白酒缺口怎么解決，被螞蟻咬了怎么辦

胃出血是潰瘍病常見的并發(fā)癥。胃出血時一般來說，只要無嘔血，都可以進食。但是，嘔血的病人一定要禁食，以防進食嘔吐或嘔血造成窒息。通常在停止嘔血12小時后，不管是否還有黑便均可考慮恢復進食。如又有嘔血，則再次禁食。 胃出血后吃東西的問題一般都要掌握下述原則：開始以進食流質(zhì)、米湯、藕粉較好，飲用牛奶要適量。不要飲用太酸太甜的食物，這些均使產(chǎn)酸增多。要少量多餐，飲食溫熱，過熱的食物有可能使胃黏膜的血管擴張，不利于止血。濃茶、濃咖啡均應避免。如食物清淡無味時，添加少許食鹽無害。出血停止后，可逐步增加食物的品種與數(shù)量。 另: 胃出血的主要原因，是因為有了潰瘍，逐漸加深損傷血管所致，但是發(fā)生吐血的時候，要先斷定這血的來源，是由肺部來的，還是有胃部來的？ 肺血經(jīng)氣管由咳嗽帶出，吐的是一口或數(shù)口一絲一點，量很少，就是大量的肺出血，也遠不及胃出血多，而胃出血所吐出的血是經(jīng)過食道而出，有嘔吐的感覺，氣勢洶洶，如泉噴出一般，量很多，有時會夾食物殘渣一齊嘔出，這就是胃出血的特征，可以自行判斷。 引發(fā)胃出血的原因有三種。 （一） 患了胃潰瘍之后，血管將破未破時，如進食烈酒或劣酒，是胃中的血管擴狀充血，以致血管破裂，飲酒的人在頻頻干杯過量之后，有時會血如泉涌，由口鼻而出，就是這個原因，有時不易消化的菜肴和刺激食品，也會使?jié)兠婺Σ潦軅?，都會誘使患部出血。 （二） 胃的潰瘍而引起侵蝕日久，遇上勃然大怒或是暴躁憤恨，或神經(jīng)上受重大刺激時，血脈賁張，原先將破而未破的血管就有充血現(xiàn)象，導致破裂，胸頭悶悶一嘔，稍一轉動，便有大量鮮血吐出來。 （三） 患部附近受到粗暴打擊或沖撞，以及劇烈運動或奔波勞頓，在潰瘍的患部亦引起血管出血，而有嘔血的情形產(chǎn)生。 遇到以上這種情況，緊急的措施和療法可供患者隨時應用。胃出血是潰瘍病常見的并發(fā)癥。胃出血時一般來說，只要無嘔血，都可以進食。但是，嘔血的病人一定要禁食，以防進食嘔吐或嘔血造成窒息。通常在停止嘔血12小時后，不管是否還有黑便均可考慮恢復進食。如又有嘔血，則再次禁食。 胃出血后吃東西的問題一般都要掌握下述原則：開始以進食流質(zhì)、米湯、藕粉較好，飲用牛奶要適量。不要飲用太酸太甜的食物，這些均使產(chǎn)酸增多。要少量多餐，飲食溫熱，過熱的食物有可能使胃黏膜的血管擴張，不利于止血。濃茶、濃咖啡均應避免。如食物清淡無味時，添加少許食鹽無害。出血停止后，可逐步增加食物的品種與數(shù)量。 另: 胃出血的主要原因，是因為有了潰瘍，逐漸加深損傷血管所致，但是發(fā)生吐血的時候，要先斷定這血的來源，是由肺部來的，還是有胃部來的？ 肺血經(jīng)氣管由咳嗽帶出，吐的是一口或數(shù)口一絲一點，量很少，就是大量的肺出血，也遠不及胃出血多，而胃出血所吐出的血是經(jīng)過食道而出，有嘔吐的感覺，氣勢洶洶，如泉噴出一般，量很多，有時會夾食物殘渣一齊嘔出，這就是胃出血的特征，可以自行判斷。 引發(fā)胃出血的原因有三種。 （一） 患了胃潰瘍之后，血管將破未破時，如進食烈酒或劣酒，是胃中的血管擴狀充血，以致血管破裂，飲酒的人在頻頻干杯過量之后，有時會血如泉涌，由口鼻而出，就是這個原因，有時不易消化的菜肴和刺激食品，也會使?jié)兠婺Σ潦軅?，都會誘使患部出血。 （二） 胃的潰瘍而引起侵蝕日久，遇上勃然大怒或是暴躁憤恨，或神經(jīng)上受重大刺激時，血脈賁張，原先將破而未破的血管就有充血現(xiàn)象，導致破裂，胸頭悶悶一嘔，稍一轉動，便有大量鮮血吐出來。 （三） 患部附近受到粗暴打擊或沖撞，以及劇烈運動或奔波勞頓，在潰瘍的患部亦引起血管出血，而有嘔血的情形產(chǎn)生。 遇到以上這種情況，緊急的措施和療法可供患者隨時應用。 胃出血是潰瘍病常見的并發(fā)癥。關于飲食護理以往有些誤解。 胃出血時要不要禁食 ?一般來說 ,無嘔血就不禁食 ,進食物后 ,食糜可以覆蓋潰瘍的表面 ,避免胃酸對病變的損傷 ,有利于胃黏膜的修復 ;食物可稀釋胃酸 ,也可減輕病灶局部的刺激 ;胃內(nèi)有部分食物 ,可減輕胃的饑餓性收縮 ,避免已經(jīng)形成的血痂脫落。另一方面 ,胃內(nèi)高酸會使血凝塊溶解。因此 ,只要無嘔血 ,都可以進食。但是 ,嘔血的病人一定要禁食 ,以防進食嘔吐或嘔血造成窒息。通常在停止嘔血 12小時后 ,不管是否還有黑便均可考慮恢復進食。如又有嘔血 ,則再次禁食。 吃什么的問題要掌握下述原則 :開始以進食流質(zhì)、米湯、藕粉較好。牛奶因營養(yǎng)豐富而倍受青睞 ,但事實上 ,正因為牛奶中富含蛋白質(zhì) ,飲用后會刺激胃酸與胃消化酶的分泌 ,牛奶中又有大量的鈣質(zhì) ,吸收后高鈣會刺激一種叫胃泌素物質(zhì)的釋放 ,繼而增加胃酸 ,這些對止血均不利 ,因此 ,飲用牛奶要適量。不要飲用太酸太甜的食物 ,這些均使產(chǎn)酸增多。要少量多餐 ,飲食溫熱 ,過熱的食物有可能使胃黏膜的血管擴張 ,不利于止血。濃茶、濃咖啡均應避免。如食物清淡無味時 ,添加少許食鹽無害。出血停止后 ,可逐步增加食物的品種與數(shù)量。 胃出血是潰瘍病常見的并發(fā)癥。胃出血時一般來說，只要無嘔血，都可以進食。但是，嘔血的病人一定要禁食，以防進食嘔吐或嘔血造成窒息。通常在停止嘔血12小時后，不管是否還有黑便均可考慮恢復進食。如又有嘔血，則再次禁食。 胃出血后吃東西的問題一般都要掌握下述原則：開始以進食流質(zhì)、米湯、藕粉較好，飲用牛奶要適量。不要飲用太酸太甜的食物，這些均使產(chǎn)酸增多。要少量多餐，飲食溫熱，過熱的食物有可能使胃黏膜的血管擴張，不利于止血。濃茶、濃咖啡均應避免。如食物清淡無味時，添加少許食鹽無害。出血停止后，可逐步增加食物的品種與數(shù)量。 養(yǎng)胃記住“紅黃綠白黑” 何為“紅黃綠白黑” 現(xiàn)代社會的快節(jié)奏總讓人們?yōu)槿绾巍氨Ｎ浮眰噶四X筋，這位醫(yī)胃專家說，胃病三分治七分養(yǎng)，合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食結構呢，很簡單，邱健行列出了九個字：“紅黃綠白黑”和“一二三四”。 所謂“紅黃綠白黑”，是邱健行通過自己多年的醫(yī)學實踐，總結出來的五種對健康大有裨益的食物： “紅”是指西紅柿(即番茄)，一天一個西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45%； “黃”是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎；中年人容易患癌癥、動脈硬化；老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊； “綠”是指前面提到過的綠茶； “白”是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便； “黑”是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。 何為“一二三四” 至于“一二三四”，是關于每個人每天健康膳食的四個要點。 “一”是每天一袋牛奶，日本有句話是“一袋牛奶振興一個民族”，“我們中國的膳食有很多優(yōu)點，但是缺鈣，幾乎90%的人都缺鈣”，他指出，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數(shù)中國人的伙食里只有500毫克，還有300毫克的缺口——正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊了。 “如果有些人喝牛奶實在不習慣，那就喝酸奶，再不行就喝豆?jié){”，邱健行說。 “二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥面粉，“體力勞動多的可以多一些，一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點，”但吃飯要按四條規(guī)矩進行：飯前喝湯，進食速度慢，多咀嚼，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持正常。 “三”是三份高蛋白，每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋，2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份——比如早上吃了一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃2兩豆腐或2兩魚。 “四”是四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。 有粗有細，就是要粗細糧搭配，營養(yǎng)有互補作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，對健康有好處。不甜不咸是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”呢——早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽——離開飯桌時還未飽，還想吃也讓自己離開飯桌

健康飲食金字塔 民以食為天。解決溫飽之后，人們對于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關注。為了從日常飲食中獲取更多的營養(yǎng)，或是改變自身的健康難題，人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求，因為一分一厘的取舍對于我們來說都至關重要，直接影響著人類的健康。 20年前，美國農(nóng)業(yè)部開始根據(jù)“美國人飲食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，糾正了過去的一些疏漏。據(jù)悉，金字塔的建造者，包括科學家、營養(yǎng)師、職員、以及顧問。哈佛大學公共健康學院的專家們依靠所獲得的最科學的證據(jù)，根據(jù)食物與健康之間的關系，建立了新的健康飲食金字塔。它修補了美國農(nóng)業(yè)部食物金字塔的基礎漏洞，在關于吃什么的問題上，提出了更好的建議。 健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什么和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括： 全麥食品（在大部分進餐中） 人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，并很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。 植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等。 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。 多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生；預防各種癌癥；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾??；防治白內(nèi)障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。 魚、禽、蛋（每日0到2次）。 這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。 堅果和帶殼豆（每日1到3次）。 堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益于心臟。 奶制品和代用鈣（每日1到2次）。 為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素D等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。 紅肉和奶油（小心使用）： 這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。 大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）： 為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩(wěn)定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多余的血糖。 多種維生素： 日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養(yǎng)元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養(yǎng)缺口。請選擇正牌的多種維生素。 酒精類（適量）： 每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對于男人來說，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。 健康飲食金字塔總結了當今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發(fā)展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。 十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養(yǎng)，甚至會讓身體受到危害。 魚+豆腐 作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。 原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。 豬肝+菠菜 作用：防治貧血。 原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。 羊肉+生姜 作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。 原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。 雞肉+栗子 作用：補血養(yǎng)身，適于貧血之人。 原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。 鴨肉+山藥 作用：補陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。 原理：鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺 瘦肉+大蒜 作用：促進血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強體質(zhì)。 原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。 雞蛋+百合 作用：滋陰潤燥，清心安神。 原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。 芝麻+海帶 作用：美容，防衰老。 原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。 豆腐+蘿卜 作用：有利消化。 原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。 紅葡萄酒+花生 作用：有益心臟 原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢。

從能量上來說，早上要吃一天所需的40%,中午30%，晚上30%。從營養(yǎng)上來說，早餐嗚得象國王，中午要象王子，晚上要吃得象乞丐。

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當?shù)男菹?，消化功能就會逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。 ◎生物鐘與一日三餐：現(xiàn)代研究證明，在早、中、晚這三段時間里，人體內(nèi)的消化酶特別活躍，這說明人在什么時候吃飯是由生物鐘控制的。 ◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。 ◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。 三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進行調(diào)配，采用什么方法來烹調(diào)，都是有講究的，并且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據(jù)每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。 早餐的科學搭配： 營養(yǎng)專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養(yǎng)價值高、少而精的食物。因為人經(jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時地補充營養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。 ◎早餐的重要性：專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發(fā)作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現(xiàn)得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優(yōu)秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養(yǎng)素中獲取能量，經(jīng)過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象，無法精力充沛地投入工作。 ◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配以一些小菜。 午餐的科學搭配： 俗話說“中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據(jù)三餐食量配比，應在150～200 克左右，可在米飯、面制品（饅頭、面條、大餅、玉米面發(fā)糕等）中間任意選擇。副食在240～360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆制品類、海產(chǎn)品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。一般宜選擇50～100 克的肉禽蛋類，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饑餓又能產(chǎn)生高熱量的炒菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，從而保證下午的工作和學習。但是，中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產(chǎn)植物做為午餐的搭配。 晚餐——接近睡眠須吃少： 晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數(shù)家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調(diào)整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內(nèi)有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔卷包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態(tài)。 一般而言，晚上多數(shù)人血液循環(huán)較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現(xiàn)象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐盡量 在晚上八點以前完成，若是八點以后任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內(nèi)太多負擔。晚餐后請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。 參考資料：www.szyys.com/yingyangzhinan/kxyrsc.htm

早餐像皇帝 午飯像平民 晚飯像乞丐

俠盜獵魔全攻略和秘籍 要不要中文補丁??http://patch.ali213.net/view.asp?id=4603第一關 首先，往前走拿到綠色的塑料袋后，在前方右邊干掉一個背對你的人。（要用暗殺） 順著路走，躲到鐵絲網(wǎng)門旁邊的凹陷處，那里很黑。躲到哪里后敵人就看不到你（再不發(fā)出聲音的前提下），這時你可以看一下屏幕右下角的人成了暗色，比普通時候的白色要暗，這就是最安全狀態(tài)。等敵人從鐵絲網(wǎng)門出來后暗殺掉他。往里走拿到血，蹦下去，在籃球場上轉兩圈，會有一個家伙沖出來和你打。干掉他，旁邊的鐵絲網(wǎng)門就會開，走過去碰到錄像帶就可以按退出鍵存檔了。接著往前走拿到玻璃后干掉一個敵人，走到鐵絲網(wǎng)門處再拿到玻璃刀，往右邊跑到那輛卡車的后面，對著卡車的黑暗處你可以看到屏幕右下角的人變樣了，這時按下空格鍵你就背靠到卡車上了，在按鼠標敲打卡車，把最近的一個人引來，用玻璃刀暗殺掉他。在跑回鐵絲網(wǎng)門左邊的黑色面包車后，拿到塑料袋再吸引敵人過來干掉。往前走到另一個鐵絲網(wǎng)門處又可以存檔了。上到二樓，這里有兩個敵人，殺掉他們墻上的門就會打開，進去后掉到第二關 第二關 往前走干掉一個正在小便的人，拿到他的木棍從鐵門進去。躲到樓梯旁的黑暗處敲一下，會下來一個敵人，暗殺掉他。上去再殺死一個。跳下去，進去屋子敲爛玻璃，再存檔?？吹阶筮叺蔫F門上的鎖了嗎？一會殺死一個拿撬棍的用它來別開大門?？吹綄γ娣孔拥拈T口有一個人嗎？不要從正面打，從右邊繞到房子后面殺死兩個敵人，再從屋子進去殺死那個門口的人，拿走他的棒球棒。從另一個房子上到二樓，先做好心理準備，拿撬棍的人會突然沖出來，干掉他拿到撬棍。回去時小心，又有兩個敵人會礙你的事。殺死他們后用撬棍撬開鐵門進去往右走進房子里下樓，進入一個滿是血的房間里，何一個人單挑。從另一個門進入第三關。 第三關 往左邊走，有個樓梯，不用上去，里面什么也沒有。（但我相信有人非得上去看看）從門口進去滅掉一個。進到一個廁所里躲好，敲打墻壁，會引來一個，滅掉他。除去往前走，又會沖出來一個（媽的！我第一次玩時嚇我個半死）滅死他接著往前，用撬棍打開門進去，（媽的！又有一個神經(jīng)病，右嚇我一跳）我得狠狠地干掉他。出了這個房子，外面有三個敵人，殺死他們。用撬棍撬開下面的門，存檔。進去后殺死一個敵人。走到樓梯出干掉三個敵人，撬開大門走進第四關 第四關 先跟在那個人后面等走到右邊可以進去時進去，拿到繩子的酒瓶，用繩子暗殺掉他。拿到他的棒子往前走，躲在吊車后面，暗殺死這里的兩個敵人。從房子的綠色門進去，干掉站在另一個門口的人，在把外面巡邏的人給滅了。到前方倉庫里殺死那小刀的人。拿到小刀割開門上的繩子，進去你會看見一個在大便的人，用磚頭隔著玻璃砸他，砸完后趕緊多在黑暗處（本人建議就躲在窗戶正對面的輪胎后面），他會出來。暗殺他，拿到屋子里的手槍后再藏在黑暗處，會有兩個敵人過來的。一一暗殺。順著路往前走，你會吃到10個子彈。再往前走殺死三個拿棒子的，一個拿槍的，進到拿槍的站的那個房子，按下墻上的按鈕（按空格鍵）。們會開。但又會有幾個人當你路，殺死他們進入第五關。 第五關 一開始很容易，暗殺掉三個在這里巡邏的人。門就會打開，進去。（要是他們發(fā)現(xiàn)你的話，就狂跑，躲在黑處）進去后左右兩邊都有鐵絲網(wǎng)，但都進步去。往前，會看到有個木板，上面用紅色畫了一個箭頭，按它指的走。進去往左看，把墻上的東西打壞，那個胖子會下來，滅掉他。上去往前走。看到吊車了嗎？找一桶汽油加進去（因為它沒油了）往左邊走，左拐左拐到一個死胡同里可以找到10發(fā)子彈。出來殺死這里巡邏的三個敵人，在倉庫里拿到汽油。這時,又有四個擋路狗出現(xiàn)了。別的不用說，滅掉他們！加入油后，按空格駕駛它，把旁邊墻上的舊冰箱吸走。（當你駕駛吊車時會有兩個人打你，趕緊下來滅掉其中一個，再把旁邊墻上的舊冰箱吸走后滅另一個）進去殺死兩個敵人，在火堆旁找到子彈，往回走，進入房子，下去存檔。上樓梯（這是唯一出路，別的過不去）殺死一個拿槍的，在把下面的人統(tǒng)統(tǒng)殺光后門會打開，還是開吊車把冰箱吸走。當駕駛吊車時還會有五個人依次來打你，趕緊下來滅掉其他們。然后上去往左拐，你會發(fā)現(xiàn)很熟悉。對，這里我們來過。把看大門的干掉后進去，走入第六關。 第六關 不用找了，這里沒有任何東西（血除外）往前進入大門，躲進右邊的門里，拿到繩子干掉一個守衛(wèi)，拿到刀后再干掉另一個。從這間房子出來后用刀把右邊的鐵門打開，在里面干掉一個敵人，（別急，旁邊有一個鐵門，里面有把散彈槍，要拿到撬棍后打開才能拿到）往前走殺死兩個守衛(wèi)，存檔。再走就是公園的中心了，有大概5，6個人吧。怎么殺，你們自己隨意吧。在一個山洞里找到撬棍，打開鐵門。里面有三個人，殺死他們（那個那狙擊的可以從右邊上樓梯從后面攻擊）拿走他的麻痹槍會很有用的。再干掉后來的幾個小毛賊。撬開通向第七關的鐵門 第七關 出去干掉一個敵人，往前左邊的房間里有人質(zhì)（注意不要敵人發(fā)現(xiàn)你，否則它會殺死人質(zhì)。用麻痹槍射他，再干掉他。對了，人質(zhì)要用刀從后面解救。刀在后面會得到），往前進入鐵絲網(wǎng)，要小心，這里有四個敵人，小心暗殺掉他們。除去后往右走躲在黑暗處殺掉看守人質(zhì)的敵人，解救人質(zhì)。再把附近的另一個干掉。順著木板上的箭頭走，到了一個房子門口，存檔。在房子右邊的巷道里有一把麻痹槍。進屋后干掉敵人，再解救人質(zhì)。打破玻璃出去，你會看到過場動畫。那個大鯊魚嘴里的鐵門就是我們要去的地方。把這里三個巡邏的守衛(wèi)一一引到黑暗處暗殺掉。找到墻是藍色的房子,進去，要小心。里面又拿槍的人，進屋后最好先用麻痹槍給敵人一槍（免得他發(fā)現(xiàn)你后立馬讓人質(zhì)歇菜），解救人質(zhì)，那個大鯊魚嘴里的鐵門就會打開，也會有兩個敵人出來，干掉他們，進去存檔。進去后殺死兩個敵人，并在右邊的房間里打開開關，通往第八關的門就會打開。也有兩個敵人出來，別吝嗇子彈，因為下一關你什么都沒有了。殺死他們。從門進去 第八關 首先打破右邊房間的玻璃門，進去拿到手槍后往左走，會有兩個敵人守在那里。不要再妄想暗殺了，因為他們根本不會理你所造成的任何動靜，更不會追你。那些只會讓他們更加戒備，使你不好出手而已。還有就是要注意節(jié)省子彈，這一關就是槍戰(zhàn)，百分之八十要用槍來解決。而我們的子彈又很少。你要一路狂奔躲在那兩個人前面的花壇后面（要按空格鍵蹲在那里）然后靜靜等待，他們兩個會因找不到你而放松警惕（右下角的雷達上敵人的三角形會變成黃色），這時，等他們兩個背對你時，馬上按鼠標右鍵（人會站起來，準星也會變，變的打得更準）干掉一個（要瞄準敵人的頭，只有打頭才能一擊斃命）。在松開鼠標右鍵，等另一個敵人背對你時，干掉他。就用如此的方法，一滴血不費就可干掉他們，還節(jié)省了子彈。要小心前方鐵門后面（里面有血和敵人） 會有一個敵人沖出來，干掉他。再用上述方法殺死前方的三個敵人和樓上的兩個敵人。上去存檔。往前走會有三個敵人出來站好位置等你的出現(xiàn)。先把前面的那個干掉（左邊的那兩個不好理你） 然后跑到對面的黑暗角落藏著。這是旁邊又有一個敵人出來，別急把他們一一滅掉。寫著走，在樓梯處要小心，有一個敵人拿著槍等著你呢，干掉他，上樓。有兩個敵人會出現(xiàn)，干掉他們。別急，另一頭的房間有個門上有鎖，用槍打開它，里面有什么自己看吧。再回到剛才那兩個敵人會出現(xiàn)的房間，存檔。會有過場動畫，有幾個敵人躲在了一開始進不去的房間里。出去，把所有的擋路狗都殺掉。（要注意紅色墻，也就是酒吧里面有個敵人，他出不來，你暫時也進不去。）去同一樓層賣玩具的店里干掉一個敵人，存檔，再拿到一個類似攝像機的東西，酒吧門打開。這時外面又多了三個敵人，特別要小心站在大廳上的架子上的敵人，他容易被我們疏忽，而讓我們中彈。到酒吧里干掉一個敵人，到地下室打開墻上的開關，再回到酒吧里站在電視前按空格，看完過場動畫后進入第九關。（哦！忘了說了，從地下室到酒吧的過道里會有一個瘋子突然沖出，呵呵，各位有沒有被嚇倒？） 第九關 先把看守引到黑暗處暗殺掉，先不要急著救人質(zhì)。去把另一個敵人干掉后再回來救人質(zhì)（注意，要帶著人質(zhì)到那個有攝像機的門前們才會開，開開后最好不讓人只跟著你，把他帶到黑暗處，那空格。人質(zhì)就會乖乖的呆在那里，等你把垃圾全都收拾完后再回來帶著人質(zhì)走，其實這個人就是幫你開門的通行證） 對了，還有就是，地上的垃圾袋，走過去按空格踢，踢爛后會有東西出現(xiàn)，當然，有的有，有的沒有。從門進去存檔。干掉在那里烤火的三個人，再回去帶著人質(zhì)去開第二扇門，存檔。同樣讓人質(zhì)留在這里。出去把四個敵人干掉后會來待人質(zhì)開門，存檔。從前方警車右邊的木板后面進去殺死這里的三個敵人。帶人質(zhì)來到你進去殺死那三個人的木板缺口處（就是有一塊磚頭在那）往正右方走，讓人質(zhì)開門。往前走存檔。進去后......（媽的，我又被嚇了一跳！有心臟病者不宜玩啊?。┩摆s掉兩個拿散彈槍的家伙，帶人質(zhì)會來開門。進去殺一個片甲不留，帶人質(zhì)開門。第十關見! 第十關 把你旁邊的三個塑料袋踢開，里面有繩子和易拉罐。出去干掉敵人，有過場動畫。殺死堅守在那里的四個敵人，再一個敵人站的崗亭里按下開關，門就會打開，進去存檔。再把里面的敵人全引誘出來一一暗殺。進去找到門在進去后有過場動畫，然后把地下道的人統(tǒng)統(tǒng)殺光，打開墻上的開關。在上來打開一個柱子上的升降臺的開關，讓后趕緊跑到左邊的升降臺上，（注意，在升降臺升到二樓時你會看見一個敵人，最好那散彈槍一槍送走他，等升到三樓時存檔）然后就是槍戰(zhàn)了，把人殺死后跑到剛才打死的那個二樓的人所在的房子頂上，從那上面的漏洞下去，殺死前方的敵人，向前，同樣打開墻上的升降臺開關，乘升降臺上去打死躲在箱子后面的敵人存檔。打破墻上的通風口，進去，然后蹦下去。過場動畫，殺死你見到的所有人?？吹綐翘萘藛幔堪涯窍旅娴娜齻€人殺死后再上來，進入前方左邊的門，里面有個敵人，干掉后打開桌子上的開關。把進來的兩個人干掉，下去走進第十一關。 第十一關 （有個好玩的，看到旁邊房間里的人了嗎？按一下墻上的開關，那人就......）看到前面的人了嗎？知道該怎么做嗎？對，撂倒他出去，再撂倒一個。把外面三個干掉，從圍墻上的門進去，存檔。把這個大院里的人用暗殺的方法全部消滅，這里有很多繩子可以用。然后找到汽油桶，提著它進入大門（要小心，在右邊箱子后面藏著一個人，滅了他）把油桶放在了望塔下的那個用槍砌成的門前，走遠一點，開槍打爆它，進去上塔，小心的干掉他上的一個敵人。到最頂層，按下門旁邊的開關，底下的門就會打開。下去存檔。小心一點，前面的門一打開就有N多拿著槍的向你狂射，也引不出來，要小心應付。一路跑到樓頂，把所有人殺掉，最后把了望塔上的那個變態(tài)的尸體扛到那個房間里，讓攝像機看一下，門開，進入第十二關 第十二關 最煩這關了，拿到錘子后，你要用不同的方式殺人才行，而且還必須是暗殺。也就是悄悄跟在敵人后面（不要讓他發(fā)現(xiàn)）等你自己腳步放慢（也就是可以暗殺時，按住鼠標右鍵，別松，接著跟著敵人走。你會發(fā)現(xiàn)光標一會會從灰色變成黃色再成紅色，就是要用紅色狀態(tài)和黃色兩種不同的狀態(tài)暗殺敵人） 殺玩后會有一個拿棒球棍的家伙出來，用暗殺方式殺死他，拿到棒球棍，再用棒球棍用紅色狀態(tài)和黃色兩種不同的狀態(tài)暗殺敵人，那個存檔的門就會打開，進去，存檔。上面會下來兩個人，干掉。拿到槍，上去要小心應付許多的敵人，又是槍戰(zhàn)（破床是最好的掩護地）打完后走下樓梯過關。（注意，要拿一夾是8顆子彈的散彈槍，對下一關有用） 第十三關 一開始看到的兔子，是你要干掉的對象，他會跑。追他到前面，過場動畫。用槍把從旁邊出來的敵人干掉，再回到剛出來的房間，先別打開墻上的開關，趕緊去后面的房間干掉沖來的三個混球。（這房間有子彈）再打開開關，那兔子走的路就通了。追兔子吧。小心左邊沖出來的人，一共五個，全殺掉后。還有一個在首通道，可以從右邊的門進去繞到他后面，然后......嘿嘿！接著走，干掉一個穿裙子的變態(tài)，往前向左上樓，存檔+吃子彈。往鐵欄桿后一站，上來一個干一個。殺光后下去存檔。一路殺到樓上，在放有兩個血，和兩具尸體的屋子，你站在放有兩個血的尸體旁邊，會有好玩的發(fā)生，呵呵。再沖到大廳，兔子所在的墻正對面的墻上有個開關，打開后軍火庫的門會開，干掉這里所有的敵人，把一具尸體放在兔子跑走的大門左邊的鐵板上，這個重力門才會打開。跟著兔子出去，找個地方躲起來，干掉三個守衛(wèi)，上了望塔，干掉一個狙擊手和兔子（兔子要好幾槍才能打死呢，最好站在樓梯下只看見他的頭時，他看不見你，打頭一槍，跑。再回來打，再跑。不信整不死他）換到狙擊槍站在了望塔上打下面出來躲在箱子后面的敵人。然后下來，走正前方的大門，到第十四關。 第十四關 暗殺掉三個巡邏的，到門附近，過場動畫。引他們到暗處殺掉，拿槍解決其余的雜碎。（屋子里的垃圾袋里有血）到樓梯處存檔。跑到五樓（要小心這一路上的敵人）過場動畫。殺死那個戴紅色貝雷帽的家伙和阻擋你的人。（還要注意右上角的時間）完事后去你這關剛出來的地方，左邊走進入第十四關。 第十五關 和第九關一樣，保護好幫你開門的人質(zhì)。先讓她呆在安全地（這個人質(zhì)和第九關的不一樣，她獨自呆一段后會跑來找你，右上角那時會有時間出現(xiàn)。所以要小心，速戰(zhàn)速決）往前拿到撬棍，下去打開機器，躲在右邊的通道里。等著敵人過來，他會把機器關掉，暗殺他后你再打開，再出去干掉別的人后代人質(zhì)去開門，存檔。再把她藏好。沖到樓里把人引到外面實行槍決。再帶她上來開門（灰色的門） 過場動畫，從窗戶出來，下去存檔+解決掉兩個敵人。出去，過場動畫，避開狙擊手的視線，進到狙擊手所在的樓里殺死所有人。你會發(fā)現(xiàn)在警車后面藏著N多的條子，有苦戰(zhàn)了，一個一個引到小巷干掉或在樓上用狙擊槍瞄死他們。往前走殺死那里的三個守衛(wèi)，還要小心左邊樓上藏著一個人在瞄你呢（最好先從左邊悄悄上去，解決掉狙擊手，在拿狙擊往下瞄死兩個）打開門進入地鐵站，過關。 第十六關 小心干掉這里的三個警衛(wèi)，用槍打開門上的鎖，出去往前走，過場動畫。躲在門口的地鐵車尾的暗處，一個一個解決掉六個人。再往前走往黑處一躲，暗殺死所有警衛(wèi)（躲在鐵門附近的洞里，門里出來一個干一個）最后殺光存檔。在屋子里打開墻上的開關，返回原地，坐地鐵嘍！從門出來槍斃兩個守衛(wèi)，上樓（小心上面下來的購物車） 這里會有很多敵人，引到下面處決。然后一直上樓走進第十五關 第十七關 出來用繩子暗殺掉一個，出去在解決那一大幫，走到火車站那里，直接用槍打開門上的鐵鏈，進去存檔?，F(xiàn)在開始不好辦了，火車站的地有很多走上去還會發(fā)出腳步聲，容易暴露，而且人還死多。小心應付。到門口時要小心，那里藏有敵人，先打那里的煤氣罐，呵呵，炸死他們。穿過大門，再殺一個干干凈凈?？吹接泄?jié)火車皮上的存檔的錄像帶里嗎？就在這節(jié)火車皮上有梯子，上去存檔，在火車上往前跑（一定要跑過去，不要走，否則......你自己看著辦吧） 哈哈，主人公會跳了！到缺口處下去，拿到狙擊后再上到火車上狙擊前面的敵人，蹦下去，往前走再消滅幾個小嘍羅，用槍打開大門同時，你也被逮住了。被敵人帶到第十六關 第十八關 把右邊的玻璃打碎，加上左邊的繩子，這些足以暗殺死幾個敵人。打開大門旁的開關。暗殺死一個人，再撿起他的Gun,殺死另外三個戴鋼帽的。順著路再干掉一個戴鋼帽的。打開門，進去小心，有兩個人等著你呢，干掉后到存檔處。過場動畫。存完檔后往左走，把拿著M4的敵人解決掉，換好槍嘍。再把前面的人殺光，在那個花園正中間存檔。小心別墅門口前的幾個拿M4的，別正面沖突，你太用以掛了。隱蔽的解決掉，上去（小心有兩個狙擊手在樓上呢）殺死門衛(wèi)后趕緊上樓，用狙擊干掉下面的人。再從別墅右邊的地下室進入第十九關。 第十九關 先下到地下室，把敵人引下來殺掉。出去也要小心，外面藏有好多人，而且全是重武器，一見面就得傷亡大半。注意一下，有一個戴鋼帽拿M4的很耐打，因為他身上有鑰匙。打死后拿到鑰匙，小心通往大廳的門，會出來很多敵人，最好先沖進去存檔，再躲在陰暗處玩槍戰(zhàn)。從旁邊的螺旋樓梯下到地下室，干掉擋你道的人。在一個房間打開墻上的開關，這時電梯就會開開，再回到樓上打開電梯門進去升到最后一關。（不要省子彈，盡量打光。下一關就用不著了。所以在回去的路上狂爆敵人頭） 第二十關 是不是感覺很恐怖？到處都像生化危機里的慘狀一樣。拿到一把玻璃刀（小心沖出來的豬怪下你一跳呀。）然后狂跑，躲在黑暗處偷襲它，注意這個豬怪的雪很多，只能用暗殺偷襲的方法才能掉血。在這個頂層你只能找到三把刀（兩個玻璃刀和一個木刺，木刺在一堵墻的洞里）這三個一個只能用一次，也就是暗殺豬怪三回，它的血才會掉四分之三，只是看過場動畫。豬怪會打開門跑到閣樓上，上去，用磚頭砸它。把它往前方的樓梯上引，一直引到樓頂（往樓下引你試試），把它引到地板中間的鐵絲網(wǎng)上，過場動畫。他會跑走，再用同樣的方法在引一次。它就玩完了。拿電鋸鋸開大門，又是過場動畫。跑呀，找個地方藏起來。別忘了把電鋸關掉，否則敵人會聽見朝你射擊的。（按鼠標右鍵關掉）暗殺死三個追你的人。回去解決掉兩個看門狗。拿電鋸開門（只能拿電鋸開） 過場動畫完后二話不說，沖上去在Boss還沒來得及開槍時用電鋸鋸死他，他就翹辮子了。哈哈！全游戲終。