跑步前喝什么白酒好點(diǎn)，跑步前喝什么好 喝了能不累

你好朋友跑步前喝建議可以喝點(diǎn)糖水，吃點(diǎn)巧克力都是可以的

運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)可以喝點(diǎn)鹽水，也可以和一些飲料，如紅牛，運(yùn)動(dòng)中也可以少量飲水..

跑前最好是別喝什么東西，這樣對(duì)胃不好，如果為了更興奮一點(diǎn)一定要喝的話就喝點(diǎn)紅牛，但是不要太多！一般跑前半小時(shí)吃或者注射葡萄糖或跑前兩小時(shí)6-8個(gè)大白兔奶糖，這樣對(duì)成績(jī)有很好幫助！

喝紅牛 紅牛中的大量維生素可以讓運(yùn)動(dòng)充滿活力！

最好不要喝。

喝碳酸型飲料 喝了后10分鐘可以運(yùn)動(dòng)

喝白開水。

800米跑步比賽，跑前喝紅牛飲料，賽前半小時(shí)內(nèi)最好不要再喝，之前可以喝點(diǎn)，但要少量，而且要小口喝。因?yàn)槭情L(zhǎng)跑，賽中如果感覺口渴也可喝少量。這種飲料最好是做賽后恢復(fù)用。飲料食品只能作為輔助物幫助你保持最佳狀態(tài)，但不能從實(shí)質(zhì)上改變你的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。不過(guò)，可以通過(guò)鍛煉改善運(yùn)動(dòng)成績(jī)。具體方法是：1、先天天堅(jiān)持跑步，跑的距離要比你比賽的距離遠(yuǎn)。比如，如果要跑3000米，那么你每天至少鍛煉4000米。2、每天稍微加大運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)。3、另外每天跑步前壓腿，放松肌肉，做高抬腿類的動(dòng)作。有條件的話加加力量（扛杠鈴跑，起蹲）。 這樣，就算成績(jī)不會(huì)提高很多，至少會(huì)保證你在比賽時(shí)發(fā)揮出自己最高水平。

春哥牌霸氣藥水

葡萄糖

喝些葡萄糖吧，可以在一段時(shí)間內(nèi)，加強(qiáng)你的心肌呼吸能力，使你呼吸困難的時(shí)間往后延遲，我用過(guò)確實(shí)管用，不過(guò)要提高成績(jī)還靠自己拼了，那只是輻助的，祝你好運(yùn)…

紅牛

你好！LZ 我有過(guò)經(jīng)驗(yàn) 聽我說(shuō) 我跑的是800 用了2分40秒左右 比以前快了個(gè)7,8秒 讓我來(lái)告訴你吧 如果你之前沒有訓(xùn)練 你可以在跑前坐下熱身運(yùn)動(dòng) 這個(gè)必須的 然后 可以喝少量的酒 度數(shù)不要太高 讓身體熱起來(lái)后 自然跑的就比以前快了 當(dāng)然 也可以吃巧克力 但是巧克力 沒有酒的輔助作用大 但是 LZ 切忌 最終還是要靠你自己的 這些都是起一個(gè)輔助作用！ 純屬手打 給分吧！LZ如果對(duì)你有幫助，望采納。

1000米跑步水平基本就跟平時(shí)差不多了，沒有什么辦法突飛猛進(jìn)的，關(guān)鍵即是要發(fā)揮正常，不要因?yàn)檫^(guò)度緊張而失誤連連。此外，主要賽前的飲食也是一個(gè)重要的因素。 賽前注意:1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記！！ 2.比賽當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘。

喝紅牛

葡萄糖

靜下心來(lái) 喝少量的水

賽前一周長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、消耗大，賽前一周的也飲食也特別重要。主要是增加一些提升耐力的食物（牛奶、雞蛋和牛肉等）和比較豐富的營(yíng)養(yǎng)素，達(dá)到增強(qiáng)體能的貯備，尤其是增加糖量。另外由于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員新陳代謝旺盛，維生素C消耗增加，所以在賽前應(yīng)多吃含維生素C（蘋果、、香蕉等）豐富的水果和蔬菜。切忌，不能突然改變個(gè)人飲食習(xí)慣和食物內(nèi)容，以免影響比賽發(fā)揮。賽前一天賽前一天多吃含糖量高的食物（各種谷物和水果，如饅頭、香蕉），喝足夠的水。同時(shí)避免吃一些高脂肪的食物（如油炸食品、肥肉），這類食物不利于消化，也不能快速補(bǔ)充所需的糖分。賽前一小時(shí)賽前1小時(shí)可補(bǔ)充少量的糖等（如：200ml葡萄糖飲料），不要喝水太多。賽前一餐切忌：不能吃的太多，太飽。

您好，你好朋友！我是體育狂人，20年的教學(xué)訓(xùn)練了。很高興為你服務(wù)，你的問(wèn)題：跑步前多久喝紅牛好?我的回答：1、不能一起喝。這樣會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，不安全。（有心臟和心血管病的人禁止喝葡萄糖）2、紅牛是補(bǔ)充體力的好東西，不是提高成績(jī)的必備品。3、要想刺激神經(jīng)興奮，提高成績(jī)，賽前喝一杯濃度較大的咖啡最好。（準(zhǔn)備活動(dòng)前30分鐘）希望你通過(guò)自己的努力，取得優(yōu)秀的成績(jī)。身體是自己的，有句話說(shuō)得好：“身體好才是真的好”。我的建議：1、加強(qiáng)鍛煉，身體好才是真的好，吃嘛嘛香。2、堅(jiān)持長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練才能提高成績(jī)我的服務(wù)你滿意嗎？祝：取得好成績(jī)！

樓主你好，很高興為您解答 一般都是喝點(diǎn)葡萄糖，你要是怕沒力氣會(huì)暈倒可以再吃個(gè)巧克力。要是流汗過(guò)多去喝功能飲料，國(guó)產(chǎn)的有脈動(dòng)、尖叫、奧的力等外國(guó)的有佳得樂。跑步前10分鐘左右喝或者吃，最好再喝點(diǎn)水（一兩口就行目的是預(yù)存點(diǎn)水和能量，喝多了輕則跑不動(dòng)重則會(huì)引起胃下垂）。 希望對(duì)您有所幫助

你好朋友！我是體育狂人，20年的教學(xué)訓(xùn)練了。你的問(wèn)題：跑步前喝什么？ 我的回答： 我最近回答了很多關(guān)于體育中考的問(wèn)題，主要都是問(wèn)如何短時(shí)間內(nèi)提高成績(jī)和喝什么能提高成績(jī)的問(wèn)題。作為體育工作者，我感到悲哀，為什么我們的學(xué)生不能通過(guò)正常的手段（體育訓(xùn)練、體育課），來(lái)鍛煉好“自己”身體呢？一到考試就想通過(guò)喝點(diǎn)什么，吃點(diǎn)什么對(duì)身體有害的方法來(lái)提高成績(jī)呢？不過(guò)我還是昧著良心回答了朋友們所提出的問(wèn)題，今天我也同樣回答你提出的問(wèn)題。我的建議： 1、可樂加去痛片不能一起喝。這樣會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，不安全。（有心臟和心血管病的人禁止喝葡萄糖）2、紅牛是補(bǔ)充體力的好東西，不是提高成績(jī)的必備品。3、要想刺激神經(jīng)興奮，提高成績(jī)，賽前喝一杯濃度較大的咖啡最好。（準(zhǔn)備活動(dòng)前30分鐘）希望你通過(guò)自己的努力，取得優(yōu)秀的成績(jī)。身體是自己的，有句話說(shuō)得好：“身體好才是真的好”。

喝氨基酸

我一般喝紅?；蛘呷諠{，能讓身體興奮

能不喝就不要喝，那么興奮劑或紅牛對(duì)我們身體沒有什么好處！如果你自己年滿18了，你可以少喝點(diǎn)紅?；蚱渌鼥|西（葡萄糖液）！但不要和的太多，不然跑步時(shí)氣會(huì)痛的！只要在賽前三十分鐘前和就可以了

就是在1000米長(zhǎng)跑前，應(yīng)該喝多少，什么時(shí)候喝才能再跑步時(shí)達(dá)到最佳狀態(tài)？ 答：長(zhǎng)跑前喝黃罐紅牛還是藍(lán)罐,或者是啟力,一次喝多少,在跑前多長(zhǎng)時(shí)間喝?急急急!

不建議跑步之前喝任何飲料、吃巧克力等食品，你想想，平時(shí)不吃、不喝東西，跑完了之后嘴里難受得了不得，再喝些飲料、吃些巧克力，可想而知。1000米跑考試技巧：一是做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)——這點(diǎn)非常重要！也是最容易忽視的。二是避免起跑后猛沖；三是注意呼吸的節(jié)奏，做到有節(jié)奏的深呼吸。重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)和比賽過(guò)程中注意事項(xiàng)吧。比賽的時(shí)候做好準(zhǔn)備活動(dòng)非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點(diǎn)。這樣做準(zhǔn)備活動(dòng)：比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；然后做幾節(jié)徒手操，壓壓腿，活動(dòng)一下各關(guān)節(jié)；再做3-5個(gè)30-50米加速跑；這時(shí)候應(yīng)該感覺整個(gè)身體已經(jīng)出汗了，記住這會(huì)兒要注意保暖，先別脫衣服，然后臨比賽前五分鐘坐下休息；上跑道后，原地跳幾下，做幾次深呼吸?？荚囘^(guò)程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最后大約一百米全力沖刺，跑的過(guò)程中注意呼吸節(jié)奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。做到這些，你就有可能比你平時(shí)的最快成績(jī)?cè)偬岣呤畮酌?。祝考試成功。希望我的回答?duì)你能有所幫助，滿意請(qǐng)采納，謝謝。

這個(gè)對(duì)運(yùn)動(dòng)的幫助有限，因?yàn)樗墓πУ目蛊冢瑫?huì)適當(dāng)增加你的心奮度（當(dāng)然緊張也會(huì)），效果不是太明顯，建議你比賽前多做做準(zhǔn)備活動(dòng)，補(bǔ)充下葡萄糖，那個(gè)要喝的就在前半個(gè)小時(shí)喝吧，長(zhǎng)跑要堅(jiān)定信念才可以，前半段不要跑太急，相信你可以的，加油?。。∧窃谡f(shuō)點(diǎn)方法給你吧，開始不用沖，但也不要跑最后，中間跑的這段要逐漸加速，不要忽快忽慢，這樣很費(fèi)體力，認(rèn)定你的對(duì)手，這中間段就跟隨他，要跑的勻速，有節(jié)奏，最后在爆發(fā)超越，這段時(shí)間要忍住，努力把大腿甩出去的那個(gè)方式跑，記住哈，重心也要逐漸前移。跑步還是要靠平時(shí)的積累，建議多練練，還有就是信心，落后也不要慌，這個(gè)也要努力做到，很重要的！