三十天月子餐安排表，請(qǐng)問(wèn)坐月子每天的飲食怎樣安排比較好啊

主要還是得營(yíng)養(yǎng)均衡，而且也不能太油膩呢，保證一日三餐不餓就好啦，沒(méi)必要天天加餐，而且產(chǎn)后容易便秘，更加得注意哦

飲食要均衡的，水果蔬菜都要吃的

要均衡飲食，多喝湯，利于下奶，避免吃韭菜、麥芽等回奶的食品，吃水果也要注意，涼性水果葡萄、梨、柚子之類(lèi)不能吃，母乳的話寶寶會(huì)腹瀉的。

保持心情愉快，記住一點(diǎn)千萬(wàn)不能哭，還有該吃還是要吃，不要怕身體走型而故意控制飲食，一定要把身體養(yǎng)好。

還是要以營(yíng)養(yǎng)和好消化為主的啊

產(chǎn)婦是不能只吃三頓飯的多吃湯類(lèi)

就是多喝一些湯湯水水的易于消化的食物。

營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了。。。。

飲食要清淡但也要有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵伦永锬c胃功能慢慢的在恢復(fù)可以煮點(diǎn)粥喝，多吃一些滋補(bǔ)性的湯，既有營(yíng)養(yǎng)又可以發(fā)奶。

您好，多吃雞蛋，吃清淡的食物

剛生完一周內(nèi)千萬(wàn)先別吃花生豬腳湯，鯽魚(yú)湯，雞湯那種特別發(fā)奶的湯，免得乳腺未通，但是一下子奶水太多，很容易堵住得乳腺炎的。最好先喝點(diǎn)米酒，紅糖雞蛋水，原味蔬菜雞蛋湯之類(lèi)清淡點(diǎn)的。第二周以后再開(kāi)始喝催奶湯。

姐~ 你有了？

鯽魚(yú)，雞湯，蛋。多吃湯水，下奶。

清淡的，多吃湯水雞蛋，不要吃太冰太硬。希望采納，謝謝

鏈接: 48-丁香媽媽 42天月子食譜來(lái)自:百度網(wǎng)盤(pán)提取碼: ivce復(fù)制提取碼跳轉(zhuǎn) 提取碼: ivce 這里整理了42天不重復(fù)的月子餐（順產(chǎn)剖腹產(chǎn)第一二天不一樣哈，其他時(shí)間相同食譜了）希望對(duì)你有所幫助

坐月子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是特別重要的一個(gè)階段，如果在坐月子的時(shí)候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特別注意，飲食又是能快速補(bǔ)充產(chǎn)婦所需的營(yíng)養(yǎng)的，坐月子期間又該如何安排月子餐能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)呢？1. 第一階段（月子第一周）才生下寶寶的媽媽們此刻腸胃處于虛弱的狀態(tài)，對(duì)食物都沒(méi)有胃口，且因?yàn)槭钱a(chǎn)后第一周媽媽還處于排體類(lèi)污的階段。此刻月子餐主要就要針對(duì)排污，祛?lèi)簛?lái)進(jìn)補(bǔ)，利用食物為她們調(diào)理好腸胃。早餐的時(shí)候可以安排空腹喝生化湯或者麻油豬肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的時(shí)候食用薏仁飯加一份麻油豬肝，下午的時(shí)候可以加餐雞絲小米粥；晚餐的時(shí)候可以食用一些燉品晚點(diǎn)的時(shí)候喝一點(diǎn)紅豆湯。2.第二階段（月子第二周）這個(gè)階段屬于增強(qiáng)骨質(zhì)的時(shí)期，在餐食方面要開(kāi)始慢慢食用動(dòng)物類(lèi)的食物，加快補(bǔ)給媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)也要注意食用新鮮果蔬進(jìn)行輔助。而且這個(gè)時(shí)候媽媽們都比較在意乳汁的量，這個(gè)時(shí)候也需要通過(guò)食用食物達(dá)到乳汁充足。因此早餐的時(shí)候建議食用麻油豬肝加上他、一份甜糯米粥；午餐的時(shí)候食用薏仁飯，加桂圓燉豬心；下午可以加餐一份豬手花生湯；晚餐的時(shí)候就食用一點(diǎn)鯽魚(yú)湯和一點(diǎn)燉品。3. 第三階段（月子第三、四周）這個(gè)時(shí)候月子已經(jīng)基本進(jìn)入尾聲階段，媽媽的身體也有了一定的恢復(fù)。在這一階段最重要的就是益氣補(bǔ)血，通過(guò)食物幫助媽媽們?cè)缛栈謴?fù)體力。早餐的時(shí)候可以食用新鮮的水果，黑芝麻薏仁粥等；中午的時(shí)候可以食用一些羊肉，烏魚(yú)湯，食用一些蔬菜；晚餐的時(shí)候就喝點(diǎn)魚(yú)湯。

同問(wèn)。。。

月子餐食譜(30天) 我們將月子分為三個(gè)階段。其中第一周為第一階段，第二周為第二階段，第三、四周為第三階段。 第一周（代謝排毒周）： 餐點(diǎn)功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物 產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚(yú)、小黃魚(yú)為主 1. 生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日兩碗 4. 紅豆湯：每日兩碗 5. 魚(yú)湯:烏魚(yú)、鱸魚(yú)或黃花魚(yú)，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條 6. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開(kāi)水飲用，每日兩杯，共約600 cc 8. 生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日（喂母奶者不用）。請(qǐng)事先告知，并在未漲奶前飲用 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)） 10.特效催乳湯：章魚(yú)豬手湯（產(chǎn)后四天無(wú)奶者用） 11.木瓜茶：奶水稀少者用（生產(chǎn)三天后用） 12．養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力 第二周（內(nèi)臟收縮周）： 餐點(diǎn)功能：收縮子宮、骨盆腔 著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛 1. 生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日每日300 cc；順產(chǎn)者不再喝 2. 麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個(gè)，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗 4. 紅豆湯：每日兩碗 5. 油飯：每日一碗 6. 魚(yú)湯:烏魚(yú)、鯽魚(yú)或黃花魚(yú)，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條 7. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開(kāi)水飲用，每日兩杯，共約600 cc 8. 蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份 2014全國(guó)一級(jí)建造師資格考試備考資料真題集錦 建筑工程經(jīng)濟(jì) 建筑工程項(xiàng)目管理 建筑工程法規(guī) 專(zhuān)業(yè)工程管理與實(shí)務(wù) 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)，也可選擇面食） 10. 木瓜茶：奶水稀少者用 第三周至滿月（滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周）： 餐點(diǎn)功能：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)體力（小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天） 調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性 1. 麻油雞：以米酒精華水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 紅豆湯：每日一碗 4. 油飯：每日一碗 5. 魚(yú)類(lèi)：一般魚(yú)類(lèi)均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚(yú)、烏魚(yú)）：每日一碗 6. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開(kāi)水飲用，每日兩杯，共約600 cc 7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份 8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng)） 10. 花生豬腳湯或章魚(yú)豬手湯(無(wú)奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續(xù)三日 11. 藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯） 12.木瓜茶：奶水稀少者用 溫情提示： ■ 月子料理餐及飲料均需溫?zé)崾秤茫胖俨杓八猓ㄋ部蓽厮莺笫秤茫?■ 生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC 月子餐功效說(shuō)明 ■ 麻油豬肝：清除淤血，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出 ■ 烏魚(yú)或黃花魚(yú)：肉質(zhì)細(xì)嫩，燉湯易吸收，烏魚(yú)有促進(jìn)傷口愈合之效 ■ 生化湯：活血補(bǔ)虛，怯惡露，收縮子宮 ■ 紅豆湯：強(qiáng)心利尿，清除體內(nèi)廢水并通過(guò)尿道排出；紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內(nèi) ■ 糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復(fù)蠕動(dòng)力并能防止內(nèi)臟下垂；因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內(nèi) ■ 坐月子飲料：解渴、養(yǎng)生 ■ 生麥芽汁：退奶者用（如小產(chǎn)、四個(gè)月以上流產(chǎn)） ■ 藥膳粥：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者，前三天補(bǔ)氣用 ■ 養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產(chǎn)麻藥的毒性（產(chǎn)前十天開(kāi)始送，每日一份） 2-14天（第二周）：收縮子宮、骨盆 著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛 ■ 麻油豬腰：幫助產(chǎn)婦收縮子宮、骨盆腔 ■ 薏仁飯（粥）：低淀粉，利尿 ■ 油飯：潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，提高腸胃蠕動(dòng)能力 ■ 紅色蔬菜：防止便秘、補(bǔ)血 ■ 藥膳：補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)筋骨 15-30天（第三周至滿月）：調(diào)理身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)體力 調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性 ■ 麻油雞：選用農(nóng)家公雞，補(bǔ)充蛋白 ■ 花生豬腳：促進(jìn)乳汁分泌，供奶水稀少者食用 ■ 魚(yú)類(lèi)：補(bǔ)充養(yǎng)分、促進(jìn)傷口恢復(fù) ■ 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質(zhì)量 ■ 水果：選取溫性果類(lèi)，適合不同體質(zhì)產(chǎn)婦需求，幫助消化，防止便秘