首先要管住嘴，別白天舉著拳頭喊減肥口號(hào)，晚上找?guī)讉€(gè)哥們胡吃海塞，結(jié)果是減肥減肥越減越肥。本人的最好方法是必須鍛煉身體，采用時(shí)間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時(shí)間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來(lái)廣場(chǎng)鍛煉身體，減肥了。
1、減肥期間一周喝三次白酒，跑四次步，一個(gè)月了體重沒(méi)變，怎么辦？
減肥不是一朝一夕的事。首先要管住嘴，別白天舉著拳頭喊減肥口號(hào)，晚上找?guī)讉€(gè)哥們胡吃海塞，結(jié)果是減肥減肥越減越肥，同時(shí)要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，多用蔬菜水果添肚子。其次是邁開(kāi)腿，要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法進(jìn)行減肥，其中每天的遠(yuǎn)動(dòng)量要大于碳水化合物的攝入量，只有這樣你的體重才有可能逐步減輕。再次是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保證，
2、減肥3個(gè)月健身加控制飲食瘦了30斤，昨晚推不掉聚餐喝白酒吃烤全羊了，該怎么辦？
感謝邀請(qǐng)。首先：不用擔(dān)心，不要給自己壓力，也不要有什么負(fù)罪感，其次，減肥最主要的是飲食控制，這個(gè)是沒(méi)錯(cuò)的，但是脂肪的堆積過(guò)程是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，有句俗語(yǔ)——一口吃不長(zhǎng)胖子，一次性的飲食對(duì)于整體體重的影響幾乎可以忽略不計(jì)，您在減肥期間肯定也有這樣的感覺(jué)，一兩次飲食控制是不可能收獲好身材的，你現(xiàn)在控制飲食加健身所獲得的身材也是長(zhǎng)期堅(jiān)持一種飲食方式和訓(xùn)練方式以后，收獲的身材，這種付出和回報(bào)是成正比的，也就是說(shuō)你整體保持和之前一樣的飲食和健身生活習(xí)慣的話，這一餐多吃是沒(méi)事的，除非這種爆發(fā)性的飲食變成習(xí)慣。
3、下午運(yùn)動(dòng)完，晚上喝二兩白酒，是不是白鍛煉了？
本人的最好方法是必須鍛煉身體，采用時(shí)間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時(shí)間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來(lái)廣場(chǎng)鍛煉身體，減肥了！健康了，先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身體運(yùn)動(dòng)的最好健康方法，精神好，運(yùn)動(dòng)中享受快樂(lè)的治療效果！第二，在飲食物以五谷雜糧調(diào)理是中老人健康，長(zhǎng)命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜絲，白菜，黑木耳，等。