白酒搭配什么減肥食譜21，怎么樣既能喝酒又能多吃又能減肥啊

吃很多，然后喝酒，吐出來。這樣能減肥，但是對(duì)身體不太好。

在考慮什么酒配什么菜的時(shí)候，要考慮3個(gè)因素，且他們的重要性依次是這樣的：1）食物的濃淡——輕口味配輕口味，重口味配重口味，bingo！這樣做的原因是為了讓酒和菜之間的味道不會(huì)互相壓制。當(dāng)我們考慮食物的濃淡的時(shí)候，一定不要忘了食材+對(duì)食材的處理一起組成了食物的濃淡。蒸雞腿和烤雞腿的口味輕重是很不一樣，所以選酒也要根據(jù)食物的整體濃淡來做調(diào)整。所以，“白肉配白酒，紅肉配紅酒” 其實(shí)是大部分時(shí)候都是適用的（原因是食物的濃淡這一層——一般雞肉的做法偏清淡，牛肉的做法偏濃郁）之所以在少數(shù)情況下不適用的原因是在食材的處理這點(diǎn)上。2）食物的酸甜酸咸肥——這里涉及味覺之間的相生相克，比如食物的咸可以通過酒的酸來減緩，比如食物的辣可以通過酒的甜來抑制住，比如肉的肥膩可以通過酒的澀感來克制。我做出了總結(jié)圖，同學(xué)們可以靈活運(yùn)用這些原理。比如說，如果你覺得這酒太酸的話，往食物里多灑點(diǎn)鹽，就能瞬間解決問題。3）食物的風(fēng)味——這一層位于金字塔頂端，發(fā)揮空間很大，變數(shù)也很多，無法一概而論——有時(shí)通過匹配(match)風(fēng)味會(huì)更好，比如辛香的酒配辛香的食物，有時(shí)又要通過對(duì)比來凸顯風(fēng)味會(huì)更好，比如花香的酒配有腥味的海鮮，這都很難講的。就我自己的經(jīng)驗(yàn)而言，有兩個(gè)原則還是比較普遍使用的，第一是慢燉型的食物比較配陳年型的酒，第二是簡單性的食物（比如BBQ）比較配果味型的酒。

是比較普通的酒,只是說明這款葡萄酒屬于餐酒級(jí)別,vdp，而不是廚房用的料酒,好酒可以叫g(shù)rand cru,其中餐酒（table wine)是里面級(jí)別最低的。 國外葡萄酒分為若干個(gè)級(jí)別，法國的葡萄酒有vdt如果瓶子上寫著table wine或者vine de table,aoc，但也是用來喝的。 關(guān)于佐餐，不僅僅餐酒可以，所有的葡萄酒都是可以佐餐的，當(dāng)然包括餐酒在內(nèi)的所有葡萄酒也可以用來單獨(dú)品嘗。 順便說一下，即便是餐酒級(jí)別的葡萄酒，也不乏很好喝甚至值得品味的好酒。只是價(jià)格會(huì)很便宜而已

天天起來跑跑步

清晨做好四件事讓你徹底變瘦 一：每天早晨第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的）鹽水可以清腸… 比例是100毫升水不可超過0.9克鹽，鹽水可保護(hù)皮膚使皮膚變好，按正常比例是沒有副作用的…早晨喝一杯淡鹽水，有助大便通暢，喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，夏天還可預(yù)防中署… 二：空腹吃十二枚干棗 這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便… 長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，不如喝綠茶，并且加一些紅棗。對(duì)女性而言，紅棗可美容養(yǎng)顏，讓臉上有血?dú)?，還有減肥作用… 紅棗綠茶的做法：材料、紅棗5-7顆，茶葉適量… 將紅棗洗凈，用刀剖開一道口，紅棗放入壺內(nèi)，加誰煮沸，用“紅棗湯”來沖泡茶葉… 中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺，止咳，補(bǔ)五臟，治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，常吃紅棗以改善腸胃而增益體力… 三：吃一個(gè)香蕉 香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸通便… 香蕉兩種吃法： 香蕉沙拉：把香蕉切成小塊，伴上沙拉醬，放入冰箱冷藏一會(huì)就可以了… 香蕉燕麥粥：先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切小塊的香蕉放進(jìn)去，放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了… 四：早餐牛奶一定要喝 牛奶減肥法 1早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶 2中午照常吃飯，但不能吃太飽 3晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜，盡量管住自己不吃別的東西，特別是甜的 一天喝7.8袋酸奶，并不吃其它東西，可以起到排毒養(yǎng)顏，甚至于減肉的功效… /

我給你 介紹一個(gè)減肥方法吧. 減肥一個(gè)星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床 先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個(gè)雞蛋,一個(gè)面包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個(gè)小時(shí)吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅(jiān)持一個(gè)星期就可以減5到8斤左右，絕對(duì)不會(huì)反彈哦 。 祝你早日成功哦。 謝謝采納！

酒是魔鬼！酒會(huì)亂性！最重要的是能戒就戒了吧！會(huì)傷害身體的~~~

　　我是天生的易胖體質(zhì)，所以減肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我給自己定的標(biāo)準(zhǔn)是100斤，一旦超過就會(huì)實(shí)施我的減肥方案，多年來一直如此，相當(dāng)管用： 第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃,排毒素。效果絕對(duì)一流。) 第二，一定要吃早餐，盡量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會(huì)有的，一定要克制克制再克制。) 第三，堅(jiān)決不吃零食。(任何零食都不可以碰，千萬要忍住。) 第四，每天晚上轉(zhuǎn)30分鐘的呼啦圈。(相當(dāng)關(guān)鍵的一步，對(duì)收緊小腹很管用，邊看電視邊轉(zhuǎn)，時(shí)間會(huì)過的很快。) 第五，也是最重要的一點(diǎn)，就是心態(tài)，試著讓自己愛上減肥，一旦有了排斥心理就一定會(huì)失敗，試著去享受減肥這個(gè)過程。喜歡上它，才能真正戰(zhàn)勝它。哪怕要為了瘦身而奮斗一輩子也不會(huì)覺得累O(∩_∩)O

多唱些減肥歌 沒瘦的話你找俺

盡量減少喝啤酒，多鍛煉加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

少喝啤酒，多做運(yùn)動(dòng)

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個(gè)月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯(cuò).酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化,不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了.

嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時(shí)候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么時(shí)候再想起了那就再做一次，反復(fù)這樣就可以。最后就是晚上睡覺的時(shí)候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛煉腹部的收縮。在生活中養(yǎng)成這三個(gè)習(xí)慣，肚子想大也大不起來。經(jīng)典減肥膠囊，對(duì)這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。希望你能成功。

首先，選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶?，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。 第三，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。 只要方法得當(dāng)，水果減肥會(huì)有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因?yàn)樗吘範(fàn)I養(yǎng)成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會(huì)影響健康，希望被采納。

吃紅肉（牛排、羊排、牛肉、羊肉）喝紅酒； 吃雞肉、海鮮喝白葡萄酒。 飲料方面看個(gè)人愛好，沒什么講究?？梢院裙?、可樂、雪碧。不過外國人往往會(huì)喝礦泉水，因?yàn)椴粫?huì)因?yàn)轱嬃系奈兜榔茐?影響了食物的口感！

1.土豆燒牛肉：由于土豆和牛肉在被消化時(shí)所需的胃酸的濃度不同，就勢(shì)必延長食物在胃中的滯留時(shí)間，從而引起胃腸消化吸收時(shí)間的延長，久而久之，必然導(dǎo)致腸胃功能的紊亂。 2.小蔥拌豆腐：豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會(huì)結(jié)e79fa5e98193e78988e69d8331333234306365合成白色沉淀物——草酸鈣，同樣造成人體對(duì)鈣的吸收困難。 3.豆?jié){沖雞蛋：雞蛋中的粘液性蛋白會(huì)與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，從而失去二者應(yīng)有的營養(yǎng)價(jià)值。 4.茶葉煮雞蛋：茶葉中除生物堿外，還有酸性物質(zhì)，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對(duì)胃有刺激作用，且不利于消化吸收。 6.紅白蘿卜混吃：白蘿卜中的維生素C含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素C就會(huì)喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素C的蔬菜配合烹調(diào)時(shí)，紅蘿卜都充當(dāng)了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。 7.蘿卜水果同吃：近年來科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，蘿卜等十字花科蔬菜進(jìn)入人體后，經(jīng)代謝很快就會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)———硫氰酸。該物質(zhì)產(chǎn)生的多少與攝入量成正比。此時(shí)，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道被細(xì)菌分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。 8.海味與水果同食：海味中的魚、蝦、藻類如果與含有鞣酸的水果同食，易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)刺激胃而引起不適，使人出現(xiàn)肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時(shí)食用。 9.牛奶與橘子同食：剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質(zhì)就會(huì)先與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會(huì)使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。 10.酒與胡蘿卜同食：最近，美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險(xiǎn)的。專家指出，因?yàn)楹}卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。 11.白酒與汽水同飲：因?yàn)榘拙?、汽水同飲后?huì)很快使酒精在全身揮發(fā)，并生產(chǎn)大量的二氧化碳，對(duì)胃、腸、肝、腎等器官有嚴(yán)重危害，對(duì)心腦血管也有損害。 12.吃肉時(shí)喝茶：有的人在吃肉食、海味等食物后，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性

飲酒時(shí)應(yīng)該搭配食用什么食物，時(shí)常困繞著人們，幾百年來，飲酒時(shí)選擇適當(dāng)?shù)氖称匪坪跻呀?jīng)形成了一條條的規(guī)律。但是，隨著現(xiàn)代的社會(huì)中新食品和新型酒類的不斷涌現(xiàn)，這些規(guī)矩顯得陳舊，越來越不適用了。如果再有朋友告訴你喝白葡萄酒必須吃魚的話，你就可以說現(xiàn)在是21世紀(jì)了，那些19世紀(jì)的規(guī)矩已經(jīng)過時(shí)了。 飲酒如何搭配食物首先應(yīng)該明白一點(diǎn)，生活因個(gè)人喜好不同，飲酒和食物搭配毫無疑問的也應(yīng)該隨個(gè)人品味隨意搭配。你可以按自己口味點(diǎn)叫酒和食物，即使是規(guī)則中不允許的，或者與你同桌用餐的朋友堅(jiān)決反對(duì)的話，也不用害羞或不好意思。生活中有許多看起來不宜搭配的事物組成在一起，還是顯得那樣和諧。 然而，晚飯時(shí)應(yīng)該用什么酒，你還是拿不定主意時(shí)，該怎么辦？是不是求助于那些規(guī)則搭配呢？多年來，我積累了些經(jīng)驗(yàn)，可以解決你遇到的難題。這些所謂的“原則”不是告訴你喝酒時(shí)吃些什么，只是說明食物與酒類之間如何影響，相互作用的。 飲酒時(shí)搭配食物重要的是根據(jù)口味而定。食物和酒類可以分為四種口味，這也就界定了酒和食物搭配的范圍，即：酸，甜，苦和咸味。 酸味： 你可能聽說過酒不能和沙拉搭配，原因是沙拉中的酸極大地破壞了酒的醇香。但是，如果沙拉和酸性酒類同用，酒里所含的酸就會(huì)被沙拉的乳酸分解掉，這當(dāng)然是一種絕好的搭配。所以，可以選擇酸性酒和酸性食物一起食用。酸性酒類與含咸食品共用，味道也很好。 甜味： 用餐時(shí)，同樣可以依個(gè)人口味選擇甜點(diǎn)。一般說來，甜食會(huì)使甜酒口味減淡。如果你選用加利福尼亞查頓尼酒和一小片烤箭魚一起食用，酒會(huì)顯得很甜。但是，如果在魚上放入沙拉，酒里的果味就會(huì)減色不少。所以吃甜點(diǎn)時(shí)，糖份過高的甜點(diǎn)會(huì)將酒味覆蓋，失去了原味，應(yīng)該選擇略甜于一點(diǎn)的酒類。這樣酒才能保持原來的口味。 苦味： 仍然使用e68a84e79fa5e9819331333234306365“個(gè)人喜好”原則。苦味酒和帶苦味的食物一起食用苦味會(huì)減少。所以如果想減淡或除去苦味，可以將苦酒和帶苦味的食物搭配食用。 咸味： 一般沒有鹽味酒，但有許多酒類能降低含咸食品的鹽味。世界許多國家和地區(qū)食用海產(chǎn)品如魚類時(shí)，都會(huì)配用檸檬汁或酒類，主要原因是酸能減低魚類的咸度，食用時(shí)，味道更加鮮美可口。

多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯后多做運(yùn)動(dòng) 要堅(jiān)持 多喝水 不渴也要喝多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西少吃米飯 或以面食代替合理的營養(yǎng)攝入良好的生活方式一定要在堅(jiān)持..***多吃以下食物***● 紫菜  紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。  ● 芝麻  芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 ● 香蕉  香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。 ● 蘋果  蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆  紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ● 木瓜  木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。 ● 西瓜  西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會(huì)致肥。 ● 蛋  蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚  西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 ● 菠菜  菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹  西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 ● 花生  花生含有極豐富的維他命b2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 番茄  吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好●更多減肥方法可以進(jìn)入【瘦美網(wǎng)】查看，在百度上搜索即可.減肥需要堅(jiān)持，健康最重要！衷心希望你能擁有一個(gè)健康的身體，謝謝采納.★★備注： 1.不可以動(dòng)嘴的兩個(gè)時(shí)間段 每天16點(diǎn)--17點(diǎn)和20點(diǎn)--21點(diǎn)是不可以吃東西的時(shí)間，如果你是想瘦身就要記住它。 2.減肥期間絕對(duì)不可以吃的東西 花生、瓜子等堅(jiān)果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。 3.瘦身飲水規(guī)則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會(huì)增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內(nèi)，多含一會(huì)兒再咽下去。 4.減肥期間可以喝的飲料 白開水永遠(yuǎn)是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.減肥期間忌吸煙飲酒

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

減肥:干荷葉*\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩\刮油手之功效,忌肥肉.

我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒有！更沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)！因?yàn)槭歉呷臅r(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個(gè)月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會(huì)有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對(duì)皮膚也好, 有益身體健康呢

女性保持年輕的23條建議： 為了幫助你將新的飲食選擇融入減齡方案中，這里有23條建議，相信它能幫助你減掉多余的體重，變得更加年輕。 1、使攝取的所有卡路里不但美味可口，而且富含營養(yǎng) 不要吃那些味道一般的食物，如果覺得不好吃，就不要吃，你有權(quán)善待自己的胃。 2、早餐最好含有全麥面包和少量健康脂肪 早餐為一天提供必要的能量，并保證更穩(wěn)定的血糖濃度，不要餓著肚子，這樣你會(huì)做出不明智的食物選擇。 3、飯前先吃些健康脂肪 減少反式脂肪、飽和脂肪和卡路里攝取量的辦法之一是采用特定的飲食方法。試著將全麥面包浸在橄欖油中，或者在飯前吃一些堅(jiān)果，這樣你很快就會(huì)覺得飽了，攝取的卡路里也會(huì)比平時(shí)少。少量的脂肪可以防止饑餓感。理想的卡路里攝取量大約是60到75，也就是半湯匙橄欖油或菜油，6個(gè)胡桃，12粒杏仁，20粒花生，或者半盎司純可可黃油巧克力或半個(gè)鱷梨。 4、仔細(xì)閱讀標(biāo)簽上的份數(shù) 確定你要吃的具體份數(shù)，并弄明白該份數(shù)所含飽和脂肪及反式脂肪的克數(shù)。 5、閱讀標(biāo)簽上的全麥含量 看一下標(biāo)簽上所列的前六項(xiàng)，第一項(xiàng)名為“谷類”的應(yīng)該是“全麥”、“燕麥”、“未加工燕麥”，選擇全麥(而非加工谷粒)含量較高的食品。 6、保持永遠(yuǎn)18到21歲體重 你的目標(biāo)就是將體重控制在女性18歲，男性21歲時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)。穩(wěn)定較低的體重指數(shù)能幫助你永葆青春。 7、替換食物幫你營養(yǎng)變聰明 減少和替換的方法使食物變得更營養(yǎng)。將配料稍作替換便能大大改變你的真實(shí)年齡，并使食物更加美味可口。嘗試用橄欖油代替黃油或人造黃油，抹在面包上;果泥或?yàn)r干蘋果醬代替一到三湯匙的黃油;水果代替曲奇餅;純黑可可黃油巧克力代替牛奶巧克力;堅(jiān)果代替薯?xiàng)l;熟蒜泥或海員式沙司代替奶油沙司。純黑可可黃油巧克力含有一種延緩衰老的脂肪，這種飽和脂肪通過人體神奇地轉(zhuǎn)化為健康脂肪，并為人體提供類黃酮;而牛奶巧克力中含有的反式脂肪卻是一種加速衰老的有害脂肪，因此，選袱旦遞稈郛飛店時(shí)錠江擇純黑可可黃油巧克力，就是選擇年輕、選擇美味。 8、每日和朋友步行半小時(shí) 每日和朋友步行半小時(shí)，不僅鍛煉了身體，而且擴(kuò)大了朋友圈子，在備受壓力時(shí)，不會(huì)為了不必要的事而心煩。 9、做精明的采購烹飪者 烹飪可以成為真正的愉悅。學(xué)習(xí)的過程也頗具樂趣，如果你購買的原料是健康的，那么你吃下去的飯菜自然也是健康的。 10、什么都吃豐富飲食 每日吸收五大類食物中的各類營養(yǎng)，將會(huì)比只選擇其中的兩種年輕5歲(五大類食物分別是:面包和谷類;水果;蔬菜;低脂奶制品或奶制品替代品;肉類、禽類、魚類、堅(jiān)果和其他蛋白質(zhì))。還有一點(diǎn)很重要，不要只選擇每大類中的一種食物，而應(yīng)在每一類中廣泛選擇不同的食物。任何有益的食物可能富含某種營養(yǎng)物，但卻不含其他營養(yǎng)物。每天堅(jiān)持食用四份水果，五份蔬菜，兩到六份全麥面包、米飯或其他全麥?zhǔn)称贰＿@些食物能提供必需的維生素及纖維，但不會(huì)造成卡路里攝取過量。另外，每天吃三份低脂奶制品或奶制品替代品以及一到兩份蛋白質(zhì)(堅(jiān)果、大豆、肉類、魚類或禽類)。 11、烹飪方法越多越好 嫩煎、平底鍋烤、烤架、微波爐、烘焙、蒸，或混合使用，多元化的烹飪方法能使蔬菜更美味。 12、確保食物分量，多吃只是浪費(fèi) 通常餐館的主菜分量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一頓飯能承受的范圍，用拳頭或撲克牌盒子比劃一下，讓服務(wù)員把多余的分量打包，下一頓再吃。 13、胃如拳頭大小，飽了立刻停止進(jìn)食 由于我們的胃差不多就是一個(gè)拳頭的大小，因此如果吃的東西超過拳頭的大小，胃就會(huì)擴(kuò)張，感到不適，對(duì)身體也不利。記住飯前先吃一些脂肪，然后休息一會(huì)兒，再吃正餐。同時(shí)，一有飽的感覺，就立刻停下來，如果接著吃，結(jié)果會(huì)吃得太撐。 14、不要心不在焉地吃飯 通常，吃飯是無意識(shí)的活動(dòng)。我們舉起叉子，心不在焉地咽下去，接著又舉起叉子。有時(shí)就是因?yàn)闆]注意，一下子吃得太多了，很多時(shí)候甚至根本不餓。應(yīng)該充分地意識(shí)到自己在吃什么，為何要吃。享受食物的色、香、味和質(zhì)地，不僅能吃得更香，同時(shí)減緩了進(jìn)食速度。 15、增強(qiáng)你廚房中的IQ 把那些加速衰老的曲奇餅、薯?xiàng)l拿走，在廚房顯眼的位置擺放水果。如果廚房里放著一些東西，一看到就想吃，但如果沒有，自然就不會(huì)吃。使用正確的烹調(diào)工具和原料，丟掉那些有害的工具和原料，能大大減小真實(shí)年齡，而且，做起來要比想象中的容易得多 16、多喝水常備水 飲用葡萄酒或其他酒類飲料之前或之后喝一杯水，同時(shí)，在需要用餐的場(chǎng)合下，隨身帶一瓶水。 17、讓烹飪改變真實(shí)年齡 我從《真實(shí)年齡烹飪法》的另一位作者約翰拉樸瑪那兒學(xué)到了一些技巧。他告訴我，醋、檸檬汁等非脂肪添加劑使食物的卡路里含量較低;可以在谷類的湯汁或面食的番茄沙司中加入這些調(diào)味汁，也可以在炒蔬菜或新鮮水果上灑一點(diǎn);香料和草藥是另一種調(diào)味良方。將紫蘇、辣椒等浸泡在油和醋中也是一種低脂肪或無添加脂肪的調(diào)味法。另一種方法是用鳳尾魚汁或芥末等味重的調(diào)味醬制出刺激味覺的菜肴，這樣做可以使沙司、鹵汁和調(diào)味品更加鮮美，也能使比薩、脆餅更可口。 18、藏起不健康食品，擺出健康的 你看到的第一件東西通常就是隨手抓一把當(dāng)零食的食物。 19、備個(gè)大小適中的盤子 控制飯量的關(guān)鍵之一在于大小適中的盤子，選擇你最喜歡的顏色的盤子，這樣能幫助你克服暴飲暴食的壞習(xí)慣。 20、確定特定用餐地點(diǎn) 只有在自己特定的地點(diǎn)，并且坐下來的時(shí)候，才開始用餐，只吃盤子里的東西。不要在電視房或汽車?yán)锏葘?duì)進(jìn)食無限制的其他地方用餐。 21、外出用餐做“首席執(zhí)行官”到外面吃飯時(shí)要學(xué)會(huì)做首席執(zhí)行官。 也就是說，詢問一些食物的制作過程，并要求將菜肴中的有害脂肪(黃油等)換成健康脂肪(橄欖油等)。假如能做到稍微吃飽立刻停下來，并且在用餐時(shí)多加注意，一定能年輕很多。 22、加工食品前讀食物標(biāo)簽 選擇優(yōu)質(zhì)的全麥?zhǔn)称返冉】凳称?，它們不含飽和脂肪或反式脂肪。?jù)說一根肉桂卷含有75克老化脂肪，而全麥肉桂味面包就不含脂肪及加工面粉，并且味道也不錯(cuò)。 23、快樂輕松享用一日三餐 到特賣場(chǎng)、烹飪用品商店購物，嘗試新品種的菜肴，你可以在樂趣中減輕壓力，烹飪過程的腦力運(yùn)動(dòng)能使你的心保持年輕。把吃飯時(shí)間當(dāng)成快樂的時(shí)光，同家人或朋友坐在一起，談?wù)勔惶焖l(fā)生的事情，開懷大笑，同時(shí)還能擴(kuò)大你的社交圈子。 從圖書館借一本《真實(shí)年齡烹飪法》，每周嘗試一種新的食譜。如果和別人一同做飯，可以來一個(gè)比賽，看看誰能做出美味又健康的菜肴。換換口味，便可嘗試一下意大利菜、泰國菜或素食等新奇風(fēng)味。 對(duì)自己所吃的東西越了解，越容易保持年輕!

合理的減肥食譜具有這樣的特點(diǎn)：吃起來順口，飽腹感好，吃完了不覺得非常饑餓；食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質(zhì)充足；食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。 減肥并不意味著一定要餓得前胸貼后背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預(yù)防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，持久保持理想體重。 注意：這里所說的菜肴份量為五寸盤一盤，而且不油膩。姐妹們?nèi)粢獞?yīng)用，可以任選某一餐的食物，自由搭配。 減肥食譜一： 早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè) 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗 晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗 減肥食譜二： 早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把 中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗 晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心 減肥食譜三： 早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭 中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗 晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 減肥食譜四： 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭 晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥 減肥食譜五： 早餐 一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊 減肥食譜六： 早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯 減肥食譜七： 早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè) 中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯 晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗 減肥食譜八： 早餐 牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個(gè) 中餐 熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個(gè) 晚餐 咸蛋1個(gè)，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗 減肥食譜九： 早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜 中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個(gè) 晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵) 減肥食譜十： 早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只 中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗 晚餐 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍(lán)1盤，袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè) 食譜說明：在葷食的選材上，注意選用低脂肪的雞肉、牛肉、魚類和海鮮類。烹調(diào)方式清淡些，蒸煮醬烤等較好。當(dāng)然，如果只吃一兩口的話，就不用特別計(jì)較，以免同事和朋友看了覺得你太不合群。 如果選豬肉、排骨等，就最好用長時(shí)間燉煮的方式來烹調(diào)，或者用醬的方式吃熟肉，因?yàn)檫@樣可以把一部分脂肪煮掉。 炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，但少量的油可以幫助維生素的吸收，所以不必全部白煮。適當(dāng)?shù)挠土渴浅云饋砜诟锌山邮?，而菜湯里基本上沒有多余的油。 如果菜肴中有了馬鈴薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，因?yàn)橐呀?jīng)有了淀粉的供應(yīng)。 推薦飲料：白開水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制檸檬水(無糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝，但不要加入咖啡伴侶和白糖?？梢灾苯蛹右稽c(diǎn)紅糖到淡淡甜味為止?；蛘呒哟?、木糖醇。 每天可從以下食品類別中各選1種： 推薦零食：山楂糖葫蘆，果凍，陳皮，海苔，香菇片、小杯酸奶 推薦水果：金橘1把，半個(gè)蘋果，獼猴桃1只，草莓1碗，木瓜半個(gè)，橙子1個(gè)，柚子數(shù)瓣。其他水果也可以，適量吃均可，如梨、桃、西瓜等。只是要注意，最好飯前或兩餐之間吃。飯后一小時(shí)不要吃水果。 推薦湯羹：紅棗枸杞湯、銀耳蓮子羹、雪梨山藥湯、無糖藕粉、濃米湯等，可在饑餓時(shí)選用，或者作為加餐的一部分。