喝啤酒還是喝白酒，這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得好。這也有了以后我的喝酒加健身計(jì)劃，每周最多只能喝一次，喝完以后必須加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)維持，體力允許的話還要增加健身次數(shù)，否則體重下降不了，練肌肉和喝酒的影響并不會(huì)太大為什么大多數(shù)健身愛(ài)好者不喝酒，如果你是為了增肌而健身，那問(wèn)題不大；可如果是為了減肥健身，那這一次酒至少相當(dāng)于你兩次健身減下來(lái)的量。
1、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計(jì)算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)，比如，我們?nèi)ゾ蹠?huì)喝白酒，度數(shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會(huì)有50毫升的酒精，剩下的其實(shí)就是水。
所以熱量是50X7=350大卡，也就是說(shuō)，2兩白酒其實(shí)含有350大卡熱量，這相當(dāng)于約一份麥當(dāng)勞大薯?xiàng)l的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對(duì)健身的影響一是對(duì)肝臟的傷害，大重量的訓(xùn)練其實(shí)是破壞人體免疫力的、如果在修復(fù)的時(shí)候再來(lái)點(diǎn)酒精，后果將不堪設(shè)想，
二是酒精會(huì)讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對(duì)身體的影響酒本身是無(wú)法識(shí)別我們的身體的，如果喝酒就會(huì)帶走肌肉的話，那不單單是我們訓(xùn)練增長(zhǎng)的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會(huì)被帶走，那每一個(gè)酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但雖然酒精不會(huì)直接帶走我們的肌肉，間接的也會(huì)產(chǎn)生類似的效果。
人體的肌肉本身無(wú)時(shí)無(wú)刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會(huì)一直存在，會(huì)一直有分解代謝的過(guò)程，我們之所以訓(xùn)練后會(huì)增加肌肉是因?yàn)楹铣傻募∪獬^(guò)了分解的肌肉，這也是為什么一段時(shí)間不訓(xùn)練后肌肉量會(huì)減少的原因。飲酒對(duì)于肌肉形成的負(fù)面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對(duì)肌細(xì)胞有破壞作用，會(huì)加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對(duì)訓(xùn)練后肌纖維生長(zhǎng)有直接影響;3.當(dāng)攝入酒精后，訓(xùn)練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會(huì)給肌肉增長(zhǎng)帶來(lái)致命影響，
2、想健身必須戒酒嗎，為什么？
沒(méi)搞明白題主的意思。我感覺(jué)題主是說(shuō)鍛煉后需要戒酒嗎？我認(rèn)為不一定，如果你的身體狀況己經(jīng)不允許你喝酒了，哪你不管鍛煉前后就要戒酒，否則不用戒酒。我身高1.70，前兩年體重偏胖，血脂有些高，醫(yī)生建議我戒酒，經(jīng)過(guò)這兩年騎單車鍛煉，現(xiàn)在體重120多斤，感覺(jué)神輕氣爽，想吃就吃，想喝便喝，每次騎車回來(lái)幾個(gè)騎友都會(huì)在一起開總結(jié)會(huì)：喝酒，總結(jié)今天的騎行，講述發(fā)生的故事，所見(jiàn)、所聞、所想，計(jì)劃下次的騎行時(shí)間、線路。
3、健身練肌肉真的不能喝酒嗎？
練肌肉和喝酒的影響并不會(huì)太大為什么大多數(shù)健身愛(ài)好者不喝酒？1.因?yàn)榇蠖嘟∩韾?ài)好者想要好的形體和低的皮下脂肪，而酒精的熱量?jī)H此于脂肪，所以不利于練出肌肉線條，但是正常飲酒的量對(duì)內(nèi)分泌影響并不會(huì)很大，2.很多健身愛(ài)好者每天都會(huì)進(jìn)行健身訓(xùn)練，飲酒會(huì)導(dǎo)致小腦有被麻痹的感覺(jué)，小腦是控制人體平衡的，訓(xùn)練中如果身體失去平衡是很危險(xiǎn)的。
4、下午運(yùn)動(dòng)完，晚上喝二兩白酒，是不是白鍛煉了？
本人的最好方法是必須鍛煉身體，采用時(shí)間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時(shí)間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來(lái)廣場(chǎng)鍛煉身體，減肥了！健康了，先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身體運(yùn)動(dòng)的最好健康方法，精神好，運(yùn)動(dòng)中享受快樂(lè)的治療效果！第二，在飲食物以五谷雜糧調(diào)理是中老人健康，長(zhǎng)命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜絲，白菜，黑木耳，等。