喝酒助睡眠本就是個(gè)誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。要想有個(gè)好的睡眠，應(yīng)該從平時(shí)的習(xí)慣上多注意，比如平時(shí)避免久坐，每天適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善睡眠有很好的作用，但是睡前1-2小時(shí)不要再運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)完就睡覺(jué)反而會(huì)影響睡眠，睡覺(jué)之前無(wú)論喝什么都不能促進(jìn)睡眠，當(dāng)然藥物除外，因?yàn)樗昂然蛘叱詵|西本身這個(gè)行為就會(huì)影響到睡眠，同時(shí)也會(huì)增加我們的身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，要想改善睡眠應(yīng)該從日常的一些飲食和生活習(xí)慣上著手，這樣才能避免失眠或者睡眠質(zhì)量差這個(gè)問(wèn)題。
1、喝什么白酒有助于睡眠？
喝酒助睡眠本就是個(gè)誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。失眠是現(xiàn)代人的通病，很多人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為能幫助睡眠，但事實(shí)并不是這樣。研究證明，酒精會(huì)使人昏昏欲睡，縮短入睡的時(shí)間，但也會(huì)使得睡眠變淺，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，等到了后半夜，酒精的作用逐漸消失，就會(huì)引起失眠和多夢(mèng)，降低總體的睡眠質(zhì)量。
所以說(shuō)，靠飲酒來(lái)治失眠，其實(shí)是人們的誤區(qū)，長(zhǎng)期睡前飲酒還會(huì)對(duì)身體造成危害，它會(huì)引起腦細(xì)胞受損，導(dǎo)致腦供血不足，引起腦缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表現(xiàn)為頭暈、頭痛、沒(méi)精神，長(zhǎng)期在睡前喝酒，還容易造成酒精依賴，過(guò)量飲酒則會(huì)損害人體的多個(gè)器官，大大升高慢病的發(fā)生幾率。而酒精在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物乙醛，已經(jīng)被證實(shí)是致癌物，
如果過(guò)分依賴酒精，還會(huì)引起人的情緒變化，讓人感覺(jué)不喝酒就難受，難受了就更想喝，最終陷入慢性失眠的惡性循環(huán)中。長(zhǎng)此以往，還容易誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥等精神疾病，總結(jié)就是，靠喝酒來(lái)幫助失眠，只能收一時(shí)之效，絕不是長(zhǎng)遠(yuǎn)的辦法。喝酒不僅治不了失眠，還會(huì)因此引起酒精依賴，導(dǎo)致其他疾病，對(duì)健康造成更大的危害，
2、睡前喝什么對(duì)睡眠好？
睡覺(jué)前喝什么可以促進(jìn)睡眠？睡覺(jué)之前無(wú)論喝什么都不能促進(jìn)睡眠，當(dāng)然藥物除外，因?yàn)樗昂然蛘叱詵|西本身這個(gè)行為就會(huì)影響到睡眠，同時(shí)也會(huì)增加我們的身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，要想改善睡眠應(yīng)該從日常的一些飲食和生活習(xí)慣上著手，這樣才能避免失眠或者睡眠質(zhì)量差這個(gè)問(wèn)題。要想有個(gè)好的睡眠，應(yīng)該從平時(shí)的習(xí)慣上多注意，比如平時(shí)避免久坐，每天適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善睡眠有很好的作用，但是睡前1-2小時(shí)不要再運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)完就睡覺(jué)反而會(huì)影響睡眠，
每天足量飲水，但是睡前1小時(shí)不要在喝水，以免影響睡眠。晚餐吃的不要過(guò)多，吃的過(guò)飽也會(huì)影響睡眠，每天的飲食應(yīng)該粗細(xì)搭配以及葷素搭配，這樣不僅有利于體重的控制，還能更好的促進(jìn)腸道的健康，腸道的健康對(duì)于睡眠的質(zhì)量也有影響，尤其是一些便秘的人，經(jīng)常便秘會(huì)影響情緒，而情緒也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。綜合在平時(shí)的一些細(xì)節(jié)上多注意，注意飲食和生活方式，那么就能獲得一個(gè)好的睡眠，
3、晚上睡覺(jué)時(shí)，喝什么飲品有助于睡眠？
1.牛奶：有助于人體對(duì)鈣的吸收。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，牛奶中含有一種能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，還具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。
2.酸奶：酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳，飯后喝則可減少刺激，使得酸奶在胃中被慢慢吸收。并且晚上喝補(bǔ)鈣效好處更多，因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，3.蜂蜜水：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”。