先回答題主問(wèn)題:睡覺(jué)和喝酒有關(guān)聯(lián)嗎？根據(jù)題主問(wèn)題的描述，我進(jìn)行深度分析后我的答案是你睡眠不好和喝酒沒(méi)有關(guān)聯(lián)。心情不好，心中的郁悶怎么排解，喝酒就成了男人常用的發(fā)泄方式。其實(shí)心情不好的排解方式很多，比如:出到河邊或者山上，對(duì)著河水或?qū)χ执舐暫鸾?，不也可以發(fā)泄心中的郁悶嗎？出外走走，散散心也可以緩解心中的郁悶；到球場(chǎng)去打打球，到體育中心去打沙包，舞劍也可以發(fā)泄心中的郁悶，達(dá)到緩解情緒，忘掉不愉快的事情！為什非要喝酒呢？為什么非要拿自己的身體健康來(lái)作踐自己呢？不可取！喝酒要在心情好的時(shí)候喝，少量的喝，才對(duì)身體有好處！。
你為什么要喝酒？
很高興回答你的問(wèn)題。我喜歡酒，喜歡它的味道，喜歡它的品質(zhì)，還喜歡它如水的狀態(tài)。酒還極具全方位的魅力:它能讓你若夢(mèng)若醒，飄飄欲仙，還能讓你體會(huì)天地顛倒，世界旋轉(zhuǎn)……。愁時(shí)要你: 心靈減壓，一醉解千愁……。喜更有你:洞房花燭夜，金榜題名時(shí)，他鄉(xiāng)遇故知……。謀略還有你:杯酒釋兵權(quán)……。歌舞與你相佐，美色與你為伴……。
為啥有的人心情不好時(shí)要喝酒？
心情不好為啥要喝酒？謝謝邀請(qǐng)！心情不好總要有一種方式發(fā)泄，或者說(shuō)是緩解，酒可以愉悅心情，調(diào)節(jié)情緒，不是有一種“借酒消愁”的說(shuō)法。這往往是男人的一種發(fā)泄方式，男人不比女人，女人心情不好可以大哭一場(chǎng)，通過(guò)眼淚來(lái)洗刷心情的郁悶和胸中的不快。男人是頂天立地的男子漢，是家中的頂梁柱，是一個(gè)家庭的天，天不能塌，所以不能哭。
心情不好，心中的郁悶怎么排解，喝酒就成了男人常用的發(fā)泄方式。有道是“一醉解千愁”，醉它個(gè)一塌糊涂，睡它個(gè)昏天黑地，把所有的不愉快通通忘掉。真能這樣嗎？心情不好是不是就一定要喝酒呢？不！李白有句詩(shī)句“抽刀斷水水更流，舉杯銷(xiāo)愁愁更愁”，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的發(fā)泄方式，心情不好往往就容易喝醉，喝醉了能痛痛快快的大睡一場(chǎng)，果然是好事。
但是不是所有人都有這么好的酒品？未必！有的人一醉，就拿老婆孩子發(fā)泄，打老婆打孩子，砸家具，這樣的事經(jīng)?？梢钥吹?。有的吐得昏天黑地，給身心帶來(lái)傷害，這不值得。其實(shí)心情不好的排解方式很多，比如:出到河邊或者山上，對(duì)著河水或?qū)χ执舐暫鸾校灰部梢园l(fā)泄心中的郁悶嗎？出外走走，散散心也可以緩解心中的郁悶；到球場(chǎng)去打打球，到體育中心去打沙包，舞劍也可以發(fā)泄心中的郁悶，達(dá)到緩解情緒，忘掉不愉快的事情！為什非要喝酒呢？為什么非要拿自己的身體健康來(lái)作踐自己呢？不可?。『染埔谛那楹玫臅r(shí)候喝，少量的喝，才對(duì)身體有好處！。
知道喝酒難受，為什么還有這么多人要喝酒呢？
非常幸運(yùn)地遇到這個(gè)問(wèn)題，與朋友，與客戶(hù)，與同學(xué)，與同事，與達(dá)人...喝過(guò)不少酒！還有紅白事宴，酒杯碰酒杯，杯杯見(jiàn)底，由著性子喝，喝得顛三倒四，喝得頭重腳輕，喝得斷層記憶，喝得醉眼迷離...中國(guó)酒文化，超高點(diǎn)贊，什么一醉解千愁，什么酒壯英雄膽，什么天子呼來(lái)不上船，自稱(chēng)臣是酒中仙，什么賀知章騎馬似乘船，眼花落井水中眠，什么五岳捧著擎天柱，喝得黃河水倒流...酒:敬神，敬佛，敬君子，這理由，任誰(shuí)擋得?。『劝?，敞開(kāi)喝，盡情喝，男人，誰(shuí)也不愿意失尊重，至于誰(shuí)先倒下？上帝知道，（一看心情，二看運(yùn)氣，三靠臨場(chǎng)發(fā)揮，）誰(shuí)服誰(shuí)？誰(shuí)怕誰(shuí)？誰(shuí)嚇住誰(shuí)？誰(shuí)喝倒誰(shuí)？誰(shuí)也不清楚？，來(lái)來(lái)來(lái)，再來(lái)三杯！明知難受也要來(lái)?。ň茍?chǎng)上謙謙君子，真不討人喜歡，一人向隅，舉坐不歡。
要怎么樣才能好好睡覺(jué)，從不喜歡喝酒，為什么現(xiàn)在總想喝酒？
大家好，我是一名內(nèi)科醫(yī)生，還真別說(shuō)，覺(jué)睡不好是真的難受，雖然我作為一名醫(yī)務(wù)人員，有時(shí)候也會(huì)有這方面的苦惱，夜班下來(lái)不能好好睡覺(jué)，接下來(lái)幾天都沒(méi)有精神，那么今天我就來(lái)做一期“關(guān)于睡眠障礙”的科普講解。先回答題主問(wèn)題:睡覺(jué)和喝酒有關(guān)聯(lián)嗎？根據(jù)題主問(wèn)題的描述，我進(jìn)行深度分析后我的答案是你睡眠不好和喝酒沒(méi)有關(guān)聯(lián)。
為何，如果你以前是有飲酒史，突然戒酒了或者隔幾天沒(méi)有喝，有酒癮的人會(huì)產(chǎn)生“戒斷綜合征”，就會(huì)有煩躁、失眠、焦慮等癥狀，睡不好覺(jué)完全是有可能的，所以你能不能好好睡覺(jué)和現(xiàn)在想喝酒是沒(méi)有必然的聯(lián)系，這讓我聯(lián)想到了“失眠”，別小看失眠二字，分量重著呢，下面我將具體講解！什么是“失眠”？失眠是臨床上最為常見(jiàn)的睡眠障礙類(lèi)型，如果長(zhǎng)期的失眠對(duì)于正常的生活和工作會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響，甚至導(dǎo)致惡性意外事件的發(fā)生，所以這是必須引起重視的！失眠規(guī)范點(diǎn)解釋通常是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)，表現(xiàn)為入睡困難（入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘）、睡眠維持障礙（整夜睡覺(jué)醒來(lái)次數(shù)≥2次）、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少（通常＜6個(gè)小時(shí)），同時(shí)伴有日間功能障礙（通俗點(diǎn)講就是指影響工作，人沒(méi)精神等等）。
如果根據(jù)病程來(lái)劃分可以分為:急性失眠（病程＜1個(gè)月），亞急性失眠（病程≥1個(gè)月，＜6個(gè)月），慢性失眠（病程≥6個(gè)月），如果還要細(xì)致點(diǎn)劃分，又可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N類(lèi)型，什么是原發(fā)性呢，就是找不到原因，什么是繼發(fā)性失眠呢，就是由軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等導(dǎo)致的。該怎么判斷是不是“失眠”？1、首先看看有沒(méi)有這幾個(gè)情況中的一個(gè)或者多個(gè):入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日常睡眠晨醒后無(wú)恢復(fù)感。
2、在有條件睡眠而且環(huán)境適合睡眠的情況下仍然出現(xiàn)上面說(shuō)的這些癥狀。3、患者的主訴（主要不舒服）至少有下列一項(xiàng)睡眠相關(guān)的日間功能損害:①疲勞或全身不適②注意力、注意維持能力或記憶力減退③學(xué)習(xí)、工作和（或）社交能力下降④情緒波動(dòng)或易激惹⑤日間思睡⑥興趣、精力減退⑦工作或者駕駛過(guò)程中錯(cuò)誤傾向增加⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關(guān)的其它軀體癥狀⑨對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注。
失眠有什么方法才能好好睡覺(jué)說(shuō)白了，也就是該怎么緩解失眠帶來(lái)的不適，其實(shí)干預(yù)措施總結(jié)起來(lái)就是兩大條:藥物治療和非藥物治療。1、藥物治療①盡管具有催眠作用的藥物種類(lèi)非常的多，但是很多其實(shí)并不是用來(lái)治療失眠，主要分為苯二氮卓類(lèi)受體激動(dòng)劑、褪黑素受體激動(dòng)劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物，注意了，酒精（乙醇）是不能用來(lái)治療失眠的，如果大家像看到具體失眠該用那個(gè)牌子的安眠藥可能我要讓大家失望了，失眠到什么程度、該用哪種類(lèi)型的藥物以及你的病情應(yīng)該用哪種藥物合適應(yīng)該是由專(zhuān)業(yè)的精神科醫(yī)生專(zhuān)業(yè)評(píng)估后所決定的，不要認(rèn)為這是小事，說(shuō)真的用藥真的不是小事，我科普主要就是讓大家理解了什么是失眠，那就算達(dá)到效果了。
②關(guān)于失眠的藥物應(yīng)用療程該多久？其實(shí)這也沒(méi)有什么明確的規(guī)定，根據(jù)失眠者的情況調(diào)整劑量和維持時(shí)間，如果是＜4周的藥物干預(yù)那還可以選擇連續(xù)治療，如果超過(guò)了4周，藥物的干預(yù)就需要重新評(píng)估一下，看看是調(diào)制用藥方案還是還是采取別的干預(yù)方式，但是要注意的是，不要突然停藥，這樣會(huì)引起失眠反彈。2、非藥物治療①睡眠衛(wèi)生教育:有很多的失眠患者其實(shí)是存在著不良的睡眠習(xí)慣，破壞了正常的睡眠模式，形成對(duì)睡眠的錯(cuò)誤概念，從而導(dǎo)致失眠，針對(duì)這一問(wèn)題，睡眠衛(wèi)生教育就是讓失眠的患者深刻的認(rèn)識(shí)到不良的睡眠習(xí)慣在失眠的發(fā)生、發(fā)展中有重大支配作用，再分析尋找形成不良睡眠習(xí)慣的原因，建立良好的睡眠習(xí)慣。
具體指導(dǎo)方法如下:睡前數(shù)小時(shí)（一般下午4點(diǎn)以后）不要和咖啡、濃茶等提神飲品，睡覺(jué)之前不要飲酒，其實(shí)酒精恰恰會(huì)干擾睡眠，平時(shí)規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，但是睡前不可劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前不要大吃大喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀(guān)看容易引起興奮的書(shū)籍或影視節(jié)目，睡覺(jué)的房間環(huán)境應(yīng)該要安靜、舒適、光線(xiàn)以及溫度也要適宜，最后就是保持規(guī)律的作息時(shí)間。
②松弛療法:根據(jù)調(diào)查研究顯示，應(yīng)激、緊張、焦慮是誘發(fā)失眠的常見(jiàn)因素，而放松治療可以緩解上述因素帶來(lái)的不良效應(yīng)，具體放松措施如漸近性肌肉放松、指導(dǎo)性想象、腹式呼吸訓(xùn)練，注意了，這些措施初期還是應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行為宜。③刺激控制療法:具體措施如:只有在有睡意時(shí)才上床;如果臥床20分鐘還是不能入睡，應(yīng)該起床離開(kāi)臥室，做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，等有睡意了再回去睡覺(jué);不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，如吃東西、看電視、聽(tīng)收音機(jī)、思考復(fù)雜的問(wèn)題等;不管昨天睡眠時(shí)間多長(zhǎng)，還是要保持規(guī)律的起床時(shí)間;日間避免小睡。
④睡眠限制療法:很多人失眠了會(huì)想著通過(guò)增加臥床的時(shí)間來(lái)增加睡眠的機(jī)會(huì)，其實(shí)很多時(shí)候這樣反而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量進(jìn)一步下降，這里的措施主要就是縮短臥床清醒時(shí)間，增加入睡的驅(qū)動(dòng)能力以提高睡眠效率。⑤中醫(yī)調(diào)理法:在中醫(yī)上失眠叫做“不寐”，中醫(yī)認(rèn)為正常的睡眠需要人體陰陽(yáng)氣血的協(xié)調(diào)，臟腑功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，以“整體觀(guān)念、辯證論治”來(lái)指導(dǎo)，分出很多種類(lèi)型，予以中藥內(nèi)服、中藥外治、針灸、推拿等綜合調(diào)理。
總結(jié)綜合以上多方面的分析、舉例、總結(jié)，如果睡眠不好，不要寄托于通過(guò)酒精來(lái)改善睡眠，最好還是從疾病出發(fā)，尋找原因，再予以對(duì)因、對(duì)癥治療方是上策。作者寄語(yǔ):每天都會(huì)分享科普內(nèi)容，如果覺(jué)得有幫助，就幫我點(diǎn)個(gè)贊吧，謝謝大家支持。參考文獻(xiàn):1、趙忠新，張照環(huán)，應(yīng)給予睡眠更多的關(guān)注.中華神經(jīng)科雜志，2011，44:513-515.2、失眠定義，診斷及藥物治療共識(shí)專(zhuān)家組.失眠定義、診斷及藥物治療專(zhuān)家共識(shí)（草案）.中華神經(jīng)科雜志，2006，39:141-143.3、尹貞云，趙忠新.鎮(zhèn)靜催眠作用藥物對(duì)失眠患者睡眠結(jié)構(gòu)的影響.中華神經(jīng)科雜志，2010，41:69-71.4、李雁鵬，張鵬，儲(chǔ)靜，等.藥物-認(rèn)知行為療法及其聯(lián)合應(yīng)用治療慢性失眠的對(duì)照研究.解放軍醫(yī)學(xué)雜志，2010，35:83-87.。