白酒fj什么意思，汾酒fj0165是什么意思

fj是汾酒拼音首字母的縮寫(xiě)《fenjiu》，至于您的說(shuō)0165是在瓶身，瓶蓋還是某個(gè)位置？產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)代號(hào)GB/T10開(kāi)頭，生產(chǎn)編號(hào)是SC115開(kāi)頭。

DJ 現(xiàn)多指酒吧打碟者和電臺(tái)主持人

ml=milliliter毫升gj=goodjob做得好fj=flushjoint平頭接合kj=joule千焦

他還真好呀！~ 他真的喜歡你，他喜歡你，所以尊重你。 他喜歡你，所以總會(huì)做出一些傻乎乎的事情喲。 比如，你上面提到的凌晨三點(diǎn)跑出去給你買卸妝水，他又跑出去給你買早餐方面看出。 他愛(ài)上你了。 這樣的男人值得你去愛(ài)、、、、。。。

真正的愛(ài)情，是在能愛(ài)的時(shí)候，懂得珍惜 真正的愛(ài)情，是在無(wú)法愛(ài)的時(shí)候，懂得放手 因?yàn)?，放手才是擁有了一切…?請(qǐng)?jiān)谡湎У臅r(shí)候,好好去愛(ài) 在放手的時(shí)候,好好祝?！?愛(ài)這個(gè)東西誰(shuí)都說(shuō)不清，但是有一點(diǎn)我可以肯定，因?yàn)檫@件事是我親身經(jīng)歷，愛(ài)可以讓你為對(duì)方做任何事，說(shuō)任何話，愛(ài)就是無(wú)條件的為對(duì)方付出，做任何事做有意義的事情！即使一個(gè)人也不會(huì)孤獨(dú)!

我想是的 他只想著陪伴著你 在他看來(lái) 你開(kāi)心就好 他會(huì)忍著疲勞去給你買卸妝水 買早餐 說(shuō)明他很在乎你 甚至超過(guò)在乎他自己 呵呵 值得相信

1、《春思》【唐】李白 燕草如碧絲，秦桑低綠枝。當(dāng)君懷歸日， 是妾斷腸時(shí)。春風(fēng)不相識(shí)，何事入羅幃？ 2、《春望》【唐】杜甫 國(guó)破山河在，城春草木深。感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心。 烽火連三月，家書(shū)抵萬(wàn)金。白頭搔更短，渾欲不勝簪。 3、《春宿左省》【唐】杜甫 花隱掖垣暮，啾啾棲鳥(niǎo)過(guò)。星臨萬(wàn)戶動(dòng)，月傍九霄多。 不寢聽(tīng)金鑰，因風(fēng)想玉珂。明朝有封事，數(shù)問(wèn)夜如何？ 4、《春夜喜雨》【唐】杜甫 好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲。 夜徑云俱黑，江船火獨(dú)明。曉看紅濕處，花重錦官城。 5、《相思》【唐】王維 紅豆生南國(guó)，春來(lái)發(fā)幾枝。愿君多采擷，此物最相思。 6、《春曉》【唐】孟浩然 春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)。夜來(lái)風(fēng)雨聲，花落知多少。 7、《春思》【唐】皇甫冉 鶯啼燕語(yǔ)報(bào)新年，馬邑龍堆路幾千。家住層城臨漢苑，心隨明月到胡天。 機(jī)中錦字論長(zhǎng)恨，樓上花枝笑獨(dú)眠。為問(wèn)元戎竇車騎，何時(shí)返旆勒燕然。 8、《賦得古原草送別》【唐】白居易 離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風(fēng)吹又生。 遠(yuǎn)芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孫去，凄凄滿別情。 9、《春詞》【唐】劉禹錫 新妝宜面下朱樓，深鎖春光一院愁。行到中庭數(shù)花朵，蜻蜓飛上玉搔頭。 10、《詠柳》【唐】賀知章 碧玉妝成一樹(shù)高，萬(wàn)條垂下綠絲絳。不知細(xì)葉誰(shuí)裁出，二月春風(fēng)似剪刀。 11、《惠崇春江晚景》【宋】蘇軾 竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時(shí)。 12、《泊船瓜洲》【宋】王安石 京口瓜洲一水間，鐘山只隔數(shù)重山。春風(fēng)又到江南岸，明月何時(shí)照我還？ 13、《早春呈水部張十八員外》【唐】韓愈 天街小雨潤(rùn)如酥，草色遙看近卻無(wú)。最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。 14、《玉樓春》【宋】宋祁 東城漸覺(jué)風(fēng)光好，縠皺波紋迎客棹。綠楊煙外曉寒輕，紅杏枝頭春意鬧。 浮生長(zhǎng)恨歡娛少，肯愛(ài)千金輕一笑。為君持酒勸斜陽(yáng)，且向花間留晚照。 15、《江南春絕句 》【唐】杜牧 千里鶯啼綠映江，水村山郭酒旗風(fēng)。南朝四百八十寺，多少樓臺(tái)煙雨中。 16、《早春南征寄洛中諸友》【宋】歐陽(yáng)修 楚色窮千里，行人何苦賒。芳林逢旅雁，候館噪山鴉。 春入河邊草，花開(kāi)水上槎。東風(fēng)一樽酒，新歲獨(dú)思家。 17、《玉樓春》【宋】辛棄疾 風(fēng)前欲勸春光住，春在城南芳草路。未隨流落水邊花，且作飄零泥上絮。 鏡中已覺(jué)星星誤，人不負(fù)春春自負(fù)。夢(mèng)回人遠(yuǎn)許多愁，只在梨花風(fēng)雨處。 18、《春日》【宋】朱熹 勝日尋芳泗水濱，無(wú)邊光景一時(shí)新。等閑識(shí)得東風(fēng)面，萬(wàn)紫千紅總是春。 19、《錢塘湖春行》【唐】白居易 孤山寺北賈亭西，水面初平云腳低。幾處早鶯爭(zhēng)暖樹(shù)，誰(shuí)家新燕啄春泥。 亂花漸欲迷人眼，淺草才能沒(méi)馬蹄。最愛(ài)湖東行不足，綠楊陰里白沙堤。 20、《絕句》【宋】僧志南 古木陰中系短篷，杖藜扶我過(guò)橋東。沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風(fēng)。 21、《游園不值》【宋】葉紹翁 應(yīng)憐屐齒印蒼苔，小扣柴扉久不開(kāi)。春色滿園關(guān)不住，一枝紅杏出墻來(lái)。

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買只雞,放點(diǎn)鹽,加點(diǎn)水.放到鍋里,點(diǎn)火煮2個(gè)小時(shí)就行了.

我都是用非常簡(jiǎn)單的方法：1、把雞買回來(lái)后，洗凈后用沸水過(guò)一遍。 2、斬塊和姜片一起放入砂鍋內(nèi)。 3、加清水，以淹過(guò)雞肉，三公分水面高為宜，加入泡好的清補(bǔ)涼藥包。最后再加兩勺料酒或低度白酒。 4、先以大火煮沸，后改小火，耐心等上三十分鐘就好了！如果是老雞的話，最好就是一小時(shí)！ 5、按理，老火湯不用放調(diào)料。最后可根據(jù)自己的口感，放入少量鹽和雞精就可以了！

慢慢燒

參雞湯 原料： 大雛雞1只(500g)﹐水4杯﹐糯米杯﹐水參1棵﹐蒜1頭﹐生姜1塊﹐鹽﹑胡椒粉 少量。 做法： 1) 切斷雞頭和雞腳﹐掏出內(nèi)臟后洗凈 2) 把蒜去皮﹐糯米泡在水里﹐大棗洗凈撈出來(lái)。 3) 在雞肚里放泡的糯米﹑蒜﹑大棗﹑水參﹐并用線把雞肚縫好﹐捆上兩腿和雞身。 4) 在平鍋里倒四杯水﹐放進(jìn)雞和生姜煮40分左右 5) 在大缽子或石碗中盛雞和湯。配以鹽﹑胡椒粉。吃的時(shí)候﹐將捆的線剪斷﹐并把放在雞肚里的材料取出與雞肉一起吃。

如何煲湯更富營(yíng)養(yǎng) 　　 中國(guó)人喜歡喝湯。家庭餐桌上，湯成為溝通家人情感的佳品。從制作和 使用情況來(lái)看，煲湯可分兩種制作方法，一種是先煲好湯，用該湯制作湯菜；另一種是直接在容器中煲湯，連湯帶菜一起食用。前者可分為白 湯和清湯，并可作為后者的原料。 　　下面，以最常見(jiàn)的雞原料為例，介紹煲清湯時(shí)的關(guān)鍵所在。 如果要煲雞湯，應(yīng)先將雞開(kāi)膛、洗凈，剔下脯肉、腿肉，以所剩骨架供煲湯之用。一般煲湯時(shí)，多使用完整的凈雞等原料，最多是為了便于烹煮而簡(jiǎn)單切幾刀。 準(zhǔn)備好原料后，需加水后用旺火煮沸。這一步看似簡(jiǎn)單，但是，如果問(wèn)應(yīng)該加多少水，得到的答案可能就五花八門。然而，這可是煲湯的關(guān)鍵 。研究發(fā)現(xiàn)，原料與水分別按1:1、1:1．5、1:2不同的比例煲湯，湯的色澤、香氣、味道大有不同，結(jié)果以1:1．5時(shí)最佳。對(duì)湯的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行測(cè)定，此時(shí)湯中氨態(tài)氮（該成分可代表氨基酸）的含量也最高，甚至高于用水較少時(shí)。這是因?yàn)樗募尤肓窟^(guò)少，原料不能被完全浸沒(méi)，影響了湯中營(yíng)養(yǎng)成分的濃度。隨著加水量的增加，湯中氨態(tài)氮 被稀釋后濃度會(huì)有所下降。但是，湯中鈣、鐵的含量以原料與水1:1的 比例時(shí)為最高。 此外，煲湯時(shí)還要注意以下問(wèn)題： 　?、僭弦迈r，以動(dòng)物性原料為好。 　?、谠蠎?yīng)冷水下鍋，中途不宜加水，這樣有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溶出和保證湯的質(zhì)量。 　?、垡蠹欲}，以有利于原料中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溶出。

榴蓮煲雞 用榴蓮瓤和榴蓮的仔加上雞一起煲。 材料，一個(gè)榴蓮里面白色較軟的瓤用小刀割下放在盆里備用；一個(gè)榴蓮里面所有的仔最好找圓而飽滿形狀的(如果買的是“金枕頭”這類的榴蓮，它的仔大都是扁的不好拿煲湯)，放在水里洗凈。兩斤以下的小種雞一只。 做法：雞殺好去毛去內(nèi)臟洗凈，榴蓮仔用開(kāi)水煮十五分鐘左右，再如剝栗子一樣，把外面的殼去掉，之后一粒粒放入冷水里洗凈后撈起來(lái)與雞、榴蓮瓤放入鍋里，加水把雞能完全的浸在里。然后開(kāi)大火煲滾水十五分鐘后，調(diào)小火，煲上30分鐘后，打開(kāi)蓋子，用湯勺把湯最上面的泡沫勺起倒掉。再蓋回蓋子，再過(guò)三分鐘再勺些湯滾后的泡沫，循環(huán)幾次直到湯變得清了，不再滾起來(lái)有許多泡沫就蓋上蓋子，煲上多40分鐘或一個(gè)小時(shí)后，就可?；?，加些適量的鹽就可。 此湯有益補(bǔ)氣，但不會(huì)熱補(bǔ)，比較溫和，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)榴蓮瓤是降火，而且這個(gè)湯是很清淡的，任何人都能喝。

江南

據(jù)載，古時(shí)鵝山半腰有流瀑，此景得譽(yù)“鵝山飛瀑”而列“柳州古八景”之一?！读菘h志》記：“鵝山在城西2里，隔（柳）江10里，水自半嶺噴出，流小河，入大江，遠(yuǎn)望如雙鵝飛舞，又名深峨山。” 關(guān)于鵝山，有這樣一個(gè)美麗的傳說(shuō)： 很久很久以前，一對(duì)天鵝伴侶自北南徙，翻越秦嶺時(shí)，雌天鵝不幸中箭負(fù)傷，飛至柳江河面時(shí)墜落，被正在江邊捕魚(yú)的一對(duì)老年夫妻救起。老夫妻住在柳江西岸10多里處，無(wú)兒無(wú)女，雖貧病交加，卻是心地善良。他們每天步行到江邊，以打漁為生。 老夫妻救起雌天鵝后，想盡一切辦法進(jìn)行醫(yī)治。十多天里，雄天鵝感受了他們的慈善，也目睹了他們的窮苦。而雌天鵝因傷勢(shì)過(guò)重、失血過(guò)多，最終在老婆婆的懷中哀哀逝去。老夫妻滿懷凄傷地把它安葬在自己的草廬旁。雄天鵝感于老夫妻的慈懷，悲于愛(ài)侶的傷逝，哀立墓旁，不吃不喝，依依相守。 一日黃昏時(shí)分，忽然電閃雷鳴，大雨傾盆，昏天黑地之際，雄天鵝引項(xiàng)長(zhǎng)鳴，拔地而起，化為一座高山，半山處噴出一股水瀑，飛流直下，經(jīng)過(guò)老夫妻的草廬前，匯成了小河，貫通了柳江。雨瀑中，只見(jiàn)一對(duì)天鵝雙雙起舞，飛到老夫妻的草廬前，飄下一根羽毛，變作一條小舟。從此，老夫妻有了自己的漁船，并且可以直接乘船行至柳江捕魚(yú)，生活一天天好起來(lái)。 以后，每年到了這個(gè)時(shí)節(jié)，傾盆大雨之中，必然可見(jiàn)半山上水瀑噴出、雙鵝飛舞。人們說(shuō)，那是天鵝來(lái)看望這對(duì)雖貧病交加、卻是心地善良的老夫妻了，它們以這種方式來(lái)表達(dá)對(duì)龍城老夫妻的感激之情。

位於晉江西溪上游的安溪縣劍斗鎮(zhèn)是個(gè)千年古鎮(zhèn)，當(dāng)?shù)孛癖娮畛绨莸牡胤奖Ｗo(hù)神便是圣者公。有一副對(duì)聯(lián)稱頌道：仙跡顯桃溪聿來(lái)胥宇鎮(zhèn)劍斗，龍?zhí)督?jīng)波浪沛然下雨滋眾生。那么，圣者公究竟是一個(gè)什么樣的傳奇人物呢？ 據(jù)傳，圣者公出生在劍斗村洋頭角落一曾姓農(nóng)家，其祖厝廟號(hào)叫“永生堂”，因父母雙亡，便成了孤兒，后到鄰村——圳下村黃厝坪圣者庵出家為僧。 有一天，這位十二歲的小和尚與其他三位牧童上山去放牛，牧童們告訴他：最近泉州旱災(zāi)嚴(yán)重，黃知府祈雨好幾天了，至今沒(méi)下半滴雨。說(shuō)者無(wú)心，聽(tīng)者有意。他當(dāng)即說(shuō)：“我們一起去泉州看熱鬧吧？”不等伙伴表態(tài)，他便把幾頭牛拴在一起，撒尿?yàn)槿?，口中念念有詞，只許它們吃圈里之草。接著要求三位伙伴閉上眼睛，并囑咐未到泉州不能睜眼。不一會(huì)兒功夫，他已經(jīng)背著同伴騰云駕霧朝泉州方向飛去了。到泉州后，他們奔到祈雨壇參觀，小和尚失言說(shuō)道：“你們這樣祈雨定難祈到雨！”此時(shí)此刻，祈雨心切的人們那容他這個(gè)山里野孩放厥詞？當(dāng)即有人告訴黃知府，正為祈不到雨而犯愁的黃知府禁不住怒曰：“把他給我抓來(lái)！”衙役們立即趕到祈雨地點(diǎn)，當(dāng)他們看到只是一個(gè)小和尚時(shí)，便不以為然地要拉他去見(jiàn)知府，想不到為首的那個(gè)衙役費(fèi)盡九牛二虎之力就是拉不動(dòng)，小和尚的身子只是稍微擺一擺而已。衙役們怕當(dāng)場(chǎng)出丑，只好左右挾他，想不到還是白費(fèi)力。這時(shí)，圣者公發(fā)話了：“如果不放十二版金帖，并由知府親自送來(lái)，我是不會(huì)去幫他的！”知府暗暗稱奇，只好按他的意思去做，并叫人托出一盤(pán)銀（三千兩）和一把刀讓圣者公挑選。圣者公知其意，如能祈到雨就獎(jiǎng)三千銀兩，否則只有自裁。想不到他鎮(zhèn)定自如地問(wèn)道：“祈雨要達(dá)到什么程度，是酒盞滿呢還是花瓶滿為止？”大人們不經(jīng)意地說(shuō)只要酒盞水滿即可。於是，圣者公要求設(shè)重臺(tái)桌（即三張八仙桌重疊在一起），并要知府及其隨員通通跪在深井埕內(nèi)。接著，他躍上重臺(tái)桌作起法來(lái)，眼皮一拉叫“閃電”，頭一打便大聲叫“響雷”，臭頭屑一勾叫“下雨”。稍刻，烏云密布，大雨果然傾盆而下，整個(gè)深井埕的積水快要漲到知府等人的肚臍了，人們無(wú)不為眼前的事實(shí)而折服。自此，小和尚贏得了“祈雨大師”的稱號(hào)。 其后，他到該縣邊陲之地——桃舟鄉(xiāng)溪尾芹石修行（其母就葬在那里），至今人跡罕至、石奇林密的桃溪尚存當(dāng)年圣者公留下的洗臉、洗腳、花瓶、腳印、坐位等痕跡。后劍斗民眾建廟奉祀，尊為圣者菩薩。前不久，新加坡僑親吳朝春籌資十五萬(wàn)元，修繕?lè)铎胧フ吖摹跋升垖m”的配套設(shè)施。許多祖籍劍斗鎮(zhèn)的臺(tái)胞也紛紛回故里朝拜。其中，臺(tái)灣淡江大學(xué)教授、臺(tái)灣安溪同鄉(xiāng)會(huì)首任理事長(zhǎng)吳吟世先生還為“仙龍宮”題詞：“大小溪朝宗於海，八千路終返吾天?！? http://www.66163.com/netu/fjnews/displaynews.netu?ClassName=fjbd&newsid=19662 民間傳說(shuō)集合 http://tieba.baidu.com/f?kw=%C3%F1%BC%E4%B4%AB%CB%B5

肌肉主要靠力量訓(xùn)練得來(lái)，所用器械也簡(jiǎn)單，啞鈴杠鈴即可，其它組合器械也行，但效果不如這兩樣。

哪些食物可“制造”肌肉 肌肉，你可曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)可以“吃”出來(lái)？以下食物就有這個(gè)作用。 蜜糖冰茶：memphis大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)常吃這類粘稠食物的人體內(nèi)葡萄糖含量可在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持較高水平。因?yàn)樗鼛椭翁堑膬?chǔ)存，而肝糖是肌肉的能量來(lái)源。 肉排：肉排比其他蛋白質(zhì)更能“制造”肌肉。同時(shí)肉排也可幫助提高體內(nèi)促睪丸激素氨基酸的含量。睪丸激素能增強(qiáng)你的負(fù)重能力并鍛煉更多肌肉。 杏仁：杏仁中含有大量的鎂。western washington大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，增加鎂的攝入增加的負(fù)重力要比服用placebo的效果強(qiáng)20％。 椰菜：椰菜中維生素c的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素c.研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素c的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后遭受的肌肉損傷比服用placebo 的運(yùn)動(dòng)員少。 糙米：與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。houston大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充精氨酸和賴氨酸的人體內(nèi)幫助肌肉生長(zhǎng)的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍。 低脂冰激凌：不要完全拒絕巧克力，因?yàn)槌郧煽肆裳a(bǔ)充鎂。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有x頭肌需要鈣以正確執(zhí)行神經(jīng)傳來(lái)的命令。而冰激凌可可提供鈣，僅半杯冰激凌就含有63毫克鈣。 <a target="_blank">http://www.ggxo.com/jfmj/a/deebx.htm</a> ★更適合中國(guó)人長(zhǎng)肌肉的飲食計(jì)劃：）早餐（第一餐）：少量的牛肉或雞肉 1只雞蛋和3個(gè)雞蛋白(白水煮） 1杯豆?jié){或脫脂牛奶 1個(gè)饅頭（可加紅豆腐） 1個(gè)蘋(píng)果 第二餐：2個(gè)柿子 4個(gè)蛋 1個(gè)甜馬鈴薯 午餐（第三餐）：2碗米飯或3個(gè)饅頭 200克牛肉或雞肉 無(wú)脂或低脂 牛奶（超市里就有賣脫脂奶粉）或脫脂酸奶（很難買而且貴，不過(guò)有利于消化） 1個(gè)大蘋(píng) 各類蔬菜（應(yīng)人而意） 訓(xùn)練前（第四餐）：4個(gè)蛋白 1個(gè)甜馬玲薯 1個(gè)柿子 1杯乳清蛋白+肌酸 （以蛋白攝入為主） 訓(xùn)練后（第五餐）：1個(gè)香蕉 半個(gè)西瓜或其它水果 1杯燕麥片如條件容許可改為寶萊的巨人增肌2000補(bǔ)給1杯 （以碳水化合物攝入為主。訓(xùn)練后碳水化合物攝入不足，機(jī)體就會(huì)動(dòng)用肌肉中的蛋白質(zhì)來(lái)為訓(xùn)練提 熱量） 晚餐（第六餐）：1碗面條或米飯 魚(yú)200g或蝦 盡量少用油最好清燉或蒸 第七餐：1杯蛋白飲品（如條件容許） 也可以脫脂奶粉代替

據(jù)《男性健康》網(wǎng)報(bào)道，不少讀者都羨慕運(yùn)動(dòng)員一身健美的肌肉。除了大量運(yùn)動(dòng)之外，食物也是塑造健美肌肉的一個(gè)關(guān)鍵?，F(xiàn)在來(lái)自美國(guó)國(guó)家足球聯(lián)盟的營(yíng)養(yǎng)師透露了足球運(yùn)動(dòng)員的食譜。 ■雞蛋 一個(gè)雞蛋大約可以提供6克蛋白質(zhì)和78卡路里的熱量。另外雞蛋中還含有提高人體免疫力、視力和神經(jīng)反應(yīng)的物質(zhì)。建議男性每周至少吃3個(gè)雞蛋。 ■牛奶 劇烈的運(yùn)動(dòng)需要骨頭堅(jiān)硬來(lái)支持才行。牛奶中含有大量的鈣，而鈣可以幫助人體骨骼變得更堅(jiān)固。 ■雞胸肉 雞胸肉含有的熱量和脂肪相對(duì)較少，但是含有豐富的蛋白質(zhì)。 ■魚(yú) 劇烈運(yùn)動(dòng)之后吃魚(yú)可以幫助人體盡快恢復(fù)體能，因?yàn)轸~(yú)肉中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以令肌肉消除疲勞。 ■蔬菜 運(yùn)動(dòng)之后人體流失大量水分，除了喝水補(bǔ)充之外，一個(gè)重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋蔥等都是不錯(cuò)的選擇。 ■米飯和面食 全麥谷物做成的面食和米飯是運(yùn)動(dòng)員的重要飲食組成，因?yàn)檫@類食物能夠給人提供豐富的碳水化合物，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)者的身體能量。 ■運(yùn)動(dòng)飲料 運(yùn)動(dòng)飲料添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)或其他微量元素、糖和維生素等成分。人運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)大量出汗，不僅會(huì)丟失水分，而且會(huì)損失一些電解質(zhì)，如果在這時(shí)只補(bǔ)充水，因?yàn)闈B透壓的原因會(huì)使細(xì)胞里的電解質(zhì)外滲，使其進(jìn)一步丟失，于是越喝越渴越出汗，造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂，而適時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 ■含鈉食物 含鈉食物可以幫助男性維持體內(nèi)水分，避免虛脫。因此，適量補(bǔ)充些腌漬品、咸味堅(jiān)果、咸味餅干等含鈉食物是必要的。另外用餐的時(shí)候也可以吃一些咸味湯，比如西紅柿、黃瓜、洋蔥、胡椒做成的湯。海外食情 很多人往往都會(huì)為男人的肌肉感和力量美而傾倒和折服，而弱不禁風(fēng)、贅肉橫生的男人體態(tài)無(wú)論如何不能與健康畫(huà)等號(hào)。其實(shí)，要擁有強(qiáng)健的肌肉，不僅要通過(guò)鍛煉，還不能忘了輔以食補(bǔ)。 你經(jīng)常從事一些如舉重之類的耐力訓(xùn)練，要及時(shí)補(bǔ)充鉻———以提供最佳的耐力保障！ 鉻這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇，增加運(yùn)動(dòng)員的耐力，還可以使健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉、減少脂肪。為了得到最佳的耐力保障，普通男性每天至少需要50毫克鉻，而運(yùn)動(dòng)量大的男性則需要100~200毫克。 可以每天吃一串葡萄，鮮葡萄和葡萄干有“鉻庫(kù)”之稱。普通男性每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻。另外，餐桌上也要經(jīng)常保證有粗糧，食品加工越精細(xì)，鉻的含量就越少。應(yīng)盡量使用不銹鋼炊具進(jìn)行烹飪，因?yàn)椴讳P鋼飲具的主要成分是鎳鉻合金。 身上常有青腫、淤血現(xiàn)象，這是缺乏維生素K的一個(gè)信號(hào)。維生素K有“止血功臣”之稱，缺乏維生素K會(huì)延遲血液凝固。為此，每星期至少吃2~3次花椰菜。 蘆筍和萵苣里都含有維生素K，但花椰菜里的維生素K的含量更多。一份烹調(diào)過(guò)的花椰菜里含有250毫克維生素K，而這一含量是你每日所需維生素K含量的兩倍。每星期至少吃2~3次花椰菜，這可以強(qiáng)化你的血管壁，使它鑄起“銅墻鐵壁”，免受外界的傷害。 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后易引起腿抽筋，這是由于運(yùn)動(dòng)中肌肉損耗了大量的鎂。 從健身房做完運(yùn)動(dòng)后，你經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿抽筋癥狀。這一現(xiàn)象并不表明你的運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，而是營(yíng)養(yǎng)不足為你亮起的信號(hào)燈。在運(yùn)動(dòng)中你的肌肉損耗了大量的鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。鎂在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)都可使體內(nèi)鎂消耗增多。 成人男子鎂的每日膳食推薦量為350毫克，而早餐喝一碗麥片粥并吃一個(gè)雞蛋就能滿足他每日鎂需要量的三分之二。另外，綠葉食物是鎂的最佳來(lái)源，在堅(jiān)果、海產(chǎn)品中也可找到豐富的鎂。鎂的來(lái)源三分之一來(lái)自于水，運(yùn)動(dòng)后要記得多喝水。 如果你經(jīng)常進(jìn)行一些騎車之類的運(yùn)動(dòng)，小心你的前列腺受傷！ 進(jìn)行騎車運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果姿勢(shì)不對(duì)，全身重量壓在會(huì)陰部，時(shí)間久了，相關(guān)區(qū)域的性器官組織的血液循環(huán)就不太通暢，血液容易淤積于此，引起盆底充血，出現(xiàn)如前列腺等炎癥。 飲食中硼的含量越多，患前列腺病的比率就越低，而香草冰淇淋是含硼量最多的食品之一。每杯香草冰淇淋中就含有25毫克的硼，每天堅(jiān)持吃1把南瓜子（50克左右）也有作用。南瓜子中的活性成分可有效地消除前列腺腫脹，并有預(yù)防前列腺癌的作用。 運(yùn)動(dòng)后性欲不佳，小心鋅的流失過(guò)多？ 鋅對(duì)男人來(lái)說(shuō)意義重大！因?yàn)樗悄腥说摹靶栽亍?；體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響男人精子的數(shù)量與質(zhì)量。性事上也受到很大影響。醫(yī)學(xué)上通常用鋅來(lái)治療陽(yáng)痿。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量較大的男人來(lái)說(shuō)，在出汗時(shí)會(huì)丟失更多鋅，所以鋅的補(bǔ)充尤為重要。 一個(gè)男人每天鋅的正常需要量是15毫克，而100克瘦牛肉即可提供鋅日需要量的一半。其他食物諸如海鮮、瘦肉、粗糧、雞蛋、蘑菇中也含有豐富的鋅。 運(yùn)動(dòng)后的第二天精神不振是體內(nèi)氨基酸不足。 當(dāng)男人的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大，需要付出超體力，體內(nèi)的自由基和酸性物質(zhì)就會(huì)增多，易產(chǎn)生疲勞。氨基酸可幫助自由基的排出，增強(qiáng)體力，而體內(nèi)氨基酸不足，容易引起疲勞。 為此，建議用能量型飲料代替咖啡和酒。 必須每日補(bǔ)充8.4克以上的氨基酸才能保證生命活動(dòng)的需要。用一些能量型飲料代替咖啡和酒，能收到意想不到的效果。千萬(wàn)不要嗜飲咖啡，雖能提高瞬間精力，但隨之而來(lái)的卻是長(zhǎng)時(shí)間的低潮。另外做運(yùn)動(dòng)提示：你經(jīng)常在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，男人也要注意防曬。 不要以為防曬是女人的事，男人也要防曬，尤其是夏季，日光強(qiáng)烈，對(duì)于皮膚可造成曬傷，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)誘發(fā)皮膚癌。 德國(guó)科學(xué)家研究表明，多吃番茄便可收到護(hù)膚防曬的功效。每個(gè)人每天食用40克番茄醬，被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%；如果再加上10克橄欖油，防曬的效果會(huì)更好。分析認(rèn)為，番茄中的番茄紅素功不可沒(méi)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)，你總是大汗淋漓，小心脫水！ 在所有營(yíng)養(yǎng)成分中，水最重要，特別是對(duì)那些肌肉發(fā)達(dá)的人來(lái)說(shuō)，肌肉中所含的水分比脂肪中多3倍。在普通男性的身體中，肌肉占40%，在普通女性身體中，肌肉占23%。水可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫，水還可以向人體供應(yīng)所含的各種礦物質(zhì)。 為此，應(yīng)隨時(shí)準(zhǔn)備飲水，普通人每天至少需要4升水，相當(dāng)于8玻璃杯。如果運(yùn)動(dòng)量大，需要量則增加一倍。我們喜歡的果汁、綠茶以及蔬菜湯里都含有每天所需水分。