喝酒助睡眠本就是個(gè)誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。我們知道，睡眠可以根據(jù)腦電圖和其他一些表現(xiàn)分為兩個(gè)不同類型的睡眠，即快速動(dòng)眼睡眠（REM睡眠，也是多數(shù)夢發(fā)生的睡眠）和非快速動(dòng)眼睡眠（NREM）。那紅酒對身體有什么好處呢？紅酒能促進(jìn)消化，紅酒中的肉桂酸能加強(qiáng)膽囊分解脂肪的能力。
喝什么白酒有助于睡眠？
喝酒助睡眠本就是個(gè)誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。失眠是現(xiàn)代人的通病，很多人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為能幫助睡眠。但事實(shí)并不是這樣。研究證明，酒精會使人昏昏欲睡，縮短入睡的時(shí)間，但也會使得睡眠變淺，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。等到了后半夜，酒精的作用逐漸消失，就會引起失眠和多夢，降低總體的睡眠質(zhì)量。
所以說，靠飲酒來治失眠，其實(shí)是人們的誤區(qū)。長期睡前飲酒還會對身體造成危害，它會引起腦細(xì)胞受損，導(dǎo)致腦供血不足，引起腦缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表現(xiàn)為頭暈、頭痛、沒精神。長期在睡前喝酒，還容易造成酒精依賴，過量飲酒則會損害人體的多個(gè)器官，大大升高慢病的發(fā)生幾率。而酒精在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物乙醛，已經(jīng)被證實(shí)是致癌物。
如果過分依賴酒精，還會引起人的情緒變化，讓人感覺不喝酒就難受，難受了就更想喝，最終陷入慢性失眠的惡性循環(huán)中。長此以往，還容易誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥等精神疾病?？偨Y(jié)就是，靠喝酒來幫助失眠，只能收一時(shí)之效，絕不是長遠(yuǎn)的辦法。喝酒不僅治不了失眠，還會因此引起酒精依賴，導(dǎo)致其他疾病，對健康造成更大的危害。
睡前喝紅酒可以治療失眠嗎？
“每天一杯紅酒，讓你擁有健康”，這是流傳很廣的一句話。不少人相信，睡前抿一杯紅酒，有助于提高睡眠質(zhì)量。真的是這樣嗎？酒精與神經(jīng)的關(guān)系比較微妙，喝少量酒會興奮，超過一定量后又可以抑制神經(jīng)系統(tǒng)，所以不能簡單地說睡前飲酒是否有助于入睡，還要看量和個(gè)人的體質(zhì)。但即使是用酒精助眠，也存在擾亂睡眠狀態(tài)的危險(xiǎn)，酒精會抑制深度睡眠，使人出現(xiàn)經(jīng)常早醒、睡眠質(zhì)量較低、易醒、多夢、頭疼等癥狀，還可能導(dǎo)致注意力下降，熟睡時(shí)間縮短等問題，最終還是會降低睡眠質(zhì)量。
所以，睡前喝紅酒并不是好習(xí)慣。那紅酒對身體有什么好處呢？紅酒能促進(jìn)消化，紅酒中的肉桂酸還能加強(qiáng)膽囊分解脂肪的能力。同時(shí)，葡萄酒還有降血壓，預(yù)防心血管疾病的作用。很多人覺得紅酒有益健康，干杯起來毫不猶豫。其實(shí)還是要注意量的問題，酒精在身體中積累到一定程度也會產(chǎn)生危害，無論是紅酒還是白酒。一般來說，中老年人每天喝紅酒不超過100 毫升為好，也就是不超過2 杯。
紅酒能幫助睡眠嗎？為什么？
謝邀！紅酒能幫助睡眠嗎？為什么？酒精是一種抑制劑，喝酒后人們會嗜睡，容易陷入睡眠；大量喝酒甚至可以造成昏迷。因此，人們一般都會認(rèn)為喝酒可以幫助睡眠。很多睡眠不好的人甚至把酒當(dāng)成安眠藥來使用。豈不知，酒精雖然可以讓人更容易入睡；但是，其對睡眠的節(jié)律和質(zhì)量的破壞的更為突出?？傮w上，喝酒更容易造成睡眠障礙，而不是助眠。
喝酒對睡眠的這種影響來自酒精，與酒的種類無關(guān)。因此，不管是和白酒還是紅酒，都不但不會助眠，反而會干擾睡眠。酒精對睡眠生理的直接影響早在上世紀(jì)30年代，科學(xué)家已經(jīng)開始了酒精對睡眠影響的研究。到60年代，隨著腦電圖應(yīng)用于睡眠研究，這方面的研究就更加深入和廣泛。因而，迄今，酒精對睡眠的影響可以說已經(jīng)得到非常充分的研究。
這類研究一般是，受試者在就寢前約30至60分鐘服用一定量酒精，從而保證在入睡時(shí)達(dá)到最高血液酒精濃度（BAC）。受試者所服用酒精量，從每公斤體重0.16至1.0克酒精，相當(dāng)于喝1到6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（每標(biāo)準(zhǔn)杯含純酒精14克）。這樣，最高BAC可以達(dá)到20mg/100ml到約120mg/100ml，即從稍有酒意（我國酒駕標(biāo)準(zhǔn)）到明顯醉酒狀態(tài)。
總體說，與不喝酒相比，只要喝酒入睡的速度都會更快（即睡眠潛伏期縮短）。因此，人們通常會感覺喝酒可以助眠。在對睡眠時(shí)間長短的影響方面，只喝1杯可能會增加睡眠時(shí)間；但是，只要超過2杯以上，反而不能延長睡眠時(shí)間。更為重要的是，研究發(fā)現(xiàn)，喝酒對前半夜和后半夜睡眠的影響有所不同。特別是較大量喝酒時(shí)，后半夜睡眠會顯著增加最淺的第一階段睡眠和醒來時(shí)間。
特別是喝酒幾個(gè)小時(shí)后，當(dāng)體內(nèi)酒精被完全代謝掉（BAC接近零時(shí)），會更頻繁出現(xiàn)醒來的睡眠中斷，這種現(xiàn)象被稱為“反彈效應(yīng)”。研究認(rèn)為，出現(xiàn)這種效果的原因是，喝酒后上半夜睡眠中，人體對酒精的存在產(chǎn)生相應(yīng)調(diào)解，以維持正常的睡眠方式。到了后半夜，體內(nèi)酒精消退或消除后，這種調(diào)解就會讓睡眠中斷。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，酒精會持續(xù)影響各個(gè)睡眠階段的比例。
我們知道，睡眠可以根據(jù)腦電圖和其他一些表現(xiàn)分為兩個(gè)不同類型的睡眠，即快速動(dòng)眼睡眠（REM睡眠，也是多數(shù)夢發(fā)生的睡眠）和非快速動(dòng)眼睡眠（NREM） 。 NREM由可以分為3（或4）個(gè)階段，其中3、4階段是更為重要的深睡眠。正常情況下，上半夜REM睡眠較少，NREM較多。研究發(fā)現(xiàn)，酒后上半夜REM睡眠會進(jìn)一步被抑制減少；相應(yīng)的，在后半夜REM睡眠會出現(xiàn)“反彈性”增加。
至于對深睡眠的影響，多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)，酒后前半夜深睡眠時(shí)間有所增加——這可能是喝酒對睡眠有限的好的方面的影響吧。但是，總體上，睡眠各個(gè)階段總的時(shí)間比例影響不大。同時(shí)，研究還發(fā)現(xiàn)，人們對酒精的鎮(zhèn)靜作用和睡眠階段的影響可以產(chǎn)生快速耐受，在連續(xù)數(shù)夜內(nèi)飲酒的試驗(yàn)中，第3個(gè)晚上之內(nèi)這種耐受就會產(chǎn)生。也就是說，連續(xù)喝酒后，酒精隨睡眠的影響會快速減弱。
總體上來說，晚上睡前喝酒的確可以讓人們更容易入睡；但是，酒精也同時(shí)會打亂正常的睡眠節(jié)律，降低睡眠質(zhì)量，產(chǎn)生酒精相關(guān)的睡眠障礙。即，喝酒不但不會助眠，反而會干擾睡眠。喝酒對睡眠的干擾突出體現(xiàn)在對第二天白天警覺性的影響上已經(jīng)有很多研究評估了健康人睡前喝酒對第二天白天警覺性、操作能力和認(rèn)知狀態(tài)的影響。比如，在一項(xiàng)研究中，讓年輕飛行員喝酒，使得在晚上9點(diǎn)入睡時(shí)BAC可以維持在100到120mg/100ml醉酒狀態(tài)。
第二天早上，在BAC水平確保降低到零，以排除酒精的直接影響，飛行員在飛行模擬器上操作表現(xiàn)受到了明顯損害。在其他一些類似研究中，都發(fā)現(xiàn)了喝酒對第二天警覺性和身體精神狀態(tài)的影響。而且證據(jù)顯示，這種影響可能主要來源于對夜間睡眠的干擾。這一點(diǎn)，實(shí)際上喝酒的人都有體會，酒后第二天，哪怕是距離喝酒時(shí)間足夠長，體內(nèi)酒精已經(jīng)完全消除后，整個(gè)人的狀態(tài)也非常不好。
其中，有一些人還會出現(xiàn)嚴(yán)重的癥狀，被稱為“宿醉”。關(guān)于宿醉的發(fā)生機(jī)制雖然還不是完全清楚。但是，一般認(rèn)為，其中部分表現(xiàn)與酒精對夜間睡眠的干擾存在相當(dāng)?shù)年P(guān)系。喝酒對睡眠的影響主要是酒精的作用喝酒對睡眠的影響主要是酒精的作用，與喝什么種類的酒無關(guān)。因此，不管是紅酒、白酒還是啤酒，與酒精相比，對睡眠并沒有任何額外的影響。
睡眠不好，想睡前喝點(diǎn)紅酒，什么牌子好？推薦一款300元內(nèi)的？
我是@芙蘭一醉的芙蘭哥，非常榮幸回答您的問題，我來說一說我的看法：300元以內(nèi)的品牌葡萄酒坦白的講，300元以內(nèi)的這個(gè)價(jià)位段，您可以選擇的葡萄酒非常多，不論是品牌的是非品牌的。這個(gè)價(jià)位段的葡萄酒基本上品質(zhì)都是不錯(cuò)的。（但要謹(jǐn)慎的是以次充好，賣高價(jià)的酒品。）我給您推薦一些品牌的葡萄酒，供您選擇參考：澳洲：奔富系列：奔富不用說了，這應(yīng)該是國內(nèi)最有知名度的葡萄酒了，每年在中國撈金無數(shù)，您可以選擇：bin311、max‘s、bin8、bin28等；夏迪系列：夏迪hardys是澳洲的品牌葡萄酒，全球前50大品牌的，品質(zhì)還不錯(cuò)，高中低端的酒性價(jià)比都可以。
你可以根據(jù)您的預(yù)算進(jìn)行酌情購買。智利：干露系列：干露是智利非常牛的葡萄酒酒廠之一，他的紅魔鬼系列性價(jià)比比較好，建議選擇；高端一些在300元以內(nèi)的話，干露的侯爵還是不錯(cuò)的選擇。伊拉蘇系列：errazuriz伊拉蘇系列高中低端酒款都有，選擇也比較多。高端的位列十八羅漢，作為智利的品牌酒也是可以選擇參考的。
法國：如果選擇法國酒，這個(gè)價(jià)位段可以選擇一些名莊的副牌，但一級莊、二級莊的副牌還是拿不下來的，可以選擇一些三牌，比如超二級莊的波菲酒莊的波菲家族三牌，還有三級莊麒麟酒莊的麒麟珍藏三牌?？梢赃x擇一些四級、五級莊的酒。同時(shí)也可以選擇一些中級莊、精品小莊酒，但這些需要有專業(yè)的人士推薦選用。當(dāng)然還有其他國家的很多酒款，比如西班牙、葡萄牙、意大利、南非等等。
酒款眾多，如果您有喜歡的酒款也可以發(fā)私信給我，我?guī)湍鷧⒅\一下。睡眠不好，建議健康體檢，找到睡眠不好的原因。晚上睡前喝一點(diǎn)葡萄酒確實(shí)有助于睡眠，但如果睡眠不好，靠酒精來催眠，這樣反倒對身體不一定好。所以，芙蘭哥還是建議您做個(gè)健康的體檢，看看到底是什么原因?qū)е滤卟缓茫缓缶桶Y下藥。身體健康是一切幸福的來源。
以上就是我的一些觀點(diǎn)和看法，如果各位酒友還有其他的觀點(diǎn)或不同意見，非常期待與您一起交流探討，請?jiān)谠u論區(qū)給我留言吧，留言必回！我是芙蘭一醉的芙蘭哥，一名愛喝會品且有獨(dú)立觀點(diǎn)的頭條作者，希望用淺顯的文字讓您健康喝好酒，選酒不犯愁！碼字不易，點(diǎn)贊鼓勵(lì)！如果您覺得我寫還湊合，請賜個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊吧，真誠期待與您結(jié)緣，芙蘭哥在此鞠躬謝啦。
