補(bǔ)睪加強(qiáng)方案，吃什么食品最快增加睪胴

除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。

額

運(yùn)動，適量運(yùn)動，特別是肌肉訓(xùn)練飲食，多食用牡蠣，牛奶，牛肉等富含鋅的食物服藥，只有患有疾病的男性才需要靠這種方法補(bǔ)充雄性激素，一般不建議這么做

多個(gè)方面入手 1，食療，多吃蠣黃，蝦，海鮮，鱔魚，泥鰍等等 2.吃中藥，中藥調(diào)理，可以選擇吃金陽丹，還有開的中成藥，中成藥要加量 3.多運(yùn)動 4.改變不好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒早睡，等等

你說呢...

男性激素主要是睪丸酮，是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌的，約占雄性激素的95%，而另5%是由腎上腺分泌的，睪丸酮的作用對男性性欲的產(chǎn)生和性功能的維持非常重要。同時(shí)，對促進(jìn)精子發(fā)生，維持、促進(jìn)第二性征及性器官的發(fā)育也發(fā)揮關(guān)鍵作用。補(bǔ)充睪丸酮，可多食用一些鞭類食物，像牛鞭就可以，牛鞭含有大量雄性激素，可增加睪丸酮的分泌，一般連續(xù)多吃幾天，就會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，由此可見牛鞭對補(bǔ)充精子的效果之強(qiáng)，生鮮的牛鞭如果不會燉煮，可以直接買做熟的牛鞭，如老品牌產(chǎn)品“極樂牛鞭”，開袋即可食用，也無需再次燉煮，補(bǔ)充效果好。

1F的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，陰囊的作用就是保護(hù)睪丸不過于受熱，所有睪丸經(jīng)?；蜷L時(shí)間處于熱環(huán)境中會導(dǎo)致機(jī)能受損和精子存活量下降，正確的做法是冷熱水交替，間隔1-2分鐘，可以有效的刺激睪丸的活性，再來就是用手輕柔的搓弄。合理膳食，體能鍛煉都能讓你保持充沛的性能力。

每天晚上用熱水泡5-10分鐘,然后再用手撮,一天2次,每日堅(jiān)持,就大了

陰囊相當(dāng)于人體的體溫調(diào)節(jié)器，它會隨著體溫升高而松弛，體溫下降 而收縮。加速睪丸的血液循環(huán)會導(dǎo)致陰囊體溫增高，從而影響睪丸的生精功能，會影響到生育能力的，所以不需要人為的去改變。

一、生魚片：6盎司(170克)的生魚片供給34克氨基酸，4克歐米伽-3脂肪酸，一種減低腫痛幫助肌肉修復(fù)的康健脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平降落，*酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增加。)富含歐米伽-3脂肪酸的口腹還可讓大大都接收的葡糖步入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。二、瘦牛肉：許多難長肌肉的人紕繆地丟棄脂肪，認(rèn)為這樣會增加體脂。可是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同效用下，牛肉里的達(dá)到最高限度脂肪究竟上可以幫助肌肉生長。太少的達(dá)到最高限度脂肪攝入會風(fēng)險(xiǎn)到*激素和類胰島增加因數(shù)這些個(gè)幫助增加肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的1個(gè), 來歷，膽固醇是身體本身合成*激素的首要原料。固然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。 三、雞蛋：營養(yǎng)學(xué)家有多種不同的體式格局為各種蛋白飯物增進(jìn)生長的能力打分。險(xiǎn)些在各種尺度里雞蛋都排在最前邊。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆唤邮铡眢w可以等閑把它們分解為氨基酸，肌肉增加的原料。全雞蛋還富含康健脂肪、達(dá)到最高限度脂肪和卵磷塊，這些個(gè)都是幫助肌肉生長的。卵黃在雕塑線條期間也許不是太抱負(fù)，可是在非賽季的增重期間，萬萬別忘了它。 四、全脂奶：如果你真患上很難長重然而卻很巴望上膘，別喝脫脂、減脂牛乳!那些是給瘦身的人用的。16盎司的全脂奶供給16克氨基酸和16克脂肪。和其它食物比力起來，牛乳中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比盡力促使合成，防止肌肉分解，并且它們比其它脂肪更不易被儲存為體脂。牛乳中的脂肪可以幫助身體接收維生素d，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的各人伙-阿諾、弗朗科們喝那末多全脂奶并不是間或者。 五、蘋果汁：具備諷刺象征的是，瘋狂地去健身房實(shí)在是為了把肌肉撕裂。事后你會收獲，當(dāng)你的身體起頭修復(fù)，并且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以供給45-60克碳水合合物并且快速給你增補(bǔ)能量(因?yàn)楣锏钠咸?，并且能量源源不停(因?yàn)檫€含有果糖)。這患上以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉毀傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。 六、白面包：你知道這一原則——少吃精致碳水合合物，因?yàn)橄啾却质乘鼈兒w維素少、營養(yǎng)也少，并且提升胰島素水平。許很長時(shí)間候是這樣的。之后，白面包對剛熬煉完的你明明非常好的。因?yàn)槟阈枰菀卓嘶奶妓虾衔飦砘謴?fù)你已倒空的肌肝糖水平并提升胰島素排泄以幫助肌肉生長，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就能夠供給約莫50克易克化的碳水合合物。 七、意大利面：(pasta)增加肌肉需要大量的碳水合合物作原料。更重要的是，碳水合合物從底子上增強(qiáng)氨基酸代謝的效率要患上攝入的氨基酸步入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水合合物，你接收的氨基酸不會大好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉約莫有45克碳水合合物，1個(gè)難上膘的人要想上膘每一餐至少需要的量。 八、大蒜：一種基本不含熱能、碳水合合物、蛋白或者脂肪的植物怎么會幫助上膘呢?謎底是，它會顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。上膘就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)——碳水合合物、蛋白和脂肪?？墒沁@也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮汕闆r刺激生長。動物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白要患上*酮素提升，肌肉分解減低。這正是1個(gè)促生長的狀況。 九、酸奶：天然酸奶，豈論是低脂還是全脂都能在康健食品店買到。最佳的選擇是含有活性“好球菌”的酸奶。這類宿世命期的球菌到達(dá)胃腸道，幫助身體連結(jié)康健的均衡。這類好細(xì)菌提升免疫體系，增加對營養(yǎng)事物的接收。另外1個(gè)利益是鈣，鈣節(jié)制肌肉緊縮，也能夠減少脂肪存儲。 十、青果油：提到贈重就只患上說青果油。研究表明：青果油抑制身體發(fā)炎，減少發(fā)炎意味著更好地恢復(fù)。青果油也供給類激素事物提高*酮素，并且和任何脂類同樣，它供給大量熱能，幫助身體步入增進(jìn)生長的狀況。它也富含康健脂肪。

以前一般就是口服，現(xiàn)在有睪酮貼劑真是很好了，我40 的時(shí)候因?yàn)楣ぷ魈?，睪酮值比較低，本來是想補(bǔ)，但是口服太麻煩，吃吃就忘，沒吃多久。貼劑就是很方面，副作用也不會有。

吃些含這個(gè)的食物呢

一、生魚片：6盎司(170克)的生魚片供給34克氨基酸，4克歐米伽-3脂肪酸，一種減低腫痛幫助肌肉修復(fù)的康健脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平降落，*酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增加。)富含歐米伽-3脂肪酸的口腹還可讓大大都接收的葡糖步入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。二、瘦牛肉：許多難長肌肉的人紕繆地丟棄脂肪，認(rèn)為這樣會增加體脂?？墒?，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同效用下，牛肉里的達(dá)到最高限度脂肪究竟上可以幫助肌肉生長。太少的達(dá)到最高限度脂肪攝入會風(fēng)險(xiǎn)到*激素和類胰島增加因數(shù)這些個(gè)幫助增加肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的1個(gè), 來歷，膽固醇是身體本身合成*激素的首要原料。固然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。 三、雞蛋：營養(yǎng)學(xué)家有多種不同的體式格局為各種蛋白飯物增進(jìn)生長的能力打分。險(xiǎn)些在各種尺度里雞蛋都排在最前邊。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆唤邮铡眢w可以等閑把它們分解為氨基酸，肌肉增加的原料。全雞蛋還富含康健脂肪、達(dá)到最高限度脂肪和卵磷塊，這些個(gè)都是幫助肌肉生長的。卵黃在雕塑線條期間也許不是太抱負(fù)，可是在非賽季的增重期間，萬萬別忘了它。 四、全脂奶：如果你真患上很難長重然而卻很巴望上膘，別喝脫脂、減脂牛乳!那些是給瘦身的人用的。16盎司的全脂奶供給16克氨基酸和16克脂肪。和其它食物比力起來，牛乳中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比盡力促使合成，防止肌肉分解，并且它們比其它脂肪更不易被儲存為體脂。牛乳中的脂肪可以幫助身體接收維生素d，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的各人伙-阿諾、弗朗科們喝那末多全脂奶并不是間或者。 五、蘋果汁：具備諷刺象征的是，瘋狂地去健身房實(shí)在是為了把肌肉撕裂。事后你會收獲，當(dāng)你的身體起頭修復(fù)，并且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以供給45-60克碳水合合物并且快速給你增補(bǔ)能量(因?yàn)楣锏钠咸?，并且能量源源不停(因?yàn)檫€含有果糖)。這患上以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉毀傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。 六、白面包：你知道這一原則——少吃精致碳水合合物，因?yàn)橄啾却质乘鼈兒w維素少、營養(yǎng)也少，并且提升胰島素水平。許很長時(shí)間候是這樣的。之后，白面包對剛熬煉完的你明明非常好的。因?yàn)槟阈枰菀卓嘶奶妓虾衔飦砘謴?fù)你已倒空的肌肝糖水平并提升胰島素排泄以幫助肌肉生長，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就能夠供給約莫50克易克化的碳水合合物。 七、意大利面：(pasta)增加肌肉需要大量的碳水合合物作原料。更重要的是，碳水合合物從底子上增強(qiáng)氨基酸代謝的效率要患上攝入的氨基酸步入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水合合物，你接收的氨基酸不會大好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉約莫有45克碳水合合物，1個(gè)難上膘的人要想上膘每一餐至少需要的量。 八、大蒜：一種基本不含熱能、碳水合合物、蛋白或者脂肪的植物怎么會幫助上膘呢?謎底是，它會顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。上膘就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)——碳水合合物、蛋白和脂肪。可是這也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮汕闆r刺激生長。動物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白要患上*酮素提升，肌肉分解減低。這正是1個(gè)促生長的狀況。 九、酸奶：天然酸奶，豈論是低脂還是全脂都能在康健食品店買到。最佳的選擇是含有活性“好球菌”的酸奶。這類宿世命期的球菌到達(dá)胃腸道，幫助身體連結(jié)康健的均衡。這類好細(xì)菌提升免疫體系，增加對營養(yǎng)事物的接收。另外1個(gè)利益是鈣，鈣節(jié)制肌肉緊縮，也能夠減少脂肪存儲。 十、青果油：提到贈重就只患上說青果油。研究表明：青果油抑制身體發(fā)炎，減少發(fā)炎意味著更好地恢復(fù)。青果油也供給類激素事物提高*酮素，并且和任何脂類同樣，它供給大量熱能，幫助身體步入增進(jìn)生長的狀況。它也富含康健脂肪。

可以試下紫竹藥業(yè)出品的起立睪酮貼劑

睪酮是男性特有的分泌素，在健美上認(rèn)知是可以有效的促進(jìn)肌肉的增長和發(fā)展！正常的睪酮分泌維持著男性的精力和欲望，重要的是，可以高效的提供運(yùn)動的成績。由此可以看到，每個(gè)男人，都應(yīng)該最大化的擁有睪酮分泌水平，即便他不以增加肌肉為主要目的！當(dāng)然，如果想要真正的提高肌肉質(zhì)量和肌肉數(shù)量，睪酮分泌更是首要追求的元素之一！　　人類最可悲的就是，隨著年齡的增長，年輕時(shí)候的幻想和追求逐漸變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的時(shí)候，身體機(jī)能卻開始了逐步的退化。年齡越大，你越有可能睪丸激素水平降低，睪酮在20-30歲的時(shí)候到達(dá)頂峰，很多人從二十幾歲之后開始逐步降低。　　當(dāng)然，一旦你的睪酮超過了正常水平，t 300–1000 ng/dl 可能就會有點(diǎn)負(fù)面影響，多余的高通激素會轉(zhuǎn)化為雌激素，從而導(dǎo)致男性乳房發(fā)育癥，禿頭和體毛多生的狀況。不過，對于健美運(yùn)動員來說，想要獲得超過正常水平的睪酮分泌，純自然加鍛煉狀態(tài)是很罕見的！除非你大量使用類固醇！　　特別說明的情況是，即便你的睪酮分泌正常，你如果想要在健美方面獲得有效的成績，是必須要增加睪酮獲得的方式，那么接下來，就是我們要告訴你如何獲得睪酮的13個(gè)方法！　　提高睪酮和運(yùn)動的關(guān)系　　你可能并不驚訝聽到這樣的消息，睪酮分泌越多會對你鍛煉肌肉更有好處，相反也是，你的肌肉質(zhì)量和數(shù)量越高，你的睪酮分泌水平也會越高。這有點(diǎn)雞蛋和雞的關(guān)系。無論如何，高水平的肌肉鑄造者，往往是睪酮和肌肉雙飛并進(jìn)！ 睪酮對健身者的的影響，在男性上比在女性上較為明顯，但對兩者都同樣重要。隨著年紀(jì)漸長，睪酮的份量下降，這些影響亦隨之而減少。這些影響包括：　　維持肌肉強(qiáng)度及質(zhì)量 ，　　維持骨質(zhì)密度及強(qiáng)度，　　維持性欲及勃起次數(shù)，　　提神及提升體能 。　　1大重量訓(xùn)練　　大重量訓(xùn)練，往往會撕裂肌肉組織，你的身體會在你休息的時(shí)候，修復(fù)肌肉組織，獲得二次生長。當(dāng)然，當(dāng)你離開健身房的時(shí)候，大重量的訓(xùn)練結(jié)果就是讓你的睪酮激素分泌，你可能會有這樣的體會，當(dāng)你鍛煉后，你的精力很充沛，甚至欲望都會增強(qiáng)。研究顯示，多關(guān)節(jié)的大重量鍛煉，可以有效的刺激睪酮激素分泌！　　建議：每周有4-5次的大重量鍛煉，并在60-75分鐘內(nèi)結(jié)束你的鍛煉。你可以嘗試你能做到5-8次的大重量進(jìn)行鍛煉，同時(shí)減少組間休息時(shí)間?！　?保持合理的有氧鍛煉　　很多肌肉愛好者，喜歡通過有氧來提高心肺功能，這是很好的現(xiàn)象。但是這個(gè)有氧鍛煉需要適度，你并不希望通過太多的有氧，減少了肌肉的增長。馬拉松運(yùn)動員很少能看到有肌肉勻稱的運(yùn)動員，這是因?yàn)椋L距離的跑步只是對腿部肌肉有鍛煉，而上半身，卻失去了肌肉平衡。事實(shí)上，上時(shí)間的有氧鍛煉，甚至可以一直你高通激素的分泌?！　〗ㄗh：采用適度的有氧運(yùn)動，如慢跑，最多不要超過30-45分鐘。但是一周不要超過四次！特別是當(dāng)你在增加肌肉質(zhì)量的階段。健美高手都明白，大量的有氧會是他們肌肉的殺手，因?yàn)?，沒有辦法獲取正常的睪酮分泌。　　3增加蛋白質(zhì)的攝入　　你可能早就知道，蛋白質(zhì)的攝入可以維持肌肉的增長，但是你并不知道，蛋白質(zhì)也有助于提高你睪酮激素的分泌?！巴ㄟ^純?nèi)榍寤蛘唠u蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以更好的維持睪酮的分泌”碳水化合物中的蛋白質(zhì)對身體的器官如肝臟和腎臟都有很好的作用，可以維持高水平的睪酮分泌。如果采用飲食補(bǔ)充的話，建議健康奶油，雞蛋和牛肉家禽等肉類為主。　　建議：每磅體重至少每天消耗1克蛋白質(zhì)，爭取每天約有30%的總熱量來自蛋白質(zhì)，這意味著，一個(gè)健美運(yùn)動員每天消耗4000卡路里的熱量，差不多消耗400克蛋白質(zhì)—1200大卡。　　4增加脂肪攝入　　這樣的脂肪是一種健康的脂肪，但是飽和脂肪，被認(rèn)為是不健康的，但是仍然有一些好處，尤其是在增加健美者肌肉的水平和維持睪酮素水平。這些脂肪為你的睪酮分泌直接提供原料?！　★柡椭編淼臒崃繎?yīng)該為你每天消耗熱量的10%。健美運(yùn)動員大約需要400卡路里來自飽和脂肪，大約45克。此外，不飽和脂肪也需要占你身體消耗的10%，這些不飽和脂肪一般富含在魚類食物中?？傊?，膳食脂肪帶來的熱量應(yīng)該占用你身體的20%，約90克脂肪?！　?避免飲酒　　盡管少量飲酒可以改善心臟健康，但是大量的酒精攝入會抑制睪酮激素水平，因?yàn)檫^多的酒精會增加炎癥以及降解睪酮激素。當(dāng)酒精在血液中含量過高的時(shí)候，睪酮激素就會受到影響?！　〗ㄗh：在飲食中盡量做到不碰任何形式的含有酒精的飲料。

一、生魚片：6盎司(170克)的生魚片供給34克氨基酸，4克歐米伽-3脂肪酸，一種減低腫痛幫助肌肉修復(fù)的康健脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平降落，*酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增加。)富含歐米伽-3脂肪酸的口腹還可讓大大都接收的葡糖步入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。二、瘦牛肉：許多難長肌肉的人紕繆地丟棄脂肪，認(rèn)為這樣會增加體脂。可是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同效用下，牛肉里的達(dá)到最高限度脂肪究竟上可以幫助肌肉生長。太少的達(dá)到最高限度脂肪攝入會風(fēng)險(xiǎn)到*激素和類胰島增加因數(shù)這些個(gè)幫助增加肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的1個(gè), 來歷，膽固醇是身體本身合成*激素的首要原料。固然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。 三、雞蛋：營養(yǎng)學(xué)家有多種不同的體式格局為各種蛋白飯物增進(jìn)生長的能力打分。險(xiǎn)些在各種尺度里雞蛋都排在最前邊。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆唤邮铡眢w可以等閑把它們分解為氨基酸，肌肉增加的原料。全雞蛋還富含康健脂肪、達(dá)到最高限度脂肪和卵磷塊，這些個(gè)都是幫助肌肉生長的。卵黃在雕塑線條期間也許不是太抱負(fù)，可是在非賽季的增重期間，萬萬別忘了它。 四、全脂奶：如果你真患上很難長重然而卻很巴望上膘，別喝脫脂、減脂牛乳!那些是給瘦身的人用的。16盎司的全脂奶供給16克氨基酸和16克脂肪。和其它食物比力起來，牛乳中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比盡力促使合成，防止肌肉分解，并且它們比其它脂肪更不易被儲存為體脂。牛乳中的脂肪可以幫助身體接收維生素d，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的各人伙-阿諾、弗朗科們喝那末多全脂奶并不是間或者。 五、蘋果汁：具備諷刺象征的是，瘋狂地去健身房實(shí)在是為了把肌肉撕裂。事后你會收獲，當(dāng)你的身體起頭修復(fù)，并且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以供給45-60克碳水合合物并且快速給你增補(bǔ)能量(因?yàn)楣锏钠咸?，并且能量源源不停(因?yàn)檫€含有果糖)。這患上以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉毀傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。 六、白面包：你知道這一原則——少吃精致碳水合合物，因?yàn)橄啾却质乘鼈兒w維素少、營養(yǎng)也少，并且提升胰島素水平。許很長時(shí)間候是這樣的。之后，白面包對剛熬煉完的你明明非常好的。因?yàn)槟阈枰菀卓嘶奶妓虾衔飦砘謴?fù)你已倒空的肌肝糖水平并提升胰島素排泄以幫助肌肉生長，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就能夠供給約莫50克易克化的碳水合合物。 七、意大利面：(pasta)增加肌肉需要大量的碳水合合物作原料。更重要的是，碳水合合物從底子上增強(qiáng)氨基酸代謝的效率要患上攝入的氨基酸步入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水合合物，你接收的氨基酸不會大好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉約莫有45克碳水合合物，1個(gè)難上膘的人要想上膘每一餐至少需要的量。 八、大蒜：一種基本不含熱能、碳水合合物、蛋白或者脂肪的植物怎么會幫助上膘呢?謎底是，它會顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。上膘就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)——碳水合合物、蛋白和脂肪?？墒沁@也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮汕闆r刺激生長。動物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白要患上*酮素提升，肌肉分解減低。這正是1個(gè)促生長的狀況。 九、酸奶：天然酸奶，豈論是低脂還是全脂都能在康健食品店買到。最佳的選擇是含有活性“好球菌”的酸奶。這類宿世命期的球菌到達(dá)胃腸道，幫助身體連結(jié)康健的均衡。這類好細(xì)菌提升免疫體系，增加對營養(yǎng)事物的接收。另外1個(gè)利益是鈣，鈣節(jié)制肌肉緊縮，也能夠減少脂肪存儲。 十、青果油：提到贈重就只患上說青果油。研究表明：青果油抑制身體發(fā)炎，減少發(fā)炎意味著更好地恢復(fù)。青果油也供給類激素事物提高*酮素，并且和任何脂類同樣，它供給大量熱能，幫助身體步入增進(jìn)生長的狀況。它也富含康健脂肪。