經(jīng)常用眼的人群，比如學(xué)生、上班族、經(jīng)常打游戲的、長(zhǎng)時(shí)間追劇的，其實(shí)在日常生活中都有必要補(bǔ)充一些眼部營(yíng)養(yǎng)，可以幫助我們保護(hù)好雙眼。而在眼部營(yíng)養(yǎng)中，葉黃素是極其重要的一種。葉黃素的功效與作用是什么？我們?nèi)绾窝a(bǔ)充葉黃素呢？
1、葉黃素的功效與作用
葉黃素是人體眼睛視網(wǎng)膜營(yíng)養(yǎng)組織的重要部分，它大量的存在人眼睛視力中心位置，也就是通常我們所指的視網(wǎng)膜黃斑部位。補(bǔ)充葉黃素，主要有以下幾種作用：
①抗氧化：在人體眼睛周圍毛細(xì)血管發(fā)生氧化反應(yīng)后，會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，這些自由基會(huì)破壞正常細(xì)胞，而葉黃素的抗氧化作用可以很好地減少和阻止氧化反應(yīng)的繼續(xù)發(fā)生，并清除有害的自由基。
②抵御光線損害：日光中有大量的紫外線和藍(lán)光，紫外線能夠被眼睛的晶狀體過(guò)濾，而藍(lán)光卻不行，藍(lán)光可直達(dá)眼睛的黃斑區(qū)。而如果黃斑區(qū)中的葉黃素量夠多，就可以幫助過(guò)濾藍(lán)光，避免藍(lán)光對(duì)眼睛的損害。手機(jī)、電腦等電子屏幕中同樣含有大量的藍(lán)光，因此經(jīng)常用電子產(chǎn)品的人也要注意補(bǔ)充葉黃素。
③改善眼干、眼澀、眼疲勞：過(guò)度用眼后，補(bǔ)充葉黃素，能夠快速緩解眼部疲勞，改善視物模糊、眼干澀等問(wèn)題。
2、如何補(bǔ)充葉黃素
人體沒(méi)有辦法自身合成葉黃素，需要通過(guò)外界的食物或者葉黃素補(bǔ)充劑來(lái)獲取。
①食物：很多人一看到葉黃素，就以為它大量存在于黃色食物中。其實(shí)不然，深綠色蔬菜中葉黃素的含量個(gè)鞥高，通常顏色越是深綠色的蔬菜，葉黃素的含量越高，比如芥藍(lán)、西藍(lán)花、菠菜等等，想要補(bǔ)充葉黃素，可以多吃這類蔬菜。
②葉黃素補(bǔ)充劑：除了食物之外，想要更簡(jiǎn)單方便地補(bǔ)充葉黃素，還可以食用葉黃素補(bǔ)充劑。比如市面上常見(jiàn)的健視佳越橘葉黃素就不錯(cuò)，搭配了越橘提取物和天然β-胡蘿卜素，這兩種同樣是對(duì)眼睛有滋養(yǎng)作用。
湯臣倍健健視佳葉黃素中就含有豐富的葉黃素，能夠有效的補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，緩解視疲勞。湯臣倍健健視佳除了葉黃素中采用優(yōu)質(zhì)的原材料，由南美萬(wàn)壽菊提取，比普通葉黃素穩(wěn)定性好、吸收率高，還搭配了越橘提取物和天然β-胡蘿卜素，這兩種同樣是對(duì)眼睛有滋養(yǎng)作用。
現(xiàn)在你了解葉黃素的功效與作用了嗎？想要補(bǔ)充葉黃素不妨試試湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯吧！