食補吃什么有助于生發(fā)，食補吃什么可以生發(fā)

核桃黑芝麻蜂蜜葡萄干

生姜

黑豆

■巧治落發(fā) 1) ?柚子核治落發(fā)：如果頭發(fā)黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天涂抹2~3次，以加快毛發(fā)生長。 ?生姜治落發(fā)：將生姜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次，刺激毛發(fā)生長。 蜜蛋油使稀發(fā)變軟：如果你的頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。堅持一段時間，頭發(fā)稀疏的情況就會有所改善。 2)每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風良好，因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。 經常變換分發(fā)線，因為分發(fā)線如果一直保持在相同的地方，由此會造成分線部位因太陽照射而且干燥，導致頭發(fā)稀疏。此外，經常變換分發(fā)線，還能增添變換各種發(fā)型的樂趣

中醫(yī)不是提倡以形補形嘛 所以推薦你吃頭發(fā)

首烏、

我也覺得我的頭發(fā)掉的很多，我看過書上寫多吃硬殼類的食物，比如瓜子，蝦等等，多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，用啤酒洗頭也不錯，多吃豆類食品和海物，少吃糖和鹽含量多的食物！ 同時，選用洗發(fā)水也是不容忽視的，推薦“霸王”洗發(fā)水，我哥哥和我朋友都在用，說效果挺好的！我也準備買了~

多食用堿性的新鮮蔬菜與水果有預防脫發(fā)功能。脫發(fā)與頭皮發(fā)黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，多是體力和精神過度疲勞、長期過量食用純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要適量食用。維生素E能抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。頭發(fā)干枯、發(fā)梢開叉，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜等食品。經常脫發(fā)者體內常缺鐵。含鐵豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 您可以點開下方的小圖標，進入專家在線，進行在線交流! 祝您健康 ！

1.補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。 5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。 健康忠告 每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)將會大有裨益

黑芝麻

補充蛋白的食物

平時多吃一些護發(fā)的食物，多補鐵質，植物蛋白質，多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，補充碘質，補充維生素E。多注意休息，其次就是用生發(fā)防脫發(fā)產品，關于這類產品，你去三原色導購看一下最新生發(fā)防脫發(fā)產品排行榜，那里有詳細收集，你去看看。

1.補充足夠的蛋白質。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。 　　2.根據發(fā)質選擇不同的食物。希望頭發(fā)硬一點的，可以攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等；希望改變頭發(fā)發(fā)黃的，可以多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發(fā)質增加色澤；想要減少頭屑的，可多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等；防止脫發(fā)，不妨多吃點動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類等。 　　在現(xiàn)實生活中，頭發(fā)不僅會給人亮麗的心情，而且會使你得魅力指數大幅上升。從背后看女人，頭發(fā)幾乎占了形象的一半；從前方看女人，美麗的頭發(fā)也是非常地惹眼。頭發(fā)雖然沒有肌膚的一點特質，但是它卻有其獨特的飄逸引力，而且它的短長也與攝魂力有緊密的關聯(lián)，據說80%的男人都喜歡長發(fā)的女人，長發(fā)是女人味道的源泉，一頭烏黑亮麗的長發(fā)總是讓男人不禁地回頭。 　　但是不好的頭發(fā)也會給人帶來相當的煩惱，比如說，對于年輕人來說，有相當數量的白發(fā)飾非?？鄲赖囊患虑椤Ｆ渲幸粋€最主要的原因就是體內缺鋅。醫(yī)學報告表明，動物在缺鋅的狀態(tài)下，容易大量脫毛并且導致新長的毛發(fā)顏色變淡，這就是人類出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一。那這樣的頭發(fā)應該如何養(yǎng)護呢？不少臨床試驗也顯示，原本嚴重禿頭的人在食用一段時間的含鋅食物后，禿頭的癥狀會明顯好轉。如果頭上出現(xiàn)了白發(fā)，不妨多吃點含鋅的食物，這類食物有麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。

可以嘗試食療??！比如多吃點核桃，芝麻，等等??！實在不行的話，你可以用生發(fā)劑！這個也是沒辦法的辦法！O(∩_∩)O~

何首烏煮雞蛋

核桃，等等硬果殼的食物。

常保持頭發(fā)清潔，注意保持飲食的營養(yǎng)均衡性、保持充足的睡眠、樂觀的情緒，這樣就會形成一種良性循環(huán)，也有助于頭發(fā)的生長。 要想頭發(fā)長的快，就要每天保持好的心情，天天開開心心的，沒什么煩惱，頭發(fā)就會長的快一點的。 頭發(fā)的生長有一定的周期，可分為生長期、退行期和休止期三個階段。在生長期，毛囊功能活躍，毛球底部的細胞分裂旺盛，分生出的細胞持續(xù)不斷地向上移位，供應給毛發(fā)的本體和內根鞘，保證毛發(fā)的生長。當頭發(fā)的生長接近尾聲時，毛球的細胞停止增生。毛囊開始皺縮，頭發(fā)停止生長，這就是退行期。在休止期，頭發(fā)各部分衰老、退化、皺縮，毛發(fā)行將脫落。與此同時，在已經衰老的毛囊附近，又形成一個生長期的毛球，一根新發(fā)又誕生了。 頭發(fā)生長的快慢不僅與生長期有關，也受其他因素如種族、遺傳、內分泌、疾病、精神狀況、性別、年齡、季節(jié)等的影響。 如果想讓頭發(fā)長快,可以在平時膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海帶,核桃等,補充夠頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)就可以了。 如果你的頭發(fā)某一個區(qū)域被你扯斷了很多，市面有產品可以使你的頭發(fā)長得比較快。例如資生堂有個長青產品叫『不老林』，用它來搽頭皮，頭發(fā)會長得快又濃密。另外，想讓頭發(fā)快速生長可以使用含有海藻成分的洗發(fā)精，像是在美容藥妝店里賣的海藻生姜洗發(fā)精，它會讓頭發(fā)長得很快，可是頭發(fā)也會因此變干，用完后要記得加強潤發(fā)。

1、黑芝麻黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。2、馬齒莧馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發(fā)尤其有益。3、丹參丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進毛發(fā)黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其他天然藥物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤發(fā)、增強皮膚彈性等多種功能。4、猴頭菇猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。5、海帶海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的?！邦^發(fā)質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發(fā)產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。擴展資料：5個小竅門幫你輕松護發(fā)1、梳頭梳頭是人人都會的，它可是作用很大的一種保養(yǎng)方法。勤梳頭是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認為，白頭發(fā)的根源是身體虛弱、營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭發(fā)不白”的設想，即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達到防止頭發(fā)變白的效果 。2、按摩“發(fā)乃血之余”，只有頭皮血運充足，才能有一頭烏黑軍亮麗的頭發(fā)，按摩頭部可調節(jié)皮脂腺分泌，促進頭發(fā)的血液循環(huán)的新陳代謝，使頭發(fā)潤澤健美。常梳頭發(fā)刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質、木制品、梳齒宜鈍而梳，梳子不可用力過猛，亦可用五指代替梳子梳理。3、先吹發(fā)根不要先吹發(fā)梢，發(fā)根滲透下來的水會讓你做無用功。先把發(fā)根吹干，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風干，將吹風機的傷害減至最低。4、噴霧別忘了隨時隨地給你的秀發(fā)補水，選擇免洗型的護發(fā)噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象，使頭發(fā)更加易于打理！5、溫水有人喜歡用熱水洗發(fā)，熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走頭發(fā)天然的“保護傘”——皮脂。最佳選擇是溫水洗發(fā)，每次洗發(fā)后用手指指腹按摩幾分鐘，能促進頭部血液循環(huán)。參考資料來源：人民網-護發(fā)養(yǎng)發(fā)食物有哪些 5款食物還你烏黑秀發(fā)參考資料來源：人民網-護發(fā)養(yǎng)發(fā)食物有哪些 5款食物還你烏黑秀發(fā)

想要通過食療養(yǎng)發(fā)，是很容易做到的，但是想要通過食療的方法來實現(xiàn)長頭發(fā)，可能時間比較漫長！以下是脫發(fā)的朋友該吃哪些食物來改變狀況，建議脫發(fā)的朋友在食補的同時可以搭配上止脫專家醫(yī)生建議的發(fā)特濃營養(yǎng)素來修復頭皮毛囊！　　脫發(fā)高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚?！　∫?、 脫發(fā)要注意補充蛋白質 頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質，富含蛋白質的頭發(fā)，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫發(fā)嚴重多吃蛋白質食物非常好，比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了，不需要額外藥物來補充，而且脫發(fā)原因很多，也并非都是因為缺乏蛋白質，如果你覺得自己的飲食習慣很好，但依然受到脫發(fā)困擾的時候，就必須從其他角度去尋求問題了。　　二、 脫發(fā)要注意補鋅 皮膚病專家告訴我們，健康人的頭發(fā)，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數脫發(fā)都是由于缺鋅導致的。因此，防治脫發(fā)要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等?！　∪?脫發(fā)的禁忌 需要說明的是，無論何種原因的脫發(fā)患者，都不應該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫發(fā)，還是*健康的潛在殺手，一定要做到適時適量。

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常情況下由于脫落的頭發(fā)與新生的頭發(fā)處于動態(tài)平衡，故能維持正常數量的頭發(fā)。蛋有時會由于飲食、精神等原因發(fā)生病理性脫發(fā)。那么如何通過飲食來改善脫發(fā)的情況呢？1、 脂肪低的食物要想預防脫發(fā)，應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意飲食盡量以低脂肪為主。因為多吃油膩的食物容易造成導致油脂堵塞毛孔，從而產生脫發(fā)。要想預防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。2.新鮮蔬菜在日常生活中男性應該多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，如綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。這類綠色食物有助于黑色素的運動使頭發(fā)永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，纖維質除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發(fā)的數量。3.營養(yǎng)價值高的食物女性脫發(fā)的原因一般都以體質虛或者是營養(yǎng)不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發(fā)的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發(fā)補充營養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)。同時在日常生活中，女性還應該適量的多運動，多參加一些力所能及的體育運動可以有效的增加抵抗力。4、含礦物質的食物比如像鐵、鋅、鈣等礦物質對頭發(fā)的生長是必不可少的。如果你出現(xiàn)掉發(fā)的情況時，何不在飲食中多添加一些富含有礦物質的食物。含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。面對掉頭發(fā)吃什么好的問題，除了以上這些食物之外，同時盡量不要有挑食以及偏食的不良飲食習慣，以免導致營養(yǎng)不良從而引起掉發(fā)。如果你深受脫發(fā)的困擾，在飲食調理的同時也要記得尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

頭發(fā)早脫落或變白的原因很多，其主要是營養(yǎng)和精神兩大因素。中醫(yī)認為，憂傷郁悶，會致肝腎心脾俱傷，使頭發(fā)失其營養(yǎng)，這樣頭發(fā)變白或脫落就在所難免。　　下面介紹幾種具有護發(fā)功效的養(yǎng)發(fā)食療食物。　　黑芝麻，可將黑芝麻洗凈曬干，文火炒熟，碾碎成粉，配入等量的白糖，早晚用溫水調服2－3湯匙?！　『颂遥咳湛崭股院颂覕得?，亦可用其它方法佐食?！　∩Ｂ橥?，用桑葉加黑芝麻配制而成，其制法為：秋季采桑葉適量，漂洗干凈，曬干研末，另將熟黑芝麻成粉，分別盛在陶瓷罐中，食用時按1:4比例（桑葉1，芝麻4）加入適量蜂蜜，揉成面團狀，再分成若干小丸，早晚各?。泵督朗?，溫開水送下即可?！　‰u油，有生發(fā)烏發(fā)的功能，可象香油一樣，拌菜或置于湯中食用。

食療生發(fā)：平時可以多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。含碘高的食物：能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長，像海帶、紫菜、牡蠣等；含蛋白質的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源。何首烏：何首烏能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。之后每天早晚用點繕絲緣絲木精華液進行涂抹去除，很快頭發(fā)就不會掉了。