永春白酒怎么做，怎樣才能戒煙和酒

戒煙呀要是真能靠毅力就能戒掉也不會有那么人吸煙了 你說是不是，煙癮一上來誰能受的了呀，尤其是煙齡較長的人那就更是扯淡，反正我是配合的戒煙產(chǎn)品，【宏盛牌清肺的戒煙靈】抽著抽著就戒掉了 是點燃型的，不含尼古丁的，慢慢就戒掉了不能急的，你去淘寶上看看吧，永春生活館就有賣的

這東西不是說戒就能戒的，要有超凡的意志力和自控力。希望你能成功！

其實最主要的還是你自己的決心。 你可以用 南瓜藤攪汁，紅糖或黃糖調(diào)，飲之神效。每日50g，3-5天即可。 不過戒了之后可別再抽了，吸煙有害健康啊。

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（l）兩餐之間喝6－8杯水，如果有條件，配合點博士清肺排毒煙不錯，戒煙效果挺好的 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

去腫瘤醫(yī)院看一下，一天有多少人死于肺癌，在看看家里那些愛你的和你愛的人，你就知道自己要怎么做了。

不抽 至此一條

白醋白醋是醋的一種。除了3-5%醋酸和水之外不含或極少含其他成分。以蒸餾過的酒發(fā)酵制成，或直接用食品級別的醋酸兌制。 無色，味道單純。用于烹調(diào)，特別是西餐中用來制作泡菜（酸味來自醋而不是發(fā)酵）。也可用做家用清潔劑，例如清洗咖啡機內(nèi)部的積垢。 烏醋，又名永春老醋或福建紅粬醋，是福建省傳統(tǒng)名特調(diào)味佳品。福建永春與山西清徐、江蘇鎮(zhèn)江、四川閬中并稱“中國四大名醋”產(chǎn)地。 特色 經(jīng)過精工制作的永春老醋品質(zhì)優(yōu)良，醋色棕黑，其性溫熱，酸而不澀、酸中帶甜，醇香爽口，回味生津，且久藏不腐，是質(zhì)地優(yōu)良的調(diào)味品。

釀制白醋的主要原料很簡單：大麥、水。也有的摻一點小麥和玉米。 首先把大麥淘洗干凈，然后用井水浸泡一個晚上，第二天就把浸泡過的大麥連水一起放入鍋內(nèi)，用大火煮。煮到一定程度，就要翻騰一次并換水。把大麥撈起來瀝水，鍋內(nèi)重新?lián)Q上干凈的水，水量比第一次少。把瀝過水的大麥又放入鍋內(nèi)煮，剛才在上層的倒入鍋底，鍋底的放在上層。這樣可以防止大麥生熟程度不一，保證一鍋麥都煮透。這一道工序中掌握火候很重要。待鍋里的水干得差不多，就要把明火撤去，只留一點炭火。等大麥水氣也干得差不多，鍋底的大麥微微悶黃，散發(fā)出一陣炒麥的香味的時候，就該熄火了。大麥一筲箕一筲箕倒入簸箕內(nèi)，一間屋子都變得朦朦朧朧的。麥子在簸箕里晾到還有一點溫的時候，就可以拌酒曲了。酒曲拌勻后，把大麥裝入一個大竹籮內(nèi)發(fā)酵。大竹籮周圍要用一些麻布、棉布等捂嚴實。大麥在竹籮內(nèi)發(fā)酵兩天后，再放入土缸內(nèi)慢慢發(fā)酵。發(fā)酵時間依季節(jié)的不同而不同。溫暖的春夏季一般需要半個月，寒冷的秋冬季需要一個月。在發(fā)酵期間，還要每天翻動一次，從一個缸倒騰到另一個缸，發(fā)得快的和發(fā)得慢的相摻合。這期間，要觀察大麥發(fā)酵是否正常，發(fā)酵正常的大麥手感涼涼的，如果發(fā)熱，就說明這缸大麥已經(jīng)壞了，不能再用。還有一個觀察方法是聞，正常發(fā)酵的大麥有一股淡而清香的酸味，發(fā)壞了的大麥則是酸臭的。大麥從煮到發(fā)酵的過程，都不能沾油和鹽，否則就會酸壞了。大麥發(fā)酵好后，就可以往缸內(nèi)加水了，再把水濾出來，就是白醋了。白醋的顏色看上去有點淡淡的黃色，也許是因為與其它酸醋相比顏色較淡，所以叫白醋吧。通常一缸麥可以加兩道水，第一道水濾出的是頭道醋，酸味比較濃，第二道濾出的較淡，食用時可以依據(jù)各人的口味選擇。 白醋可以做面膜，加蛋清可以收縮毛孔，白醋屬強酸性，經(jīng)常對皮膚做不好。

純米醋和白醋的區(qū)別在于顏色不同、釀造方式的不同、營養(yǎng)成分不同一、顏色的區(qū)別優(yōu)質(zhì)的米醋為透明的淡紅色；白醋則沒有任何顏色，在拌菜或是做西餐的時候，需要不影響菜色的調(diào)味品，白醋就是很好的選擇。二、釀造方式的區(qū)別優(yōu)質(zhì)的米醋用優(yōu)質(zhì)大米、高粱發(fā)酵而成，味道酸甜；白醋則是用蒸餾過的酒發(fā)酵制成的。三、營養(yǎng)成分的區(qū)別米醋是多種醋中營養(yǎng)價值較高的一種，含有豐富的堿性氨基酸、糖類物質(zhì)和多種維生素；白醋的成分則較為簡單，除了醋酸和水幾乎不含有其他的營養(yǎng)元素。擴展資料：中國的四大名醋：山西老陳醋、江蘇鎮(zhèn)江香醋、四川閬中保寧醋、福建永春老醋。山西老陳醋：老陳醋產(chǎn)于清徐縣，為我國四大名醋之首，以高粱、麩皮、谷糠和水為主要原料，以大麥、豌豆所制大曲為糖化發(fā)酵劑，經(jīng)酒精發(fā)酵后，再經(jīng)固態(tài)醋酸發(fā)酵、熏醅、陳釀等工序釀制而成。老陳醋色澤黑紫，質(zhì)地濃稠，除具有醇酸、清香、味長三大優(yōu)點外，還有香綿、不沉淀、久存不變質(zhì) 的特點。不僅是調(diào)味佳品，且有較高的醫(yī)療保健價值。江蘇鎮(zhèn)江香醋：鎮(zhèn)江醋“香”字道明鎮(zhèn)江醋比起其他種類的醋來說，重點在有一種獨特的香氣。鎮(zhèn)江醋屬于黑醋/烏醋。 鎮(zhèn)江香醋創(chuàng)于1840年，具有"色、香、酸、醇、濃"的特點，"酸而不澀，香而微甜，色濃味鮮"，存放時間越久，口味越香醇。這是因為它具有得天獨厚的地理環(huán)境與獨特的精湛工藝。與山西醋相比，鎮(zhèn)江醋的最大特點在于微甜。尤其沾以江南的肉餡小吃食用的時候，微甜更能體現(xiàn)出小吃的鮮美。四川閬中保寧醋：保寧醋以地名俗稱，始于五代唐長興元年設保寧軍治時，距今已有1000多年歷史。近400年來，保寧醋通過不斷探索和創(chuàng)新，最終形成以麩醋、藥醋為特色而名揚中華醋苑的百年老字號。保寧醋以麩皮、小麥、大米、糯米為原料，用砂仁、麥芽、元楂、獨活、肉桂、當歸、烏梅、杏仁等多味開胃健脾，促進血液流動的中藥材制曲，取觀音寺瑩潔甘冽、沸而無沉之唐代古“松華井”之優(yōu)質(zhì)泉水精釀而成，近百年來被人們被譽為川菜精靈，甚有“離開保寧醋，川菜無客顧”的說法。福建永春老醋：永春醋其釀造技術(shù)獨特。 以優(yōu)質(zhì)糯米、高級紅粬、芝麻等原料，實行液態(tài)深層發(fā)酵，陳釀多年而成。它具有色澤棕黑、酸中帶甘、醇香爽口、久藏不腐等特點。早在北宋時期，永春民間就開始采用紅粬釀造的傳統(tǒng)工藝制作永春老醋，因而永春老醋又被稱為福建紅粬醋。

米醋就是糯米釀造成，白醋是用醋酸勾兌成的。 “白醋”，主要成分為醋酸，適量有漂白、提鮮、去膩、解腥，以及可加快肉料入味的使用，一般涼菜多用白醋 。米醋是以大米、小麥、高粱以及麩皮、谷糠、鹽等經(jīng)醋曲發(fā)酵產(chǎn)生醋酸而成.米醋的酸性要比白醋弱。

米醋和白醋的區(qū)別主要有：1 米醋的原料是大米，白醋的原料是食用酒精加食用醋酸發(fā)酵而成。2 米醋酸度略低，酸味不是很厚；白醋的酸味比較柔和。3 米醋會帶一些顏色，因此又稱紅醋，在烹飪時會改變食物的顏色；白醋無色，適用于色澤鮮美的食物。

1、白虎活絡膏中國游客去東南亞國家有一種習慣，總是喜歡跟風買各種當?shù)靥厣幤?，尤其是草藥類。大家都希望能買到點國內(nèi)買不到的靈丹妙藥神馬的，所以，到了越南當然也不會錯過。白虎活絡膏是根據(jù)越南民間祖?zhèn)髅胤窖兄频闹雇锤?，也是采用名山藥草制成，可治：抽筋扭傷、蟲咬蜜針、頭痛肚痛、跌打癆傷、止癢消斑、風濕病痛等，買回家自己用或是送長輩都不錯。2、越南魚露越南人做菜非常喜歡使用魚露，你在越南吃飯的時候應該也會常常看到作為蘸料的魚露出現(xiàn)在餐桌上。魚露，其實就是魚醬油，是一種以魚、蝦為原料發(fā)酵而成的調(diào)味醬料，其實不只越南愛用魚露，泰國以及我國的潮汕地區(qū)都很流行用。據(jù)說在越南有句話說，“吃了魚露，才算是來過越南”。所以，要把越南的味道帶回家，魚露一定要買。3、越南咖啡都知道越南人愛喝咖啡，但很多人可能還不知道越南是東南亞最大的咖啡產(chǎn)地，也是全球咖啡產(chǎn)出第二大國呢。越南人因受法國殖民的影響，咖啡也成了他們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢扇钡囊徊糠?，所以越南本土的咖啡品牌宗旨都是要做老百姓喝得起的咖啡。當?shù)乇容^知名的咖啡品牌有：摩氏咖啡(moossy)、中原咖啡(G7coffee)、西貢咖啡(SAGOCAFE)、高地咖啡。4、各種水果干到東南亞國家旅游，熱帶水果干也是游客大大們非常喜歡扛回家的伴手禮。新鮮的熱帶水果固然好吃，但是真心是帶不回去啊，有時你想帶人家海關也不給你帶，所以水果干就成了最佳替代品。大家通常一買就是好幾袋，買回去親戚朋友什么的發(fā)一發(fā)，方便又好吃。如果說在泰國大家都愛買榴蓮和芒果的話，那去越南，一定要買菠蘿蜜干以及芭蕉干。5、越南沉香沉香是一種木材，是沉香等樹木的干燥木質(zhì)部分，當然，我們不是讓你扛棵樹回去。沉香本身除了是木材外，也是一種香料和中藥，還可以做成首飾，比如，手鏈。這些制成品還是可以買買買的。越南生產(chǎn)沉香的地方是會安和芽莊，據(jù)說會安的沉香以后還是越南進貢中國的上等貢品。沉香價格不便宜，賣的時候要注意辨別，尤其是貴重沉香，最好有行家指導著買。6、越南椰子酥想買點越南特色小零食的話，椰子酥是一個不錯的選擇。椰子酥是用椰子肉做的一種甜食，吃起來除了會有椰子的清香，還有奶油的甜蜜爽滑，當然遲到最后一定還是會咬到椰子肉噠。一粒粒小小的芝士牛奶椰子酥，咬起來酥脆香甜，吃下去滿口都是濃濃的椰香和奶香，甜而不膩，讓人欲罷不能，一顆接一顆吃到停不下來啦。

福建特產(chǎn)　　福州特產(chǎn)：橄欖、福桔、龍眼、閩姜、芙蓉李、茉莉花茶、脫胎漆器、木畫、木雕、紙傘、貝雕、瓷器等。泉州特產(chǎn)：各種瓜果、名木花卉、德化瓷器、惠安石雕、安溪烏龍茶（安溪鐵觀音）、老范志萬應神曲、永春老醋、源和堂蜜餞、泉州木偶頭、永春漆籃、人造花等。漳州特產(chǎn)：水仙花、茶花、蘭花等“三大名花”和蘆柑、荔枝、香蕉、龍眼、柚子、菠蘿等“六大名果”；還有各種海產(chǎn)干貨、片仔癀、八寶印泥、片仔疫、珍珠膏、珍貝漆畫飾板、水仙花牌風油精,漳州布袋戲等。廈門特產(chǎn)：各種亞熱帶瓜果、餡餅、魚皮花生、菩提丸、青津果、廈門珠繡、漆線雕、廈門彩塑、廈門瓷塑、香菇肉醬、廈門藥酒、海產(chǎn)干貨等。南平特產(chǎn)：盛產(chǎn)筍干、香菇、 武夷巖茶、建甌板鴨、建蓮、北苑貢茶、閩北柑橘、根雕、竹木工藝品、政和功夫茶、建盞、錐栗、靈芝、南孚電池等。莆田特產(chǎn)：荔枝、龍眼, 金沙薏米，仙游皮蛋，扁食，熗肉，莆田魯面，興化米粉,漆木碗，仙游木雕等。龍巖特產(chǎn)：八大干系列. 、河田雞、山麻鴨等。三明特產(chǎn)：紅菇、沙縣小吃、沙縣夏茂冬酒、沙縣鄭湖板鴨、永安小吃，明溪肉脯干，尤溪管前金桔，寧化老鼠干、將樂擂茶、建寧蓮子、大田骨頭小吃系列等。寧德特產(chǎn)：芙蓉李,古田食用菌、竹編,茶 葉,紅 曲,剪 刀等。

古代的醋早期稱為“酢”，《廣韻》中載：“酢，漿也，醋也?！薄洱R民要術(shù)》里有“作酢法”，即介紹醋的制造技術(shù)。　　相傳，醋的發(fā)明者是杜康，他是釀酒的行家，醋不過是酒的副產(chǎn)品。據(jù)傳杜康最初把釀酒后的酒糟當作廢料棄掉，久了，越棄越多，便感可惜。心想要是能再利用起來該多好呀！于是就把酒糟積攢在一只大缸里，試著滲上水封存起來。過了21天缸內(nèi)始有香味，他開缸一嘗糟汁，竟又甜又酸，便把它另放在一個缸里，稱之為“調(diào)味漿”。再試探把調(diào)味漿出售，出乎意料大受歡迎。后來生意做大了，杜康要給它取個名字，想到是在21天的酉時發(fā)現(xiàn)這種調(diào)味漿，便把“酉”和“艸一日”合并起來，定名為：“醋”。　　從此，醋的制作方法擴散開來，其調(diào)味作用也推廣到各地。我國是詩的國度，古人寫詩反映世事和情感。在古詩中竟然出現(xiàn)幾多的“醋詩”，折射出古時的醋情?！把拷洗字算y魚，雪碗擎來二尺余。尚有桃花春氣在，此中肉味勝莼鱸?！边@是“醋烹詩”，銀魚佐黃姜紫醋，色香味俱佳，令人食欲大開；又有“小著鹽醯助滋味，微加姜桂發(fā)精神?！滨导词谴祝〉镏么?。這“醋味詩”，反映古人餐飲也有蘸醋調(diào)味的食俗?！　?jù)考，“醋”字記載，始于唐朝。唐人《朝野僉載》敘述一段故事：宰相房玄齡夫人好嫉妒，唐太宗有意賞賜房玄齡幾名美女作妾，房始終不敢受用。太宗知是房夫人執(zhí)意不允，便召房夫人令曰：“若寧不妒而生，寧妒而死?”并給她預備了一壺“毒酒”。而房夫人面無懼色，當場接過“毒酒”一飲而盡，以示“寧死而妒”。其實唐太宗給她喝的只是一壺醋。唐太宗給房夫人開了個玩笑。于是就有“吃醋”之典故?！盃庯L吃醋”一詞也流傳至今?！　?jù)說明代有一富豪不顧妻子再三規(guī)勸，執(zhí)意要納妾。喜事那日，其妻通曉詩文，便作詩賀貼：“恭喜郎君又有她，儂今洗手不當家。開門諸事都交付，柴米油鹽醬與茶?！睂⒓覄掌呒轮辛髁私桓叮í毑惶岽资?。明為恭賀，實則啜醋。以表達內(nèi)心不滿，且別有深意?！　〔衩子望}醬醋茶，是古今人們?nèi)粘１匦杵?，俗稱“開門七件事”，據(jù)考此說始于宋而成于元。據(jù)宋·吳自牧《夢梁錄》載，有八件事：柴、米、油、鹽、酒、醬、醋、茶。這是宋以前的說法。元朝時將“酒”給去掉，變成七件事，沿襲至今?？梢?，古人視醋比酒更為重要，然而酒在古代祭祀、宴請是必不可缺的圣品。由此可斷，就生活而言，古人將醋的地位置在酒茶之上，是有真知灼見和社會意義的?！　拇酥?，七件事入詩，充斥朝朝代代人文記事中，在古詩籍里可謂俯首可拾。醋作為七件事之一，最早出現(xiàn)在元代雜劇中。在《劉行首》二折中云：“教你當家不當家，及至當家亂如麻；早有開門七件事，柴米油鹽醬醋茶?！边@是首“當家詩”，告誡人們當家要量入為出，勤儉持家?！　」艜r不單平民為七件事終年勞碌著，士大夫也會被七件事困擾著。明代才子唐伯虎在《除夕口占》里寫道：“柴米油鹽醬醋茶，般般都在別人家。歲暮清閑無一事，竹堂寺里看梅?！边@首“醋無詩”，反映他窮困潦倒家境。他并非不憂不愁，而只是自我解嘲，苦中取樂。尚有一首無名氏詩：“書畫琴棋詩酒花，當年件件不離它；而今七件都變更，柴米油鹽醬醋茶?！边@位不知哪朝的詩人撫今追昔：原先生活舒適自在，閑情逸致。今日卻要為生活操勞奔波，含辛茹苦。　　醋為酸味，富含Vc和有機酸，具有生津止渴、滋陰補液之功效，還有止血殺菌順氣等保健之功能。然而醋味常被人反其道而用之，成為艱辛苦澀的代名詞。解放前有位教師，夫婦相依為命，薪水難以糊口，作詩云：“開門七件愁煞她，柴米油鹽醬醋茶；好在三味不需買，肚里盡是苦酸辣。”滿腹辛酸，叫人愁腸寸斷。

醋，又稱酢、醯、苦酒、米醋，起源于我國。春秋戰(zhàn)國時期《周禮》記載“醯入主醯”，“醯”是指醋和其它各種酸味品，由此推算，醋有3000多年歷史。中國各地物產(chǎn)氣候不同，產(chǎn)生了各具特色的地方食醋，保持至今最著名的江蘇鎮(zhèn)江香醋、山西老陳醋、福建永春老醋等。

杜康再看看別人怎么說的。

如何戒煙（一） 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心 首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血管和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙。 另外還有 戒煙門診，覆蓋人群有限，可看看介紹：吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重 復以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古 丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會更為明顯。 多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時， 會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng) 通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數(shù)煙民戒煙的目的 。 戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 戒煙方法 對于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當一個吸煙者決心戒煙時，一定要深思熟慮，切忌 在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之后，你可能重新吸煙，并得出“我這輩子是戒不掉煙的”結(jié)論。這也是 有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計到戒煙的困難，做好相應的準備工作，通過戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現(xiàn)實。 選擇適當?shù)哪繕?由于吸煙已成為一種習 慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的欲望戰(zhàn)勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。選擇 適當?shù)慕錈熌繕?，采取逐步戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙，這是一個習慣性動作，吸煙的數(shù)量是控 制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙，計劃一下自己每天吸煙的支數(shù)、吸煙的時間和場合，這樣你吸煙的數(shù)量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計 劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要 堅決的執(zhí)行。改變吸煙的環(huán)境戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙，那么就盡量回避這種環(huán)境。如一個人獨處時易吸煙，那么就要盡量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起 。如與朋友聊天時易吸煙，那么聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙。并盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境。 家中由妻子、孩子來監(jiān)督；對于陌生人，則說自己不吸煙；對熟悉的朋友，則 說自己戒煙了。只要態(tài)度誠懇，他們是會支持的?，F(xiàn)在禁煙的場所越來越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動機，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。 快速吸煙法 快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過使吸煙者對吸煙本身產(chǎn)生厭惡感來達到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。 由于尼古丁在短時間內(nèi)被大量地吸入，吸煙者產(chǎn)生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等，這時吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。當事人認真體驗這種不良的感 覺，再到空氣新鮮的環(huán)境，體驗一下無煙環(huán)境的清新與舒暢。然后回到室內(nèi)再快速吸煙，直到不想吸為止。如此快速、高強度地吸煙，使吸煙者對香煙產(chǎn)生厭惡，見了香煙就惡心 甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認為此種方法只要連續(xù)進行二三次，都能達到徹底戒煙的目的。有一點要注意：短時間內(nèi)大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對 健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒煙者來說，則是危險的，不能采用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。3．5萬 名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙后重新吸煙的人數(shù)也較低。 吸煙控制法 （l）香煙控制。計劃好一包香煙吸的天數(shù)，每天吸 幾支也有規(guī)定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（2）時間控制。每天什么時間吸煙，要有規(guī)定，如上午2支，飯后1支等。（3）地點控 制

現(xiàn)在有專門戒煙還能清肺的產(chǎn)品啊，比如淘寶網(wǎng)永春生huo館里的宏盛牌USA清毒●煙就不錯。建議你去買來試試，我看我身邊很多人在用，聽他們說效果都很好。

找別的能夠轉(zhuǎn)移你注意力的事情去做