適量是沒事的，講道理你吃了一斤的肉，總不可能長出兩斤肉來吧，喝水都胖呢是不現(xiàn)實的，這種胖，出個汗就沒了，總不能一點肉啊什么的都不吃吧，尤其是有些男生還要打籃球什么的，如果你長時間不吃肉，而且又高強度運動身體就會進去保護狀態(tài)，反而減少減肥的效果，減肥之余適當(dāng)攝入魚，蝦，既滿足了味蕾，防止一開葷就控制不住自己的情況，也使得正常的工作可以有效的進行，給自己適當(dāng)?shù)莫剟睿鐪p幾斤吃一點，在拉鋸中減肥，通常變胖是不痛苦的，到減肥了就痛苦不堪。
1、減肥期間如果吃了油炸燒烤，對減肥有影響嗎？
2、減肥3個月健身加控制飲食瘦了30斤，昨晚推不掉聚餐喝白酒吃烤全羊了，該怎么辦？
感謝邀請，首先：不用擔(dān)心，不要給自己壓力，也不要有什么負罪感。其次，減肥最主要的是飲食控制，這個是沒錯的，但是脂肪的堆積過程是一個漫長的過程，有句俗語——一口吃不長胖子，一次性的飲食對于整體體重的影響幾乎可以忽略不計，您在減肥期間肯定也有這樣的感覺，一兩次飲食控制是不可能收獲好身材的，你現(xiàn)在控制飲食加健身所獲得的身材也是長期堅持一種飲食方式和訓(xùn)練方式以后，收獲的身材，這種付出和回報是成正比的，也就是說你整體保持和之前一樣的飲食和健身生活習(xí)慣的話，這一餐多吃是沒事的，除非這種爆發(fā)性的飲食變成習(xí)慣。