首先明確一點(diǎn)，適度的鍛煉肯定會(huì)對(duì)你的健康有積極作用的，包括血脂稠的人群。維生素C有調(diào)節(jié)血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度，從這個(gè)理解上講，血稠的人不適合高強(qiáng)度的鍛煉，但是可以經(jīng)常做一些低中強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，比如慢跑、游泳、太極拳、單車等活動(dòng)，有利于血脂的降低。
1、經(jīng)常鍛煉身體，對(duì)血脂稠的人有哪些好處？
不請自來！首先明確一點(diǎn)，適度的鍛煉肯定會(huì)對(duì)你的健康有積極作用的，包括血脂稠的人群。這里的血稠并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語，大概是一個(gè)通俗的說法，指的是血液比價(jià)粘稠，容易發(fā)生血栓，也可以被理解為血脂水平增高引起，應(yīng)注意血壓、血糖、血脂等問題，預(yù)防血栓，從這個(gè)理解上講，血稠的人不適合高強(qiáng)度的鍛煉，但是可以經(jīng)常做一些低中強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，比如慢跑、游泳、太極拳、單車等活動(dòng)，有利于血脂的降低。
另外血脂高、血液粘稠一部分也可能是由于肥胖和飲食過多引起了，這時(shí)候除了控制飲食以外，適度訓(xùn)練降低體重也是降低血脂和血液粘稠度的好方法，這里給出您血液粘稠或者血脂過高的幾項(xiàng)建議，希望對(duì)您有幫助!1多飲水：飲水要注意時(shí)機(jī)，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時(shí)）和就寢前。每天最好不少于2000毫升，2選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜;具調(diào)脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。
3合理的飲食搭配：少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食，平時(shí)宜吃清淡的食物，以素為主，粗細(xì)糧搭配。4多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、魚類，有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。5多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調(diào)節(jié)血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度，
6堅(jiān)持鍛煉身體：如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)。7藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物，常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可選用一些活血化淤藥物如復(fù)方丹參片、當(dāng)歸片、絞股藍(lán)、川芎、雙嘧達(dá)莫（潘生?。┑?，8禁煙：影響血液循環(huán)，減少血流量，降低血流速度，可導(dǎo)致不良結(jié)局。
2、血脂稠注意什么？
您好，血脂其實(shí)就是血液中含有的脂肪類物質(zhì)的簡稱，血漿中含有的脂類有很多，比如脂肪酸、膽固醇和甘油三酯等等。在人們的血液里他們是與各種蛋白質(zhì)相結(jié)合，以一個(gè)名叫脂蛋白的物質(zhì)形式存在，那么血脂稠的人要注意什么呢？1.不能吃的食物不要吃油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、豬油、黃油、魚子、蟹黃、糖果、巧克力等高糖食品、也不要吃太咸的食品和干貝、魷魚、螃蟹等海產(chǎn)品。
2.減少糖類和甜食過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成，碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。3.控制脂肪和膽固醇植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性，對(duì)脂肪肝有益處，對(duì)于脂肪肝患者來說，全日食物和烹調(diào)油所供給總量不宜超過40克，對(duì)于膽固醇高的食物宜適量控制。
4.禁止飲酒酒精對(duì)人體的影響是弊多利少，首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量，是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，以至于發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏，還有，酒精的最大危害是損害肝臟，導(dǎo)致脂肪肝，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化，此外，長期飲酒還可能使血脂水平升高、動(dòng)脈硬化，增加心、腦血管發(fā)生的危險(xiǎn)，增加患高血壓、中風(fēng)等危險(xiǎn)。