要是只是有飲酒的習(xí)慣，那健身之后建議盡量少喝或者不喝。對于健身人而言，肌肉最重要，首先是要清楚喝葡萄酒的目的是什么，要是是想通過喝葡萄酒達(dá)到某些抗氧化，疏通血管的功效的話，其實還不如直接吃葡萄，很多人強(qiáng)調(diào)紅酒的養(yǎng)生功能，還證實葡萄可以改善失眠，加上含有酒精，對睡覺有好處。
1、減脂期間可以喝紅酒嗎？
謝謝邀約！減脂期間可以喝紅酒嗎？減脂之前有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣，現(xiàn)在減脂期間，控制了很長時間，但還是經(jīng)常饞酒，特別是晚上運動后，這個時候喝點紅酒會不會有影響啊。一，首先我們來看看減脂期間喝酒對減脂的影響1，喝酒對于減脂存在一定的影響，所以不建議減脂期間喝酒，因為酒精的熱量很高，所以即使減脂期間要喝酒也應(yīng)該選擇度數(shù)較低的酒適量的飲用，
2，酒精的熱量很高，并且一般人都不會只喝酒不吃飯，喝酒的時候總會伴隨著食用一些小菜并且在喝完酒之后還會再正常的一頓飯，不知不覺中就會攝入過多的熱量。并且有研究顯示在喝酒的時候人體會停止對脂肪的消耗，要等到究竟的熱量消耗完畢之后才會繼續(xù)消耗脂肪，所以喝酒很有可能會導(dǎo)致長胖，3，不管是啤酒還是白酒，它們的主要原料都是糧食作物，其中所含有的淀粉會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以在減脂期間在最好不要喝酒，可以喝一些果汁或者葡萄酒來代替（每次喝小杯）二，有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣喝酒習(xí)慣或上癮就是簡單的喝酒嗎？不是的，而是每次喝酒都能極大刺激他們的大腦分泌多巴胺，所以飲酒上癮也是多巴胺原理。
什么是多巴胺：多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)，這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息,另外，多巴胺也與各種上癮行為有關(guān).怎樣來改善喝酒的習(xí)慣呢？具體如下；1，適當(dāng)運動，可以促進(jìn)大腦多巴胺分泌合成增多，所以心情煩躁時，可以去做下運動或者參加別的運動項目，這樣心情就會好些。
但是，運動不要超過一小時，因為超過一小時，血清皮質(zhì)醇合成速度開始超過多巴胺的合成速度。2，可以吃些小零食想喝酒的時候可以吃些水果，青瓜，來代替喝酒的欲望，3，找人聊天找人聊天傾訴，或者做做家務(wù)，這樣會轉(zhuǎn)移注意力。專業(yè)體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機(jī)構(gòu)，三甲醫(yī)院，上市美容集團(tuán)擔(dān)任首席減肥營養(yǎng)師，健康講師，有健康調(diào)理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關(guān)注頭條號-營養(yǎng)師李老師，不定期更新健康養(yǎng)生和減肥類文章，評論區(qū)留言，需要健康調(diào)理或健康減肥指導(dǎo)的，可以私信我，
2、健身的時候能喝葡萄酒么？
首先是要清楚喝葡萄酒的目的是什么。要是是想通過喝葡萄酒達(dá)到某些抗氧化，疏通血管的功效的話，其實還不如直接吃葡萄，因為在發(fā)酵過程中，葡萄的各種成分是會被消耗掉一部分的，可能在釀造過程中會發(fā)生各種反應(yīng)，成分分解等，導(dǎo)致葡萄內(nèi)原有的成分含量減少。另外，葡萄酒里的有效成分含量并不多，到了人體內(nèi)能否起這些作用，這是另外一個值得考慮的問題，
第二，要是只是有飲酒的習(xí)慣，那健身之后建議盡量少喝或者不喝。首先是，部分人群在喝酒的時候帶上下酒菜，（曾見過不少同事飯局上喝酒之后就是拼命地吃菜）無形之中，就吃下去比原來更大份量的食物。攝入熱量過多，也沒消耗出去，因此便積攢成脂肪，另外，亦有研究認(rèn)為，酒精本身是能釋放比較多的熱量的。喝酒會不會胖，與代謝和基因可能有關(guān)，
最后，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料會影響瘦素分泌，從而致胖。這點是針對啤酒的情況，當(dāng)然運動前也不要喝酒。酒會使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，此時大腦功能不穩(wěn)定，注意力和判斷力下降，全身運動協(xié)調(diào)性會受到影響，容易發(fā)生危險情況，對于健身人而言，肌肉最重要。但是，酒精會使肌肉疲勞，喝酒會使肌肉松弛，肌張力下降。
3、睡前運動、喝紅酒，真的能治失眠嗎？
睡前運動不僅不能治失眠，反而會引發(fā)失眠，原因是在運動的時候人體內(nèi)包括腎上腺素在內(nèi)的眾多激素水平升高，讓人在睡覺前處于高度的興奮狀態(tài)，對睡眠沒有好處。那喝紅酒好不好呢？很多人強(qiáng)調(diào)紅酒的養(yǎng)生功能，還證實葡萄可以改善失眠，加上含有酒精，對睡覺有好處，不過這種看法有失偏頗，酒的確具有鎮(zhèn)靜以及中樞神經(jīng)抑制作用，飲酒后能夠讓人較快地入睡，這個大家也都有體會。
