麥香鳳照片，誰能給我說說教

屏幕1： 長安大道連狹斜，青牛白馬七香車。 玉輦縱橫過主葦，金鞭絡(luò)繹何侯家。 龍銜寶蓋承潮日，鳳吐流蘇帶晚霞。 百丈游絲爭繞樹，一群嬌鳥共鳴花。 ——《長安古意》盧照臨屏幕2：[北京圖為紗簾飄動花瓣隨風(fēng)飄落的漢風(fēng)門廊，廊外是一池蓮花] 如果沒走進那個綠眼睛家伙的小店，日子會過的有所不同嗎？這是我一直在想的一個問題……至少會……寂寞吧……這也是最早浮現(xiàn)在我腦海的答案……寂寞第一幕：場景：[李瑯琊，雙手放在腦后，躺在回廊上，皇甫端華在一邊喝酸梅湯]蟬鳴~~~`端華：[稍微有點氣憤]你到底……有沒有聽我說話?。。楷樼穑篬睡意正濃，無精打采][依然躺在回廊上]端華：你不會是睜著眼睛睡覺吧？拋下落魄中的朋友，會遭天塹的！…..怎么不說話？瑯琊：[懶散]……呃……你剛才說，西市的什么[春]來著？端華：果然，是“玉京春”！那位當(dāng)壚的胡姬！漢名叫“燕燕”，多好聽的名字～〔一臉好色的癡呆樣〕我原本以為她只對我有心，才看著我那樣笑的……后來才發(fā)現(xiàn)，只要不賒酒錢，她對每個去喝酒的都是一樣笑！跟你說啊瑯琊，千萬別去招惹這些波斯小娘子！你掏心掏肝的，都不知道她能不能聽懂你的話，就是閃著一雙藍(lán)眼睛笑啊笑的……〔說教樣〕瑯琊：〔挑釁〕我說，端華啊……你好歹上個月剛當(dāng)上左金吾衛(wèi)的中郎將！像你這樣寫著“生色犬馬”的一張臉去守衛(wèi)皇宮真的沒問題嗎？不知為什么看著你就情不自禁有點憂國憂民呢……端華：〔威脅〕其實我也不只一次想向薛王殿下舉發(fā)你了……老頭子知不知道，他那飽讀詩書的九世子是這么一個陰沉不良嘴巴又壞的家伙？瑯琊：〔怒〕彼此彼此端華：〔得了便宜還賣乖〕客氣客氣瑯琊：〔繼續(xù)挑釁〕大唐的未來要是靠你這種人就完蛋拉！屏幕3：〔背景：祥云繚繞的華麗宮殿：字幕①—④旁白① 在后世的許多傳說里，長安是一座云氣升騰，光芒閃耀的城池。② 它的恢弘壯麗，它的燦爛的正午，暗艷的子夜，休憩在其中的貴族，俠客與精靈，都在飽含傾慕的講述中變成了神話。③ 每一條街道，每一所房屋，每一個隱秘的轉(zhuǎn)角，都是這神話的注解，一同被編織進了夢一般的時光。④ 像遙遠(yuǎn)西域望眼欲穿的華麗絲綢，每一條經(jīng)緯間都帶著不能言傳的魔力。〔旁白結(jié)束后，背景變換成長安城古老又熱鬧的街道〕第二幕：場景：〔端華和瑯琊來到“玉京春”門前〕背景音樂：〔胡樂或西域風(fēng)格濃厚的民樂〕端華：〔腳步聲！〕瑯琊，就是這里了！“玉京春”〔說完大搖大擺走進店家，仿佛自己家一樣〕瑯琊：〔汗〕你是哪里來的這種主人翁一般的自信啊……〔跟著踏進店門，驚于眼前華麗的胡姬與歌舞〕端華：〔得意狀〕怎么樣？瑯琊：看來你也不是一無是處嘛，至少還有看美女的好眼光〔打趣狀〕〔此時燕燕正在與人耳語談笑〕〔從后面上來一位年輕的胡人男子，狀甚親昵地?fù)ё⊙嘌嗟募纭澈四凶樱海ㄉ[瞇）今天燕燕姑娘可真漂亮！端華：〔在瑯琊還在呆看的時候，就沖上去大喝：“放手”并打了人家一拳！還自認(rèn)瀟灑的擋在燕燕身前。燕燕：尖叫聲?。堖^端華扶起男子）你沒事吧~??？瑯琊：（帶點疑問）她的表情……好像……不是感謝哦……此時胡人男子站起，并大叫：“打這兩個調(diào)戲民女的小白臉??！”〕端華＆瑯琊：〔大叫逃跑〕哇??！哇啊啊……！啊啊……！瑯琊：[邊跑邊暴走]我們到底做了什么惹翻他們?。?？[后面有人追趕]腳步聲！瑯琊：更重要的……我明明什么都沒做，為什么要一起被追殺??？？??！端華真卑鄙居然自己先落跑——[“啪！”絆倒竹竿的聲音]哇啊——[瑯琊絆倒時，好像有雪花般的粉末飄揚而起，帶著淡淡麥香] （陪上那種仙女下凡時的音樂）[瑯心理：“綠色的眼睛？]安碧城：我只是來趕這本酉時的第一爐餅的，只是沒想到……有人比我更急?，樼穑骸财鹕?，呆〕第……第一爐餅？……我不是來吃餅的……抱歉……弄壞的東西，我會照價賠償?shù)?。安碧城：是嗎？那就不可原諒了—延很高興回答樓主的問題 如有錯誤請見諒

如果綠松石天然的很漂亮圖中千真萬確是處理過了別買了哈放棄是明智之舉現(xiàn)在有些市場松石比較多可以作為借鑒參考避免帶來損失

不值錢了，

屏幕1： 長安大道連狹斜，青牛白馬七香車。 玉輦縱橫過主葦，金鞭絡(luò)繹何侯家。 龍銜寶蓋承潮日，鳳吐流蘇帶晚霞。 百丈游絲爭繞樹，一群嬌鳥共鳴花。 ——《長安古意》盧照臨 屏幕2：[北京圖為紗簾飄動花瓣隨風(fēng)飄落的漢風(fēng)門廊，廊外是一池蓮花] 如果沒走進那個綠眼睛家伙的小店，日子會過的有所不同嗎？這是我一直在想的一個問題…… 至少會……寂寞吧…… 這也是最早浮現(xiàn)在我腦海的答案……寂寞 第一幕： 場景：[李瑯琊，雙手放在腦后，躺在回廊上，皇甫端華在一邊喝酸梅湯] 蟬鳴~~~` 端華：[稍微有點氣憤]你到底……有沒有聽我說話?。。?瑯琊：[睡意正濃，無精打采][依然躺在回廊上] 端華：你不會是睜著眼睛睡覺吧？拋下落魄中的朋友，會遭天塹的！…..怎么不說話？ 瑯琊：[懶散]……呃……你剛才說，西市的什么[春]來著？ 端華：果然，是“玉京春”！那位當(dāng)壚的胡姬！漢名叫“燕燕”，多好聽的名字～〔一臉好色的癡呆樣〕我原本以為她只對我有心，才看著我那樣笑的……后來才發(fā)現(xiàn)，只要不賒酒錢，她對每個去喝酒的都是一樣笑！跟你說啊瑯琊，千萬別去招惹這些波斯小娘子！你掏心掏肝的，都不知道她能不能聽懂你的話，就是閃著一雙藍(lán)眼睛笑啊笑的……〔說教樣〕 瑯琊：〔挑釁〕我說，端華啊……你好歹上個月剛當(dāng)上左金吾衛(wèi)的中郎將！像你這樣寫著“生色犬馬”的一張臉去守衛(wèi)皇宮真的沒問題嗎？不知為什么看著你就情不自禁有點憂國憂民呢…… 端華：〔威脅〕其實我也不只一次想向薛王殿下舉發(fā)你了……老頭子知不知道，他那飽讀詩書的九世子是這么一個陰沉不良嘴巴又壞的家伙？ 瑯琊：〔怒〕彼此彼此 端華：〔得了便宜還賣乖〕客氣客氣 瑯琊：〔繼續(xù)挑釁〕大唐的未來要是靠你這種人就完蛋拉！ 屏幕3：〔背景：祥云繚繞的華麗宮殿：字幕①—④旁白 ① 在后世的許多傳說里，長安是一座云氣升騰，光芒閃耀的城池。 ② 它的恢弘壯麗，它的燦爛的正午，暗艷的子夜，休憩在其中的貴族，俠客與精靈，都在飽含傾慕的講述中變成了神話。 ③ 每一條街道，每一所房屋，每一個隱秘的轉(zhuǎn)角，都是這神話的注解，一同被編織進了夢一般的時光。 ④ 像遙遠(yuǎn)西域望眼欲穿的華麗絲綢，每一條經(jīng)緯間都帶著不能言傳的魔力。 〔旁白結(jié)束后，背景變換成長安城古老又熱鬧的街道〕 第二幕： 場景：〔端華和瑯琊來到“玉京春”門前〕 背景音樂：〔胡樂或西域風(fēng)格濃厚的民樂〕 端華：〔腳步聲！〕瑯琊，就是這里了！“玉京春”〔說完大搖大擺走進店家，仿佛自己家一樣〕 瑯琊：〔汗〕你是哪里來的這種主人翁一般的自信啊……〔跟著踏進店門，驚于眼前華麗的胡姬與歌舞〕 端華：〔得意狀〕怎么樣？ 瑯琊：看來你也不是一無是處嘛，至少還有看美女的好眼光〔打趣狀〕〔此時燕燕正在與人耳語談笑〕〔從后面上來一位年輕的胡人男子，狀甚親昵地?fù)ё⊙嘌嗟募纭?胡人男子：（色瞇瞇）今天燕燕姑娘可真漂亮！ 端華：〔在瑯琊還在呆看的時候，就沖上去大喝：“放手”并打了人家一拳！還自認(rèn)瀟灑的擋在燕燕身前。 燕燕：尖叫聲?。堖^端華扶起男子）你沒事吧~??？ 瑯琊：（帶點疑問）她的表情……好像……不是感謝哦…… 此時胡人男子站起，并大叫：“打這兩個調(diào)戲民女的小白臉?。　薄?端華＆瑯琊：〔大叫逃跑〕哇??！哇啊啊……！啊啊……！ 瑯琊：[邊跑邊暴走]我們到底做了什么惹翻他們?。。縖后面有人追趕]腳步聲！ 瑯琊：更重要的……我明明什么都沒做，為什么要一起被追殺?。?？啊！端華真卑鄙居然自己先落跑——[“啪！”絆倒竹竿的聲音]哇啊—— [瑯琊絆倒時，好像有雪花般的粉末飄揚而起，帶著淡淡麥香] （陪上那種仙女下凡時的音樂） [瑯心理：“綠色的眼睛？] 安碧城：我只是來趕這本酉時的第一爐餅的，只是沒想到……有人比我更急。 瑯琊：〔起身，呆〕第……第一爐餅？……我不是來吃餅的……抱歉……弄壞的東西，我會照價賠償?shù)摹?安碧城：是嗎？那就不可原諒了—延

健康減肥:1.日常習(xí)慣：隨便吃（錯誤）新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感。接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時一起吃。2.日常習(xí)慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利減肥減肥原理：有的人認(rèn)為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會繼續(xù)能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食時多，而且體脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。3.日常習(xí)慣：吃快餐（錯誤）新功能：減速“使用”可減肥減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。于是，專家都建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進食，那讓你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少?；蛘呙繆A一口菜后就放下筷子，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣4.日常習(xí)慣：囫圇吞棗（正確）新功能：加長咀嚼時間可減肥減肥原理：通過少量的進食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風(fēng)卷殘云般的習(xí)慣會吃得過快且過多，營養(yǎng)過剩。實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。5.日常習(xí)慣：刷牙（正確）新功能：防吃零食，幫助減肥減肥原理：為了消除饞嘴的不良習(xí)慣，正餐后馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平常愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達(dá)飽腹的信息，據(jù)說這也被證明有抑制食欲的作用

經(jīng)過消化過的東西,如:大便

我有一套增肥方案,相信你一定會喜歡的，每天早飯 之前一瓶酸奶，酸奶 可以促進胃消化，增加胃動力，還可以開胃，半小時后吃飯.這樣食物就可以在剛剛補充完能量的胃里充分消化并吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪高蛋白的食物，他的營養(yǎng)相對更加 豐富，這樣堅持下去，不出15天就會有變化，效果很好試試吧!我弟弟用過的成功了！!

吃肉

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但應(yīng)注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強體質(zhì) 有人以為每天少運動，能養(yǎng)胖。其實不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實踐證明，只有經(jīng)常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強食欲，促進營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機體的需要，能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃的哦脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞

一,吃熱量高的食物.例如:牛奶巧克力(黑巧克力熱量會比較低),餅干.面包.脂肪類食物. 二,增加進食次數(shù)以及進食量.以高熱量食物為主. 三,多睡覺.建議睡前喝全脂牛奶.既增肥又保證睡眠質(zhì)量. 四,注意保暖.防止熱量流失 五,一定量的運動,不僅不會減重,還能幫助身體塑型,防止便秘喲~. 總體來說,就是多補充,少消耗. 最后提醒.不要為了增重,就單純的吃大量高熱量的食物,蔬菜也是必不可少的哈~

每天晚上躺在床上使勁吃```漢堡包，可樂，用力吃！哈哈

每日三餐照平常吃，多吃肉，巧克力，熱量高的食物。晚間吃宵夜…但要睡覺時就不能吃太多食品了，這樣會導(dǎo)致肚子大，也傷脾胃！

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。 10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發(fā)水。

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但應(yīng)注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強體質(zhì) 有人以為每天少運動，能養(yǎng)胖。其實不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實踐證明，只有經(jīng)常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強食欲，促進營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機體的需要，能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃的哦脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞

減肥有很多種方法的，要看你喜歡什么樣的減肥了~~~~！運動減肥（有氧型的速度慢，要求持久；強烈的運動又易出現(xiàn)脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉的現(xiàn)象）藥物減肥（花錢多，藥效不穩(wěn)定，還有副作用，不安全）飲食減肥（即要營養(yǎng)、又要健康、還要低脂低熱量）新型減肥（推脂、按摩……多種方式，以人體穴位理論為基礎(chǔ)）不求多瘦，只要健康，這才是最重要的推薦一種不需要節(jié)食就可以減肥的方法最好的辦法就是“細(xì)嚼慢咽”首先是固定時間，規(guī)律飲食（前后不可超出30分鐘）進餐時保持一個愉快的心情飯后一杯清茶，洗去腸壁上附著的油脂茶后30分鐘來個水果吧，吸收果酸分解脂肪睡前3小時不可吃甜的或咸的東西哦~~！另外再教給你一個“健康減肥茶飲”配方：普洱茶、蜂蜜方法：手指關(guān)節(jié)大小的普洱茶（70度水沖洗2次濾凈，80度以上水沖泡）泡制30秒濾出茶湯，加入1茶匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用注意事項：普洱茶具有刮油排脂的作用飯前30分鐘飲用起到促進食欲的作用飯后30分鐘飲用起到清除腸道內(nèi)多余油脂的作用使這些油脂不被腸道吸收~~~~！除了以上介紹的茶飲以外，運動也是很關(guān)鍵的不喜歡運動的朋友還是向你推薦“拍穴”的方法，即：哪胖拍哪另外，想減的快些，就加點小運動，如：快速走、小H上樓法等等還有就是一定要多吃有營養(yǎng)的多汁果~~~~!

頓頓吃晚飯都直接坐著不動，晚上九點后加餐，越豐盛越好

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。(﹏咘の叮ヘ 編輯``) 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病(﹏咘の叮ヘ 編輯``)注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強體質(zhì) 有人以為每天少運動，能養(yǎng)胖。其實不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。(﹏咘の叮ヘ 編輯``) 實踐證明，只有經(jīng)常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強食欲，促進營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。 (﹏咘の叮ヘ 編輯```)從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機體的需要，能否為機體消化吸收。(﹏咘の叮ヘ 編輯``)只要機體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃的哦 ﹏咘の叮ヘ 編輯``脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩 ``````````````````````````脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力 ``````````````````````````脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞 `````` 以上由 ﹏咘の叮ヘ 編輯~~

1. 一天3頓飯，3頓茶點：早飯、茶點、午飯、茶點、晚飯、夜宵2. 每頓飯以肉類為主。要包括碳水化合物。菜基本上不吃（但是吃維他命彌補）因為回?fù)味亲?，所以吃不下高熱量的飯。英國每頓飯還有一個甜點布丁，例如Rice pudding, cream & custard cake，都是高熱量的。所以飯后一定要吃一碗高熱量的甜點。英國的甜點都是含雞蛋、黃油、全脂牛奶和糖較高的。3. 茶點是喝300毫升的全脂牛奶、英國的巧克力Muffin（每個熱量400卡）和Flapjack（熱量380卡)。你可以根據(jù)熱量找中國的甜點！巧克力多吃。還有，得大大的改變飲食習(xí)慣。例如吃面包得抹大量的黃油，喝全脂牛奶，做飯炒菜多放油。大部分食品先選擇油炸，油炸時也可放黃油。

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。 10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發(fā)水。

平時吃些含高熱量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，雞腿，牛排等含糖分高的食物，還有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養(yǎng)的食物少吃多餐還有心情了，不要有什么心理壓力和太多的心理負(fù)擔(dān)，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質(zhì)， 是構(gòu)成肌肉的主要成分，平時可增加一些開 胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當(dāng)加些 蔥、蒜、胡椒辣椒、味精，等調(diào)味品以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋或一些點心但增食要定時否則會適得其反。鍛煉身體，增強體質(zhì)，可以經(jīng)常進行游泳劃船 滑冰、騎自行車做操跑步等等運動提高內(nèi)臟器官的功 能,做完這類有氧運動，然后做俯臥撐，一般以組8～12個，一次3～10組，看個人情況。這樣可以鍛煉上肢肌肉。 增強食欲促進營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來保持心增愉快還應(yīng)保證充足的睡眠不宜過于勞累并保持良好的心境平時多加強鍛煉祝你健康！

增胖小秘方 　　MM你太瘦了想增胖？來吧，有方法的，將牛奶與養(yǎng)樂多按3：2的比例混合，然后馬上喝掉！記住，不要放置太長時間了，否則可能會出現(xiàn)發(fā)酵后的濃濃沉淀物，每天喝兩到三次，堅持半個月左右，再照照鏡子，你將會有意想不到的成功增胖體驗喔，而且皮膚還會變得白白嫩嫩呢！

吃很多甜品. 吃飽就睡覺. 不運動. 吃油炸食品. 反正就是和減肥相反就是了

別人要減肥你卻要增肥。。。。。。。順其自然吧！身體是革命的本錢、長成是啥樣就啥樣吧！沒那個必要去刻苦再做什么加工！