事前吃什么有助于持久，平時吃什么能使夜生活更持久厲害

多補充蛋白質(zhì)、尤其是不中黑色食品，多運動，祝你健康

提高的方法很多的，有時候可以釋放壓力，有時候可以鍛煉身體，有時候可以試試諾瑞嗎噴霧。

巧克力

喝酒

多吃山藥枸杞腰子魚蝦補補；堅持深蹲，PC肌的鍛煉；同房前濆一濆【奈 美 而】有助于時間的提高！

吃點健腎的食物。枸杞韭菜等

我一般就是巧克力，水和果汁。我是女生

盡量別吃！ 會害人的 最好就是到醫(yī)院做手術(shù)或者吃中藥

巧克力試試西瓜也可以

喝點酒

時間不行嗎？

喝點紅酒助助興。多點前戲配點奈美而延長時間。久一點的，延長時間20分鐘左右

喝點酒

咖啡會久點

紅牛，，，

腎寶片?。。?！

根本用不著喝什么，整點延時噴劑，樂格爾之類的。妥妥的

偉哥之類的。不過這類東西吃了對身體傷害大。值得特別說明的是，所謂各種保健品都是含有這類成分的，當(dāng)時看著好，其實就是坑人的。與其吃這些將來對身體傷害大的東西，還不如去做PC肌鍛煉，這個才是正理。PC肌鍛煉不僅能提高性能力，還對如慢性前列腺炎、尿滴瀝之類的男性疾病有預(yù)防或者輔助治療效果。PC肌連接陰莖和肛門，射精和提肛用的就是PC肌。以深呼吸為節(jié)奏，提肛并吸氣，吸滿后放松PC肌并呼氣，此為一個循環(huán)。連續(xù)做100個循環(huán)。標準時間為吸氣5秒呼氣5秒，前期根據(jù)自身情況縮減時間，適應(yīng)后慢慢延長。強化訓(xùn)練，能輕松完成上述訓(xùn)練后進行。勃起，用手握住陰莖，提肛、握緊并吸氣，吸滿后松手、放松PC肌并呼氣。該訓(xùn)練能有效提升性能力，延長時間，增強射精力度，增加勃起硬度?；A(chǔ)訓(xùn)練在提升射精力度上效果明顯，強化訓(xùn)練在提升陰莖硬度上效果突出。最后，訓(xùn)練是長久的事，不能堅持就只能去用藥了。

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