2、減肥的時候不要刻意餓肚子。喝啤酒不但不能減肥，喝多了可能增肥。就怕暑假，各種飯局，各種烤串，啤酒！想想都流口水！三餐要規(guī)律啊！不規(guī)律體重都又上去了！啤酒七月份到今天，就喝了四次，而且一次只喝一瓶！而且每天運(yùn)動一小時，截止到今天，已完成7月份目標(biāo)，10斤！有大便于7月16日已經(jīng)成型，通暢！好爽??！2018年7月23日，今天體重99.6kg！誰都不能再叫我200斤的胖子了！假期快結(jié)束了，有15斤任務(wù)，任重而道遠(yuǎn)??！加油，加油！特別注意：膳食纖維和益生菌具體效果和達(dá)到理想體重后，會不會反彈，得拭目以待，因為我在實驗！減肥總結(jié)：1、減肥要慢慢來，只要有下降趨勢，就是好事。
啤酒可以減肥嗎？
喝啤酒不但不能減肥，喝多了還可能增肥。啤酒含酒精，酒精是一種高熱量的物質(zhì)，若是長期大量喝啤酒，會導(dǎo)致身體攝入的熱量過多，從而轉(zhuǎn)化為脂肪推擠在體內(nèi)，引起體重增加。而且啤酒喝多了，還會損害肝臟，增加高血壓、冠心病、脂肪肝、腦卒中等慢性病的發(fā)病風(fēng)險?？茖W(xué)減肥，絕不是單單靠一種食物，而是在控制總攝入量的基礎(chǔ)上，保證營養(yǎng)均衡，要做到：1、限制高熱量、高脂肪的食物的攝入，如動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品、奶油餅干、甜飲料、巧克力、牛排等。
多吃新鮮蔬菜及水果，適當(dāng)攝入小米、玉米、燕麥等粗糧，這些食物富含膳食纖維，攝入之后容易產(chǎn)生飽腹感，從而減少食物的攝入。2、減肥的時候不要刻意餓肚子。餓肚子很可能導(dǎo)致經(jīng)不住饑餓而大吃一頓，反而增肥?？梢圆捎蒙倭慷嗖偷男问剑缭绮秃臀绮椭蟹殖鲆徊糠质澄锷衔缁蛳挛缂硬?，這樣一天胃內(nèi)始終有食物而避免產(chǎn)生饑餓感。
3、吃飯時注意細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否則不知不覺就吃多了。4、過于愛吃各種零食及大魚大肉等，要戒吃一些高熱量的食物時，可每次只戒吃一種食物。因為戒吃一種食品，比較容易做得到。如果在同一時間內(nèi)戒吃太多種食物，反而容易使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。5、還要堅持運(yùn)動，每周建議運(yùn)動5～7次，且每次運(yùn)動時間不少于30分鐘。
為什么啤酒能喝胖，而白酒卻不會？
都說是喝成了啤酒肚兒，其實就是撐大了胃，長期不鍛煉一坐個坑不胖咋地。胖人都是不愛動彈，怨喝啤酒干嘛！我以前也喝啤酒正經(jīng)能抵擋一陣子也沒腦滿腸肥，也沒大腹便便。因為我熱愛工作總也不閑著怎么能豐腹肥臀？老話：吃肥了走瘦了，胖主要還是因為營養(yǎng)過剩。喝啤酒誰按著養(yǎng)生保健喝了？沒有！咱們這人一喝三五瓶七八瓶，不能干喝吧？一些高脂肪的食材造一肚子不胖出鬼了。
早上喝啤酒會減肥嗎？該怎么健康減肥？
2010年260斤，當(dāng)時胖就是吃吃吃模式造成的，2006年上大學(xué)時180斤，吃了四年！特別是晚上狂吃，胖了80斤！一年平均20斤！ 2012年我230斤，這30斤能瘦下來，是在不知不覺間，沒有運(yùn)動，沒有節(jié)食，三餐規(guī)律了！但是，維持好之后，兩年沒動！2014年結(jié)婚了，因工作單位離家較遠(yuǎn)，蹬山地車需要50分鐘，為了體驗新婚的美好，你懂的！每天蹬車上下班，為了討好老婆，到家后吃完飯跟老婆散步，再跑半個小時！早上沒吃過飯，午飯在學(xué)校吃，吃之前用水涮去油脂，不好多吃，晚上也不吃飯！功夫不負(fù)有心人，六個月從230瘦到180斤！減重50斤！但是腸道系統(tǒng)全部紊亂，最大的困擾就是嚴(yán)重便秘，相當(dāng)嚴(yán)重，大便不成型（截止到發(fā)稿前倆月，現(xiàn)在正常了），夜夢多！ 2015年，家父生病，老婆待產(chǎn)，為了生活，調(diào)動工作，離家很近。
然后那理所應(yīng)當(dāng)?shù)木筒贿\(yùn)動了，加之老婆月子里吃不完的好吃的，好喝的都被我吃了，體重在一年之內(nèi)迅速回到了220斤。所以運(yùn)動啊，成不了習(xí)慣，很難不反彈！ 2016年，因家中事務(wù)安排的差不多了，然后換新單位，壓力巨大，又住在單位，然后約幾個好友開啟了新一輪的吃吃吃，喝喝喝！一年后體重又到了230斤，春節(jié)因病住院體檢，血脂嚴(yán)重超標(biāo)，血壓高，血糖臨界值！關(guān)鍵是我才30歲！好害怕??！ 2017年不再浪了，晚上不吃了，不喝了！一年瘦了10斤，體重220斤！ 2018年4月份，突然看到我胖了幾十年的老舅瘦了（醫(yī)生），瘦了不算啥，最主要的是他自小患有小兒麻痹癥，不能運(yùn)動！我趕緊聯(lián)系他，給我寄來一些益生菌，膳食纖維，交代我早餐一定要吃，午餐少吃肉，晚上吃點(diǎn)瓜果就行了，七點(diǎn)后不要吃東西，睡前半小時把益生菌和膳食纖維喝了。
2018年5月到6月，瘦了10斤。此時體重210斤！ 2018年7月，開啟了暑假模式，忘了說了，我是一名光榮的人民教師。就怕暑假，各種飯局，各種烤串，啤酒！想想都流口水！但是三餐要規(guī)律??！不規(guī)律體重都又上去了！啤酒七月份到今天，就喝了四次，而且一次只喝一瓶！而且每天運(yùn)動一小時，截止到今天，已完成7月份目標(biāo)，10斤！還有大便于7月16日已經(jīng)成型，通暢！好爽！！ 2018年7月23日，今天體重99.6kg！誰都不能再叫我200斤的胖子了！ 假期快結(jié)束了，還有15斤任務(wù)，任重而道遠(yuǎn)啊！加油，加油！ 特別注意： 膳食纖維和益生菌具體效果和達(dá)到理想體重后，會不會反彈，還得拭目以待，因為我還在實驗！ 減肥總結(jié)： 1、減肥要慢慢來，只要有下降趨勢，就是好事。
2、每天早上上完廁所一定要測體重，我用的是薄荷軟件。這樣會給自己一個壓力，當(dāng)體重有波動時，就會思考昨天什么吃錯了！如下圖，體重猛增那個，就是晚上吃多了，喝多了！ 3、一切減肥，管不住嘴，神仙難救！ 4、三餐規(guī)律，是一種幸福！ 5、晚上吃適量瓜果，效果真的好！ 還有老鐵： 快速減肥是不可能的，即使逆道而行，脂肪代謝產(chǎn)生的毒素也會使內(nèi)臟器官損傷，得不償失！切記切記~。