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哦，看來(lái)是沒(méi)有直達(dá)的車(chē)，謝謝大家了！

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我是要到那邊上班，不可能每天坐出租車(chē)噻

對(duì)保持頭腦清醒有作用的食物有：酸性食物、堿性食物以及其他醒腦食物，下面將具體闡述。 1、酸性食物與大腦疲倦 有人以為自己常感疲倦，是因?yàn)樗邥r(shí)間不足、用腦過(guò)度和體力勞動(dòng)造成的。實(shí)際上許多時(shí)候是偏食酸性食物帶來(lái)的后果。 人體在正常狀態(tài)下，血液為弱堿性。血液中不論是酸性過(guò)多或是堿性過(guò)多，都會(huì)引起身體不適。就一般人來(lái)說(shuō)，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、雞蛋、花生、紫菜，還有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。 酸性體質(zhì)的人常會(huì)感到疲倦，開(kāi)始時(shí)手腳發(fā)涼，容易感冒，皮膚脆弱，傷口不易愈合等。嚴(yán)重時(shí)會(huì)直接影響大腦和神經(jīng)功能，引起記憶力減退，思維能力下降，神經(jīng)衰弱。因此，每天一定要吃一定量的堿性食物，如蔬菜、水果、豆類(lèi)、茶、咖啡和牛奶等，與酸性食物中和，使頭腦處于清醒活躍的狀態(tài)。千萬(wàn)不要成天泡在大魚(yú)大肉中，因?yàn)檫@是含酸性很強(qiáng)的食物。 2、堿性食物 腦的主要成分是蛋白質(zhì)，肉類(lèi)蛋白質(zhì)呈酸性，食用過(guò)多，反而使頭腦活力遲鈍，血液循環(huán)不好。所以最好輔以食用果菜類(lèi)、海藻類(lèi)等堿性食品，使血液的酸堿度偏堿性。蛋白質(zhì)以取自黃豆者為佳，因含酸性物質(zhì)少。脂肪對(duì)腦營(yíng)養(yǎng)也很重要，但宜用植物性油。其他酸性食物如復(fù)方瑪咖片，瑪咖是酸性食物，瑪咖中含有氨基酸，氨基酸幾乎對(duì)身體所有功能都是必需的。身體的每一種化學(xué)反應(yīng)都取決于氨基酸和它們構(gòu)建的蛋白質(zhì)，必需每天攝入和消化吸收氨基酸，才能使人體保持充沛的精力!瑪咖所含支鏈氨基酸（亮氨酸、纈氨酸、異亮氨酸）在消除疲勞方面有重要作用。其他則以橘子、橙子、蜜柑、檸檬等為佳。蔬菜類(lèi)亦屬堿性食物，食用之后可以使血液常呈堿性，而保持頭腦清醒。 3、其他醒腦食物 使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒(méi)有被污染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿卜和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類(lèi)食品每天均可食用。 藍(lán)莓與蔬菜 凡是含抗氧化劑的食物，都有助于消滅體內(nèi)的自由基，防止這些有害物質(zhì)侵襲腦細(xì)胞，還可以減少患上老年癡呆的幾率。蔬菜和水果大多含豐富的抗氧化劑，因而有補(bǔ)腦的作用。其中，藍(lán)莓中含抗氧化劑——原花青素最為豐富。曾有研究顯示，兒童每天吃一些藍(lán)莓，學(xué)習(xí)能力在一段時(shí)間后會(huì)有所改善；成人在工作疲倦時(shí)吃一些，可以使頭腦立即清醒起來(lái)，決策出錯(cuò)的幾率也會(huì)有所降低。 深海魚(yú) 深海魚(yú)含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助于腦部發(fā)育及保持腦部功能正常。因此，兒童“多吃魚(yú)會(huì)聰明”的傳統(tǒng)說(shuō)法，其實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，吃魚(yú)更是大有裨益。去年，美國(guó)芝加哥大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)4000名超過(guò)65歲人士的研究顯示，吃魚(yú)較多的人腦部功能衰退的程度，比不吃魚(yú)的人要低許多。這里所指的深海魚(yú)，包括三文魚(yú)、鯡魚(yú)、鮪魚(yú)等。 全麥?zhǔn)澄? 葡萄糖是大腦的“能量源泉”。因此，日常飲食中進(jìn)食富含碳水化合物的食物，可以保證為大腦提供足夠的能量。其中，糙米、麥包、麥皮等全麥?zhǔn)称?，是最健康的選擇。因?yàn)槿湽阮?lèi)較精制谷類(lèi)更能保持血糖穩(wěn)定，還含豐富的B族維生素，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化為人體可利用的能量。 需要注意的是：吃消化慢的食物，會(huì)讓你的頭腦更加清醒，記憶力也更好。耶魯大學(xué)的神經(jīng)生理學(xué)家表示，“當(dāng)你要去考試或者會(huì)談的時(shí)候，肚子稍微空一點(diǎn)兒有好處”。 康健人生營(yíng)養(yǎng)師對(duì)此解釋到，清早起床后，胃腸的消化功能還比較弱，吃得太多會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，從而減少大腦血液的供應(yīng)，影響大腦的靈敏度，不利于我們保持清醒的頭腦。 通常，對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，每天早晨吃一兩主食、喝一杯125毫升的牛奶或酸奶就足夠了。此外，也可以搭配一些水果。如果在吃水果前，你已經(jīng)吃飽了，不妨把水果帶到單位，可以在上午10點(diǎn)左右加餐。早餐吃一個(gè)雞蛋，一點(diǎn)小菜和一些堅(jiān)果也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗闹竞糠浅Ｉ?，既能讓你保持苗條身材，又能為身體提供均衡的營(yíng)養(yǎng)。 另外，早餐主要是維持我們一上午的精神狀態(tài)，除了在量上有限制，事物的選擇上也有講究。如燕麥粥、八寶粥等消化慢的食物，就比白粥好，或者吃點(diǎn)含粗糧的食物。既利于腸胃的消化，又能在整個(gè)上午為頭腦源源不斷地提供養(yǎng)分。

酸性食物與大腦疲倦 有人以為自己常感疲倦，是因?yàn)樗邥r(shí)間不足、用腦過(guò)度和體力勞動(dòng)造成的。實(shí)際上許多時(shí)候是偏食酸性食物帶來(lái)的后果。人體在正常狀態(tài)下，血液為弱堿性。血液中不論是酸性過(guò)多或是堿性過(guò)多，都會(huì)引起身體不適。就一般人來(lái)說(shuō)，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、雞蛋、花生、紫菜，還有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。酸性體質(zhì)的人常會(huì)感到疲倦，開(kāi)始時(shí)手腳發(fā)涼，容易感冒，皮膚脆弱，傷口不易愈合等。嚴(yán)重時(shí)會(huì)直接影響大腦和神經(jīng)功能，引起記憶力減退，思維能力下降，神經(jīng)衰弱。因此，每天一定要吃一定量的堿性食物，如蔬菜、水果、豆類(lèi)、茶、咖啡和牛奶等，與酸性食物中和，使頭腦處于清醒活躍的狀態(tài)。千萬(wàn)不要成大泡在大魚(yú)大肉中，因?yàn)檫@是含酸性很強(qiáng)的食物。堿性食物 腦的主要成分是蛋白質(zhì)，肉類(lèi)蛋白質(zhì)呈酸性，食用過(guò)多，反而使頭腦活力遲鈍，血液循環(huán)不好。所以最好輔以食用果菜類(lèi)、海藻類(lèi)等堿性食品，使血液的酸堿度偏堿性。蛋白質(zhì)以取自黃豆者為佳，因含酸性物質(zhì)少。脂肪對(duì)腦營(yíng)養(yǎng)也很重要，但宜用植物性油。其他堿性果類(lèi)，則以橘子、橙子、蜜柑、檸檬等為佳。蔬菜類(lèi)亦屬堿性食物，食用之后可以使血液常呈堿性，而保持頭腦清醒。 整腦食物 由于大便不通，留在腸子里面的東西就會(huì)發(fā)酵，而使頭腦昏沉。常食用蘿卜菜葉等多葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果，可以防止便秘。 醒腦食物 使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒(méi)有被污染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿卜和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類(lèi)食品每天均可食用。 當(dāng)維生素B1不足時(shí)，會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)組織代謝障礙，記憶力減退。所以維生素B1是腦細(xì)胞不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。含維生素B1的食物有小麥胚芽、芒果、苦瓜、青莧菜、油茶、香椿、紫菜等。 在維生素C不足時(shí)，會(huì)有精神疾病或智能減低的現(xiàn)象。維生素C可以提神解勞。含維生素C的食品有：蜜柑、檸檬、鳳梨、葡萄、紅柿、蘿卜菜葉、菠菜、豌豆、豆芽等。

吃出清醒頭腦 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適時(shí)按摩可以提神醒腦，讓注意力更加集中、反應(yīng)更加靈敏。 1.菠菜 菠菜具有極強(qiáng)的抗氧化能力，能夠減緩由于年齡增長(zhǎng)造成的認(rèn)知障礙，也就是說(shuō)多吃有助于提升反應(yīng)能力。 2.深色綠葉菜 蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類(lèi)半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無(wú)害，但含量過(guò)高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類(lèi)半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素b6或b12可以防止類(lèi)半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。 3.三文魚(yú) 魚(yú)肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽-3脂肪酸，有助于健腦。特別是三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和青魚(yú)，建議每周至少吃一次。另外，吃魚(yú)還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，可以提高記憶能力。 4.葡萄汁 葡萄汁中抗氧化物質(zhì)的含量很高，大大超過(guò)其他水果蔬菜，這種物質(zhì)有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。也就是說(shuō)可以改善反應(yīng)能力的快慢。 5.杏仁和核桃 干果，特別是杏仁和核桃是聚會(huì)上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質(zhì)。杏仁和核桃由于含有歐米伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。這與中國(guó)"吃核桃補(bǔ)腦"的說(shuō)法不謀而合。 6.大蒜 大腦活動(dòng)的主要能量是葡萄糖。但要想讓葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要足夠的維生素b1。大蒜本身并不含有大量維生素b1，但它可以增強(qiáng)維生素b1的作用。所以，適當(dāng)吃些大蒜，可以促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為大腦能量。 7.藍(lán)莓果 野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。科學(xué)家們?cè)谛“资笊砩献隽藗€(gè)試驗(yàn)，結(jié)果顯示長(zhǎng)吃藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長(zhǎng)分化，防止隨年齡增長(zhǎng)造成的平衡和協(xié)調(diào)能力減弱。 薄荷肉桂香幫你提神醒腦