食肉體質(zhì)的人吃肉類食物，下奶超快，典型代表我婆家大姐，她生兩個(gè)寶寶，哺乳期間，每餐一盤肉，奶水足足的，如果那頓吃肉少了或者不吃肉，她就明顯覺得奶水不足，奇怪的是她吃那么多肉居然乳腺不堵，自己還不發(fā)胖。喜歡吃甜食的可以放些冰糖或是紅糖，喜歡吃清淡的也可以任何調(diào)料都不放。
1、哺乳期媽媽吃什么食物有利于下奶？吃什么食物容易回奶？
我家孩子剛出生的時(shí)候，由于奶水少，孩子從出生第三天就開始奶粉和母乳混合喂養(yǎng)，為了實(shí)現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，我嘗試了很多催乳湯，一個(gè)月后奶水上來了，實(shí)現(xiàn)了純母乳喂養(yǎng)，就馬上把奶粉停了。下面說說我自己喝了比較有效的催乳湯，當(dāng)然可能也不是所有寶媽喝了都會有同樣的效果，催乳食物【01】小米粥小米有養(yǎng)胃催乳的作用，早餐可以適當(dāng)喝小米粥，不僅養(yǎng)胃還利于吸收。
我哺乳期間早餐基本上不是面條就是小米粥，小米可以搭配不同的食材熬成不同的粥，比如我經(jīng)常熬的是小米粥、小米南瓜粥、小米山藥粥、小米紅棗粥。喜歡吃甜食的可以放些冰糖或是紅糖，喜歡吃清淡的也可以任何調(diào)料都不放，【02】木瓜燉牛奶或木瓜燉湯木瓜有催乳下奶的作用，用青皮木瓜燉湯也有下奶的功效。青皮木瓜是還沒有熟透的木瓜，比熟透的木瓜燉湯下奶效果要好，
木瓜排骨湯、木瓜鯽魚湯、木瓜黃花菜雞湯、木瓜豬蹄湯、豬蹄花生湯、鯽魚豆腐湯等等。半熟的木瓜燉牛奶，可以當(dāng)下午茶或者是加餐的時(shí)候喝，這樣不用每頓都喝湯，怕容易長胖，【03】通草燉湯通草是一味中草藥，有很好的通氣下奶的作用，我們這邊奶水少的寶媽們一般都是用通草燉湯的比較多。藥店中藥柜臺一般都會有售，通草鯽魚豆腐湯、通草排骨湯、通草雞湯、通草豬蹄湯等等。
【04】絲瓜湯絲瓜也有下奶的作用，可以做絲瓜排骨湯、絲瓜蛋花湯等等，【05】炒萵筍萵筍也有下奶的作用，素炒萵筍搭配飯菜、湯都是可以的?！?6】多喝溫開水哺乳期的媽媽，想要多產(chǎn)奶，水是必不可少的，多喝溫開水，尤其是喂奶前半小時(shí)喝一杯溫開水，都可以促進(jìn)產(chǎn)奶?；蛘呤沁m當(dāng)喝一些果汁，【07】勤喂奶即便奶水少，也要給寶寶多吸，寶寶吸吮可以刺激乳房產(chǎn)奶。
2、吃什么下奶最快最多最有效？
作為二胎媽媽，兩個(gè)孩子都是從混合喂養(yǎng)到全母乳喂養(yǎng)，分享下我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，吃什么下奶最快？我要說這是分體質(zhì)的，我覺得大概分為兩種，食肉體質(zhì)和食素體質(zhì)。食肉體質(zhì)的人吃肉類食物，下奶超快，典型代表我婆家大姐，她生兩個(gè)寶寶，哺乳期間，每餐一盤肉，奶水足足的，如果那頓吃肉少了或者不吃肉，她就明顯覺得奶水不足，奇怪的是她吃那么多肉居然乳腺不堵，自己還不發(fā)胖，
食素體質(zhì)的人，千萬不要大魚大肉的盲目大補(bǔ)，很有可能奶水沒下來，還造成乳腺堵塞，自己還長了一身肥肉，典型代表就是我。我生大寶時(shí)，沒經(jīng)驗(yàn)，覺得婆家大姐吃肉奶水多，我就跟著也各種肉類肉湯的補(bǔ)，要看一個(gè)月過去了，除了身上的肥肉增多了，奶水一點(diǎn)不見多，后來去醫(yī)院診治，才發(fā)現(xiàn)由于過度進(jìn)補(bǔ)，使得乳腺堵塞，能有奶水才怪。
聽了醫(yī)生的建議，那些過于油膩的，我基本不吃，外加一些下奶的草藥，我居然在大寶快三個(gè)月時(shí)實(shí)現(xiàn)了全奶粉喂養(yǎng)到混合喂養(yǎng)再到全母乳喂養(yǎng)，我自己都驚呆了，奶水中百分之九十都是由水組成，所以要想下奶快，就必須多喝水，畢竟液體轉(zhuǎn)化成液體是最快的，但是只喝水，奶水的營養(yǎng)肯定是不夠的，所以除開一天幾大杯水，最好再多喝著湯，肉湯、素湯等各種湯類，具體哪種湯多喝，要看自己體質(zhì)了。