如何控制自己戒酒，怎樣戒除酒癮

戒酒方法有3種，一種純靠意志，估計(jì)失敗率太高，第二種就是喝戒酒茶，比如段祥寶記舒肝本草茶，成功率挺高，第三種，就是戒酒醫(yī)院，做手術(shù)，成功率也高，就是有點(diǎn)傷身體，就看你怎么選擇了，所有的這些都要加入決心哦，沒(méi)有決心，早晚喝出病，到時(shí)候大病浪費(fèi)的就不是一點(diǎn)了，喝酒致癌哦，還是早日戒了吧

最有效的方法就是自我控制

自己想戒酒就用另一種東西來(lái)代替酒，成為習(xí)慣就好了。

難度多呀

目錄方法1：制定一份計(jì)劃1、評(píng)估你的飲酒習(xí)慣。2、告訴別人你覺(jué)得自己可能有問(wèn)題。3、學(xué)會(huì)識(shí)別酗酒的誘因。4、寫(xiě)飲酒日記。5、想一想你是否需要徹底戒酒。方法2：減少飲酒量1、制定自己的飲酒基本原則。2、慢慢喝，延長(zhǎng)喝下每一杯酒的時(shí)間。3、保持忙碌。4、每次喝酒之前先喝兩杯水。5、只在吃飯時(shí)喝酒。6、不要讓自己喝多。7、制定嚴(yán)格的喝酒時(shí)間。方法3：徹底戒酒1、切斷酒精的來(lái)源。2、準(zhǔn)備好面對(duì)軀體上的戒斷癥狀。3、和你的醫(yī)生商量一下戒酒硫或其他循序漸進(jìn)的療法。4、找到酒精的替代品。5、不要和別人爭(zhēng)論戒酒的問(wèn)題。6、找一個(gè)支持小組。方法4：保持動(dòng)力1、讓自己有責(zé)任感。2、避開(kāi)那些讓你想喝酒的人。3、管理你的壓力等級(jí)。4、開(kāi)發(fā)新的愛(ài)好和興趣。5、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。6、在戒酒一段時(shí)間之后，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。酗酒會(huì)讓人加速變老。如果你生病了，而且不想再在周六早上從前夜狂歡的宿醉中醒來(lái)，那么你要開(kāi)始學(xué)習(xí)如何更健康地飲酒。無(wú)論你是想少喝一點(diǎn)，還是要徹底戒酒，你都可以給自己制定一系列目標(biāo)，建立起問(wèn)責(zé)制度，這樣你很可能會(huì)成功。詳見(jiàn)步驟1。方法1：制定一份計(jì)劃1、評(píng)估你的飲酒習(xí)慣。酗酒與你喝酒的量和時(shí)間無(wú)關(guān)，而是取決于你飲酒的方式。你是否依賴(lài)酒精來(lái)解決一些社交上的問(wèn)題，或者經(jīng)常故意一個(gè)人喝得爛醉，或者每周有4天保持清醒然后每周五都醉得不省人事？你要小心，這些都是酗酒的征兆。其他征兆包括： 無(wú)論你已經(jīng)喝了多少，總想再來(lái)一杯你不告訴別人自己喝了多少酒你會(huì)醉酒駕駛你經(jīng)常醉倒，完全不記得喝醉時(shí)發(fā)生了什么你喝醉時(shí)會(huì)做一些讓自己后悔的事情你會(huì)經(jīng)歷生理上的戒斷癥狀2、告訴別人你覺(jué)得自己可能有問(wèn)題。雖然你不愿意承認(rèn)，但是如果你正在酗酒并且決心戒掉它，那么你要告訴你的密友、家人和愛(ài)人，讓他們知道你已決心改變。和支持你的朋友、愛(ài)人在一起有助于你承擔(dān)責(zé)任，也是你承認(rèn)自己的問(wèn)題并努力改正的第一步。 告訴你的酒友：你擔(dān)心這種消遣以及演變成了嚴(yán)重的問(wèn)題，你想要“冷靜一下”。即使你打算徹底戒酒或少喝很多，也最好說(shuō)得委婉一些，不要把事情鬧大，讓大家都感到內(nèi)疚。你可以尋求他們的支持，表示你還想和他們一起出去玩，但暫時(shí)不喝酒。也要委婉地告知你的家人和愛(ài)人。告訴他們你對(duì)自己的飲酒習(xí)慣感到擔(dān)憂，需要他們幫助你戒酒。如果你的家人也喝酒，你要思考一下是否應(yīng)該在家放很多酒，你可以表達(dá)自己戒酒的愿望，但不要試圖去改變他人，不過(guò)你可以說(shuō)：如果冰箱里的誘惑少一些，我會(huì)十分樂(lè)意。3、學(xué)會(huì)識(shí)別酗酒的誘因。如果你經(jīng)常故意喝得爛醉，那么你必須面對(duì)導(dǎo)致這種欲望的原因，才能改變自己、抵制誘惑。你為什么想喝酒？是某件事、某個(gè)人或某種情緒讓你想喝酒嗎？酒友常常是你酗酒的原因。如果你的朋友整日花天酒地，那么你可能忍不住也想加入他們。人們對(duì)酒精的耐受程度和喜好程度是不同的，因此也許你的朋友覺(jué)得每周五狂歡一場(chǎng)不算什么，但對(duì)你來(lái)說(shuō)就是個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。很多人因?yàn)閴毫Υ蠖染?。如果你是在借酒精逃避?lái)自家庭、感情或工作上的壓力，那么你需要慢慢地讓自己放松，找到更好的減壓方式，控制自己的情緒，而不是借酒澆愁。很多人喝酒是因?yàn)闊o(wú)聊。如果你在周五晚上獨(dú)自喝酒不是因?yàn)橛魫?，而是因?yàn)槟阆氩怀鲞€能做什么，或者你把喝酒當(dāng)作像去雜貨店一樣的日常活動(dòng)，那么你需要做一些更健康、更有建設(shè)性的活動(dòng)來(lái)打發(fā)時(shí)間。4、寫(xiě)飲酒日記。這聽(tīng)起來(lái)很無(wú)趣，但是如果你經(jīng)常喝酒，并且心情郁悶的話，這些問(wèn)題會(huì)很難回答。酗酒者總是會(huì)否認(rèn)現(xiàn)實(shí)，很難發(fā)現(xiàn)自己酗酒的原因。把你飲酒的習(xí)慣寫(xiě)下來(lái)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些自己想不到的問(wèn)題。 想一想上次酗酒是什么時(shí)候，把那天發(fā)生的事情寫(xiě)下來(lái)。那一晚發(fā)生了什么？為什么會(huì)那樣？第二天你做了什么？你感覺(jué)怎么樣？記錄你一周內(nèi)喝酒的次數(shù)。你在什么時(shí)間想喝酒？你什么時(shí)候會(huì)想到喝酒這件事？你為什么要喝酒？你要關(guān)注自己的沖動(dòng)，這樣你就能明確自己的想法。5、想一想你是否需要徹底戒酒。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，喝酒是一筆“全或無(wú)”的交易：要么一杯也不喝，要么20杯也不夠。如果你曾經(jīng)試圖少喝，但是失敗了，或者你覺(jué)得自己不可能“只來(lái)一杯”，那么你最好努力徹底戒酒。 即使你只在周末酗酒，也可能會(huì)導(dǎo)致酒精中毒，這是酒精依賴(lài)的一個(gè)征兆。酒精依賴(lài)并不意味著你必須每天喝酒。換句話說(shuō)，酗酒不等于你將要發(fā)生酒精中毒，或許你已經(jīng)發(fā)生了。如果你喜歡在社交場(chǎng)合喝酒，但不想愚蠢地喝個(gè)爛醉，那么你要學(xué)習(xí)如何改變飲酒習(xí)慣，這樣你就可以舒服地喝上一點(diǎn)酒而不會(huì)失控。方法2：減少飲酒量1、制定自己的飲酒基本原則。如果你不打算戒酒，但是想要控制一下，那么你必須給自己制定幾條準(zhǔn)則，幫助你克制誘惑，避免酗酒。每個(gè)人的原則是不同的，但是這非常有幫助。每個(gè)人都需要一些規(guī)則。適合酗酒者的一些原則包括： 不要在參加派對(duì)或出席其他社交活動(dòng)之前飲酒只在社交場(chǎng)合和別人一起喝酒每晚或每周只喝固定的幾杯酒不要和某個(gè)人一起喝酒不要靠喝酒來(lái)排解壓力2、慢慢喝，延長(zhǎng)喝下每一杯酒的時(shí)間。如果你通常很快就喝醉了，然后一杯接一杯地把酒灌下肚來(lái)麻痹自己的神經(jīng)，或者你是一個(gè)“饑渴的酗酒者”，那么你要試試放慢速度，延長(zhǎng)喝下每一杯酒的時(shí)間。到了晚上，你喝的酒會(huì)少一些，因?yàn)槟銢](méi)有時(shí)間了。試著每小時(shí)最多只喝一杯酒，這取決于你的耐受程度。如果你愛(ài)喝啤酒，幾分鐘就能喝下一杯，那么你要試著慢下來(lái)，隔幾分鐘去抿一小口。等到一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)之后再喝下一杯。3、保持忙碌。你會(huì)不停飲酒的一大原因就是你無(wú)事可做，只能坐在那里想著喝酒。如果你不打算出門(mén)，又沒(méi)什么任務(wù)，那么你還能做點(diǎn)什么呢？跳舞、聊天、打桌球或投飛鏢等活動(dòng) 都能讓你忙碌起來(lái)，不再去想著喝酒。一旦你把注意力從喝酒上轉(zhuǎn)移出去，你就不會(huì)喝那么多了。出門(mén)時(shí)多跳舞。這會(huì)讓你保持活躍，就不需要靠喝酒來(lái)提神了。4、每次喝酒之前先喝兩杯水。讓水來(lái)壓制你對(duì)酒精的欲望（和你的膀胱）。你會(huì)感到很飽，如果你喝了很多水的話，就不會(huì)再喝太多酒了。這也能稀釋你喝下的酒，使你不容易宿醉，并且減慢你喝酒的速度。你要不停地跑廁所，自然就沒(méi)時(shí)間多點(diǎn)一杯酒了。5、只在吃飯時(shí)喝酒?！俺鋈ズ赛c(diǎn)東西”是個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，因?yàn)檫@意味著你幾乎一定會(huì)喝酒。畢竟這是你出門(mén)的目的。但是，如果你只是讓自己出去吃飯，那么你仍舊能享受和朋友一起去酒吧或餐館的過(guò)程，但要限制用餐時(shí)間。在吃晚餐時(shí)喝一兩杯葡萄酒，或在吃烤肉時(shí)喝一杯啤酒，但是在盤(pán)子空了時(shí)要及時(shí)停止。無(wú)論如何，不要在空腹時(shí)喝酒，讓你的身體處于代謝旺盛的狀態(tài)，此時(shí)你的消化系統(tǒng)能更快地把你喝下的酒精處理掉?？崭购染聘菀鬃?。吃完飯以后，喝一杯咖啡或者白開(kāi)水，然后就此打住。不要繼續(xù)喝酒。如果你去的是一個(gè)人很多的餐廳，那么你就該離開(kāi)了，否則會(huì)遭人白眼。6、不要讓自己喝多。如果你要和朋友一起去酒吧，并且擔(dān)心會(huì)控制不住自己，那么你要主動(dòng)采取措施，阻止自己喝更多的酒。想一想自己喝醉時(shí)的樣子，采取行動(dòng)吧。只帶夠點(diǎn)兩杯酒的現(xiàn)金，把信用卡放在家里。提前看一下菜單，估計(jì)一下你要付的錢(qián)數(shù)，只帶這些錢(qián)出門(mén)。不要在家里放酒。如果你經(jīng)常下班回家喝酒，又想避免一次喝掉六連包，那么就不要再去買(mǎi)酒，也不要把酒存放在家里。如果酒就在冰箱里放著，你會(huì)很難克制住誘惑，所以不要把它們放進(jìn)冰箱。制定其他計(jì)劃。與其出門(mén)和朋友一起喝酒，不如做點(diǎn)別的。如果你害怕自己到了酒吧會(huì)失去控制，那么你可以去看場(chǎng)電影或音樂(lè)會(huì)，或者做點(diǎn)別的活動(dòng)。7、制定嚴(yán)格的喝酒時(shí)間。如果你要和朋友一起出去，并且很可能多喝一杯、多待一個(gè)小時(shí)甚至喝到凌晨，那么制定嚴(yán)格的時(shí)間限制會(huì)是一個(gè)很有效的方法。如果你要在九點(diǎn)左右出去見(jiàn)朋友，那么你要在午夜或一點(diǎn)之前回家。你要確定一個(gè)準(zhǔn)確的回家時(shí)間，或者規(guī)定自己只能出去幾個(gè)小時(shí)。制定時(shí)間限制不意味著你可以在時(shí)限到達(dá)之前隨性狂飲。記住你最終的目標(biāo)，否則你的努力就會(huì)白費(fèi)。方法3：徹底戒酒1、切斷酒精的來(lái)源。如果你有一個(gè)滿(mǎn)滿(mǎn)的酒柜，那就把它扔掉，全部扔掉，然后用木板封住。把你家的酒全部扔掉，這樣你就很難找到它們。 如果你總是在下班回家的路上去同一家酒吧，那么你就換一條路走。直接回家，或者去別的地方發(fā)泄一下，例如健身房。不要去那些你曾經(jīng)喝醉過(guò)的地方，讓你的朋友們幫你戒酒。最終你會(huì)達(dá)到能和朋友一起去酒吧看它們喝酒的境地的，但是起初要慢慢來(lái)。盡量避免誘惑。2、準(zhǔn)備好面對(duì)軀體上的戒斷癥狀。并不是每天都喝酒的人才會(huì)成癮，即使是偶爾的酗酒也會(huì)導(dǎo)致軀體的戒斷癥狀。就算你只是減少了飲酒量，也會(huì)出現(xiàn)一些預(yù)警的征兆，如果你不夠注意的話，這會(huì)給你帶來(lái)很大的壓力，導(dǎo)致你再次飲酒過(guò)量。如果你經(jīng)常酗酒，那么你可能會(huì)經(jīng)歷這些癥狀： 出汗惡心頭痛頭暈或發(fā)抖失眠3、和你的醫(yī)生商量一下戒酒硫或其他循序漸進(jìn)的療法。戒酒硫是一種處方藥，通過(guò)抑制肝臟對(duì)酒精的代謝使身體幾乎立刻產(chǎn)生宿醉的反應(yīng)，進(jìn)而降低你對(duì)酒精的渴望程度。它對(duì)于戒除酒癮十分有效。有時(shí)候醫(yī)生會(huì)建議你服用其他改善情緒的藥物，來(lái)幫你緩解壓力、克制欲望。和你的全科醫(yī)生談一談，找到最適合你的方法。如果你還對(duì)其他東西成癮，那么你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，直接戒斷是一種更安全、更令人滿(mǎn)意的方法。不使用藥物，不需要幫助，直接戒斷。不要讓飲酒轉(zhuǎn)化為其他類(lèi)型的成癮。4、找到酒精的替代品。如果你心理上十分依賴(lài)下班之后的那杯啤酒，那么你可以用一種更健康的飲料來(lái)替代。像平時(shí)一樣往啤酒杯里倒一杯冰茶，然后坐下來(lái)享受吧，但你并沒(méi)有攝入酒精。汽水、茶、咖啡、奶昔等更健康的飲料都可以。5、不要和別人爭(zhēng)論戒酒的問(wèn)題。如果你決定戒酒，你的朋友們——尤其是和你一起喝酒的朋友們——很可能會(huì)試圖讓你相信你并沒(méi)有問(wèn)題，或者想和你辯論這個(gè)問(wèn)題。最好避免被卷入關(guān)于你是否“反應(yīng)過(guò)度”或是否有麻煩的辯論。這是你自己的事情，與別人無(wú)關(guān)。6、找一個(gè)支持小組。靠自己戒酒非常困難。你要學(xué)會(huì)依靠周?chē)娜耍c那些支持你戒酒的朋友和愛(ài)人們?cè)谝黄?，這會(huì)讓你感覺(jué)容易一些。 匿名戒酒會(huì)（AA）是最著名也最有效的戒酒方式之一。即使你不認(rèn)為自己是嚴(yán)格意義上的“酗酒者”，參加一些類(lèi)似的會(huì)面也是尋求支持和鞏固成果的一個(gè)好辦法。方法4：保持動(dòng)力1、讓自己有責(zé)任感。想辦法讓自己誠(chéng)實(shí)。酗酒者都是熟練的說(shuō)謊者，總能為酗酒找到一些看似合理的借口。但是你不能騙自己。如果你要徹底戒酒，那么你要照照鏡子，面對(duì)真實(shí)的自己。記錄你的每一次疏漏，每次飲酒過(guò)量或者在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候飲酒。把這些告訴某個(gè)人，一個(gè)信任你、不會(huì)對(duì)你有成見(jiàn)的朋友，你知道你不能欺騙他。你要對(duì)他坦誠(chéng)。2、避開(kāi)那些讓你想喝酒的人。如果你經(jīng)常為了社交而喝酒，或者經(jīng)常和一些導(dǎo)致你飲酒過(guò)量的朋友出去，那么你需要和他們徹底斷絕來(lái)往，或至少限制聯(lián)系。你可能需要避開(kāi)的人包括： 酗酒者喜歡比賽飲酒的人壓力大的朋友有害的人3、管理你的壓力等級(jí)。你要找到更健康的排解壓力的方式，不要喝酒。壓力是我們飲酒的原因之一，并且能迅速使我們放棄原則，喝上一杯。你可能已經(jīng)戒了幾個(gè)月，但是工作上糟糕的一天或者伴侶之間一次惡劣的爭(zhēng)吵都會(huì)讓一杯啤酒顯得格外美妙。找到其他能緩解壓力、放松心情的方法，不要喝酒。當(dāng)你因?yàn)閴毫Χ胍染茣r(shí)，你要引起注意。如果你在冗長(zhǎng)、繁重的工作之后被老板責(zé)怪了，那么在回家路上去酒吧喝一杯就會(huì)十分有誘惑力。但是，在你面對(duì)類(lèi)似情況時(shí)，要換一種活動(dòng)去做。也許你可以去公園投籃，去健身房舉重或者去地下室向著老板的畫(huà)像扔飛鏢。他永遠(yuǎn)不會(huì)知道。與其喝酒，不如給支持你的朋友打電話，告訴他你有多么想要喝酒。你要對(duì)自己負(fù)責(zé)，不要犯錯(cuò)。談?wù)勀愕挠⑶蚁朕k法克制住。想辦法讓自己分心，轉(zhuǎn)移注意力。你的欲望會(huì)消失。4、開(kāi)發(fā)新的愛(ài)好和興趣。如果你以前會(huì)花很多時(shí)間和朋友一起喝酒，那么戒酒之后你會(huì)感到無(wú)聊。你還能做什么？開(kāi)發(fā)一些新的愛(ài)好，把你曾經(jīng)用來(lái)喝酒的時(shí)間打發(fā)掉。著手做一些你一直想做的事情。寫(xiě)一本一直想寫(xiě)的書(shū)，或開(kāi)始練習(xí)吉他，或?qū)W習(xí)編織。開(kāi)發(fā)一項(xiàng)新的創(chuàng)造性的愛(ài)好，你會(huì)更有熱情和動(dòng)力去做其他事情。如果可以的話，可以試著加入一些社交小組，這樣你就能花更多時(shí)間和別人交往，但不去喝酒。加入一個(gè)興趣小組，保齡球隊(duì)或足球隊(duì)。交一些新朋友，一起經(jīng)營(yíng)某項(xiàng)事業(yè)。5、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。相比之下，體育鍛煉會(huì)讓你不想喝太多酒。如果你因?yàn)樗苌?、流汗、減重而感到興奮，你就幾乎不會(huì)想到喝酒。 有氧運(yùn)動(dòng)非常健康。通過(guò)練習(xí)瑜伽、普拉提或慢跑來(lái)讓自己流汗，這能讓你忘記去酒吧。參加團(tuán)隊(duì)體育競(jìng)技是一種健康的轉(zhuǎn)移注意的方式。如果你去和朋友一起投籃、打網(wǎng)球或游泳，就能過(guò)上高質(zhì)量的生活，但不去喝酒。6、在戒酒一段時(shí)間之后，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。在你成功地戒酒一段時(shí)間之后，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。戒酒一周后，出去吃一頓大餐；戒酒一年后，去完成期待已久的出國(guó)旅行。用這種方式激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。小提示當(dāng)你要慶祝一下時(shí)，不要喝醉。想一想你要慶祝的原因，以及和你在一起的人。酗酒意味著“為了喝醉而喝酒”，并且“喝得爛醉”。雖然并不是每個(gè)酗酒的人都會(huì)成癮，但有時(shí)候，酗酒是成癮的一個(gè)征兆。如果你的生活受到了負(fù)面影響，卻無(wú)法停止酗酒，你也許已經(jīng)成癮了。如果你覺(jué)得酗酒已經(jīng)不僅僅是一個(gè)壞習(xí)慣或是偶爾的放縱，那么你需要尋求真正的幫助。警告不要在喝醉時(shí)開(kāi)車(chē)。你要對(duì)自己負(fù)責(zé)，叫一輛出租車(chē)，或者更好的是保持清醒！

想徹底戒掉 最好能來(lái)一次 藥物、方法很多 需要對(duì)癥

心理問(wèn)題，我考慮到你是戒不掉的，所以建議你就少喝點(diǎn)，不知道是什么讓你想到戒酒，你就想它，給自己心理帶來(lái)改變的想法，少喝點(diǎn)，對(duì)身體好，謝謝~

1、個(gè)人強(qiáng)制治療：主要靠個(gè)人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有極強(qiáng)意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，前提是飲酒史一般不超過(guò)三年，每日酒精攝入量<200ml(但借酒消愁，精神郁悶，有嚴(yán)重并發(fā)癥，已出現(xiàn)酒中毒性精神障礙者靠此法多無(wú)效）?！　?、住院封閉治療：多采用長(zhǎng)期封閉住院治療，醫(yī)護(hù)人員強(qiáng)制控制。但缺點(diǎn)是：出院后即飲，治療費(fèi)用高，易新形成精神障礙?！　?、西藥治療：醫(yī)生多采用戒酒硫、鎮(zhèn)靜安眠藥物等進(jìn)行輔助治療。但是需要提醒的是：由于西藥副作用大，使用時(shí)必須在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，而且患者自身應(yīng)該主動(dòng)配合，否則會(huì)耽誤酒依賴(lài)的治療，更易形成藥物依賴(lài)。

酒品控制不了的，控制靠的是精神清醒狀態(tài)下對(duì)自己的告誡勸導(dǎo)，一上頭都忘了，除非你別喝，但是男人在特定場(chǎng)合不喝酒面子掛不住遠(yuǎn)比耍酒瘋更丟人?！詈檬窃谝庾R(shí)到要惹事之前去找個(gè)地方睡覺(jué)，還要分拼酒的對(duì)象決定到底喝多少※。我酒量二鍋頭一斤半算是很不錯(cuò)，也不是放肆的發(fā)酒瘋的人，但是毛病就是不停地找人很正經(jīng)的談?wù)軐W(xué)數(shù)學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)，不停地給手機(jī)里所有女孩發(fā)短信曖昧（平時(shí)都藏得超好，好幾次喝酒時(shí)候被抓包，互相之間都不認(rèn)識(shí)的跑到一個(gè)地方了，酒醒的那叫一個(gè)快），所以喝到發(fā)現(xiàn)自己話多的時(shí)候，立刻把手機(jī)（雙卡是必須的，定制個(gè)應(yīng)用來(lái)寫(xiě)通訊錄，千萬(wàn)別用手機(jī)自帶的）交給今天帶的這個(gè)，同時(shí)給她做好心理建設(shè)，一會(huì)我肯定話嘮了你忍著點(diǎn)，如果不是特親的朋友就好辦了半路撤掉，剛好喝到份回家去爽了就，另外酒聚能在家里就別在外面，尤其別在酒吧多喝。

酒精是會(huì)影響人的大腦正常工作，但你有沒(méi)考慮過(guò)到底是酒精讓你放縱，還是你借酒精的名義來(lái)放縱自己。控制不住自己的言行，也有可能是你放松了你自己的心，放松了自我要求。

非常理解你 難兄難弟啊把我成功的經(jīng)驗(yàn)分享1.把酗酒變成品酒，對(duì)酒要學(xué)會(huì)喝，細(xì)細(xì)的品嘗分辨酒品，會(huì)延長(zhǎng)你酒桌上的作戰(zhàn)時(shí)間，并且紳士大方。2.不勸酒。酒桌上的最大元兇！盡量克制自己不權(quán)別人，別人也就不那么硬要你喝多了。3.把酒在嘴里壓一會(huì)再咽，這樣舌頭會(huì)比腦袋先醉。4.喝酒前多吃點(diǎn)東西.含糖.奶高的食物等等。5.盡量控制情緒不要太激動(dòng)祝早日成為酒場(chǎng)英豪 新年快樂(lè)

注意轉(zhuǎn)移自己對(duì)酒的關(guān)注點(diǎn)，比如說(shuō)關(guān)心酒的生產(chǎn)工藝，酒商的營(yíng)銷(xiāo)策略，不再只是在那喝酒，，，對(duì)酒的愛(ài)好不一定在那猛喝它，多一點(diǎn)熱情去了解它背后的故事

控制一下

一、酒前 1、喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。（這是為了留下肚子好喝酒） 2、喝酒之前半小時(shí)，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。由于脫水會(huì)使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補(bǔ)液鹽。（最要省事哈） 3、不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉；最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來(lái)保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。因?yàn)檫@樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時(shí)間延長(zhǎng)。 二、酒中 1、喝酒時(shí)且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸飲料如可樂(lè)、汽水等一起喝，這類(lèi)飲料中的成分能加快身體吸收酒精。 2、喝白酒，不可一飲而盡，須的分成幾口喝。喝啤酒，須待得啤酒漠落下以后再喝，否則，輕則腹?jié)q難受，重則現(xiàn)場(chǎng)直播。 3、喝酒的間隙喝酸奶--不用說(shuō)了吧，酸 醇=水 4、由于酒精對(duì)肝臟的傷害較大，喝酒的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。 5、宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30~120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。 6、食飲結(jié)合。飲酒時(shí)，吃什么東西最不易醉？以吃豬肝最好。這不僅是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，而且因?yàn)樨i肝可提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力，常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。 三、酒后 1、酒后不可以喝醋、喝茶解酒，這些都是誤區(qū)，醋和茶都不能解酒。 2、酒醉后最好不能喝濃茶，但可以喝點(diǎn)淡茶。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來(lái)一碗面條就非常好。 3、甜點(diǎn)加水果。飲酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說(shuō)“酒后吃甜柿子，酒味會(huì)消失”，這話不錯(cuò)。甜柿子之類(lèi)的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。 4、至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚(yú)湯，特別具有解酒效果。 5、酒后如發(fā)生嘔吐不止，應(yīng)立即找來(lái)礦泉水一瓶灌下，以免胃里沒(méi)有東西而嘔出血來(lái)。 6、嘔吐完后，不可立即進(jìn)食，尤其是燒烤一類(lèi)食物。 7、睡覺(jué)之前請(qǐng)記住在床頭放置盛器一個(gè)，以免，睡后驚醒欲嘔吐在還未到達(dá)洗手間之前已然噴將出來(lái)。 8、翌日，若感胃酸，請(qǐng)服用胃舒平，等胃酸緩解后再喝水。 9、惹感胃痛，可適情況服用其他胃藥，且不可服用止疼藥，因?yàn)橹固鬯帉?duì)于胃疼療效勝微。 10、早點(diǎn)可選用豆?jié){、牛奶一類(lèi)熱飲。若還需上班者，可選用脈動(dòng)、紅牛等提神飲料，以保證不耽誤工作。希望可以幫到你，不過(guò)還得啰嗦一句：酒多傷身體，能少飲就少飲，身體才是最重要的！新年快樂(lè)！