題主說，喝酒一晚，我就默認為已經(jīng)遠遠超量了，那對健身來講，真的是沒啥好處?？偨Y(jié)所以建議您在運動以后是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運動結(jié)束的一小時以后。白酒活血化瘀、舒筋活絡的功效，可以相當于健身前的熱身活動。運動后不建議喝酒，尤其是劇烈運動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風發(fā)作的風險。
運動完多久以后可以喝酒？
運動后不建議喝酒，尤其是劇烈運動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風發(fā)作的風險。一般我們進行長時間的運動，以及劇烈的運動以后，身體的體液大量丟失，那么這個時候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個時候如果進行大量的飲酒，尤其是啤酒會導致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動。
如果您經(jīng)常在健身房運動的話，就會有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運動以后，發(fā)作的幾率特別高。運動后半小時以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個共同的特點，就是營養(yǎng)成分少，但是熱量特別高。我們在劇烈運動以后，尤其是一些有氧運動以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運動的之后的半小時到一小時之內(nèi)，最好的補充其實就是清淡的水或能量飲料。
而且這時，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時候。所以在運動的半小時之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導致肥胖，而且會導致我們運動的所有效果前功盡棄。運動后的飲食運動后的一小時是進食的比較好的時間，我們建議在運動后一小時可以進食一些高纖維的食物，可以進食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學會科學合理的飲食，也是運動的一部?？偨Y(jié)所以建議您在運動以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運動結(jié)束的一小時以后。運動是良醫(yī)，運動可以很好的促進我們的身體健康，使我們的壽命過得更長、更有質(zhì)量，但是也請遠離那些不健康的生活習慣，比如飲酒吸煙。我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點請幫忙點個關注或點個贊，謝謝！。
健身完以后第二天能喝酒嗎？
酒精能抑制神經(jīng)興奮性，甚至產(chǎn)生嗜睡的情況。而肌肉的收縮能力與神經(jīng)興奮程度緊密相關，因為神經(jīng)的興奮度直接決定了運動單位參與肌肉收縮量的多少，這也是為什么有氮泵這個補劑的存在。另外酒精的消化和代謝會排出大量的鈣，鈣離子是維持機體細胞正常功能的非常重要的離子。另外肌管系統(tǒng)里有一個叫“終池”的地方，專門用于儲存鈣，如果缺鈣會直接導致運動能力下降。
飲酒排出的鈣也會直接影響骨骼健康，另外長期飲酒可能會導致脂質(zhì)代謝紊亂、股骨頭骨髓內(nèi)脂肪細胞增殖肥大、骨細胞脂肪變性，骨質(zhì)疏松有的會員員認為啤酒可補充運動中消耗的糖和水分，可飲用來作為比賽或訓練前的糖和液體貯備。那么啤酒真的能為肌肉補充糖嗎？讓我們來看看：一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6％的運動飲料所提供的糖少約5.6克。
喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡，活血化瘀，提神醒腦，這相當于是做健身前的準備活動。就象我們平時做運動，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動活動胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡的功效，可以相當于健身前的熱身活動。
健身的人喝一次酒等于一個星期白練，是真的嗎？
營養(yǎng)學會做過建議男性每日的酒精量是28克純酒精，換成中國的白酒，大概也就一二兩的樣子。但是題主說，喝酒一晚，我就默認為已經(jīng)遠遠超量了，那對健身來講，真的是沒啥好處。首先一點，就是熱量超標。酒精的能量只能在肝臟代謝，又不能在肌肉代謝，增加了肝臟負擔。其次，酒精降低你的力量和肌肉耐力，還有心血管的耐力，讓你接下來的幾天鍛煉中會感到身體不適和無力感，根本沒法按原計劃好好訓練。
