首先要管住嘴，別白天舉著拳頭喊減肥口號，晚上找?guī)讉€哥們胡吃海塞，結(jié)果是減肥減肥越減越肥。本人的最好方法是必須鍛煉身體，采用時間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來廣場鍛煉身體，減肥了。
1、減肥期間一周喝三次白酒，跑四次步，一個月了體重沒變，怎么辦？
減肥不是一朝一夕的事。首先要管住嘴，別白天舉著拳頭喊減肥口號，晚上找?guī)讉€哥們胡吃海塞，結(jié)果是減肥減肥越減越肥，同時要適當減少碳水化合物的攝入量，多用蔬菜水果添肚子。其次是邁開腿，要通過飲食和運動相結(jié)合的方法進行減肥，其中每天的遠動量要大于碳水化合物的攝入量，只有這樣你的體重才有可能逐步減輕。再次是運動時間要保證，
2、減肥3個月健身加控制飲食瘦了30斤，昨晚推不掉聚餐喝白酒吃烤全羊了，該怎么辦？
感謝邀請。首先：不用擔心，不要給自己壓力，也不要有什么負罪感，其次，減肥最主要的是飲食控制，這個是沒錯的，但是脂肪的堆積過程是一個漫長的過程，有句俗語——一口吃不長胖子，一次性的飲食對于整體體重的影響幾乎可以忽略不計，您在減肥期間肯定也有這樣的感覺，一兩次飲食控制是不可能收獲好身材的，你現(xiàn)在控制飲食加健身所獲得的身材也是長期堅持一種飲食方式和訓練方式以后，收獲的身材，這種付出和回報是成正比的，也就是說你整體保持和之前一樣的飲食和健身生活習慣的話，這一餐多吃是沒事的，除非這種爆發(fā)性的飲食變成習慣。
3、下午運動完，晚上喝二兩白酒，是不是白鍛煉了？
本人的最好方法是必須鍛煉身體，采用時間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來廣場鍛煉身體，減肥了！健康了，先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身體運動的最好健康方法，精神好，運動中享受快樂的治療效果！第二，在飲食物以五谷雜糧調(diào)理是中老人健康，長命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜絲，白菜，黑木耳，等。