從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度考慮，夜班最好還是別上了，女人上夜班容易早衰，男人也一樣，說(shuō)句不好聽的，上了夜班，排便都會(huì)變得不正常。對(duì)于白酒，能不喝最好可以不喝，遇到不可避免的原因，飲酒則必須要限量＋健康飲酒，有人說(shuō)飲用白酒可以活血化瘀，有人說(shuō)喝白酒可以幫助驅(qū)寒，甚至還有些人說(shuō)喝白酒可以抗癌。
1、上夜班，白天睡不著怎么辦？
有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。經(jīng)常上夜班開始不很適應(yīng)，慢慢也會(huì)好起來(lái)的，可是，你一定要保證白天休息好，盡量把熬夜時(shí)間補(bǔ)回來(lái)，起碼你要有一個(gè)安靜睡眠的房間，下班后稍微洗下臉，最好洗個(gè)熱水澡或是泡泡腳，不要看書和電視，不要喝茶水，然后開始睡覺(jué)，一般還是能睡著的！注意，一定不要再干其他的事，最重要的是休息！如果確實(shí)不適應(yīng)，可以給領(lǐng)導(dǎo)提要求調(diào)換班次（常白班）。
2、晚上喝白酒到底好不好？為什么？
謝謝邀請(qǐng)，又是關(guān)于喝酒的話題，而且還是我們中國(guó)人最愛(ài)的“白酒”。可能很多地方都有這樣一個(gè)習(xí)俗，特別是北方地區(qū)的人，大家總是喜歡在晚飯的時(shí)候喝點(diǎn)白酒；問(wèn)其原因，大多數(shù)人覺(jué)得晚餐飲用白酒可以起到“下飯”的作用，還有人覺(jué)得喝白酒可以促進(jìn)身體代謝、活血化瘀，喝點(diǎn)白酒對(duì)于身體真有這些好處？對(duì)待白酒，您應(yīng)該有這樣的態(tài)度。
晚上喝白酒對(duì)身體有好處？白酒，一種含有很大一部分酒精物質(zhì)的酒品，在我們國(guó)家有著多年的歷史，有人說(shuō)飲用白酒可以活血化瘀，有人說(shuō)喝白酒可以幫助驅(qū)寒，甚至還有些人說(shuō)喝白酒可以抗癌。其實(shí)而言，對(duì)于白酒請(qǐng)您公正看待，白酒是一種含有很大一部分刺激性物質(zhì)（酒精）的飲品，說(shuō)它可以促進(jìn)新陳代謝，這是很正常的一件事，就像您喝一杯水也可以促進(jìn)代謝一樣；至于說(shuō)御寒，本身酒精就是一種刺激性物質(zhì)，進(jìn)入消化系統(tǒng)之后必然會(huì)刺激您的食道粘膜、胃粘膜，從而就一定會(huì)生熱，當(dāng)然您就會(huì)有一種暖和的感覺(jué)，但請(qǐng)您注意，這種“暖和”的感覺(jué)只是暫時(shí)的，不是長(zhǎng)久之事，
最后來(lái)說(shuō)白酒抗癌，其實(shí)，酒精是一種世界公認(rèn)的一類致癌物質(zhì)，它的攝入會(huì)增加食道癌、胃癌、腸癌、肝癌等腫瘤的患病幾率，所以，說(shuō)喝白酒可以抗癌根本是謠言。癌癥一種多方面因素共同導(dǎo)致患上的一種疾病，并不是單純靠某一種食物、飲品就會(huì)導(dǎo)致患得的，抗癌機(jī)理同樣如此，言說(shuō)于此，晚上喝白酒對(duì)于身體來(lái)說(shuō)完全是“弊大于利”，而且江湖中傳言的所謂功效并不靠譜，請(qǐng)各位公正看待。
對(duì)于喝白酒應(yīng)該保證怎樣的態(tài)度？相比各種酒品來(lái)說(shuō)，白酒是一種酒精占有率較高的飲品，正因?yàn)槿绱?，飲用之后?duì)于身體造成的刺激會(huì)更大，當(dāng)然傷害也就會(huì)更大，所以，對(duì)于白酒，能不喝最好可以不喝，遇到不可避免的原因，飲酒則必須要限量＋健康飲酒。對(duì)于白酒，如何喝會(huì)相對(duì)健康？限量是王道：酒精對(duì)于身體的刺激和損傷是比較大的，這其中包括大腦和皮膚；所以，如果你必須要喝酒，喝得越少，對(duì)于身體的損傷也就會(huì)更小，
《中國(guó)居民膳食指南》中建議男性朋友每日攝入酒精的量不得多于25克，女性則不該多于15克。具體計(jì)算是這樣，4度左右的啤酒，男性攝入量等于2500÷4，也就是625毫升，基本也就是一瓶的量，對(duì)于10度的紅酒來(lái)說(shuō)，女性飲用量等于1500除10，也就是150毫升（三兩），簡(jiǎn)單的換算即可算出酒品的限制飲用量。牢記：喝酒要吃東西；無(wú)論是喝酒前還是喝酒時(shí)，吃東西是對(duì)身體最靠譜的保障，
至于說(shuō)吃什么？總體而言建議您吃新鮮食物，無(wú)論是蔬菜還是豆類食品，再或是菌菇類食品以及新鮮肉食，主食而言盡量選擇粗雜糧食物。值得注意的是，喝酒期間不建議食用各種臘肉、熏肉、烤腸等腌制食品，降低亞硝酸鹽對(duì)于身體帶來(lái)等風(fēng)險(xiǎn)，酒精是身體吸收有害物質(zhì)的催化劑，請(qǐng)您注意，飲酒，低度酒更靠譜：喝酒只喝高度酒的理論不知從何時(shí)起廣泛傳播于社會(huì)當(dāng)中，但是，酒精物質(zhì)攝入越多，對(duì)于身體的損傷也就越大。
3、喝了酒為什么晚上睡不著？
晚上過(guò)量的飲酒，加大了肝臟分解酒精的負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)大腦的神經(jīng)中樞造成刺激，人的精神容易處于亢奮的狀態(tài)，抑制大腦神經(jīng)的作用就會(huì)減弱，對(duì)正常的生物鐘造成了紊亂，因此就導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，這種狀況對(duì)身體的健康很不利，所以必須克服，在臨睡之前，最好能夠做到滴酒不沾，如果一定要喝的話，也要盡可能的提前一些，并且要控制好酒量，做到適可而止，身體健康是多少金錢都買不來(lái)的，所以要倍加的呵護(hù)！。