(xí)，能夠全面提升男性性能力，提高性生活質(zhì)量。具體練習(xí)方法如下：　　 1、腹肌 腹肌在性愛過程中起著重要的、原動力的作用，經(jīng)常的訓(xùn)練腹肌對性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓(xùn)練時(shí)，要采用慢動作的靜力練習(xí)，特別是在動作還原的過程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓(xùn)練時(shí)可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓(xùn)練效果更佳?！　? 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓(xùn)練腰部的最佳動作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習(xí)山羊挺身動作?！　? 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會延長射精時(shí)間。深蹲是練習(xí)腿部肌群最佳的動作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進(jìn)身體分泌雄性激素，對性能力提高有很大的幫助?！　? 以上3個(gè)肌群每周練習(xí)2-3次，每個(gè)肌群選擇1-2個(gè)動作，每個(gè)動作3-4組的練習(xí)。2個(gè)月后，性能力會有明顯改善，讓夫妻生活更加和諧。祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個(gè)【給力】表示鼓勵(lì)。謝謝

適當(dāng)參加一些體育鍛煉。

男人要有耐心，學(xué)會控制，分散注意力。當(dāng)快要射的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力，把目光投向別處，一般都能在20分鐘左右吧，如果剛開始不會控制，建議自己kanAV,邊看邊做,快要到的時(shí)候馬上轉(zhuǎn)移思想,停止.反復(fù)十次左右便會有很好的控制力,當(dāng)然不是一天.經(jīng)過一個(gè)月的練習(xí)你既學(xué)了技巧又增加了時(shí)間,如果剛開始還沒有練成就要跟女友過性生活,告訴你個(gè)絕招,帶兩只套,一只套到龜頭下處,另一只則正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一個(gè)鐘頭,.希望對你有幫助,還有一定要做,愛撫,KJ啦,要充分挑逗女方,那樣即使陰道交合時(shí)間短,女方也會很爽.