喝酒肯定是影響健身的，特別是白酒，會分解肌肉，啤酒還好一點，就是容易有啤酒肚，偶爾喝點也沒事，又不是去當專業(yè)的健身人事，平時主要飲食要控制，不是說喝酒就影響健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做點運動，酒基本也就消耗了，在吃點雞蛋類的補充蛋白質(zhì)，就行了。
1、健身后能喝白酒嗎？
首先，酒精有熱量嗎？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之外另一種可以提供能量的物質(zhì)，1克酒精含有7大卡熱量，酒精的熱量非常高！僅次于脂肪的9大卡/克那如何計算酒的熱量呢？酒的熱量和酒的度數(shù)有關(guān)，比如，我們?nèi)ゾ蹠劝拙?，度?shù)是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升會有50毫升的酒精，剩下的其實就是水。
所以熱量是50X7=350大卡，也就是說，2兩白酒其實含有350大卡熱量，這相當于約一份麥當勞大薯條的熱量啦！挺嚇人的！酒精的作用1.酒精是反營養(yǎng)物質(zhì)。2.酒精的單位熱量接近脂肪，屬于純熱量食品，3.酒精有溶解肌纖維的作用。酒對健身的影響一是對肝臟的傷害，大重量的訓練其實是破壞人體免疫力的、如果在修復的時候再來點酒精，后果將不堪設想，
二是酒精會讓體內(nèi)雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精對身體的影響酒本身是無法識別我們的身體的，如果喝酒就會帶走肌肉的話，那不單單是我們訓練增長的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌這樣的內(nèi)臟肌也會被帶走，那每一個酗酒的人秒秒鐘可能就掛了，這顯然是不現(xiàn)實的，但雖然酒精不會直接帶走我們的肌肉，間接的也會產(chǎn)生類似的效果。
人體的肌肉本身無時無刻都是在更新的，所以不是你練出了這些肌肉之后它就會一直存在，會一直有分解代謝的過程，我們之所以訓練后會增加肌肉是因為合成的肌肉超過了分解的肌肉，這也是為什么一段時間不訓練后肌肉量會減少的原因。飲酒對于肌肉形成的負面影響1.酒精及其代謝產(chǎn)物，都算肌肉毒素，對肌細胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解;2.攝入酒精對訓練后肌纖維生長有直接影響;3.當攝入酒精后，訓練后的肌原纖維合成速率明顯變慢，兩者相加就會給肌肉增長帶來致命影響，
2、健身過程中能喝酒嗎？會造成什么影響？
對于這個問題的回答，我雖不是醫(yī)生，也沒有健身過程中喝酒的體檢，但直觀感覺認為：健身過程中喝酒肯定不是個好習慣。喝酒主要是會導致身體上的主要臟器損傷，如肝臟、大腦、胃及增加心腦血管系統(tǒng)的負荷等，這種情況下一般在酒后只要感覺人清醒后就可以做些慢性運動、千萬不要做什么急性運動，要待酒精完全代謝完之后才適合做劇烈運動。
3、健身入門一枚，怎么喝酒不影響健身，比如間隔時間，喝酒前吃什么？
喝酒肯定是影響健身的，特別是白酒，會分解肌肉，啤酒還好一點，就是容易有啤酒肚，偶爾喝點也沒事，又不是去當專業(yè)的健身人事，平時主要飲食要控制，不是說喝酒就影響健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做點運動，酒基本也就消耗了，在吃點雞蛋類的補充蛋白質(zhì)，就行了，沒什么大問題，健身主要還是要堅持。
4、酒后健身有害處嗎？健身后喝酒有害處嗎？
首先，酒的熱量很高，并且喝酒的同時會不自覺的攝入高熱量食物；其次，酒精分解時會產(chǎn)生有毒的代謝產(chǎn)物，這些有毒物質(zhì)在過量飲酒的情況下會造成多種臟器損傷；酒精會加快腎臟排出水分的速度，并且會嚴重擾亂血液中的礦物質(zhì)平衡，運動中缺水或者運動前后缺水都是對于減脂健身很不利的影響；長期攝入酒精還可能造成人體內(nèi)維生素b1，b6和葉酸，以及許多其他微量營養(yǎng)素的缺乏；運動中飲酒會阻礙肌糖原的再生，影響肌肉的合成與恢復，并且習慣性飲酒和規(guī)律性飲酒也會對骨骼肌產(chǎn)生直接的負面影響，即使進行力量訓練也無法抑制這種因酒精引起的睪酮受體的減少，長期大量飲酒還會影響人體內(nèi)的氮平衡，而氮平衡是衡量蛋白質(zhì)新陳代謝的標志。