治早射最有效的運(yùn)動(dòng)方法，治療早泄的鍛煉方法

用用斯特岡吧，不會(huì)讓你失望。。

鍛煉+食療，讓你重建男人雄風(fēng)！平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體制的。

養(yǎng)好身體減次數(shù)，淡定從容面對(duì)之。她作云雨來襲時(shí)，你再興風(fēng)唱和鳴。

要看是哪種早謝，如果是因?yàn)轭l繁的手銀而造成的早謝問題，那用安護(hù)組合能夠解決，能將時(shí)間延長(zhǎng)至三十多分鐘。

跑步

晚上睡覺前，盤膝坐下，搓動(dòng)雙手至發(fā)熱，

晚上睡覺前，盤膝坐下，搓動(dòng)雙手至發(fā)熱，然后放于小腹處順逆時(shí)針揉

調(diào)整心態(tài)

提肛，治療早泄效果非常好固腎功，鐵板橋，等補(bǔ)腎的動(dòng)作

提肛效果不錯(cuò)，不過要長(zhǎng)期堅(jiān)持

只是輔助療法，意義不大

站樁，提肛，八段錦中的雙手攀足固腎腰。

概 述其實(shí)我們很多人都會(huì)把這個(gè)快槍手作為一個(gè)很難為情的事情來說，其實(shí)我們說的這個(gè)快槍手就是他們的性愛戰(zhàn)斗力比較的弱，有時(shí)候自己都沒達(dá)到性高潮就已經(jīng)泄了身，更不要提能不能給對(duì)方性高潮了，這個(gè)絕對(duì)絕對(duì)不光光是男人的硬傷，也是女人的痛苦，其實(shí)這個(gè)是不必著急的有很多的不靠藥物也無需其他外物的輔助的方法的，只要堅(jiān)持練習(xí)就能延長(zhǎng)我們的性愛時(shí)間告別快槍手步驟/方法：1首先一個(gè)就是我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候使用冷熱水交替洗浴，當(dāng)然這個(gè)最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒的發(fā)生，及時(shí)我們?cè)谠「變?nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，陰囊收縮之后再入浴缸，若能每日?qǐng)?jiān)持做這種交替浴,絕對(duì)可以使男性精力充沛。2再有一個(gè)就是按摩我們的腹股溝，因?yàn)槲覀兊母构蓽鲜窍虿G丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路，因此使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的，按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Υ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。3還有一個(gè)就是我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候來鍛煉我們的性愛肌肉，方法就是假想正在阻止小便，一般每天鍛煉兩次，每次15下逐日增加收縮的次數(shù)，另外也可以在此基礎(chǔ)上作一點(diǎn)變化。如在放松以前收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。最好吃點(diǎn)保健品，倍力優(yōu)瑪卡，可以改善早泄等問題

我教你兩個(gè)方法，應(yīng)該能起到作用。 一，控制排尿。 平常多喝點(diǎn)水（反正喝水多對(duì)人身體只有好處），然后想排尿的時(shí)候稍微憋一會(huì)（別憋太久了不然對(duì)前列腺不好），尿的時(shí)候尿一點(diǎn)馬上停?。ㄓ腥苏f剛開始練時(shí)停不住，我沒那種情況，如果實(shí)在停不住的話用手幫忙也行），然后再尿出去，這樣尿一次停個(gè)3到7次就好了，到了后面快要排完的時(shí)候就不要再憋了，畢竟前列腺健康還是要考慮的，這個(gè)方法真的很管用，一個(gè)月左右就能看出很明顯的效果了，以后ML時(shí)自己感覺很能“忍”的住的。 二，冷熱水沖洗。 這個(gè)方法更簡(jiǎn)單可行，洗澡時(shí)用溫水沖洗睪丸，沖一會(huì)自己覺得適應(yīng)溫度就行了（其實(shí)好多這種鍛煉都是達(dá)到效果就好了，不用一定要看資料上說的沖幾分鐘幾分鐘的），然后再用冷水沖睪丸，等到睪丸收縮了就好了，然后再換熱水沖，等不收縮了再換冷水，差不多循環(huán)個(gè)十幾次就好。 以上這兩個(gè)辦法都是我的親身經(jīng)歷，絕對(duì)管用，我覺得這兩個(gè)方法不一定是最好的，但至少方便而且行之有效，我們畢竟不是專業(yè)人員，對(duì)這種東西圖的也就是個(gè)簡(jiǎn)單可行。 詳見： http://www.manloves.com/topic/ 或咨詢QQ 76128226/76128230

運(yùn)動(dòng)療法一：提肛法 坐于地毯上，雙足掌心相對(duì)，兩手舒適放于兩側(cè)，前進(jìn)彎腰，同時(shí)提肛，收緊括約肌;松開，身軀解答。 運(yùn)動(dòng)療法二：喘氣法 用腹式喘氣，小腹?jié)u賣勁時(shí)，收緊會(huì)陰部肌肉;冉冉舒氣，松開會(huì)陰部肌肉，此為一回合。可做50次。 運(yùn)動(dòng)療法三：截尿法 小便時(shí)，收緊括約肌，圍剿小便，完畢5秒，復(fù)出，再截。 不超過5次。與其圍剿時(shí)，雙足提起，腳尖著地，結(jié)局更好。 運(yùn)動(dòng)療法四：強(qiáng)腰法 半蹲，成馬步，緩慢向左轉(zhuǎn)腰，用意念想象腰部肌肉力量在超額，向右轉(zhuǎn)，循環(huán)。

早泄早好啊.省時(shí)間啊.時(shí)間就是金錢.你可以跑步.來個(gè)邊腿.側(cè)踹.正蹬.前刺拳.后直拳.左右平溝拳!打拳要腰帶動(dòng).踢腿腰馬參與.這些做正確了.每個(gè)動(dòng)作都可以健腎.強(qiáng)腰.增體力.增加性功能.最后來個(gè)后旋風(fēng)踢.踹