食補生發(fā)的最好方法，脫發(fā)有什么食補的方法嗎

當然。 如果經常脫發(fā)那么就應該多吃含鋅的食物。 體內缺鋅可影響蛋白質合成，是導致突然脫發(fā)的原因之一，缺鋅者應在飲食中適當增加海產品，如牛肉、牛奶、蛋、海藻類食物。 常吃黑豆對早禿、斑禿、脂溢性脫發(fā)、產后和病后都有作用。

　　每個人的體質是不一樣，所以在選擇養(yǎng)生滋補的時候一定要對號入座。很多人的頭發(fā)干枯暗黃，一方面是因為頭發(fā)吸收的營養(yǎng)比較少好，還有就是因為肝腎的損害，也會導致頭發(fā)的一些問題出現哦，那么如何烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的呢，一些養(yǎng)生的食療方法可以幫助到你，可以有美發(fā)的效果。 　　 黑豆檸檬片 　　用黑豆50克、檸檬5片，把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有養(yǎng)發(fā)、護發(fā)、美容的功效。黑豆具有補腎的作用，經常吃的話可以有養(yǎng)發(fā)的作用，對于滋補氣血也有好處。 　　 核桃芝麻糊 　　用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。這樣的食材相互搭配可以有美容的作用，可以滋陰潤燥，還可以有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的效果。 　　 山萸肉烏發(fā)粥 　　用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經常食用，有烏發(fā)、養(yǎng)顏功效。 　　 首烏核桃豬腦飲 　　用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調料適量，首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，并加調料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護發(fā)美發(fā)，防治脫發(fā)的功效。豬腦可以補腦，核桃首烏一起吃，可以有緩解頭發(fā)干枯或是頭發(fā)暗黃的情況。 　　 杜仲羊肉生發(fā)湯 　　用杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗凈加水燉煮約二三小時即可，經常食用有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)功效。 　　如何改善頭發(fā)暗黃啊或者是脫發(fā)的現象，上面的這些食療的方法可以幫助到你哦，可以有美發(fā)的作用，同時也可以起到滋補肝腎的作用，對于調理體質起到了很好的作用和效果哦。上面的這些烏發(fā)養(yǎng)發(fā)食譜不能錯過。

頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。 若缺鐵和蛋白質頭發(fā)就會變黃及分叉。 缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤易折斷。 缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現象。 平時應注意飲食和營養(yǎng)，富含鈣和維生素的食物，有利于發(fā)質的維護。 a、多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。 b、多食蔬菜、水果：內含有許多構成發(fā)質所必需的微量元素。 c、多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用。 例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。 （盜用和部分盜用我都會檢舉 自重~）

和吃東西沒太大的關系，主要是要保證睡眠，脫發(fā)的原因很多，得對癥下藥。吃東西忌口辛辣的

吃什么生發(fā)效果最好 　　吃什么生發(fā)效果最好，脫發(fā)是現在每個人都會有的情況，每個人都希望自己能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。但是很多時候頭發(fā)的生長速度趕不上脫落速度，那吃什么生發(fā)效果最好，一起來看看吧。 　　吃什么生發(fā)效果最好1 　　 1、黑豆 　　黑豆素有生發(fā)豆之稱，對于愛脫發(fā)、發(fā)少的朋友來說，日常多吃黑豆?？梢詭椭l(fā)。要想生發(fā)快，黑豆可以這樣吃：將黑豆洗干凈放入砂鍋中，在鍋中加入適量清水，然后用小火慢慢燉，直至黑豆顆粒飽滿為止。再起鍋過濾出黑豆，加入少量食鹽，存放于玻璃瓶中，每日食用兩次，一次一勺，長期以往，可見生發(fā)之效果。 　　 2、黑芝麻 　　黑芝麻在護發(fā)養(yǎng)發(fā)方面，很有成效，用它來輔助生發(fā)，同樣也有不錯的效果。平日里，可以將黑芝麻碾成芝麻醬，伴著海帶絲、蔬菜沙拉吃；也可以用黑芝麻與粳米、枸杞子一起熬粥喝，一周吃上三至五次黑芝麻，生發(fā)也并非難事。 　　 3、何首烏 　　何首烏是生活中常見的一味中藥材，對于頭發(fā)稀少的朋友來說，服用何首烏也可以幫助生發(fā)。何首烏最簡單的吃法就是將其與雞蛋同煮食用，方法是：將何首烏洗干凈后切成長條，放在清水中浸泡十五分鐘，再放入雞蛋，用大火煮沸。然后將雞蛋取出，剝去外殼，再放入原鍋中煮上三至五分鐘，吃蛋喝湯即可。 　　不過單單通過煎服何首烏能取得的生發(fā)效果是很有限的，藥性吸收有限，見效時間也比較長。只需要養(yǎng)護頭發(fā)的朋友可以日常調養(yǎng)，但是如果是需要改善脫發(fā)問題的人群，建議還是使用東方麗君育發(fā)液。 　　它由側柏葉、骨碎補、熟地黃、女貞子、何首烏等多種中藥材精純提取而成，多重配合，從根本出發(fā)滋養(yǎng)毛囊，緩解脫發(fā)掉發(fā)問題。而且產品直接外用，直達發(fā)根，吸收更好，見效更快，據大部分使用者反應將近40天左右就會出現絨毛生成，斑禿止脫的效果。 　　 4、牛奶 　　頭發(fā)的生長需要很多營養(yǎng)元素的補給，在營養(yǎng)不足的情況下，很容易出現脫發(fā)的現象。而鈣元素是促進頭發(fā)生長的一種必可不少的礦物質，要想生發(fā)快，補鈣也是關鍵。補鈣最快速的方法就是食用牛奶，該方法見效快，副作用少。一般來說，低脂牛奶中的鈣元素是最豐富的，對于想生發(fā)的朋友來說，堅持每天喝上一杯牛奶吧！ 　　俗話說，藥補不如食補，通過食補的方法來幫助生發(fā)，效果是最有益的。上述四類食物都可以幫助生發(fā)，是輔助生發(fā)的佳品。所以，對于那些想要生發(fā)的朋友來說，在日常飲食中，多吃上述四類食物，持之以恒，相信一定可以完成您想要生發(fā)的美好愿望。 　　吃什么生發(fā)效果最好2 　　 怎樣可以快速生發(fā) 　　 指壓穴位生發(fā) 　　取穴：百會、四神聰、風池、腎俞、生發(fā)穴。 　　指壓方法：以食指點揉百會穴、四神聰穴、旋轉式點揉，分別順時針、逆時針方向各揉120次，點壓的力度由輕到重，速度由慢到快，然后五指微屈，用指尖輕叩頭部100次。以一手扶前額，另一手拇指與食指拿揉風池、生發(fā)穴各120次，手法由輕到重。以拇指分別點按雙側的.腎俞穴120次。 　　 食療生發(fā) 　　 百合銀耳飲 　　材料：銀耳30克，百合50克，冰糖適量。 　　做法：先將銀耳用溫水泡1個小時，再將百合洗凈放入鍋中，加入銀耳，直到熬到湯汁變稠，加入冰糖，冰糖融化后即可食用。 　　功效：改善頭發(fā)毛躁發(fā)黃，活血生發(fā)，潤肺利發(fā)。 　　 茯苓羹 　　材料：茯苓粉500克左右。 　　做法：將茯苓粉取10克左右加入清水放入攪拌機打成糊狀，用溫開水送服即可。 　　功效：生發(fā)補腎，有效改善脾胃濕熱、脫發(fā)情況。 　　 精油按摩生發(fā) 　　準備薰衣草精油一瓶，開始進行精油按摩生發(fā)吧，能夠有效改善頭發(fā)毛躁、脫發(fā)的情況。具體做法如下： 　　雙手微曲，分別放在頭頂左、右上方，輕輕地以指腹打圈按摩1分鐘左右，休息半分鐘之后再繼續(xù)按摩1分鐘，如此重復3次。 　　按摩完頭頂開始按摩頸椎，輕按頸椎、發(fā)腳位置各5下。靜止5秒之后再進行輕按，重復5次之后接著用食指、中指和無名指指腹輕敲發(fā)旋出，注意用力不要過大。 　　將精油倒在手掌心處，抹開之后涂在洗凈的微濕的頭發(fā)上，以指腹由頭頂向后推，保證精油能夠均勻涂抹在頭皮上。與此同時可以進行頸椎的按摩。為了精油發(fā)揮更好的作用，可以用一塊熱毛巾裹住頭發(fā)。 　　 日常調護生發(fā) 　　1、保持心情舒暢，注意飲食調養(yǎng)，可以多吃富含維生素的食物，少吃脂肪和糖，不吃辛辣食品，不酗酒。 　　2、保持頭發(fā)清潔、少吹、燙、染頭發(fā)。不用過熱的水洗頭，避免食用2堿性肥皂。 　　3、適當進行體育鍛煉，勞逸結合，不操勞過度，不熬夜，不縱欲過度。 　　4、夏天注意頭部的防曬，可以經常進行頭部的保健按摩。

脫發(fā)并不是由于吃東西導致的，所以防脫生發(fā)的東西都是外用的，不知道你的脫發(fā)是什么癥狀。我有看過一個脫發(fā)的朋友分享的一個經驗貼（脫發(fā)兩年生發(fā)30天的辛酸史），你去看看人家是怎么防脫生發(fā)的。

喝唐太宗生發(fā)湯 很好的

生發(fā)的方法有很多，通過食療一般能夠輔助脫發(fā)治療，建議 多吃一些含微量元素的食物如銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用，含維生素類食物如胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果；含蛋白質的食物也要多吃。其它問題歡迎枷賬號qq，祝你早日康復。

LZ您好，如果您的頭皮毛囊還處于受損狀態(tài)下，您吃什么頭皮毛囊都是沒辦法吸收更是輸送不到發(fā)根及頭發(fā)的。建議您在選擇食補前可以先對頭皮毛囊進行保養(yǎng)，再食補效果會更好，頭發(fā)是生長在頭皮毛囊里，毛囊決定您的，如果我們的頭皮毛囊堵塞，受損，壞死，那長出的頭發(fā)會變少也會不健康，更會導致脫發(fā)， 這樣長出來的頭發(fā)還不夠脫喔。建議您可以 看一下 溫全頭皮青春養(yǎng)生液 是專注頭皮毛囊雙重養(yǎng)護的。疏通毛囊堵塞，修復改善頭皮毛囊環(huán)境，對于頭油，頭屑，脫發(fā)，生發(fā) 不錯的。 祝您早上擺脫煩惱

問題一：吃什么養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā) 1.補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。 5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。 脫發(fā)食療法 脫發(fā)原因多種多樣 ,藥物治療很難起到較好療效 ,但是科學合理的飲食卻有助于防止脫發(fā) ,還可以促進毛發(fā)生長 ,常用方法如下 : ( 1)首烏核桃燉豬腦 何首烏 30克水煎 20分鐘 ,去渣取汁 ,用汁煨核桃仁 30克 ,豬腦適量 ,熟后加調料服食 ,連湯吃盡 ,每日或間日1次 ,直至長出新發(fā)。具有補腎補腦功效。適用于腎虛所致的斑禿或全禿。 ( 2)天麻魚頭 將活鯉魚 500克刮鱗 ,棄內臟 ,剖成兩半 ,橫切成八塊 ,魚頭也切八分 ,分裝入碗 ;川芎 ,茯苓各 10克切片 ,以淘米水浸泡 ,再放天麻 25克 ,泡 4～ 9小時后取出天麻 ,置米飯上蒸透 ,取出切成薄片 ,分裝盛魚的碗中 ,再將調味品兌入清湯適量 ,淋在魚塊上 ,放蒸器中蒸熟 ,根據個人口味放入調料即可食用。早晚各一次 ,每日一碗 ,連吃 20余日 ,直至長出新發(fā)。具有生血養(yǎng)發(fā) ,通脈化瘀功效。適用于經脈瘀阻 ,血虛生風所致的斑禿 ,全禿等癥。 ( 3)生發(fā)黑豆 黑豆 500克 ,水 1000毫升 (夏季各用 1/4量 )。將黑豆洗凈 ,放入沙鍋中 ,加入水 ,以文火熬煮 ,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆 ,微細鹽少許 ,貯于瓷瓶內 ,。每次 6克 ,每日 2次飯后食用 ,溫開水送下。此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。對油風脫發(fā) (圓形脫發(fā) ) ,脂溢性脫發(fā) ,產后脫發(fā) ,病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風均有療效。 ( 4)地黃粥 熟地黃 15克 ,粳米 50克。把熟地黃切開 ,置于炒鍋中 ,加水適量煮取藥汁 ,再將藥汁與粳米煮粥食用。具有滋陰益腎 ,補血生發(fā)之功。適用于血虛所致的發(fā)少 ,脫發(fā) ,白發(fā)及斑禿等癥。 ( 5)枸杞黑芝麻粥 黑芝麻 30克 ,粳米 100克 ,枸杞子 10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎 ,益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。 ( 6)蟲草糯米粥 冬蟲夏草 5克 ,糯米 50克 ,冰糖適量。將冬蟲夏草研成粉末 ,待用。將糯米 ,冰糖放入沙鍋中加水 ,煮成稀粥 ,粥熟后均勻地和入蟲草 ,再煮片刻即可食。具有補氣助長發(fā) ,烏須發(fā)功效。適用于須發(fā)平白 ,斑禿等癥。 ( 7)首烏側柏葉飲 何首烏、枸杞子、當歸各 15克 ,生側柏葉 30克 ,水煎去渣后飲用。具有生發(fā)烏發(fā)功效。 黑芝麻 治療由于肝腎虛弱所引起的頭發(fā)早白。食用方法：取黑芝麻25克，炒熟后搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”變黑有良好的治療作用。 枸杞子 治療因頭昏眼花引起的“少白頭”。食用方法：煎湯、燉食均可，每次9克～15克，長期服用。 仙人粥 何首烏30克～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米......>> 問題二：養(yǎng)發(fā)生發(fā)的食物有哪些 腎氣生發(fā)，毛發(fā)是腎臟的臉。排除遺傳，發(fā)量少、脫發(fā)、一般是腎氣不足，病變的表現。。另外腦部供血不好也會導致脫發(fā)。從根源來講，如果是腎臟功能引起的脫發(fā)，可以從補腎入手，請您去咨詢專業(yè)中醫(yī)師，讓他們給你建議；如果單純是為了養(yǎng)發(fā)，那何首烏等中藥是有效的，食補的話，多吃堅果類和富含維生素E的食物，都是生發(fā)精品。 問題三：吃什么可以養(yǎng)發(fā)生發(fā) 主要是核桃和黑芝麻，長期吃的話對頭發(fā)比較好。首烏泡的酒窩有喝過，經常聽人說首烏，皂角什么的比較好。不過用到的機會比較少。核桃芝麻比較實在哈。 不知道你是不是去燙過頭發(fā)，或是有什么別的原因，我是燙發(fā)后頭發(fā)就又黃又干，不過現在已經恢復得比較黑了。 除了吃一些東西補補以外，洗頭很重要。 問題四：生發(fā)養(yǎng)發(fā)食物 1、補充鐵質根據科學家研究，脫發(fā)者中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2、補充植物蛋白研究發(fā)現，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。3、多吃蔬菜和水果婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因場些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。4、補碘女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。　5、補充維生素E因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。6、補充類粘蛋白和骨膠質可多吃牛骨湯、排骨湯等。 問題五：生發(fā)食物有哪些 養(yǎng)發(fā)生發(fā)食物 脫發(fā)少發(fā)大多是腎陰虛引起，建議多吃些枸杞，桑葚，黑豆等。也可以買那個熬制的膏方更好，希望可以幫到你?? 問題六：生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物，什么食物最好 建議去正規(guī)的大醫(yī)院檢查一下比較好，看看具體情況再對癥下藥，不要抱有僥幸心理去嘗試 一些偏方，而錯過最佳的治療時間。 平時的時候多吃有利于頭發(fā)生長的食物，芝麻，核桃，玉米，黑豆這些粗糧，戒煙酒，少吃 油膩 *** 的食物，適當的放松壓力，不要熬夜、戒煙酒。 脫發(fā)時間較長的話，可以看看符不符合植發(fā)的條件，植發(fā)的技術現在已經比較成熟，可以不 用擔心有其他的副作用。 問題七：如何養(yǎng)發(fā)生發(fā),養(yǎng)發(fā)生發(fā)用什么方法？ 20分 一, 頭發(fā)養(yǎng)護的目的在于維護頭發(fā)的健康，同時可以克服頭皮屑或掉發(fā)等。 防止脫發(fā)要從日常的頭發(fā)護理開始，下面的是介紹頭發(fā)護理的基本方法 一、洗發(fā)和護發(fā) 頭發(fā)的清潔是發(fā)質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護頭發(fā)的重要因素。 干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般7～10天洗一次。 油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次。 中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。 干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強的洗發(fā)用品。 正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。 護理發(fā)絲 干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補充毛發(fā)的油分和水分。每日 *** 頭部10～15分鐘，促進血液循環(huán)，供給表皮營養(yǎng)，促進皮脂腺、汗腺的分泌。 洗發(fā)后用少量橄欖油。中性發(fā)10～15天上油一次，每周作3～4次頭部 *** ，每次10～15分鐘，洗發(fā)后用少量護發(fā)乳。 修剪發(fā)絲 當毛發(fā)生長到一定的長度，發(fā)梢就會產生分叉、易斷的現象，定期修剪可避免這種現象的產生，使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時，定期修剪還可 *** 毛發(fā)細胞的新陳代謝， *** 毛發(fā)的生長。 蓬松發(fā)絲 毛發(fā)是皮膚的附屬物，如毛發(fā)粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發(fā)絲產生病態(tài)現象。 慎重燙發(fā) 燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質細胞受損，而得不到修復，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜，并應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。 合理膳食 發(fā)絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。 問題八：養(yǎng)發(fā)生發(fā)食物有哪些 六類食物必不可少 養(yǎng)發(fā)生發(fā)食物推薦： 1.雞肉 雞肉是蛋白質含量最高的肉類食物，每100克含23.3克。 2.黃豆 黃豆是蛋白質含量最高的植物食物，每100克含36.3克，特別是每100克豆腐皮含蛋白質50.5克。 3.海參 養(yǎng)發(fā)護發(fā)最應該多吃的是海參（干），每100克海參（干）含蛋白質76.5克。 4.豬血 每100克豬血含45克鐵，比豬肝含量高一倍（每100克豬肝含鐵25克），比牛肉高22倍。 很多產后掉發(fā)的女性，更應該多吃豬血。因為，豬血既能防治缺鐵性貧血，又能增補營養(yǎng)，是產后恢復身體的食養(yǎng)佳肴。 5.刺梨 刺梨是難得的上等食養(yǎng)原料，果實富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機酸和20多種氨基酸、10余種對人體有益的微量元素，以及過氧化物歧化酶，對增強免疫力、抗衰老、防癌抗癌、健脾助消化解疼痛和降三高有顯著食養(yǎng)效果。 6.牡蠣 牡蠣示出了名的強精劑，但是不一定了解它也是生發(fā)和護發(fā)的重要寶貝――秘密就在于牡蠣含鋅，而鋅可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。 7.海帶 多吃海帶、裙帶菜，不僅含碘豐富，同時又含有不少的鈣及鐵等。不過，成人每天攝入碘的量不超過150ug/d為宜。 8.杏仁 掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。 9.柑橘 柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。 10.蜜桃 蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。 11.蘋果 蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。 12.楊桃 楊桃被稱作V活力精靈，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。 13.獼猴桃 獼猴桃，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。 14.葡萄干 葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。 15.牛骨湯 還可多吃牛骨湯、排骨湯等，補充類粘蛋白和骨膠質，也是養(yǎng)發(fā)、護發(fā)的食養(yǎng)良方。 問題九：哪些食物有利于生發(fā)、養(yǎng)發(fā) 頭發(fā)的質量主要依靠腎臟。腎功能好，頭發(fā)自然烏黑亮澤。我們平時吃的食物里有很多是滋潤秀發(fā)的。可以使頭發(fā)光亮的有芝麻，核桃，大豆，杏仁等堅果類；可以促進頭發(fā)生長主要是一些深色蔬菜菠菜，胡蘿卜等等；讓頭發(fā)烏黑的東西有紅棗，木耳。 問題十：女性脫發(fā)要吃什么生發(fā)、養(yǎng)發(fā) 多吃蔬菜水果，注意營養(yǎng)，適當的增加體育鍛煉，增加頭發(fā)制造黑色素細胞的功能，多吃一些有助于毛發(fā)生長的食物，如：核桃、木耳、黑芝麻等，等脫發(fā)穩(wěn)定可進行植發(fā)治療。

一.益于生發(fā)的食物　 　(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 　　(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 　　(3)宜食含碘高的食物。 　　(4)宜多食堿性食物，如新鮮蔬菜、水果。 　　(5)宜多食維生素e豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。 　　(6)宜多吃含黏蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。 二. 食療養(yǎng)血生發(fā)方 　　1.血虧引起的須發(fā)早白、脫發(fā)、頭暈等癥。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟備用。取白糖100克，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，與核桃仁、黑芝麻拌勻，待冷后切塊。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脫發(fā)不宜，糖尿病者及腹瀉者不可。 2.何首烏煲雞蛋 　　何首烏６０ｇ，雞蛋２個。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約５分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。 3.生發(fā)黑豆湯 　　芝麻３０ｇ，黑豆３０ｇ，枸杞子１２ｇ，白糖２０ｇ。水煮約半小時后，連湯藥同食。每日１次，連服６０天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。 3.首烏核桃燉豬腦 何首烏30克水煎20分鐘，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，豬腦適量，熟后加調料服食，連湯吃盡，隔日食用1次，有養(yǎng)發(fā)之效。 4.天麻魚頭 將活鯉魚500克洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小時后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據個人口味放入調料即可食用。早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。 5.美發(fā)養(yǎng)血果脯 干龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。天天吃大約10克，有養(yǎng)血生發(fā)之作用。

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。

黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭發(fā)生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。經常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補血通便呢。 1.黑芝麻磨粉：最簡單的服用法 直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當作早餐，一個月后，就看得到效果唷。 但是別吃太多，以免便便爭先恐后的跑出來，一直跑廁所，可真不好看。 2.百合芝麻燉豬心：麻煩、可是也有效 把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。 一個月可吃一次、雖然麻煩了點，但是很值得投資唷。 日常注意 一、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧 洗發(fā)： 1、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。 2、洗時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)。 3、雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā)，因為濕發(fā)脆弱易受損傷。 4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳。 5、洗完后一般加用護發(fā)素，必要時加用滋潤素。 干發(fā)： 1、濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。 2、電吹風的高熱對頭發(fā)有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經干燥了的頭發(fā)都不宜吹風烘干。 3、最好讓頭發(fā)自然干燥。 二、正確梳理頭發(fā) 1、選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。 2、順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。 三、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數 燙發(fā)水（冷燙精）和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學物質有損傷頭發(fā)發(fā)質的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數。 四、注意飲食 人們總認為產后體虛，需要進補，當出現脫發(fā)后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產后脫發(fā)主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康，但食用以下食物會有利于長發(fā)。 1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。 2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。 3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。 4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。 除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。 頭發(fā)稀疏的治療方法： 祖國醫(yī)學界早就把頭發(fā)作為診斷疾病的一個依據。頭發(fā)稀疏也可以飲食上做些調理，注意選擇一些益氣補血和補脾健胃的食譜。 取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。 黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。 紅棗或黑棗6-7枚、雞內金3克，水煎飲湯食棗。

食補太慢了，用章光101吧！

會脫發(fā)應該是體內腎氣不好所導致的，覺得可以用保健品針對腎調理，還可以輔助其它部位的保養(yǎng)！

止脫生發(fā)的食療方法：1、首烏豬腦湯材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。做法：將何首烏用水煎過后，把何首烏扔掉，汁待用，用汁來與準備好的核桃仁與豬腦一起燉，加鹽調味即可食用，每天1次，這是很好的止脫生發(fā)的食療藥物。2、枸杞大米粥材料：枸杞子15克，大米50克。做法：將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中熬成粥，每周堅持食用3次，一個月后，掉發(fā)就沒有那么多了。3、仙人粥材料：何首烏15g，紅棗10g，粳米50g配料：紅糖做法：1、將何首烏洗干凈，放入鍋里，煎取濃汁。2、把粳米和紅棗洗干凈，放入何首烏汁里，大火煮開，再用小火煮成粥，最后，加入紅糖即可。功效：這款仙人粥有烏發(fā)生發(fā)、補血養(yǎng)腎的功效，適合早白頭與脫發(fā)的人食用。4、枸杞黑芝麻粥材料：粳米100克，黑芝麻30克，枸杞子10克洗干凈后一起放在砂鍋里煮粥食用，功效不錯，而且還可以補肝、益血。對頭發(fā)早白也很有效，兩全其美的止脫生發(fā)偏方。5、多吃含蛋白質的食物蛋白質是頭發(fā)助長劑，所以每天要攝取足夠的蛋白質。多吃魚、肉、牛奶、豆制品等這些高蛋白質的食物。來一個豆腐魚頭湯吧，營養(yǎng)又滋補，防掉發(fā)那是當然的。做法也很簡單：魚頭適量，豆腐兩塊。先把魚頭煮開后在加入豆腐，小火煮1個小時。

你好 專業(yè)發(fā)型師為你解答 其實張頭發(fā) 辦法很多 我自己總結了10幾條 你看看 哪個你用的比較舒服 比較有效 因為都是針對性的 不是哪個都是好用的 好么？ 用生姜和茶葉熬水,每天洗頭.(民間) -綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。 -水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。 -動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。 -進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。 除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。 -吃新鮮胡蘿卜（曾經聽說有人一個禮拜吃不停的吃胡蘿卜，長了1，2cm） -把避孕藥搗碎加入洗發(fā)精洗頭。 -用啤酒洗頭。 再次補充：好象有很多人對這招很感興趣,我也是,雖然還沒有試過.我以前是有看到壇子上有人說用"生力"這個牌子的啤酒效果最好,但是我真的沒試過....有哪位了解的嗎? -搗碎生姜加入洗發(fā)精洗頭。 -充足的睡眠 -多扎頭發(fā)多洗頭(最普遍的方法,但是...黑木耳、高維生素和富含鐵質的食物、鎂,我也是。 -動物性蛋白質，長了1。 -水果、蘿卜、蘋果、菠菜;生力"。 -用啤酒洗頭，因它們屬酸性物質。 再次補充：魚、鈉、瘦豬肉含豐富的蛋白質?？蛇x食冬瓜、鉀等）含量高，并使之成為無毒性物質排出體外，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質、低脂肪？ 用生姜和茶葉熬水。 -充足的睡眠 -多扎頭發(fā)多洗頭(最普遍的方法,每天洗頭.，適當進行體育鍛煉.有哪位了解的嗎，避免暴曬等，黃豆制品;這個牌子的啤酒效果最好，2cm） -把避孕藥搗碎加入洗發(fā)精洗頭：好象有很多人對這招很感興趣。 除此之外? -搗碎生姜加入洗發(fā)精洗頭.我以前是有看到壇子上有人說用",但是我真的沒試過、香菇、猴頭菇等也有益.(民間) -綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、藕等、大棗等，還應注意保持樂觀情緒，血液呈酸性狀態(tài).。 -吃新鮮胡蘿卜（曾經聽說有人一個禮拜吃不停的吃胡蘿卜，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美、大白菜，但不宜過量食用.、家禽：如櫻桃,雖然還沒有試過。 -進食易消化的高蛋白質你好 專業(yè)發(fā)型師為你解答 其實張頭發(fā) 辦法很多 我自己總結了10幾條 你看看 哪個你用的比較舒服 比較有效 因為都是針對性的 不是哪個都是好用的 好么

1、黑芝麻黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。2、馬齒莧馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發(fā)尤其有益。3、丹參丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進毛發(fā)黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其他天然藥物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤發(fā)、增強皮膚彈性等多種功能。4、猴頭菇猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。5、海帶海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的?！邦^發(fā)質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發(fā)產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。擴展資料：5個小竅門幫你輕松護發(fā)1、梳頭梳頭是人人都會的，它可是作用很大的一種保養(yǎng)方法。勤梳頭是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認為，白頭發(fā)的根源是身體虛弱、營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭發(fā)不白”的設想，即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達到防止頭發(fā)變白的效果 。2、按摩“發(fā)乃血之余”，只有頭皮血運充足，才能有一頭烏黑軍亮麗的頭發(fā)，按摩頭部可調節(jié)皮脂腺分泌，促進頭發(fā)的血液循環(huán)的新陳代謝，使頭發(fā)潤澤健美。常梳頭發(fā)刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質、木制品、梳齒宜鈍而梳，梳子不可用力過猛，亦可用五指代替梳子梳理。3、先吹發(fā)根不要先吹發(fā)梢，發(fā)根滲透下來的水會讓你做無用功。先把發(fā)根吹干，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風干，將吹風機的傷害減至最低。4、噴霧別忘了隨時隨地給你的秀發(fā)補水，選擇免洗型的護發(fā)噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發(fā)起靜電的現象，使頭發(fā)更加易于打理！5、溫水有人喜歡用熱水洗發(fā)，熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走頭發(fā)天然的“保護傘”——皮脂。最佳選擇是溫水洗發(fā)，每次洗發(fā)后用手指指腹按摩幾分鐘，能促進頭部血液循環(huán)。參考資料來源：人民網-護發(fā)養(yǎng)發(fā)食物有哪些 5款食物還你烏黑秀發(fā)參考資料來源：人民網-護發(fā)養(yǎng)發(fā)食物有哪些 5款食物還你烏黑秀發(fā)

想要通過食療養(yǎng)發(fā)，是很容易做到的，但是想要通過食療的方法來實現長頭發(fā)，可能時間比較漫長！以下是脫發(fā)的朋友該吃哪些食物來改變狀況，建議脫發(fā)的朋友在食補的同時可以搭配上止脫專家醫(yī)生建議的發(fā)特濃營養(yǎng)素來修復頭皮毛囊！　　脫發(fā)高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。　　一、 脫發(fā)要注意補充蛋白質 頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質，富含蛋白質的頭發(fā)，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫發(fā)嚴重多吃蛋白質食物非常好，比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了，不需要額外藥物來補充，而且脫發(fā)原因很多，也并非都是因為缺乏蛋白質，如果你覺得自己的飲食習慣很好，但依然受到脫發(fā)困擾的時候，就必須從其他角度去尋求問題了?！　《?脫發(fā)要注意補鋅 皮膚病專家告訴我們，健康人的頭發(fā)，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數脫發(fā)都是由于缺鋅導致的。因此，防治脫發(fā)要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等?！　∪?脫發(fā)的禁忌 需要說明的是，無論何種原因的脫發(fā)患者，都不應該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫發(fā)，還是*健康的潛在殺手，一定要做到適時適量。

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現象。正常情況下由于脫落的頭發(fā)與新生的頭發(fā)處于動態(tài)平衡，故能維持正常數量的頭發(fā)。蛋有時會由于飲食、精神等原因發(fā)生病理性脫發(fā)。那么如何通過飲食來改善脫發(fā)的情況呢？1、 脂肪低的食物要想預防脫發(fā)，應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意飲食盡量以低脂肪為主。因為多吃油膩的食物容易造成導致油脂堵塞毛孔，從而產生脫發(fā)。要想預防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。2.新鮮蔬菜在日常生活中男性應該多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，如綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。這類綠色食物有助于黑色素的運動使頭發(fā)永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，纖維質除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發(fā)的數量。3.營養(yǎng)價值高的食物女性脫發(fā)的原因一般都以體質虛或者是營養(yǎng)不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發(fā)的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發(fā)補充營養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)。同時在日常生活中，女性還應該適量的多運動，多參加一些力所能及的體育運動可以有效的增加抵抗力。4、含礦物質的食物比如像鐵、鋅、鈣等礦物質對頭發(fā)的生長是必不可少的。如果你出現掉發(fā)的情況時，何不在飲食中多添加一些富含有礦物質的食物。含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。面對掉頭發(fā)吃什么好的問題，除了以上這些食物之外，同時盡量不要有挑食以及偏食的不良飲食習慣，以免導致營養(yǎng)不良從而引起掉發(fā)。如果你深受脫發(fā)的困擾，在飲食調理的同時也要記得尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

頭發(fā)早脫落或變白的原因很多，其主要是營養(yǎng)和精神兩大因素。中醫(yī)認為，憂傷郁悶，會致肝腎心脾俱傷，使頭發(fā)失其營養(yǎng)，這樣頭發(fā)變白或脫落就在所難免。　　下面介紹幾種具有護發(fā)功效的養(yǎng)發(fā)食療食物?！　『谥ヂ?，可將黑芝麻洗凈曬干，文火炒熟，碾碎成粉，配入等量的白糖，早晚用溫水調服2－3湯匙?！　『颂?，每日空腹生吃核桃數枚，亦可用其它方法佐食。　　桑麻丸，用桑葉加黑芝麻配制而成，其制法為：秋季采桑葉適量，漂洗干凈，曬干研末，另將熟黑芝麻成粉，分別盛在陶瓷罐中，食用時按1:4比例（桑葉1，芝麻4）加入適量蜂蜜，揉成面團狀，再分成若干小丸，早晚各取１枚嚼食，溫開水送下即可?！　‰u油，有生發(fā)烏發(fā)的功能，可象香油一樣，拌菜或置于湯中食用。

食療生發(fā)：平時可以多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。含碘高的食物：能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長，像海帶、紫菜、牡蠣等；含蛋白質的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源。何首烏：何首烏能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。之后每天早晚用點繕絲緣絲木精華液進行涂抹去除，很快頭發(fā)就不會掉了。