瑜伽 袁香鳳，求這張圖片的視頻出處應(yīng)該是某個(gè)瑜伽健身相關(guān)的

http://bbs.gfan.com/android-462515-1-1.html 其實(shí)不是瑜伽= =（失望了沒(méi)？）

牽手愛(ài)情村1號(hào)女嘉賓叫陳衍默

好，在這里是搜索不到的，謝謝。這個(gè)你最好去騰訊視頻里搜索

我覺(jué)得只有自己去親自體驗(yàn)了才知道那個(gè)好吧，魏公村那邊有三四家呢，我和我同事去的是鳳凰瑜伽館，挺不錯(cuò)的，環(huán)境什么的都很好，你不妨也去看看咯

瑜伽是通過(guò)頭、身、心達(dá)到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí)，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會(huì)到，瑜伽減肥方式的針對(duì)性和有效性。瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對(duì)性，瑜伽姿勢(shì)練習(xí)包括：姿勢(shì)、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習(xí)。而人在練習(xí)某一個(gè)特定的瑜伽姿勢(shì)時(shí)，需要集中意識(shí)力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢(shì)對(duì)身體起作用的某個(gè)部位，然后通過(guò)呼吸和冥想來(lái)感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥

消化瑜伽側(cè)三角伸展式 　　1.呼氣，將兩腳邁開(kāi)或輕跳開(kāi)3.5--4英尺，舉兩臂平行于地面盡力舒展伸向身體兩側(cè)，打開(kāi)肩胛骨手掌向下?！　?.將左腳(順時(shí)針旋轉(zhuǎn)約45度)指向右邊，右腳則完全(順時(shí)針90度)指向右邊。調(diào)整左右腳跟在一條直線上。著力于大腿站穩(wěn)，同時(shí)讓右腿正面向外(向右)以保證右膝蓋與右腳踝兩點(diǎn)協(xié)調(diào)一致?！　?.同時(shí)著力于左腿讓左腳跟堅(jiān)實(shí)踏于地面，可以穩(wěn)定重心。為了讓身體保持穩(wěn)健，右側(cè)伸上身旋至脊柱平行地面之時(shí)，左胯著力向左拉保證上身在身體中線兩邊同長(zhǎng)(即保持重心)左邊臀部(意即左胯)略微向前帶感覺(jué)尾骨一直向著左腳跟延伸拉長(zhǎng)。　　4.根據(jù)舒適度和軟度將右手停于小腿腳踝或右腳以外的地面上都行。同時(shí)伸展左臂與兩肩成一條直線指向天花板。頭部可以保持自然向前看或扭向左邊(即向上扭如圖)目光柔和注視著左拇指?！　?.然后吸氣返回直立體姿?；亓⑸仙頃r(shí)左腳跟用力踏入地面(左胯也用力)左臂也要用力上伸隨后向左拉伸。以上合力將身體穩(wěn)當(dāng)?shù)貛饋?lái)。稍休息兩腳反向動(dòng)作左向重復(fù)以上體位并保持相同時(shí)間?！　剀疤崾荆簩?duì)于初學(xué)者如果感覺(jué)不穩(wěn)當(dāng)就用后面腳腳跟抵住墻(向右旋就是左腳跟)或干脆靠墻做。這樣會(huì)比較安全，避免發(fā)上意外，這樣會(huì)安全一些，做起來(lái)會(huì)比較踏實(shí)。