三十天月子餐安排表，請問坐月子每天的飲食怎樣安排比較好啊

主要還是得營養(yǎng)均衡，而且也不能太油膩呢，保證一日三餐不餓就好啦，沒必要天天加餐，而且產(chǎn)后容易便秘，更加得注意哦

飲食要均衡的，水果蔬菜都要吃的

要均衡飲食，多喝湯，利于下奶，避免吃韭菜、麥芽等回奶的食品，吃水果也要注意，涼性水果葡萄、梨、柚子之類不能吃，母乳的話寶寶會腹瀉的。

保持心情愉快，記住一點千萬不能哭，還有該吃還是要吃，不要怕身體走型而故意控制飲食，一定要把身體養(yǎng)好。

還是要以營養(yǎng)和好消化為主的啊

產(chǎn)婦是不能只吃三頓飯的多吃湯類

就是多喝一些湯湯水水的易于消化的食物。

營養(yǎng)均衡就可以了。。。。

飲食要清淡但也要有營養(yǎng)，因為月子里腸胃功能慢慢的在恢復(fù)可以煮點粥喝，多吃一些滋補(bǔ)性的湯，既有營養(yǎng)又可以發(fā)奶。

您好，多吃雞蛋，吃清淡的食物

剛生完一周內(nèi)千萬先別吃花生豬腳湯，鯽魚湯，雞湯那種特別發(fā)奶的湯，免得乳腺未通，但是一下子奶水太多，很容易堵住得乳腺炎的。最好先喝點米酒，紅糖雞蛋水，原味蔬菜雞蛋湯之類清淡點的。第二周以后再開始喝催奶湯。

姐~ 你有了？

鯽魚，雞湯，蛋。多吃湯水，下奶。

清淡的，多吃湯水雞蛋，不要吃太冰太硬。希望采納，謝謝

鏈接: 48-丁香媽媽 42天月子食譜來自:百度網(wǎng)盤提取碼: ivce復(fù)制提取碼跳轉(zhuǎn) 提取碼: ivce 這里整理了42天不重復(fù)的月子餐（順產(chǎn)剖腹產(chǎn)第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助

坐月子對于女性來說是特別重要的一個階段，如果在坐月子的時候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特別注意，飲食又是能快速補(bǔ)充產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)的，坐月子期間又該如何安排月子餐能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)呢？1. 第一階段（月子第一周）才生下寶寶的媽媽們此刻腸胃處于虛弱的狀態(tài)，對食物都沒有胃口，且因為是產(chǎn)后第一周媽媽還處于排體類污的階段。此刻月子餐主要就要針對排污，祛惡來進(jìn)補(bǔ)，利用食物為她們調(diào)理好腸胃。早餐的時候可以安排空腹喝生化湯或者麻油豬肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的時候食用薏仁飯加一份麻油豬肝，下午的時候可以加餐雞絲小米粥；晚餐的時候可以食用一些燉品晚點的時候喝一點紅豆湯。2.第二階段（月子第二周）這個階段屬于增強(qiáng)骨質(zhì)的時期，在餐食方面要開始慢慢食用動物類的食物，加快補(bǔ)給媽媽需要的營養(yǎng)成分。同時也要注意食用新鮮果蔬進(jìn)行輔助。而且這個時候媽媽們都比較在意乳汁的量，這個時候也需要通過食用食物達(dá)到乳汁充足。因此早餐的時候建議食用麻油豬肝加上他、一份甜糯米粥；午餐的時候食用薏仁飯，加桂圓燉豬心；下午可以加餐一份豬手花生湯；晚餐的時候就食用一點鯽魚湯和一點燉品。3. 第三階段（月子第三、四周）這個時候月子已經(jīng)基本進(jìn)入尾聲階段，媽媽的身體也有了一定的恢復(fù)。在這一階段最重要的就是益氣補(bǔ)血，通過食物幫助媽媽們早日恢復(fù)體力。早餐的時候可以食用新鮮的水果，黑芝麻薏仁粥等；中午的時候可以食用一些羊肉，烏魚湯，食用一些蔬菜；晚餐的時候就喝點魚湯。

同問。。。

月子餐食譜(30天) 我們將月子分為三個階段。其中第一周為第一階段，第二周為第二階段，第三、四周為第三階段。 第一周（代謝排毒周）： 餐點功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物 產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主 1. 生化湯：順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日兩碗 4. 紅豆湯：每日兩碗 5. 魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條 6. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600 cc 8. 生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日（喂母奶者不用）。請事先告知，并在未漲奶前飲用 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強(qiáng)） 10.特效催乳湯：章魚豬手湯（產(chǎn)后四天無奶者用） 11.木瓜茶：奶水稀少者用（生產(chǎn)三天后用） 12．養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力 第二周（內(nèi)臟收縮周）： 餐點功能：收縮子宮、骨盆腔 著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛 1. 生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日每日300 cc；順產(chǎn)者不再喝 2. 麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗 4. 紅豆湯：每日兩碗 5. 油飯：每日一碗 6. 魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條 7. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600 cc 8. 蔬菜（選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份 2014全國一級建造師資格考試備考資料真題集錦 建筑工程經(jīng)濟(jì) 建筑工程項目管理 建筑工程法規(guī) 專業(yè)工程管理與實務(wù) 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強(qiáng)，也可選擇面食） 10. 木瓜茶：奶水稀少者用 第三周至滿月（滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周）： 餐點功能：補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力（小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天） 調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性 1. 麻油雞：以米酒精華水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 紅豆湯：每日一碗 4. 油飯：每日一碗 5. 魚類：一般魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗 6. 坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600 cc 7. 蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份 8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣 9. 薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強(qiáng)） 10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用)：每日一碗連續(xù)三日 11. 藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯） 12.木瓜茶：奶水稀少者用 溫情提示： ■ 月子料理餐及飲料均需溫?zé)崾秤?，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡后食用）?■ 生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC 月子餐功效說明 ■ 麻油豬肝：清除淤血，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出 ■ 烏魚或黃花魚：肉質(zhì)細(xì)嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進(jìn)傷口愈合之效 ■ 生化湯：活血補(bǔ)虛，怯惡露，收縮子宮 ■ 紅豆湯：強(qiáng)心利尿，清除體內(nèi)廢水并通過尿道排出；紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內(nèi) ■ 糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復(fù)蠕動力并能防止內(nèi)臟下垂；因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內(nèi) ■ 坐月子飲料：解渴、養(yǎng)生 ■ 生麥芽汁：退奶者用（如小產(chǎn)、四個月以上流產(chǎn)） ■ 藥膳粥：剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者，前三天補(bǔ)氣用 ■ 養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產(chǎn)麻藥的毒性（產(chǎn)前十天開始送，每日一份） 2-14天（第二周）：收縮子宮、骨盆 著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛 ■ 麻油豬腰：幫助產(chǎn)婦收縮子宮、骨盆腔 ■ 薏仁飯（粥）：低淀粉，利尿 ■ 油飯：潤滑腸道，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，提高腸胃蠕動能力 ■ 紅色蔬菜：防止便秘、補(bǔ)血 ■ 藥膳：補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)筋骨 15-30天（第三周至滿月）：調(diào)理身體，補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力 調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性 ■ 麻油雞：選用農(nóng)家公雞，補(bǔ)充蛋白 ■ 花生豬腳：促進(jìn)乳汁分泌，供奶水稀少者食用 ■ 魚類：補(bǔ)充養(yǎng)分、促進(jìn)傷口恢復(fù) ■ 蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質(zhì)量 ■ 水果：選取溫性果類，適合不同體質(zhì)產(chǎn)婦需求，幫助消化，防止便秘