懷孕是女生人生中的一件大事，孕育出一個(gè)新生命，需要懷胎十月，孩子在媽媽的肚子里慢慢長(zhǎng)大，在這過(guò)程中，懷孕初期該吃什么如何才能讓寶寶健康成長(zhǎng)也是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的煩惱。
懷孕后，孕媽一人吃，兩人補(bǔ)，所以對(duì)于吃什么，吃多少應(yīng)該要仔細(xì)斟酌，孕婦應(yīng)該選擇富含葉酸的食物，葉酸參與體內(nèi)多種重要物質(zhì)的合成與代謝，可以防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，還有孕婦在懷孕初期或多或少都會(huì)有妊娠反應(yīng)，比如胃口比較不好、惡心嘔吐，此時(shí)選擇的食物既可以使孕婦開(kāi)胃，又要富含葉酸。這里給大家推薦一些懷孕初期需要吃的東西。
由于每個(gè)孕婦的體質(zhì)不同選擇的食物也會(huì)有所差別：
1、體質(zhì)偏寒的孕婦，就要挑選既要能開(kāi)胃又要富含葉酸而且要偏溫的食物，像小麥、牛、雞肉、羊肉，也可以吃種子類的食物，像栗子、黃豆、堅(jiān)果。另外，而在蔬菜當(dāng)中，我們要選擇韭黃、韭菜、土豆、茴香、扁豆等溫性的食物。水果可以選像桔子、桃、杏等含有大量的葉酸且偏溫的水果。
2、體質(zhì)偏熱的孕婦，就要挑選既要能開(kāi)胃又要富含葉酸而且要平性或偏涼的食物，主食可以吃糙米或者小米；而肉類可以選擇鴨肉、豬肉、龜肉等平性、偏涼的；蔬菜方面，要選擇小白菜、油菜、菠菜等，可有效改善燥熱體質(zhì)；水果可以選擇櫻桃、草莓、蘋(píng)果等平性微偏涼的食物。
上面說(shuō)到了葉酸無(wú)論是對(duì)體質(zhì)偏寒或是偏熱的孕婦和早期的胎兒都有著不可或缺的重要性。而在懷孕初期，孕婦也需要補(bǔ)充適量的鐵元素，鐵是人體重要的必須微量元素之一，也是較易缺乏的微量元素。
鐵能參與體內(nèi)氧的運(yùn)輸和組織呼吸過(guò)程，維持正常的造血功能。懷孕后，身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右，所以孕婦需要補(bǔ)鐵，以便制造更多的血紅蛋白。很多準(zhǔn)媽媽也會(huì)擔(dān)心葉酸或鐵元素只靠食物的攝入未必能達(dá)到每日所需的攝入量，如果想要更好的補(bǔ)充葉酸和鐵元素，可以搭配含有葉酸的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
這里推薦湯臣倍健鐵葉酸片，每片含葉酸400μg、鐵15mg，湯臣倍健鐵葉酸片結(jié)合了孕婦懷孕時(shí)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，把葉酸和補(bǔ)鐵二合一，有效提升孕婦葉酸的攝入量又補(bǔ)充了一定量的鐵元素。
懷孕意味著責(zé)任，不僅是要對(duì)孩子負(fù)責(zé)，每個(gè)準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該為自己的身體負(fù)責(zé)，照顧好自己，才能照顧好寶寶，就像英國(guó)詩(shī)人王爾德說(shuō)的“愛(ài)自己，是終身浪漫的開(kāi)始。”