我來理解題主所謂的黑咖啡就是不加糖、奶的純咖啡。依據(jù)個人體重，70kg左右的人鍛煉前消耗150ml到400ml的咖啡量（黑咖啡）即可，白開水、淡茶水、淡果汁都是促進(jìn)排尿解酒的健康飲料；而蜂蜜水、濃果汁、紅茶綠茶等含糖飲料的熱量高，容易造成脂肪堆積，引起肥胖；可樂雪碧等含汽飲料不僅熱量高易能量過剩，還會促進(jìn)酒精吸收，加速醉酒。
1、喝白酒搭配什么飲料解酒效果好？
解酒指的是促進(jìn)酒精排出體外，不是促進(jìn)酒精分解代謝。以前解酒的方法有喝茶、喝醋、喝蜂蜜水、喝魚湯、催吐等，現(xiàn)在又出現(xiàn)了很多解酒產(chǎn)品，例如各種解酒飲料、解酒保健品，還有人說喝藿香正氣水解酒，這些五花八門的解酒方法哪種最靠譜呢？解酒主要的方法有多飲水，勤排尿，促進(jìn)體內(nèi)來不及分解的酒精從尿液排出體外。白開水、淡茶水、淡果汁都是促進(jìn)排尿解酒的健康飲料；而蜂蜜水、濃果汁、紅茶綠茶等含糖飲料的熱量高，容易造成脂肪堆積，引起肥胖；可樂雪碧等含汽飲料不僅熱量高易能量過剩，還會促進(jìn)酒精吸收，加速醉酒，
多排汗也能解酒。例如蒸桑拿、汗蒸、快步走、跳舞等促進(jìn)出汗的的方法（酒后不要游泳，防止發(fā)生意外），還有多唱歌、多講話等加快呼吸的解酒方法，都能促進(jìn)未分解的酒精通過呼吸排出體外，推遲醉酒。催吐是最直接的將胃內(nèi)未分解的酒精排出體外的解酒方法，不過經(jīng)常用催吐的方法解酒，胃內(nèi)酸性混合物會腐蝕胃管、咽喉部和牙齒，導(dǎo)致食管炎、咽喉炎或牙齒腐蝕等問題。
2、喝黑咖啡能減肥嗎？什么時間喝最好？
我來理解題主所謂的黑咖啡就是不加糖、奶的純咖啡，就個人而言，我是喜歡喝這種類型的咖啡的。只依靠喝咖啡來減肥，當(dāng)然不靠譜，它的作用主要是咖啡因提高神經(jīng)中樞，和抽煙之類的習(xí)慣很類似。也會產(chǎn)生一點依賴，但是不像尼古丁之類的物質(zhì)，對身體影響傷害較大，咖啡因有助于跑步、騎車運動科學(xué)研究表明，咖啡因有助于提高人體耐力，因此在跑步、騎自行車運動前喝咖啡，可以有效地延長鍛煉時間。
具體從數(shù)據(jù)上說，鍛煉的人依據(jù)體重，每公斤消耗19毫克的咖啡因，與不消耗咖啡因相比，可以更長時間地處于自己的最大攝氧量（VO2max）峰值的85%左右，你可以理解為，喝了咖啡，就跟打了興奮劑是類似的。：）咖啡因與HIIT訓(xùn)練如果不太喜歡戶外跑步，但是可以在家里做HIIT，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，這種也是可以幫助練習(xí)者在短時間內(nèi)到達(dá)有效燃脂心率，快速燃脂的手段，
在HIIT中，咖啡因可以增強(qiáng)肌肉的收縮與舒張，也可以肌肉纖維對對鈣吸引更好。另外咖啡因也阻止大腦中的腺甘酸受體釋放放松信號，這樣在做一些劇烈運動時，身體不容易感覺到疲憊，如果是依靠HIIT減脂，咖啡因還有另外一個好處是會加強(qiáng)HIIT訓(xùn)練后的繼續(xù)燃脂效應(yīng)。即鍛煉后，因為喝了咖啡會持續(xù)燃燒更多的脂肪，聽起來是不是很棒？談一點限制雖然運動前喝咖啡不錯。
但是記住，每個人對于咖啡因的反應(yīng)是不一樣的，有些人反應(yīng)強(qiáng)烈，一小杯咖啡量極小的卡布就可以讓她整晚睡不著。而我這種已經(jīng)習(xí)慣了咖啡的家伙就是在睡前喝一大杯也不讓我的睡意有任何退減，所以一般還是建議喝咖啡不要太過量。依據(jù)個人體重，70kg左右的人鍛煉前消耗150ml到400ml的咖啡量（黑咖啡）即可，而如果是老人、婦女或者體重較輕的人，就不要喝，因為這一類人群對咖啡可能更加敏感。
另外，如果有心血管方面問題的人，也盡量避免喝純咖啡，咖啡因會比較容易引起身體的興奮、焦慮和緊張的，最后繼續(xù)說減肥而減肥，我在很多自己的文章和回答里講過，不是一個正確的概念。很多人以為減肥就是減掉秤上的數(shù)字，這是不對的，因為在同樣體重的情況下，體脂率低的人當(dāng)然顯得更為健康。無論如何，減脂獲得健康的身體，甚至有型的身體是大多數(shù)人的愿望，
而這個愿望依靠單一的吃或者不吃都不夠的。老話說：管住嘴，邁開腿是有意義的，健康的身體不是體重數(shù)字，而是要有一個好的體脂率，只要能保持每周鍛煉三至四次，不論是慢跑還是家里的HIIT，再加上飲食上注意避免脂肪、甜食，晚餐不要過度攝入碳水化合物，做到作息規(guī)律這些要求，體重和體脂就會健康地平順地降低，最后，祝身體健康！。