1. 倒立可以多久合適
倒立有老師輔助，一般3個(gè)月左右差不多可以學(xué)會(huì)。
還要因人而異，因?yàn)榈沽⑦^(guò)程中，不但需要技巧，更需要瑜伽基本功，和客服心里的恐懼。
如果是慢起倒立，需要的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，在拜日A拜日B等等瑜伽體式里，需要把應(yīng)該啟動(dòng)的肌肉，和需要的技巧練起來(lái)。
主要是手臂和肩胛骨的力量，腹部收束的力量，還有髖伸，這些個(gè)感覺(jué)練到位，倒立很快就可以穩(wěn)定的起來(lái)。
2. 倒立最多可以立多久
三點(diǎn)頭倒立和頭側(cè)頭立哪個(gè)簡(jiǎn)單？
應(yīng)該還是三點(diǎn)頭倒立，簡(jiǎn)單點(diǎn)吧！現(xiàn)在的武術(shù)哪都有學(xué)的，一般的從三四歲就開(kāi)始學(xué)習(xí)武術(shù)，倒立這個(gè)那打把式的，有的喜歡揉到為了健身防身健體學(xué)的挺多，教武術(shù)的也不少，現(xiàn)在孩子學(xué)武術(shù)對(duì)身體是有一定好處的
3. 倒立有多長(zhǎng)時(shí)間合適
倒立這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有時(shí)間制約，其實(shí)什么時(shí)間都可以做，可以根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)安排。但是如果要想效果更好，建議在傍晚17點(diǎn)-20點(diǎn)進(jìn)行為最佳，熟練后十分鐘左右即可，通常人體一天下來(lái)得到了舒展和運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)時(shí)間段，體能達(dá)到了最佳，運(yùn)動(dòng)能力也處于最高峰，身體協(xié)調(diào)性和平衡性較好，在這個(gè)時(shí)間做倒立效果會(huì)更好，而且還能減少肌肉拉傷等受傷的幾率。
4. 倒立可以倒立多久
學(xué)倒立初步學(xué)一周左右
5. 倒立的最佳時(shí)間倒立多久
倒立分很多種，總的來(lái)說(shuō)一次性超過(guò)1分鐘且不超過(guò)20分鐘最佳。
剛剛倒立起來(lái)后，由于重力的原因，大量血液會(huì)流向頭部，造成頭部充血。在堅(jiān)持超過(guò)一分鐘后，身體會(huì)發(fā)生生物化學(xué)反應(yīng)，血液會(huì)重新分布，顱內(nèi)壓就會(huì)降下來(lái)。（前提是動(dòng)作是正確的，且用鼻呼吸）
但是超過(guò)20分鐘后又會(huì)引起另外的生理生化反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致身體受損（包括神經(jīng)和內(nèi)臟），產(chǎn)生很多不適癥狀。
6. 倒立時(shí)間多久合適
那樣看來(lái)，是可以的。
先學(xué)會(huì)用雙手直立，臂力一定要過(guò)關(guān)，堅(jiān)持時(shí)間要長(zhǎng)一些。我認(rèn)識(shí)幾個(gè)朋友是練跑酷的，剛開(kāi)始也練過(guò)倒立行走，有一個(gè)就是三星期連成的，不過(guò)摔了很多次。平衡是最難的，克服了這個(gè)，行走反而不是很難，臂力一定要過(guò)關(guān)，雙腳學(xué)會(huì)控制平衡。勉強(qiáng)能的，但肯定不會(huì)很自然，要苦練。祝你成功。
7. 倒立多久比較合適
會(huì)立1分鐘太少了，最起碼5—10分鐘，每天練兩個(gè)小時(shí)，不出2個(gè)月單手立就慢慢成形了，加油
8. 倒立多久最佳
建議年齡大的人，做雙腿倒立的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。最好是2—3分鐘，因?yàn)槟X部缺氧，容易摔倒，發(fā)生意外。因?yàn)楸哿Φ膯?wèn)題，可以把雙腳靠在墻上，做倒立動(dòng)作。
年輕人掌握平衡能力強(qiáng)，可以練習(xí)不靠墻做倒立。正確的動(dòng)作是雙手張開(kāi)，雙腳并攏，呈一字型，頭離開(kāi)地面，雙手支撐身體，掌握平衡。因?yàn)槟贻p可以做五分鐘。別再長(zhǎng)了。
9. 倒立多久最好
倒立對(duì)普通人來(lái)說(shuō)還是難度很大的，如果你能倒立那么肯定已經(jīng)超過(guò)一大部分人了。
針對(duì)于會(huì)倒立的人群來(lái)說(shuō)，每次堅(jiān)持一到三分鐘是一個(gè)很好的時(shí)間段。倒立是一種很好的靜態(tài)健身方式，能夠最大程度的鍛煉到全身肌肉群，尤其是核心力量和上肢力量要求比較高。
10. 一般倒立多久最好
90度靠墻倒立一般15-20分鐘