同時總是犯困不精神，這也是濕氣帶給我們的癥狀之一，濕氣上行，就容易引起頭昏，犯困，乏力，濕氣下行我們雙腿就容易發(fā)酸發(fā)沉】那么濕氣重到底該怎么調(diào)理呢。濕氣重還有水腫、濕疹等癥狀，下肢常見，大家口中經(jīng)常提到“濕氣”，只要身體不舒服、乏力、頭暈，第一個就說是濕氣惹的禍，特別是關(guān)注自己健康的女性朋友，總覺得自己濕氣重，但往往這濕氣就和我們的日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣密切相關(guān)。
1、濕氣重怎么調(diào)理？
濕氣重怎么調(diào)理？題目很簡單，但是濕氣重的人群卻數(shù)目龐大，他們苦苦追求最佳祛濕的方法，卻幾十年都難以處理這個問題。所以有多少人都是多年的老毛病了，濕氣其實聽著很棘手，但是我們在追求祛濕的時候要先知道的是，濕氣重的根源是因為我們的脾胃不好，在中醫(yī)里面，脾的功能之一就是運(yùn)化水濕，脾胃虛弱自然水濕瘀積體內(nèi)，難以代謝出去，所以就引起我們的一系列癥狀。
【頭發(fā)油膩，臉部出油，睡覺愛流口水，大便總是不成形，容易黏馬桶很難沖干凈，同時總是犯困不精神，這也是濕氣帶給我們的癥狀之一，濕氣上行，就容易引起頭昏，犯困，乏力，濕氣下行我們雙腿就容易發(fā)酸發(fā)沉】那么濕氣重到底該怎么調(diào)理呢？第一：飲食調(diào)理飲食是很關(guān)鍵的一點。濕氣大多是我們的內(nèi)濕更重一些，而內(nèi)濕就是因為飲食不節(jié)，平時生活習(xí)慣差，愛熬夜，不愛運(yùn)動等引起的，只有深刻意識到這一點，才能改變問題的根源，
第二：適當(dāng)增加運(yùn)動動則生陽，而運(yùn)動還可以通過排汗的方式來使我們的濕氣也能更快地代謝出體外。因為我們濕氣代謝出體外的方式就兩個——一是排尿，二是排汗，所以運(yùn)動也是很關(guān)鍵的一點，但是i這里建議做一些輕緩的有氧運(yùn)動，其中瑜伽就是很調(diào)達(dá)氣血的一個運(yùn)動。第三：按揉祛濕穴位——【承山穴】感覺身體濕氣特別重，特別乏困，腿沉的話，
2、濕氣重怎樣快速調(diào)理？
濕氣重就要祛濕，其實，早在《傷寒論》《脾胃論》中都有論述，對于祛濕的方法，需要遵循一定的原則：健脾健胃、利水滲濕。濕氣的根源在于脾虛，雖首責(zé)脾，實非局限在脾，所以真正的中醫(yī)祛濕時，必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去濕。另外，針對濕氣引發(fā)的表癥同時用藥，短期消除表癥，通常幾天就見效，讓濕氣重的人能增強(qiáng)信心，長期堅持吃下去，
對于寒濕偏重，熱少的人群，可以采用簡單泡腳的方式：直接煮生姜水，艾葉水，加兩勺鹽泡腳。堅持泡腳一段時間，就會有明顯改善，其中要注意的問題：1.體質(zhì)虛弱人群，不宜追求大汗，泡到身體熱，微微出汗即可。以人體舒適不頭暈為主，2.前期堅持一周以上效果更佳。3.對中藥過敏、小腿以下皮膚潰爛、以及女性經(jīng)期期間，不建議泡腳，
3、脾虛濕氣重如何調(diào)理？
首先我們要了解脾的生理功能，脾出現(xiàn)問題又會出現(xiàn)哪些方面臨床表現(xiàn)，真對病因在去用藥調(diào)理，方能藥到病除。下面就脾的生理功能簡單敘述一下：脾位于中焦，它的生理功能有主運(yùn)化，統(tǒng)血，主肌肉及主四肢的作用，開竅于口，其華在唇。脾與胃相表里，為“后天之本”，1.主運(yùn)化脾主運(yùn)化的作用，包括運(yùn)化水谷精微和運(yùn)化水濕。
(1)運(yùn)化水谷精微：主要的是指脾有消化飲食和吸收運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)的功能，食物經(jīng)過消化后，其中的水谷精微物質(zhì)須由脾臟來收，并將其上輸于肺，由肺貫注心脈，再通過脾經(jīng)和血脈到達(dá)全身，以營養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，以及皮毛、筋肉各個組織器官?？傊迮K六腑需要的水谷精微，都有賴于脾臟的運(yùn)化作用，脾主運(yùn)化水谷精微，實際上即指營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和運(yùn)輸?shù)裙δ芩云獾倪\(yùn)化水谷精微功能失職時，就會出現(xiàn)腹脹、腹瀉、倦怠、消瘦、營養(yǎng)障礙等病證，
(2)運(yùn)化水濕：主要是指脾有促進(jìn)水液代謝的作用。脾在運(yùn)輸水谷精微到達(dá)周身各處的同時，又把經(jīng)各組織器官利用后而多余的水液，運(yùn)輸于腎，送到膀胱，排泄于體外，從而維持人體內(nèi)水液代謝的平衡，使體內(nèi)各個組織，既得到水液充分的濡潤，又不致有水濕的潴留，若脾運(yùn)化水濕的功能失常，就可導(dǎo)致水濕潴留的各種病變：聚濕生痰則為痰飲；溢于肌膚則為水腫；停留腸道則為泄瀉所以《素問：至真要大論》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾。