1，怎么才能增加男性持久力
勤做俯臥撐，仰臥起坐，練習(xí)腰力和臂力，同時要保證充足睡眠，養(yǎng)足精神，在做的時候，再噴一噴（奈美兒）男士/噴/霧 劑，提高四十分鐘綽綽有余！
2，做什么運動可以增加男人的持久時間
經(jīng)常收縮會陰的肌肉，使充血更快。也就是換彈夾更快?；钊局锌梢試L試閉上眼睛神游一會，減少視覺的沖擊。
聽說放水時，時斷時續(xù)，有助持久
平時多鍛煉深呼吸及耐力活動。
什么運動都有幫助，自行車運動最好。
俯臥撐
3，男人如何鍛煉持久性
多運動
鍛煉PC肌可以延長時間的。鍛煉PC肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢： 我學(xué)健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。 1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。--PC肌 2，仰臥起坐有幫助，不過科學(xué)研究證明，下腹強健的人PC肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓(xùn)練下腹?？梢杂茫貉雠P提膝，這一經(jīng)典動作。 3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。 4，據(jù)說力量運動員一次性活動后他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應(yīng)該加強腿部肌肉的訓(xùn)練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。
有，可以適當(dāng)練練力量??！舉杠鈴、啞鈴…做一些力量練習(xí)。每天堅持鍛煉身體，還可在身體上梆適當(dāng)重量的沙袋。堅持下去就會把自己身體素質(zhì)提高的，相信自己可以。 謝謝采納！
嘿嘿，拳不離手，曲不離口，知道嗎，有恒心才會贏……練馬步，鍛煉你的雙腿的力量就可以
4，男人如何增強持久
適當(dāng)參加一些體育鍛煉。
男人要有耐心，學(xué)會控制，分散注意力。當(dāng)快要射的時候，轉(zhuǎn)移注意力，把目光投向別處，一般都能在20分鐘左右吧，如果剛開始不會控制，建議自己kanAV,邊看邊做,快要到的時候馬上轉(zhuǎn)移思想,停止.反復(fù)十次左右便會有很好的控制力,當(dāng)然不是一天.經(jīng)過一個月的練習(xí)你既學(xué)了技巧又增加了時間,如果剛開始還沒有練成就要跟女友過性生活,告訴你個絕招,帶兩只套,一只套到龜頭下處,另一只則正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一個鐘頭,.希望對你有幫助,還有一定要做,愛撫,KJ啦,要充分挑逗女方,那樣即使陰道交合時間短,女方也會很爽.
人體三大性愛肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加規(guī)律練習(xí)，能夠全面提升男性性能力，提高性生活質(zhì)量。具體練習(xí)方法如下： 1、腹肌 腹肌在性愛過程中起著重要的、原動力的作用，經(jīng)常的訓(xùn)練腹肌對性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓(xùn)練時，要采用慢動作的靜力練習(xí)，特別是在動作還原的過程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓(xùn)練時可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓(xùn)練效果更佳。 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓(xùn)練腰部的最佳動作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習(xí)山羊挺身動作?！ ? 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會延長射精時間。深蹲是練習(xí)腿部肌群最佳的動作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進身體分泌雄性激素，對性能力提高有很大的幫助。 以上3個肌群每周練習(xí)2-3次，每個肌群選擇1-2個動作，每個動作3-4組的練習(xí)。2個月后，性能力會有明顯改善，讓夫妻生活更加和諧。祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝