燕麥飯，蒸燕麥米飯的做法大全

燕麥米飯的做法1.準備燕麥米寖泡5小時以上2.大米洗凈寖泡30分鐘3.將兩種食材放入電飯煲中4.添加適量的水5.按鍵煮飯開始6.好了盛入碗中，好吃營養(yǎng)。

一般人群均可食用，特別適合高血糖、高血脂等人群隨著人們對于自身健康越來越關注，已經(jīng)不滿足食用日常所吃的大米等主糧了，而是將目光轉向了更為健康的粗糧。燕麥也是粗糧的一種，經(jīng)過一定的加工之后就變成了我們生活中最為常見的燕麥片。燕麥由于富含豐富的蛋白質、鈣質、膳食纖維等成為了一種健康食品。燕麥一般用來煮粥比較多。

1、主料：大米500克、全燕麥50克、水適量。 2、步驟如下：大米，燕麥，洗凈備用。放入鍋中加適量的水。按米飯香彈鍵煮六十分鐘就可以了，按鍵煮飯開始。好了盛入碗中，好吃營養(yǎng)。 3、燕麥米是世界上公認營養(yǎng)價值高的雜糧之一。它的營養(yǎng)價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高于大米和白面。

材料主料：燕麥30g、大米100g；輔料：水適量燕麥大米飯1把所需食材提前備好請點擊輸入圖片描述2大米放在容器中淘洗干凈請點擊輸入圖片描述3在加入適量的水浸泡10分鐘左右請點擊輸入圖片描述4把浸泡好的大米放在電飯煲中請點擊輸入圖片描述5再加入提前備好的麥片請點擊輸入圖片描述6在加入沒過大米大約1厘米左右的水請點擊輸入圖片描述7電飯煲按精華煮功能，大約45分鐘左右，米飯就燜好了請點擊輸入圖片描述8燜好的米飯用鏟子翻拌幾下，讓米飯變得蓬松即可請點擊輸入圖片描述小貼士適用人群一般人群均可食用適宜產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用；適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。

燕麥飯卡路里碳水化合物脂肪蛋白質鈣鐵卡路里61.1%蛋白質14.8%*tips: 中國居民每日推薦攝入營養(yǎng)所得占比數(shù)據(jù)蒸家常味<30分鐘較高熱量初中水平同時，燕麥中的碳水化合物不會導致血糖濃度的迅速上升。而燕麥中的膳食纖維能延緩糖類物質的吸收，改善神經(jīng)末梢對胰島素的感受性，因此，燕麥又是糖尿病病理想食材。大米和玉米一起做成主食，就成了雜糧飯。而且換種做法，用到了臻米脫糖電飯煲，通過煮瀝蒸三步，可以融掉米飯中多余的淀粉，米湯分離，就是米和米湯分離，從而降低糖份，讓糖尿病和減肥者，三高者都對米飯不在懼怕了，這種《燕麥飯》，尤其適合對血糖敏感者常吃，真是理想的主食了。被時代雜志公認的天然減肥食材，做成主食，越吃腰越細！展開主料3人份燕麥200克大米150克輔料清水適量輔料步驟1主料：燕麥200克，大米100克 輔料：清水適量步驟2把燕麥洗洗，我用的是生燕麥片，不用提前泡了，如何你喜歡吃燕麥粒，那就的提前泡泡了，這樣煮出來的燕麥飯軟和好吃步驟3再把大米和燕麥加一起洗洗，加大米可以煮出來的藜麥飯口感更好步驟4把泡好的米，倒入 臻米脫糖養(yǎng)生蒸汽飯煲X6中，再加入清水步驟5蓋上電飯煲的蓋子，通上電源，啟動“脫糖飯”模式；系統(tǒng)默認時間是22分鐘步驟6電飯煲開始工作，時間到，電飯煲會發(fā)出提示音，米飯就制作完成了；如果喜歡吃硬一點的米飯，可以馬上盛出來，也可以繼續(xù)保溫15分鐘左右，會讓米飯更香軟和。米粒粒粒分明，吃起來彈牙有嚼勁，既有大米，又有綠色的野莧菜，營養(yǎng)口感更加豐富步驟7香濃可口，粒粒分明的米飯，經(jīng)過脫糖處理，放心吃吧