男性鍛煉持久力最有效方法，怎樣鍛煉才能提高男性的持久性

長跑 跳繩

每天多運(yùn)動。心情放松，中間停頓一下

多鍛煉啊 每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

佛教育兒子

在 ML 時(shí)能夠讓男人更加持久的秘訣就是：雙方在 ML 時(shí)，不要太強(qiáng)調(diào)、太看重最后的那一下子、那一哆嗦，而是需要雙方都注重整個(gè) ML 的過程的開心愉快、心理上的愉悅！慢慢做足前戲、慢慢逗弄你的伴侶，這樣子男人肯定能夠更加持久的。真誠地盼望你的采納。

有個(gè)很簡單的技巧，就是做的30分鐘之前，泡一杯雨林阿里樹咖啡喝下去，那么你的戰(zhàn)斗力、持久力都大大提高！

做的時(shí)候淡定點(diǎn)，放輕松，不要想插入的事情。兩個(gè)人聊一些甜蜜的事情，不要太在乎自己的感覺，多關(guān)注對方的感受，讓對方舒服，自己就會放松很多。事情噴一點(diǎn)奈美而，會有想不到的效果哦

早泄可以試一下“金陽丹”來自道醫(yī)的秘方，吃幾天就有明顯的延時(shí)效果；針對勃起不堅(jiān)、勃起不持久、補(bǔ)腎效果很好；金陽丹通過調(diào)節(jié)氣血、降低jj敏感來加硬和延長時(shí)間。純中藥研制，沒有副作用，沒有依賴性，不反彈；可以長期服用，是男人理想的保健品。

心態(tài)好、氣血足，就可以延時(shí)。更多知識，可以去扣一五零零五九一七四三空間看有關(guān)文章，了解知識，了解相關(guān)知識，才能指導(dǎo)治療. 這里，有很多男性健康方面的專業(yè)文章，不但介紹了不少男性健康知識，而且，還介紹了男性問題的解決辦法，去看看吧，至少，對你有一定幫助！

人體三大性愛肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加規(guī)律練習(xí)，能夠全面提升男性性能力，提高性生活質(zhì)量。具體練習(xí)方法如下：　　 1、腹肌 腹肌在性愛過程中起著重要的、原動力的作用，經(jīng)常的訓(xùn)練腹肌對性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓(xùn)練時(shí)，要采用慢動作的靜力練習(xí)，特別是在動作還原的過程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓(xùn)練時(shí)可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓(xùn)練效果更佳?！　? 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓(xùn)練腰部的最佳動作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習(xí)山羊挺身動作?！　? 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會延長射精時(shí)間。深蹲是練習(xí)腿部肌群最佳的動作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進(jìn)身體分泌雄性激素，對性能力提高有很大的幫助?！　? 以上3個(gè)肌群每周練習(xí)2-3次，每個(gè)肌群選擇1-2個(gè)動作，每個(gè)動作3-4組的練習(xí)。2個(gè)月后，性能力會有明顯改善，讓夫妻生活更加和諧。祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個(gè)【給力】表示鼓勵(lì)。謝謝

適當(dāng)參加一些體育鍛煉。

男人要有耐心，學(xué)會控制，分散注意力。當(dāng)快要射的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力，把目光投向別處，一般都能在20分鐘左右吧，如果剛開始不會控制，建議自己kanAV,邊看邊做,快要到的時(shí)候馬上轉(zhuǎn)移思想,停止.反復(fù)十次左右便會有很好的控制力,當(dāng)然不是一天.經(jīng)過一個(gè)月的練習(xí)你既學(xué)了技巧又增加了時(shí)間,如果剛開始還沒有練成就要跟女友過性生活,告訴你個(gè)絕招,帶兩只套,一只套到龜頭下處,另一只則正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一個(gè)鐘頭,.希望對你有幫助,還有一定要做,愛撫,KJ啦,要充分挑逗女方,那樣即使陰道交合時(shí)間短,女方也會很爽.