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要維護秀發(fā)的健康，應經(jīng)常服食補肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿卜、核桃等。現(xiàn)代醫(yī)學也認為，人體的頭發(fā)與骨髓盛衰有關(guān)。血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質(zhì)引起的，因此這些物質(zhì)的缺乏也就直接影響頭發(fā)的生長。所以經(jīng)常注意補充一些頭發(fā)生長所必需的鐵、硫、維生素A和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是十分重要的。 科學家們研究發(fā)現(xiàn)，禿發(fā)婦女中，缺鐵性禿發(fā)者占百分之三十，這是一類較為常見的禿發(fā)癥。一旦及時調(diào)整飲食，補充含鐵食物，禿發(fā)即立即停止，并重新長出新發(fā)。因此平素應經(jīng)常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。 有些人的頭發(fā)變黃、發(fā)暗，這是因為血液中酸性毒素。它的起因，除體力和精神過度疲勞外，由于長年過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留，從而產(chǎn)生了酸毒素。所以應減少純糖(如蔗糖、甜菜糖等)和脂肪的攝入，注意攝取含碘、鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物，如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。 另外，頭發(fā)的烏亮秀美是由于甲狀腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲狀腺的分泌功能，所以常食含碘質(zhì)的海藻類食物，如紫菜、海帶可使頭發(fā)滋潤烏亮。對于頭皮屑多、頭皮奇癢者要忌食油煎、油燒等油膩大的食品及發(fā)酵食品、乳類制品，淀粉食品也不宜過食。而常食萍果、李子、韭菜、大蔥、紅蘿卜等新鮮蔬菜和水果，則可抑制頭皮癢和多屑。下面介紹幾種日常易得的益發(fā)食品的食用。 ◆ 黑芝麻 方法：把黑芝麻洗凈、曬干，用小火炒熟，研成粗粉裝瓶，每晚睡前加少許白糖于兩匙芝麻粉中，和溫開水送服，食后漱口潔齒。 作用：養(yǎng)血潤燥，補益肝腎，烏須黑發(fā)。 ◆ 核桃 方法：每晚睡前，取核桃數(shù)個砸殼取肉食之，或制成菜肴食用。 作用：溫肺腎、止咳喘，補氣血，潤肌膚。 ◆ 海帶、紫菜 方法：每晚臥前，取適量海帶或紫菜做湯食用。 作用：滋潤頭發(fā)，烏須黑發(fā)。海帶、紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘質(zhì)、維生素B2、B6等。 ◆ 水果 方法：臥前，取一蘋果或李子、胡蘿卜適量，用溫水洗凈后食用。 作用：養(yǎng)發(fā)護發(fā)。水果中含有豐富的毛發(fā)生長所必需的維生素及其它微量元素。 ◆ 菠菜湯 方法：每晚臥臨前，取菠菜2兩自制一碗菠菜湯，食之。 作用：健脾助運，養(yǎng)血烏發(fā)。 說明：菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫C、B等，對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增強胃腸蠕動，協(xié)助消化。 具有美發(fā)作用的食物歸類 ◆ 水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。 ◆ 干果類：杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑 椹、枸杞子。 ◆ 蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜苔、薺菜等。  ◆ 肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。 ◆ 乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。 ◆ 水產(chǎn)類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。 ◆ 谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。 總之，為使頭發(fā)秀美，必須給予充分的營養(yǎng)。飲食中應注意合理搭配，確實保證蛋白質(zhì) 和與頭發(fā)健美關(guān)系密切的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。并應避免有損于頭 發(fā)健美的飲食習慣，如膏粱厚味，飲烈性酒、濃茶及過食油膩、辛辣等食物。

要先將分叉的那部份減掉,然采用發(fā)膜或水療進行護理,平時洗發(fā)后用滋潤型護發(fā)素.吃的方面,多吃黑五類食品就行了.

吃核桃可以養(yǎng)頭發(fā)，還有◆ 水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。 ◆ 干果類：杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑 椹、枸杞子。 ◆ 蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜苔、薺菜等。  ◆ 肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。 ◆ 乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。 ◆ 水產(chǎn)類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。 還有重要的是心情好！

要維護秀發(fā)的健康，應經(jīng)常服食補肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿卜、核桃等?，F(xiàn)代醫(yī)學也認為，人體的頭發(fā)與骨髓盛衰有關(guān)。血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質(zhì)引起的，因此這些物質(zhì)的缺乏也就直接影響頭發(fā)的生長。所以經(jīng)常注意補充一些頭發(fā)生長所必需的鐵、硫、維生素A和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是十分重要的。 科學家們研究發(fā)現(xiàn)，禿發(fā)婦女中，缺鐵性禿發(fā)者占百分之三十，這是一類較為常見的禿發(fā)癥。一旦及時調(diào)整飲食，補充含鐵食物，禿發(fā)即立即停止，并重新長出新發(fā)。因此平素應經(jīng)常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。 有些人的頭發(fā)變黃、發(fā)暗，這是因為血液中酸性毒素。它的起因，除體力和精神過度疲勞外，由于長年過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留，從而產(chǎn)生了酸毒素。所以應減少純糖(如蔗糖、甜菜糖等)和脂肪的攝入，注意攝取含碘、鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物，如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。 另外，頭發(fā)的烏亮秀美是由于甲狀腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲狀腺的分泌功能，所以常食含碘質(zhì)的海藻類食物，如紫菜、海帶可使頭發(fā)滋潤烏亮。對于頭皮屑多、頭皮奇癢者要忌食油煎、油燒等油膩大的食品及發(fā)酵食品、乳類制品，淀粉食品也不宜過食。而常食萍果、李子、韭菜、大蔥、紅蘿卜等新鮮蔬菜和水果，則可抑制頭皮癢和多屑。下面介紹幾種日常易得的益發(fā)食品的食用。 ◆ 黑芝麻 方法：把黑芝麻洗凈、曬干，用小火炒熟，研成粗粉裝瓶，每晚睡前加少許白糖于兩匙芝麻粉中，和溫開水送服，食后漱口潔齒。 作用：養(yǎng)血潤燥，補益肝腎，烏須黑發(fā)。 ◆ 核桃 方法：每晚睡前，取核桃數(shù)個砸殼取肉食之，或制成菜肴食用。 作用：溫肺腎、止咳喘，補氣血，潤肌膚。 ◆ 海帶、紫菜 方法：每晚臥前，取適量海帶或紫菜做湯食用。 作用：滋潤頭發(fā)，烏須黑發(fā)。海帶、紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘質(zhì)、維生素B2、B6等。 ◆ 水果 方法：臥前，取一蘋果或李子、胡蘿卜適量，用溫水洗凈后食用。 作用：養(yǎng)發(fā)護發(fā)。水果中含有豐富的毛發(fā)生長所必需的維生素及其它微量元素。 ◆ 菠菜湯 方法：每晚臥臨前，取菠菜2兩自制一碗菠菜湯，食之。 作用：健脾助運，養(yǎng)血烏發(fā)。 說明：菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫C、B等，對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增強胃腸蠕動，協(xié)助消化。 具有美發(fā)作用的食物歸類 ◆ 水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。 ◆ 干果類：杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑 椹、枸杞子。 ◆ 蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜苔、薺菜等。  ◆ 肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。 ◆ 乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。 ◆ 水產(chǎn)類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。 ◆ 谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。 總之，為使頭發(fā)秀美，必須給予充分的營養(yǎng)。飲食中應注意合理搭配，確實保證蛋白質(zhì) 和與頭發(fā)健美關(guān)系密切的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。并應避免有損于頭 發(fā)健美的飲食習慣，如膏粱厚味，飲烈性酒、濃茶及過食油膩、辛辣等食物。

黑芝麻和核桃,

保持清潔補充營養(yǎng)和維持

多吃營養(yǎng)補充維持

1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。 5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

猴頭菇 推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。 鯉魚 推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。 薺菜 推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。 黑芝麻 推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。 核桃仁 推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。 海參 推薦理由：海參因為富含多種營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

吃新鮮胡蘿卜（曾經(jīng)聽說有人一個禮拜吃不停的吃胡蘿卜，長了1，2cm） 大S在《娛樂百分百》里講過，促進頭發(fā)生長的有效洗發(fā)成分是：海藻，海鹽和生姜。不過洗完頭發(fā)會比較干，所以一定要用護發(fā)素。 其實有這三個成分的洗發(fā)水在我看來是不多啦。我知道露華濃有一個含生姜成分的洗發(fā)水，但是一直沒找到?；氐桨闹抟院?，我用過兩款促進頭發(fā)生長的洗發(fā)品： 第一個是澳洲本土品牌perfect potion的rosemary shampoo，現(xiàn)在還在用。 還有就是LUSH的小紅帽new。這個我之前連續(xù)的用了兩塊。泡沫很豐富，不過不經(jīng)用。 每天空閑的時候，用十個指腹按摩頭皮，到發(fā)熱為止，可以促進頭發(fā)健康而且快速的生長。 2，把避孕藥搗碎加入洗發(fā)精洗頭。 3，用啤酒洗頭。 再次補充：好象有很多MM對這招很感興趣,我也是,雖然還沒有試過.我以前是有看到壇子上有MM說用"生力"這個牌子的啤酒效果最好,但是我真的沒試過....有哪位了解的嗎? 4，搗碎生姜加入洗發(fā)精洗頭。 5，充足的睡眠。（這個是我在澳洲聽說的） 6, 多扎頭發(fā)多洗頭(最普遍的方法,但是我天天洗頭天天扎頭發(fā)真的沒覺得有什么效果) 7, 多梳頭 以上的其實我很多都沒實驗過，因為覺得會不會洗完頭發(fā)味道怪怪的?。?！不過推薦啤酒洗頭發(fā)的人很多。吃胡蘿卜的話……其實我只接受燒過的，生吃覺得很硬的。不過吃胡蘿卜是真的很有效的一個方法！ 吃蘿 還有就是頭發(fā)出油一周別洗,長的也快了,就是太臟,難以忍受. 多吃核桃黑芝麻 據(jù)說 吃蒜，吃海帶都長的快，不知道是不是真的 天天洗頭對頭發(fā)不好哦 多吃胡蘿卜

專業(yè)美發(fā)大師告訴您： 一.平時一定要用單洗單護的洗發(fā)用品.也就是說不要什么二合一呀,三合一呀等這樣的洗發(fā)水,一定要洗護分開.因為洗與護它是兩個過程,洗頭發(fā)是打開毛囊，用洗發(fā)水清潔的過程；而護發(fā)是關(guān)閉毛囊，給其營養(yǎng)的過程．當然了，最好還是要用純天自然的，含蛋白質(zhì)的洗發(fā)水． 二．平時用木梳多梳理頭發(fā)，不要用朔料的或者是起靜電的材質(zhì)的梳子，有時間用兩手按壓頭皮，以促進血液循環(huán)，這樣有利于頭發(fā)的快速生長． 三．平時多吃些對補血，健腎，有利于頭發(fā)生長的食物吧，如：核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等． 千萬不要信一些沒有科學根據(jù)的宣傳，象有人說用避孕藥等，這些東西不但不能幫助生長還會帶來一定的危害，在這里我就不能詳說了．另外，一些偏方最好也慎用，因為它沒有臨床數(shù)據(jù)，不知道有沒有負作用． 另外，最重要的一點就是你一定調(diào)整好心態(tài)，一定要相信自己，還有，就是一定要保持心情愉快和良好的睡眠噢. 充滿自信會讓你更有光彩的.

專業(yè)美發(fā)大師告訴您： 一.平時一定要用單洗單護的洗發(fā)用品.也就是說不要什么二合一呀,三合一呀等這樣的洗發(fā)水,一定要洗護分開.因為洗與護它是兩個過程,洗頭發(fā)是打開毛囊，用洗發(fā)水清潔的過程；而護發(fā)是關(guān)閉毛囊，給其營養(yǎng)的過程．當然了，最好還是要用純天自然的，含蛋白質(zhì)的洗發(fā)水． 二．平時用木梳多梳理頭發(fā)，不要用朔料的或者是起靜電的材質(zhì)的梳子，有時間用兩手按壓頭皮，以促進血液循環(huán)，這樣有利于頭發(fā)的快速生長． 三．平時多吃些對補血，健腎，有利于頭發(fā)生長的食物吧，如：核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等． 千萬不要信一些沒有科學根據(jù)的宣傳，象有人說用避孕藥等，這些東西不但不能幫助生長還會帶來一定的危害，在這里我就不能詳說了．另外，一些偏方最好也慎用，因為它沒有臨床數(shù)據(jù)，不知道有沒有負作用． 另外，最重要的一點就是你一定調(diào)整好心態(tài)，一定要相信自己，還有，就是一定要保持心情愉快和良好的睡眠噢. 充滿自信會讓你更有光彩的.

用深層營養(yǎng)的護發(fā)素和營養(yǎng)水，還有就是多吃一些核桃，黑芝麻對皮膚好

黑亮的頭發(fā)是青春和健康的標志之一。脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過細和過干、甚至脫落，都與機體缺乏某種營養(yǎng)成分有密切關(guān)系。銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。人體內(nèi)銅含 量低于正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā) 。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有泛酸。泛酸有促 進黑色素粒形成的作用，也是烏發(fā)的重要營養(yǎng)物質(zhì)。鋅元素在抗衰老及毛發(fā)美化方面起重要 作用。缺鋅可導致脫發(fā)如斑禿等癥。禿發(fā)與鐵元素缺乏有關(guān)，約占禿發(fā)病率30%。因缺鐵而引起禿發(fā)者，應多吃富含鐵質(zhì)的食物 ，如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海 帶等。同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利于鐵的吸收。只要注意飲食，頭 發(fā)脫落可以治愈，新發(fā)會逐漸長出。古人云“發(fā)賴血養(yǎng)”。而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分 ，血液是養(yǎng)發(fā)之根本。從這一角度講，為使頭發(fā)健美，從飲食中補充鐵質(zhì)是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲狀腺分泌腺素。甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美，故應多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參、蛤等海產(chǎn)品。胱氨酸缺乏是頭發(fā)脫落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易禿頂，是因為肥肉中缺少胱氨 酸，先表現(xiàn)為頭油較重，頭發(fā)油亮，后漸漸干枯變脆或分叉，最后導致禿頂。所以，膳食中 應增加胱氨酸的攝入量。富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物如黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、維生素B1的食品，都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。維生 素C有鎮(zhèn)靜、安神、使毛發(fā)柔順和強化血管的作用，應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。 海藻類、芝麻等含有豐富的碘、維生素E和不飽和脂肪酸。豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆 制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來源。注意飲食的合 理調(diào)配，吸取全面的營養(yǎng)是頭發(fā)健美的基礎(chǔ)。國外科學家通過對頭發(fā)健康的研究認為，調(diào)整飲食對毛發(fā)生長有明顯的促進作用。要使 額頭頭發(fā)稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭發(fā)稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調(diào)油宜用葵花子油和 芝麻油。多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦后部 頭發(fā)稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美最好的食品，可適量食用。 現(xiàn)將具有美發(fā)作用的食物作一歸類，有利于選擇食用。 水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。 干果類：杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑 椹、枸杞子。 蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜苔、薺菜等。 肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。 乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。 水產(chǎn)類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。 谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。 總之，為使頭發(fā)秀美，必須給予充分的營養(yǎng)。飲食中應注意合理搭配，確實保證蛋白質(zhì) 和與頭發(fā)健美關(guān)系密切的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。并應避免有損于頭發(fā)健美的飲食習慣，如膏粱厚味，飲烈性酒、濃茶及過食油膩、辛辣等食物。 梳頭有助于松弛發(fā)根.對于頭發(fā)生長當然有一定的好處 但是也同時有壞處.因為經(jīng)常梳頭會掉頭發(fā) 和樓上持共同觀點.梳頭適可而止.主要在于營養(yǎng)和護理 3：治療頭發(fā)稀薄的方法 具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環(huán)就可以獲得改善。

芝麻和受烏，還有粗纖維的東西

一、補充含鐵元素的食物，動物內(nèi)臟是補鐵食物首選，如肝、腎、肚、心等，且吸收率高，其次是一些動物性的食物，如瘦肉、海產(chǎn)品等，植物性食物含鐵也高，如紫菜、海帶、豆類食品、黑木耳等，但是植物性的食物鐵質(zhì)吸收效率不如動物性食物。二、補血食材：1 當歸當歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng),通過長期的臨床觀察,中醫(yī)早已明確其補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說:“當歸為血家必用之藥……實為養(yǎng)血之要品?！比舴钟?當歸身長于補血、潤腸,當歸尾長于活血止痛。2　黑芝麻有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。3 桑椹桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。4　桂元這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫(yī)組方茶飲用，可以用茶療代替，對于腎.虛、健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的調(diào)治作用。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。5　蓮藕藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。擴展資料：快速補鐵：1、多吃富含鐵元素的食物食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米面中鐵的吸收率只有1% ～ 3%。血紅素主要存在于動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10% ～ 20%，能讓大家補鐵補血更充分。2、多吃促進鐵吸收的食物維生素C可以促進鐵的吸收，維生素C 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槟芪盏膩嗚F，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。　飯前飯后喝茶會抑制鐵的吸收。3、吃強化食物在奶粉、米粉、豆?jié){中，有很多都是特別添加了鐵的，“鐵”的強化食物中食物標簽上都有特別注明，選擇合適的購買就可以。參考資料：百度百科-補血百度百科-補鐵

補血的食物有哪些？豆制品、動物血、魚、蝦、花生等也要吃，同樣能夠補血，另外還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，對補血也有一定的幫助，因為維生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用。導致貧血的首位原因是缺鐵，貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來治療，例如對于缺鐵性貧血，就需要進行補鐵，而不是單純吃一些補血的保健品，這對于治療貧血作用不大。喝茶要適量，否則很容易導致缺鐵性貧血，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止。民間一直都認為紅糖水有很強大的補血功效，其實不然。但是紅糖水能夠及時補充微量元素和維生素，補充能量，增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老。菠菜,這個可能不用怎么介紹了，菠菜是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。阿膠,驢皮熬制，可謂是補血圣品，阿膠從古至今都是滋補的上品，也是補血佳品和婦科圣藥，阿膠具有促進紅細胞和血紅蛋白生長的作用，缺點是價格有點小貴。牛肉中的卡路里含量極低，對于節(jié)食者是最理想的食物。鐵質(zhì)對于人體(尤其是女性)是不可缺少的營養(yǎng)素，而牛肉中含有大量鐵質(zhì)，極易為人體吸收，是最適合食用的健康食品。1.紅棗：說到補氣補血，如果不知道什么可以補，記住一點即可：紅色的食物都是補血的。首推紅棗。養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。2.黑芝麻:除了紅色的食物外，黑色的食物也可以補。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此補血的最根本也在于腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。3.豬肝:內(nèi)臟也補血?；加醒摪Y或者缺鐵性貧血的患者平日可以多吃一點肝臟類型的食物，比如豬肝就是很好的補血食物，豬肝炒菠菜非常有助于補血。但是內(nèi)臟不建議吃太多，貧血的人也可以口服鐵之緣片的方式來補鐵補血，鐵之緣富含二價鐵，可直接被吸收，有很好的補血之效。4.桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

東阿阿膠補血效果最為有效應該補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素及其他養(yǎng)分，還有易于消化吸收的優(yōu)點。以下介紹幾種有關(guān)專家推薦的常見補血食物。金針菜金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素a、b1、c，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。咸蘿卜干蘿卜干維生素b、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。黑豆我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養(yǎng)素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。菠菜是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

1.動物肝臟。日常比較常見的是豬肝，雞肝。但是這個不能每天吃，一星期吃上兩次就行。2. 蛋黃。就包括各種蛋的黃了，雞鴨鵪鶉鴿子的蛋黃都是富含鐵的?？梢悦刻斐砸粌蓚€。3.以菠菜為代表的各種應季的帶葉蔬菜。含有鐵以及其他的微量元素。4.大棗。這個就不用說了，補血益氣人盡皆知的。無論鮮棗還是干棗都很好的。每天吃兩三顆就行。5.生花生米。是要帶著花生豆上的那層紅色的薄皮來吃的。6.紅豆，最好是那種顆粒小一點顏色純的暗紅色的，我們老家叫做紅小豆。7.櫻桃，補鐵效果很好，只是應季的時間比較短，反季的價格又太貴。

步驟動物肝臟。日常比較常見的是豬肝，雞肝。但是這個不能每天吃，一星期吃上兩次就行。蛋黃。就包括各種蛋的黃了，雞鴨鵪鶉鴿子的蛋黃都是富含鐵的。可以每天吃一兩個。以菠菜為代表的各種應季的帶葉蔬菜。含有鐵以及其他的微量元素。大棗。這個就不用說了，補血益氣人盡皆知的。無論鮮棗還是干棗都很好的。每天吃兩三顆就行。生花生米。是要帶著花生豆上的那層紅色的薄皮來吃的。紅豆，最好是那種顆粒小一點顏色純的暗紅色的，我們老家叫做紅小豆。櫻桃，補鐵效果很好，只是應季的時間比較短，反季的價格又太貴。

1、補鐵最好的途徑是通過飲食，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生c的水果及蔬菜，這樣更有助于鐵質(zhì)的吸收和利用。另外保健品不推薦，因為價格實在是高.... 2、貧血補鐵還應適當補銅。 3、這些鐵不被吸收的主要原因是，中國人的飲食主要是以糧食、蔬菜、水果等植物性食物為基礎(chǔ)的，植物性食物中的脂醇、單寧酸等物質(zhì)會阻礙鐵的吸收；而以肉食為主的西方發(fā)達國家，貧血率是較低的。于是在不改變我國飲食習慣的基礎(chǔ)上，營養(yǎng)專家提出了在醬油里添加強化鐵劑的補鐵措施！