提高免疫力要從日常生活習(xí)慣上提高自身免疫力。以上就是提高恢復(fù)免疫力的方法，看似簡(jiǎn)單，其實(shí)只要認(rèn)真對(duì)待，通過(guò)以上的方法是可以提高免疫力，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，最后，還可以多吃一些可以提高免疫力的食物，人參是一種名貴的中藥材，能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力。
1、免疫力不好應(yīng)該怎么提高？
謝邀請(qǐng)！免疫力是人體的自身防御機(jī)制。免疫力低下就是機(jī)體對(duì)抗外來(lái)病原菌能力發(fā)生障礙，主要表現(xiàn)有：無(wú)精打采，易感冒，易感染等。提高免疫力要從日常生活習(xí)慣上提高自身免疫力，平時(shí)飲食多多樣化，要粗細(xì)搭配，葷素搭配做到營(yíng)養(yǎng)均衡；多喝水可清除體內(nèi)毒素，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：散步，慢跑，游泳，騎自行車(chē)，倒步走，跳舞等；保證充足睡眠，保持積極樂(lè)觀心態(tài)。
2、怎樣才能提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)？
隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快了，從而導(dǎo)致了許多人沒(méi)有多余的精力去注重自身的健康保健了，以至于使自己體弱多病，對(duì)自己的生活和工作造成了很大的影響，在我們努力工作的同時(shí)也應(yīng)該保證身體的健康。有了健康的身體我們才能更好的工作，想要得到一個(gè)好的身體，只能通過(guò)提高自己的免疫力和增強(qiáng)自身的體質(zhì)這個(gè)途徑了。
如果想要提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)，那么在日常生活中你一定要加強(qiáng)鍛煉，每天抽出點(diǎn)時(shí)間跑跑步，打打球，做做體操等，同時(shí)還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)并且要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃一些高蛋白和高維生素的食物，如瘦肉、魚(yú)肉、蝦、豆制品等，還需多吃點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜。必要的時(shí)候要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，各種維生素充足和平衡，能讓人精力充沛，也能提升免疫力，
在生活中我們也要保持良好的心態(tài)，心情愉悅，開(kāi)朗活潑也有利于提高自己的免疫力。[呲牙][呲牙][呲牙]睡眠也是影響我們身體健康的一個(gè)重要因素，如果我們經(jīng)常睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致精神衰弱，記憶力減退，降低免疫力，所以我們一定要保持充足的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣?？傊?，在生活中我們要保持良好的生活習(xí)慣，不要做有損健康的事情，
3、怎樣提高抗病毒免疫力？
身體是人生最大的本錢(qián)，所以我們要保護(hù)好身體，經(jīng)常保持良好心態(tài)，增強(qiáng)自己體質(zhì)，平時(shí)加強(qiáng)合理鍛煉，養(yǎng)成合理良好的飲食習(xí)慣，吃好，喝好，睡好，絕對(duì)不能生氣，多吃水果熟菜，大蒜，面食為主，肉食少吃，不吃商店不正軌食品飲料，絕對(duì)不能吃野生動(dòng)物肉食。經(jīng)常打掃衛(wèi)生，房子干凈整潔，常洗手臉，房屋要定時(shí)用消毒液消毒，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，少吃免疫力藥物等，
4、怎樣增強(qiáng)免疫力最快最有效？
增強(qiáng)免疫力，其實(shí)無(wú)外乎多動(dòng)吃對(duì)。動(dòng)，就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為最有效且最簡(jiǎn)易的增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)方式就是——跑步。跑步，可以沒(méi)有時(shí)間、場(chǎng)地的限制，甚至對(duì)運(yùn)動(dòng)者的服裝也沒(méi)有嚴(yán)格要求，每天堅(jiān)持20分鐘左右的慢跑，以周身微微出汗為度，可以很好的改善肺活量、增強(qiáng)免疫力，對(duì)于有慢性鼻炎、咳嗽等癥狀患者，也可以很好的改善臨床癥狀。
其他運(yùn)動(dòng)，如游泳、打球、跳廣場(chǎng)舞等，固然也是很好的鍛煉方式，但還是得因人而異、因地制宜，不過(guò)，對(duì)于體重超標(biāo)人群而言，首先推薦的就不是跑步，而是游泳了。跑步，在沒(méi)有專業(yè)指導(dǎo)的情況下，對(duì)于這類人群可能因?yàn)轶w重過(guò)大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的磨損，而膝關(guān)節(jié)的磨損很多程度上是難以逆轉(zhuǎn)的，吃，就是正確的營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。其中，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入是非常重要的，如奶、蛋、肉，
優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，相當(dāng)于建筑用的磚，房子有磚才能蓋得牢固，才能抵抗風(fēng)吹雨打。很多老人，總是擔(dān)心“發(fā)物”，不敢吃這種肉，不敢吃那種肉，其實(shí)，中醫(yī)理論上的“發(fā)物”，并不是某些固定的食物，而是不同疾患有不同的、可能誘發(fā)病情反復(fù)甚至加重的食物，比如，痛風(fēng)的病人，不能吃高嘌呤飲食，但是像一些魚(yú)肉，嘌呤含量比較低，是可以吃的；雞蛋也是低嘌呤食物，也不用擔(dān)心；非急性發(fā)作期，可以適當(dāng)進(jìn)食如豬肉、牛肉之類的紅肉。