1. 膳食纖維有哪些食物
Top 1 魚腥草(根) 11.8
Top 2 金針菜[黃花菜] 7.7
Top 3 黃秋葵 4.4
Top 4 毛豆 4.0
Top 5 牛肝菌 3.9
Top 6 彩椒 3.3
Top 7 香菇 3.3
Top 8 豌豆 3.0
Top 9 春筍 2.8
Top 10 南瓜(栗面) 2.7
水果排名
食物名稱
膳食纖維
(g/100g)
Top 1 酸棗 10.6
Top 2 梨(庫爾勒梨) 6.7
Top 3 紅玉蘋果 4.7
Top 4 椰子肉 4.7
Top 5 桑葚 4.1
Top 6 橄欖(白欖) 4.0
Top 7 冬棗 3.8
Top 8 人參果 3.5
Top 9 芭蕉 3.1
Top 10 大山楂 3.1
2. 可溶性膳食纖維有哪些食物
膳食纖維分為可溶性纖維和非溶性纖維兩大類：食物中常見的可溶性纖維有果膠、藻膠、豆膠等，主要存在于細(xì)胞間質(zhì)；非溶性纖維有纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等，是植物細(xì)胞壁的組成成分，來源于禾谷和豆類種子的外皮以及植物的莖和葉。
3. 膳食纖維有哪些食物高
Top 1 魚腥草(根) 11.8
Top 2 金針菜[黃花菜] 7.7
Top 3 黃秋葵 4.4
Top 4 毛豆 4.0
Top 5 牛肝菌 3.9
Top 6 彩椒 3.3
Top 7 香菇 3.3
Top 8 豌豆 3.0
Top 9 春筍 2.8
Top 10 南瓜(栗面) 2.7
水果排名
食物名稱
膳食纖維
(g/100g)
Top 1 酸棗 10.6
Top 2 梨(庫爾勒梨) 6.7
Top 3 紅玉蘋果 4.7
Top 4 椰子肉 4.7
Top 5 桑葚 4.1
Top 6 橄欖(白欖) 4.0
Top 7 冬棗 3.8
Top 8 人參果 3.5
Top 9 芭蕉 3.1
Top 10 大山楂 3.1
4. 膳食纖維有哪些食物蔬菜
首先，無花果屬于高纖維水果，富含多種必需微量元素和膳食纖維，對預(yù)防乳腺癌具有重要作用。其次，有些豆類，如：豌豆、扁豆、綠豆等，屬于高纖維食品，脂肪含量很低，對心臟健康很有幫助。此外，大麥的纖維含量與豆類幾乎相同。同時(shí)，大麥中的纖維還可以促進(jìn)胃腸道消化，有效改善便秘。
5. 膳食纖維有哪些食物和水果圖片
1、粗糧是相對我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
2、膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解于水中可分為兩個(gè)基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性纖維就是棉花的成分，非水溶性纖維包括纖維素、木質(zhì)素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉米糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。常見的食物有：黃瓜、茄子、綠豆、香菇、山楂、地瓜、山藥。
非水溶性纖維可降低患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)能夠吸收食物中的有毒物質(zhì)，預(yù)防便秘并弱化消化道中細(xì)菌排出的毒素。
3、碳水化合物亦稱糖類化合物，主要由碳、氫、氧所組成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于糖類化合物。最常見的分為：
谷類：主要來自于糧食，包括米、面以及粗糧，如蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等，谷類中含有的是多糖的淀粉，不會造成血糖迅速地升高；
薯類：主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥，包括土豆等，也不會造成血糖迅速地升高；
蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要為多糖；
奶制品：奶制品中的乳糖也是雙糖中的一種，如果過多地食用奶制品，會因其中的糖分造成血糖升高。
以上僅為個(gè)人觀點(diǎn)，了解更多健康知識，關(guān)注小曉醫(yī)生。
6. 膳食纖維有哪些食物作用
菠菜，油麥菜，上海青。
茼蒿，菠菜，生菜，生菜。
空心菜，木耳菜，木耳菜毛，白菜，娃娃菜。
油白菜。
不賣菜，上海青，木耳菜，毛白菜，生菜，娃娃菜，茼蒿，上海青，油麥菜，空心菜。
介菜，油麥菜，毛白菜，雞雞菜，娃娃菜，上海青木耳菜，油麥菜，茼蒿。
娃娃菜，毛白菜，空心菜，毛白菜，油麥菜，娃娃菜，毛白菜，油麥菜。