吃什么有利于增大，吃什么能變大

一般如果是天生小,只能靠手術,吃什么擦什么很多都是激素,一停反彈和副作用很強的. 乳房里起增加體積的是脂肪,只有脂肪多了,才會大.

食補藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調補氣血。也可以食用當歸 母雞來補血壯體，幫助胸部發(fā)育。 中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

不是吧！我說，你的號是不被盜了，故意掙你的！這問題是你問的嗎？

吃些豆制食品，比如喝豆?jié){

1.奶制品。骨骼不斷生長與發(fā)育，對于身高是有影響的。而想要骨骼生長，就需要一些元素的存在，尤其鈣、磷是骨骼的主要成分，選擇一些有這些元素的食物進行補充，就會達到預期效果。比如生活中常見的牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶等常見食物，是比較好的增高食物。2.豆制品。這是在生活中比較常見的食物，這是具有極高的脂肪與蛋白質，豆制品的優(yōu)質性比整粒豆子于人體更有益處，能夠促進骨骼發(fā)育，對長高有很大的幫助。3.雞蛋。除此以外雞蛋的豐富營養(yǎng)也是不要忽略的，可以每天讓孩子吃一個雞蛋，其中含有的蛋白質、脂肪、糖類、維生素還有無機鹽等，人體更容易消化與吸收，更有助于長高，同時對健康有好處。4.蔬菜。新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低，效果更好一些。

吃蛋白質啊。高蛋白的食品！也必須每天堅持鍛煉。

牛肉 牛奶

通過食物攝取提高力量？？？？？？？？怎么可能。。。。只有通過刺激肌肉，才能達到增加力量的目的。。。。當然你要吃高熱量的食物來補充體力。。。。面食，蛋白粉，增肌粉，都可以。

牛肉` 巧克力` 熱量高的食物

吃牛肉，。牛肉是高熱量的食物，每天作體育鍛煉的都會消耗大量的熱量，沒有了熱量就沒了力氣，沒力氣就沒有勁。像NBA里面的那球星，像姚明每天都會吃牛肉還補充熱量。最中要的力量不是從食物中獲取的，是通過鍛煉一點一點的積累的，你看見過有人吃什么食物就能想大力士那樣拉動卡車的嗎？？我想沒有吧?。∷阅?，事物是一方面，鍛煉才是最最要的。。

增加力量在于增加肌肉的力量，多吃些蛋白質的東西有利于肌肉的增長，多鍛煉。

多運動，打籃球吧 缺鈣 　　多食用鈣質含量高的食物　　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。 　　多做體育運動 （運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收）。 　　多曬太陽（紫外線能夠促進體內VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）?；蛘呤褂肸Z-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。 　　吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）?！　　菟岫嗟氖卟讼褥趟茐牟菟?，然后再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。 助你挺拔的長高體操　　熱身運動：活動四肢各關節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。 　　走：大幅度擺臂，有力地向前走。 　　跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之后稍休息。 　　抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復6－8次，中間稍休息。 　　單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。 　　跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。 　　跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運動量。 　　每節(jié)操做完后應稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。 　　每周不少于三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。

地瓜

吃牛奶.

要想個子長的高，要多吃些面食，多吃點黃豆，還要多吃些魚。要經(jīng)常鍛煉上面說的很對。

吃高必得就可以了

黃豆

一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備注：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放松時吸氣，動作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產(chǎn)生反應。使用自由調節(jié)重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。　飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養(yǎng)素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態(tài)。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

（飲食），練（訓練），睡（睡眠

肌肉是鍛煉出來的吧！~ 出東西好像是補充出力的能量而已

貌似是吃蛋清。別吃蛋黃。毒啊練完還有喝大量殺完水

高蛋白、 或者蛋白粉 或者更簡單就是雞蛋或者鴨蛋的蛋白

有中叫 肌酸 的 運動藥物！~ 在運動前一小時 喝 《放心把對身體沒有副作用的啦》我們搞體育的平時訓練都吃的！~ 嘿嘿！`~不過不好喝！~沒有味道像水里 堿 大是的！~嘿嘿不過 喝啦 后最好 多做運動 運動 你想要增大的肌肉部分！~~~~