解暑飲料，夏季解暑飲品有哪些

1、蒲公英水蒲公英是農(nóng)村常見(jiàn)的野生植物，應(yīng)用價(jià)值很高，具有清熱解毒以及消腫散結(jié)的效果。蒲公英里面含有大量的礦物質(zhì)以及胡蘿卜素，能輔助治療消化不良以及便秘；蒲公英的葉和根莖具有消炎的效果。夏季每天堅(jiān)持喝一杯蒲公英水可清熱消暑要緩解身體疲勞。2、苦瓜汁苦瓜是夏季應(yīng)季的蔬菜，清熱去火又減肥瘦身，苦瓜里面含有豐富的維生素c能幫助排毒解毒，降血壓、血糖和血脂，加快了新陳代謝的速度。把苦瓜清洗干凈切成片炸成汁排毒又養(yǎng)顏。3、魚腥草茶魚腥草屬于藥食同源的食物，能幫助抵抗病毒，具有清熱解火的效果，另外魚腥草也能夠提高，既是細(xì)胞的吞噬能力，提高了免疫系統(tǒng)以及抵抗力。4、薄荷茶夏季喝一杯薄荷茶清涼又舒暢。薄荷性寒，具有解毒散熱以及避邪的效果?？砂驯『蓵窀苫蛘咧苯映裕鋵?shí)新鮮的薄荷放在水里面沖泡能分解營(yíng)養(yǎng)成分，可預(yù)防以及治療暑熱所引起的頭痛和喉嚨痛。5、檸檬水夏季喝杯加冰的檸檬水不僅能解中暑、止咳祛痰，同時(shí)護(hù)膚養(yǎng)顏。檸檬里面含有豐富的維生素c能把身體里面的有害物質(zhì)排出體外，延緩皮膚衰老。另外里面含有的維生素c能促進(jìn)膠原蛋白的生成，保持了皮膚彈性。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-7款飲品清熱消暑，最適合夏季喝

1、夏日首選——酸梅湯：烏梅、山楂、冰糖、水2、綠豆湯：綠豆、白糖（薄荷）、水3、鹽汽水：檸檬酸、甜蜜素、小蘇打、涼開水4、涼茶：夏枯草、甘草、仙草、鐵皮石斛、冰糖、布渣葉、金銀花、菊花、水5、金銀花露：金銀花、白糖、蜂蜜、水希望能幫到你！

綠豆湯 把綠豆加水加白糖煮爛之后冷卻，再放入冰箱冷藏就可以了 可以消暑解渴

綠豆湯

熱茶，酸梅湯，奶酪

菊花茶，綠豆湯，蜂蜜水，西瓜汁，苦瓜汁

A 第一等級(jí)：飲用水。補(bǔ)充人體每日所需水分的最佳飲料?！　〉诙燃?jí)：茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質(zhì)及某些微營(yíng)養(yǎng)素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結(jié)石的作用?？Х扔行涯X、提神作用?！　〉谌燃?jí)：低脂奶(脂肪含量為1.5%或1%)、脫脂奶和大豆飲料。是人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和某些必需微營(yíng)養(yǎng)素的重要來(lái)源，酸奶中還含有對(duì)人體有益的細(xì)菌。　　第四等級(jí)：不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量?！　〉谖宓燃?jí)：含某些營(yíng)養(yǎng)成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶(脂肪含量為3.25%)、含酒精飲料和運(yùn)動(dòng)飲料?！　〉诹燃?jí)：含熱量的甜飲料。這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營(yíng)養(yǎng)素?！　　　想喝飲料時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇不含或少含能量的飲料。健康膳食不應(yīng)依賴飲料來(lái)提供能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，飲用水是各類飲料的上乘之選。夏天戶外活動(dòng)結(jié)束后，不宜立即喝水，應(yīng)稍作休息再喝；一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃飯時(shí)不易喝水，否則會(huì)影響食物的消化?！　∠奶?，多喝幾杯不太濃的綠茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等，具有一定的清熱解暑、去火降燥、生津止渴的效果。而茶飲料則是以茶葉的提取液或濃縮液、速溶茶粉及其他添加劑加工制成，雖方便、爽口，但成分不等同于茶，所以不能完全替代茶?！　　　多吃粥　　多吃粥類食品，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用?！　《嗪葴　‘?dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用?！　《囡嫴琛　《囡嫴杓饶芗皶r(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，還可以自己動(dòng)手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼后飲用，是非常可口又能降溫防暑的焦麥茶。把適量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼后飲用，是很好的藿香降溫茶。把白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各5—10克，用500—1000毫升沸水沖泡后飲用，是很好的菊花竹葉茶?！　《喑郧嗖恕　√鞜釢駳庵?，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃?！　《喑怨瞎?瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。參考資料：網(wǎng)絡(luò)

冬瓜湯

西瓜汁

綠豆湯

喝茶。喝茶是解暑的最佳辦法。不管是紅茶、綠茶還是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、決明子等，不但口感極佳，而且也不失為清熱祛暑的良方。 喝粥。夏季人們飲食不喜油膩而趨于清淡。粥制做起來(lái)省時(shí)省力，既營(yíng)養(yǎng)也很可口。比如：小米綠豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、蓮子粥、百合粥等。 喝湯。綠豆湯、百合湯、酸梅湯和苦瓜湯等湯類食品除可補(bǔ)充人體內(nèi)大量缺失的水份外，更是夏季人們餐桌上不可缺少的一道輔食。 喝果汁。常見(jiàn)的桃汁、梨汁、蘋果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁可適量食用。對(duì)生津止渴、清熱解毒有較好的效果，可謂一舉多得。 參考資料：http://www.izhongshan.cn/bbs/read.php?tid=3208

酸梅湯，本人覺(jué)得效果很好