多少大卡等于一斤脂肪，多少千卡等于一公斤脂肪

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1克脂肪等于9大卡熱量。1g脂肪相當于9大卡熱量，一斤脂肪相當于4500大卡熱量，跑步一小時大概消耗500大卡熱量，所以減肥是件非常辛苦的事情，如果想要減肥的話，一定要下定決心，堅持一定會有一定的效果。1kg純水溫度升高或降低1攝氏度，所吸收或放出的熱量為1千卡。脂肪與大卡的換算能量單位是卡路里，卡路里又分大卡與小卡，1000小卡等1大卡，人體每天至少需要1200至1500大卡能量來維持機體活動，想減肥就要減少攝入量，控制每餐不能吃太多，熱量高、脂肪含量高等食物盡量少吃或不吃，可以適當吃些水果、蔬菜等食物以補充能量，也可增加膳食纖維攝入，除了控制飲食，運動也很重要，可消耗多余能量。

一斤脂肪能產(chǎn)生4500大卡的能量。一克脂肪能產(chǎn)生9大卡(37.56千焦耳)能量，一千克脂肪就能產(chǎn)生9000大卡的能量。如果以一個體重60公斤的輕體力勞動者或腦力勞動者為例，一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相當于燃燒了1555克(3斤)脂肪。也就是說，一個腦力勞動者或輕體力勞動者一周什么都不吃，工作照干也最多只能減3斤脂肪而已。擴展資料：事實上，如果一個人每天攝入的熱量少于800大卡時，就會出現(xiàn)代謝降低，嚴重危害健康。因此一個人最少每天要攝入含有不低于800大卡熱量的食物。假設上面的那個人一天攝入800大卡的熱量，身體消耗2000大卡，那么這個人一周需燃燒自身脂肪產(chǎn)生(2000-800)×7=8400大卡的熱量，相當于燃燒933克(不到2斤)脂肪。因此，一個人每周減肥的極限是2斤。參考資料來源：人民網(wǎng)——減肥極限每周兩斤

4500大卡等于一斤脂肪，1斤脂肪含有的熱量為500×9＝4500大卡。這個熱量相當于8個巨無霸漢堡（每個約550卡路里），或者約94根香蕉（每個48卡路里）。60公斤體重的人跑步1小時可以消耗600大卡熱量，其中360大卡來自于脂肪，那么要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡熱量，就意味著需要跑：4500÷360＝12.5小時。降低脂肪的有效方法：想減去脂肪可以通過運動鍛煉，例如舉重訓練，舉重本身能夠非常有效地幫助燃燒卡路里，研究還表明舉重訓練與有氧運動不同，且持續(xù)時間長達39個小時，可幫助建立肌肉，身體肌肉建立越多每天燃燒的脂肪也越多。還有就是可以做跳繩運動，跳繩是一項比較不錯的運動選擇，在做完熱身運動之后盡可能快地跳，大概三十秒鐘然后放慢速度跳三十秒鐘，然后再換快速再放慢，如此交替進行。另外想要減去脂肪，還要從飲食方面加以節(jié)制，建議可以吃一些橄欖油、魚油、花生醬、堅果等食物，還有就是要少吃甜食以及少進食淀粉類食物，多吃燕麥、蔬菜以及新鮮的水果。

1公斤脂肪=7700千卡熱量，所以一斤脂肪=3850千卡熱量。1克脂肪在體內(nèi)徹底氧化可以大約提供9千卡的能量。擴展資料熱量的單位：千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡： 是能使出1升水上升攝氏1度的熱量。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作?；A代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，并從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產(chǎn)生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質(zhì)含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質(zhì)組成。因此只要知道食物中這三種物質(zhì)的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。我們的機體通過代謝作用“燃燒”食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質(zhì)分解為氨基酸。然后，這些分子通過血流被轉(zhuǎn)運到細胞中，它們在這里可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能量。參考資料 百度百科 卡路里

1克脂肪含有9大卡熱量，1斤脂肪為500克，那么1斤脂肪含有的熱量為：500×9＝4500大卡這是一個什么概念？這個熱量相當于8個巨無霸漢堡（每個約550卡路里），或者約94根香蕉（每個48卡路里）。如果跑步多長時間才能消耗1斤脂肪？60公斤體重的人跑步1小時可以消耗600大卡熱量，其中360大卡來自于脂肪，那么要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡熱量，就意味著需要跑：4500÷360＝12.5小時所以，減肥是個苦差事，所以難道除了跑步、節(jié)食、減肥藥等就沒有辦法了嗎？當然不是，那就是運用【HICIBI】科學減脂方法。何為科學減脂減脂一定是多維度的減脂方案，不是通過一個方法。比如說控制攝入量、代謝增加、主動燃脂。那么所有這種減脂，其實最難堅持，就是攝入，運動得多，那么采取的最少行動，就是主動燃脂?！綡ICIBI】減肥方法能夠做到的就是主動燃脂，不運動。隨便吃，但是可以幫你主動燃脂。人體反復發(fā)胖和持續(xù)反彈的原因：人體當中瘦素缺乏，造成肥胖問題無法根本解決，當體內(nèi)瘦素被‘HICIBI’減脂補劑激活開始抑制食欲，同時增加能量消耗，一方面可以有效的控制吃多少，另一方面很積極活躍的代謝。同時對于脂肪的合成直接抑制的作用，促進它分解的作用。提升瘦素功能不論是行為方面還是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源頭。如果瘦素缺乏會出現(xiàn)兩個問題，一個是瘦素分泌的少，就是不足；第二個是瘦素分泌的很多，但是不起作用，都屬于瘦素功能出現(xiàn)問題導致肥胖疾病產(chǎn)生。當出現(xiàn)瘦素出現(xiàn)問題的時候，那接下來就是吃的越來越多，消耗的越來越少，吃得多，運動少；時間長了脂肪合成也不會抑制，分解也沒有加速，肥胖問題隨之而來，通過HICIBI，培養(yǎng)體內(nèi)瘦素回歸到之前的鍵康狀態(tài)，每個人的瘦素早期是正常值。經(jīng)過節(jié)食減肥，暴力減肥，生育后激素水平破壞，年齡增長等因素，造成瘦素分泌減少。HICIBI培養(yǎng)體內(nèi)瘦素，達到一個平衡值，回歸最初的健康狀態(tài)。如果沒有從根源解決瘦素問題，肥胖反彈和持續(xù)發(fā)胖會長久伴隨始終。