一兩白酒的熱量是240大卡，每天喝白酒，一年胖11kg。運(yùn)動減肥期間喝酒確實(shí)是會影響減肥效果的酒能量并不低酒精本身就是純能量食品，如果喝酒比較多的話會增加身體能量的攝入，可見酒的能量并不低，如果在減肥期間喝酒的話勢必影響減肥的效果，謝謝您向我提問，“減肥期間總有人找喝酒怎么辦。
1、運(yùn)動減肥期間喝酒會影響減肥效果嗎？
運(yùn)動減肥期間喝酒確實(shí)是會影響減肥效果的酒能量并不低酒精本身就是純能量食品，如果喝酒比較多的話會增加身體能量的攝入。如果在你面前放了同樣重量的米飯、肥肉、白酒，你覺得按照能量從低到高進(jìn)行排序，應(yīng)該怎么樣排序呢？正確的順序是米飯、白酒、肥肉，也就是說酒精提供的能量僅次于肥肉帶來的能量，可見酒的能量并不低，如果在減肥期間喝酒的話勢必影響減肥的效果。
而且身體消耗能量的順序是先消耗酒精提供的能量，再消耗食物提供的能量，食物當(dāng)中的能量不能被消耗的話就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，那么啤酒提供的能量到底有多少呢？比如一瓶啤酒的話大約在500ml，如果酒精度在5%的話那么酒精的含量就是25ml。按照7kcal來進(jìn)行計算的話，大約一瓶啤酒的能量為175kcal，如果每天喝3瓶啤酒的話那就是525kcal，
一個成年男性每天能量的需要量為2250kcal，3瓶啤酒的能量占到將近每天1/4的需要量，相當(dāng)于多吃了一頓飯。白酒提供的能量呢？如果按照一瓶白酒500ml的話，按照50度計算其中250ml是酒精，如果每天喝其中一半，也就是半斤酒那就是125ml的白酒，能量大約為875kcal，約占到每天能量需要量的40%，
2、減脂期間可以喝紅酒嗎？
謝謝邀約！減脂期間可以喝紅酒嗎？減脂之前有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣，現(xiàn)在減脂期間，控制了很長時間，但還是經(jīng)常饞酒，特別是晚上運(yùn)動后，這個時候喝點(diǎn)紅酒會不會有影響啊。一，首先我們來看看減脂期間喝酒對減脂的影響1，喝酒對于減脂存在一定的影響，所以不建議減脂期間喝酒，因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，所以即使減脂期間要喝酒也應(yīng)該選擇度數(shù)較低的酒適量的飲用，
2，酒精的熱量很高，并且一般人都不會只喝酒不吃飯，喝酒的時候總會伴隨著食用一些小菜并且在喝完酒之后還會再正常的一頓飯，不知不覺中就會攝入過多的熱量。并且有研究顯示在喝酒的時候人體會停止對脂肪的消耗，要等到究竟的熱量消耗完畢之后才會繼續(xù)消耗脂肪，所以喝酒很有可能會導(dǎo)致長胖，3，不管是啤酒還是白酒，它們的主要原料都是糧食作物，其中所含有的淀粉會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以在減脂期間在最好不要喝酒，可以喝一些果汁或者葡萄酒來代替（每次喝小杯）二，有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣喝酒習(xí)慣或上癮就是簡單的喝酒嗎？不是的，而是每次喝酒都能極大刺激他們的大腦分泌多巴胺，所以飲酒上癮也是多巴胺原理。
什么是多巴胺：多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)，這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息,另外，多巴胺也與各種上癮行為有關(guān).怎樣來改善喝酒的習(xí)慣呢？具體如下；1，適當(dāng)運(yùn)動，可以促進(jìn)大腦多巴胺分泌合成增多，所以心情煩躁時，可以去做下運(yùn)動或者參加別的運(yùn)動項目，這樣心情就會好些。
但是，運(yùn)動不要超過一小時，因?yàn)槌^一小時，血清皮質(zhì)醇合成速度開始超過多巴胺的合成速度。2，可以吃些小零食想喝酒的時候可以吃些水果，青瓜，來代替喝酒的欲望，3，找人聊天找人聊天傾訴，或者做做家務(wù)，這樣會轉(zhuǎn)移注意力。專業(yè)體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機(jī)構(gòu)，三甲醫(yī)院，上市美容集團(tuán)擔(dān)任首席減肥營養(yǎng)師，健康講師，有健康調(diào)理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關(guān)注頭條號-營養(yǎng)師李老師，不定期更新健康養(yǎng)生和減肥類文章，評論區(qū)留言，需要健康調(diào)理或健康減肥指導(dǎo)的，可以私信我，
3、減肥期間總有人找喝酒怎么辦？
