遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)的影響。喝白酒一定要喝純糧食酒，這點(diǎn)很重要，運(yùn)動(dòng)后的飲食運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對(duì)身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
1、跑步之后可以喝白酒嗎？
可以喝的，我自己就經(jīng)常喝。但是要注意幾個(gè)問題:1、跑步之后是跑的多遠(yuǎn)？運(yùn)動(dòng)量很關(guān)鍵，如果你跑了個(gè)半馬，那還是不要喝了。2、如果每天也就是幾公里，比如3公里，6公里，那沒問題，我自己就是每天跑3公里，然后快步走3公里。3、喝白酒一定要喝純糧食酒，這點(diǎn)很重要，4、喝白酒要小口的喝，喝的時(shí)候多喝點(diǎn)點(diǎn)淡茶水或者檸檬水。
2、運(yùn)動(dòng)后喝些白酒能緩解疲勞嗎？
“運(yùn)動(dòng)后”是否理解為劇烈體育運(yùn)動(dòng)？如果是，暫時(shí)不可飲白酒為宜，體育運(yùn)動(dòng)后，此時(shí)心率高，血液循環(huán)快，人身器官正在興奮期，此時(shí)飲白酒，對(duì)身體健康不利。如果真想飲酒，最好先休息一下，然后洗個(gè)澡，放松一下，再備點(diǎn)下酒菜，可以小飲幾兩，應(yīng)慢飲細(xì)品，少量飲酒可以解除疲勞，飲酒多少，應(yīng)該以本人身體酒精承受量而定，好酒者，應(yīng)以七分量為宜，八分有點(diǎn)飄，九分搖擺晃，十分醉醉噠，失態(tài)又失體不可取。
好酒者，以酒為友，有人喜歡飲“高度烈酒”，不醉不歸，也有人喜歡“低度白酒”，慢飲細(xì)品，適量放杯，有易健康，值得表?yè)P(yáng)。當(dāng)然了，除了白酒外，還有紅酒（葡萄酒）、啤酒、加飯酒（黃酒）以及自家釀造的各種時(shí)令果酒和人參泡制的（中藥材）保健酒，好酒者，認(rèn)為酒是人生享受生活必需品，廣交天下?lián)从眩澅?，其?shí)酒精時(shí)時(shí)刻刻在透支自己的身休健康，應(yīng)戒掉壞習(xí)慣，應(yīng)做到少飲控制有度。
酒精會(huì)影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)，對(duì)健身是不好的，飲酒可能會(huì)抵消劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響，做完力量訓(xùn)練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內(nèi)化學(xué)信號(hào)的活性會(huì)降低，這些化學(xué)信號(hào)能刺激肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低，而飲酒后會(huì)使身體代謝增強(qiáng)，不利于肌肉的增長(zhǎng)；酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復(fù)，
另外酒精還促進(jìn)了水的代謝，不利于訓(xùn)練后肌肉對(duì)水的補(bǔ)充。遇到健身后喝白酒的情況怎么辦，當(dāng)然是要盡量減少酒精對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)的影響，酒還有以下的一些負(fù)面效果：1、影響肌肉生成。2、影響體溫調(diào)控，3、減弱肌力、肌耐力、爆發(fā)力。4、影響神經(jīng)傳導(dǎo)、降低反應(yīng)速度，5、影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收（維生素等）。6、加速脂肪合成，
3、為什么有人說運(yùn)動(dòng)后喝些白酒能緩解疲勞？
鍛煉后適當(dāng)飲酒，能夠緩解疲勞。古人認(rèn)為白酒乃“百藥之長(zhǎng)”，白酒的重要性不言而喻，通常來說，適量喝點(diǎn)白酒有以下四點(diǎn)好處:一、治胃寒。二、預(yù)防心腦血管病，三、促進(jìn)人體血液循環(huán)。四、緩解一下疲勞和壓力，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲酒可使動(dòng)脈血管擴(kuò)展，血壓下降。因?yàn)殄憻捄螅眢w會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致人體酸堿不平衡，而喝酒能使血管擴(kuò)張，加快乳酸代謝，
4、下午運(yùn)動(dòng)完，晚上喝二兩白酒，是不是白鍛煉了？
本人的最好方法是必須鍛煉身體，采用時(shí)間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時(shí)間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來廣場(chǎng)鍛煉身體，減肥了！健康了。先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身體運(yùn)動(dòng)的最好健康方法，精神好，運(yùn)動(dòng)中享受快樂的治療效果！第二，在飲食物以五谷雜糧調(diào)理是中老人健康，長(zhǎng)命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜絲，白菜，黑木耳，等，
5、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計(jì)算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)，比如，我們?nèi)ゾ蹠?huì)喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會(huì)有50毫升的酒精，剩下的其實(shí)就是水。
